【有酸素+筋トレ】王� ..
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321:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 17:14:19.71 gMIdVlYS あ、分かったかも。 君の頭の中では 余分なカロリーを摂らないようにする事、 肉の代わりに豆腐を食べたりする事 これらを「食事制限」と認識してないって事ね。 だから「食事の量は変えていない」って言い張ってるのも もしかして重さとか？w見た目の量とか品数で考えてんの？w 322:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 17:18:53.02 04PzCQ4/ >>318 一応ダイエット目的でやりました。 かなりキツいですよね。でも筋肉がつきすぎて落とさないとって思うほどの負荷はないから締まったいい身体ぐらいにしかならないと思いますよ。 まあジャニーズよりも細くなりたいならちょっと負荷高いかもしれませんね 323:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 17:27:12.41 vv0nHFnu >>321 やっぱり何が言いたいのかわからないな 消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように食事をカロリー調整する 有酸素運動で体脂肪を燃焼させる 筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて蛋白質と食物繊維を多めに摂る あと、効果があるかどうかわからんけどヘルシアを1日1本飲んでる 自分はこれを実践してるだけなんだけど？
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