【有酸素+筋トレ】王� ..
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 20:03:25.73 vv0nHFnu リバウンドするのは運動せずに食事を減らした場合の話だね なんか色々と必要な知識を間違ってると思うよ、ID:zzIgku7mの場合 高いハードル設けてる自分がいうのもなんだけど 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 20:07:39.97 +WAzojAt 王道における食事の基本は「カロリー以外の栄養素は必要十分なだけとる」ってことだよな 「カロリー制限のために栄養素が十分にとれてない」ってのがマズイ カロリーだけなら体に十分以上に蓄えられてるんだしなｗ まあ、効率でいけば1200(1000だっけ？)kcal以下のカロリー制限は継続し難く 800kcal以下のカロリー制限にしても効果は大してないってのが研究あったかな 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 20:10:50.39 zzIgku7m >>350 おまえマジかよｗ まず運動できる身体作りにもっていくのが基本なわけ 摂取カロリーが少なすぎるとその運動が落ちたり長時間耐えられなかったりの弊害がでかいしね 食わないと消費カロリーも結局少なくなるわけだし つか王道でやる気あるのか？ｗ
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