【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】 at SHAPEUP

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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 06:17:48.85 QRd4fSTp >>399 専用Webサイト使った方が捗るぞ。機能豊富だし。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 06:36:17.24 kFYiwhGi >>400 そのサイト教えてください 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 11:30:09.15 Rzdf4zp1 >>400じゃないけど yahooビューティーとかからだログとかを使ってるんじゃないかな？ 俺はからだログを使っている。 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 13:56:08.51 J2NcYqjG 結局どうしたら痩せられるのよ 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 14:05:18.13 HHhkTjWP >>403 食事制限で摂取カロリーを減らす。消費カロリー＞摂取カロリーね。 運動もすればいいけど、食事管理のほうが効果的。 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 14:11:20.99 L8g5XcHF >>404 自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。 以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、 いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。 お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。 夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。 やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの バランスをとるのが一番のようです。 ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが 足が痛くなって走れなくなった時期があります。 それ以来、ウォーキングに切り替えました。

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