【最低】腹筋しようぜ ..
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93:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 11:48:46.09 ogjWoWOP 痩せるってのが違う気がする 引き締める、引き締まるって表現が良いような気がする 絞りたいならやっぱり筋トレ＋有酸素運動だと思う そして余程太ってない限り、そんなにすぐに変化は表れない 94:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 14:27:02.56 9JdYDzIN 腹筋30回+ヒップレイズ30分 これにWii-fitで20分ヨガ&筋トレ 最後は高足踏み台30分。 これに軽めの食事制限つけて月に1〜2kgくらい減り続けてる 特にヒップレイズを追加してからはウエストが引き締まってきたね 95:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 14:28:44.59 9JdYDzIN あ、始めて18週目ね 69kgから62kgになった 96:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 18:44:11.96 RN2sYltB ジョギングと食事制限を合わせて毎日腹筋してるけど、体脂肪を減らしながらではいくら筋トレしても筋肉つかないってホント？ 97:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 19:00:04.97 wrfcm+c4 筋トレと有酸素運動を１セットで行う人がどれだけいると思ってんだ
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