【有酸素+筋トレ】王� ..
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134:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 14:43:29.64 RQPG/0bZ >>133 体型がほぼ一緒だわｗ 軽いジョグ+軽い筋トレ+食事制限 ダイエット開始から66日 身長 167ｃｍ♂ 体重 64.3ｋｇ→58.0kg 筋肉率 29.7%→32.2% 体脂肪率 28%→22.1% 高負荷かけてトレーニングしてないから筋肉ついた!！って感じしないけど 上半身は脂肪落ちて多少筋肉ついて引き締まった感じする ウエストは7ｃｍぐらい落ちたけどお肉はまだまだタプタプ・・・ ケツと太ももはジーパンゆるくなったの分かるから細くなったと思う プロテインは飲んでないけど動物性も植物性のタンパク質含めたバランスのいい食事心がけてるつもり オレも同時に可能だと思うけど、体脂肪が落ちるスピードに比べると筋肉は極端に増えないね 135:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 15:09:34.11 AViJ0aRp >>134 似てる！ 168センチ63キロ体脂肪率21%から56キロ15%まで痩せた 元旦からダラダラぬるい食事制限ダイエットとぬるい筋トレしてて、二月あたりから体重が減り始めた 筋トレをしっかり意識し始めたのが六月。筋トレが楽し過ぎるw
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