【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
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236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:13:27.22 bFgUL1FJ
>>232
体脂肪15％前後が平均
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
またマッチョを目指すなら筋トレ必至こいて筋力増やした後、絞って10％以下にしていく
俺もダイエットだけやってみたあと、筋トレ＆ダイエットに変えたけど
ダイエットより知識や器具、プロテインの導入などハードルは高いと思う
それでもやるんだ！と決心があるなら自分で勉強するかジムいったほうがいい
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