【有酸素+筋トレ】王� ..
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172:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 00:47:28.98 799+4v8w >>170 俺は>>66あたりの意見に賛成なんだが、個人が取捨選択すればいいんじゃないの？ プロテインガンガン飲んでってのは板違いで貴殿に同意。 低炭水化物も王道とは言えないよね。 173:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 00:57:18.74 j8RRPQh9 >>167 寝る前の食事はしないのが一番。早く寝て朝食べなさい どうしても我慢出来ないなら胃に負担をかけない消化にいいものを。 オススメはホットミルクココア 牛乳は安眠効果がある ココアはポリフェノールが代謝を高めてくれて就寝時の脂肪蓄積を抑制してくれる 174:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 01:00:59.92 4t3WWcro >>172 そうだね。 筋トレに関しては人それぞれ強弱あるからそうだね。 175:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 01:33:54.74 Er8az79f >>167 回答ありがとう！さすが王道スレｗ 176:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 01:52:58.14 eb5SQziy 有酸素運動なのですが、足を肩幅に開いた定点立ちで腰・足の回転使った左右のフックをひたすらやるのでも効果あるでしょうか？ 1kgのダンベルを持って振り抜かず途中で止めていて、やっているうちに息は切れてきます。
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