【有酸素+筋トレ】王� ..
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226:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 06:39:15.08 1HXjB//t 便秘してる時点で食生活がおかしいってだけだと思うけどな 227:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 06:50:51.35 dGk7L+f6 前スレでお世話になっていたものです。 男30歳171/105、4月からダイエット開始。 現在87～88をいったりきたり。 最近痩せることよりも筋トレが楽しくなってきて、 ゴリマッチョを目指そうと思ってきました。 筋トレ頑張って有酸素控えめにして食事に気を付ければ、 体重変わらず⇒筋肉増える（見た目がかわる）ってことはないのでしょうか？ やはり一度痩せるだけ痩せてから筋肉付けた方がかっこいいマッチョになりますか？ 228:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 06:55:26.14 1HXjB//t まともにダイエットもできない奴がマッチョになるのは無理 229:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 07:08:01.97 f5Own0zf 筋肉って増量期で鍛えまくっても3kg/1年なんだろ？ 230:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 08:03:26.58 NEUe4TFJ >>228 厳しいけど、そうだろうなあ。 大袈裟にいえば結局は、自分との戦いみたいなもんだし。 ジムへ加入、通っているだけでは、ダメなんだよな。 >>227 でも１０５ｋｇから８８前後まで落としてきているから、それなりにやっているだろ。 身長からすると、もうあと20kgは落とさないといかんかな。 身体が慣れてくると、同じ運動強度では維持で終わるから、もっときつくするか、 時間を増やすかしないと。
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