【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 22:57:51.78 Ah+LbAsi >>99 じゃあ、そのキツいフィットネスを続けて、どれだけ痩せるのか身を持ってレポートしてくれ。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 23:03:39.83 j3FXbChU >>98 ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 なにが王道なのか俺には分からんが これにつきると思う 自分の基礎代謝と運動で消化するエネルギーを計算して、あとはそれ以下になるようにする そこまで出来たら、あとは筋肉落とさないようにタンパク質を大目にとるように 脂質を抑えてタンパク質をとろうとすると結構金かかるし面倒だから俺はソイプロテイン飲むようにしてる あと炭水化物は極力少なくしたほうが良いと思うよ 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 23:12:01.18 apJX8Sfo 太ってないのに炭水化物を極力少なくする意味が分からん 炭水化物を含めたバランスのいい食事でいいだろ 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 23:13:16.12 Ah+LbAsi >>102 賛成!!
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