【有酸素+筋トレ】王� ..
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113:１０９ 11/08/26 13:20:57.24 l20Btrpo ＞＞１１０ 訂正サンクスです 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/26 14:59:57.32 cFozejJF 筋トレすると脂肪が落ちやすい状態が48時間ほど続くらしい それに筋肉が付いていくと代謝も上がるから筋トレはダイエットに良い って石井教授の本に書いてあった 115:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/26 15:26:10.71 2c/QeNSE 素人が多少腕立て腹筋やったところで増える基礎代謝なんてビビたるもんだ。 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/26 17:49:42.59 /uloveLK >>98 1生続けられる普通の食事 ご飯orパン 味噌汁orスープ たんぱく質主体のおかず 野菜のサラダor漬物orお浸し 117:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/26 18:31:06.35 gO2t/y2y 脇腹の「贅肉」を効果的に落とす方法ってないですかね？ 現在174cm・67kg・13～17％、ヘソ周り76ｃｍの40才台の男です。 立った状態だと、前はペタンコだけど脇腹・腰上あたりはガッツリつかめる ほど贅肉あります（浴槽につかったり、体育座り状態だと前もつかめますがｗ） 1年ほどツイストクランチや15kgのダンベルでサイドベンドも自宅筋トレの 一環としてやってます。有酸素は平日週2～3日の10kmほどのウォーク＆ ジョグ、週末は100～200ｋｍのロードバイクのサイクリング。 もうこの年だし「6パックに割れた腹筋」なんていらないけど、コンプレッション アンダーを着たときに微妙にポッコリ目立つ10年以上の不摂生の末路たる 脇腹のポニョと別れるにはどうしたらいいでしょう?
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