【有酸素+筋トレ】王� ..

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383:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 06:20:24.25 cPpjrYEn 基礎代謝なしって何だよｗ 死人かよ 384:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 06:42:27.28 YVGJLn1w 王道の定義付けだとか、自説が王道だとか馬鹿馬鹿しい限りとしか思えんのだが。 PFC比率にしたって、それを遵守しないと王道じゃないとか・・・（苦笑） Pの確保は当たり前として、Fを絞ろうがCを絞ろうが、個々の得意な方向でやれば 良いだけの話では？ 基礎代謝にしたってあほらしい。そんなものを基準に摂取量の下限を取り決めることに 何か意味があるのかね？ そもそも減量が進めば基礎代謝量も低下していく中で、それをいちいちアジャストしながら 下限を決めていくのかね？ 385:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 09:06:06.72 CtMnOfrj >自説が王道だとか馬鹿馬鹿しい限り ブーメランﾜﾛﾀｗ 386:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 09:30:21.66 wQtB134r 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 13:19:02.55 ID:vv0nHFnu >>990 自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。 以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、 いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。 お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。 夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。 やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの バランスをとるのが一番のようです。 ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが 足が痛くなって走れなくなった時期があります。 それ以来、ウォーキングに切り替えました。

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