【有酸素+筋トレ】王� ..
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125:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 08:59:22.82 Ub/pvFeG >>115 糞デブは何をやってもダメだしな あきらめろよ 糞でぶ（笑） 126:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 09:01:31.95 93NnCb6m >>125 自己紹介乙。 127:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 10:23:44.70 gS5zh8MW >>124 ウェイトトレ板やビルダーの人がなんで増量期、減量期とわけてるか調べてみたらどうかな 自力でダイエットや筋トレするって失敗が多いから、ある程度は知識つけておく方が良い 筋肉維持のみ。たまに勘違いする人もいるけど、 筋トレ初期か、脂肪が落ちて筋肉がみえてきただけという人のよう 身体には悪くないけど、体脂肪10%以下になると身体が弱くなるそうだから そっからは健康管理しっかりしていったほうがいいかもね 128:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 12:26:19.18 pka7alAN カロリーが不足してるときに筋トレすると逆に筋肉減ることもあるよ それをカタボリック（異化）っていう 筋トレは異化と同化のきっかけだから栄養が足りてなければカタボリック、足りていたらアナボリックになる それを防ぐにはやっぱり筋トレ後と就寝前のプロテインなんだよ
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