【最低】腹筋しようぜ ..
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79:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 16:04:09.73 T3FUUWoj （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・ . ノ( ﾍ へ 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 16:08:57.23 HtmF7Hfw カールしなくてもいい分だけサイドベントはすぐできるからね。 女性だって米袋10kgぐらい持てるはずだし（逆に持てなきゃ子育てできんｗ） ロシアンツイストは調子こいてバンバン上げていくと危ないな。 左右に捻って止める動作って相当きついし、重い分だけ勢い余ると ずっこけて大変なことになる。 81:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 16:43:17.85 Di+qKWra >>74 自分の経験ではサイドベントや以前このスレに書いてあったtammy何とかの 脇腹を横に圧縮する感じの腹筋は脇腹に効かなかった 全然脇腹は凹まず浮き輪状態のまま ロシアンツイストみたいに脇腹を捻る腹筋は効果があって脇腹の肉がかなり凹んだよ 82:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 17:01:40.15 s2Nq2QVV 筋トレ初心者がウエイトトレーニングするのは かなり慎重にやったほうがいいよ。重さは元より 動作や重いダンベルやものを持つ感覚になれないと 大変なことになるよ。 確かにサイドベントはいきなりでも結構な重量できるかもだけど 全く鍛えてない人なら5kgぐらいでも十分脇腹筋肉痛になれるし 引き締める効果はある。徐々に負荷を上げていく過程で動作とウエイトに なれたほうが絶対いい。 慣れないことして腰にきたり、足に落として骨折とか洒落にならんよほんと
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