【最低】腹筋しようぜ ..
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76:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 09:30:09.97 jkn0ITDz >>75 ダンベルがないもんで、２リットルのペットボトル使ってましたが軽すぎだったんでしたね… 原因がわかって良かったです(｀;ω;´) ありがとうございました！ 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 11:45:35.31 xQWt6xuu >>37 凄く参考になった。 色々な種類の筋トレをやって、食事制限や有酸素運動で 体重を絞って気付く「下腹部ぽっこり」 本当にぽっこりしてるんだなあ、と。下腹部以外はかなり締まったのに。 浮き輪も取れたのに何故orzと途方に暮れていた。 ストレッチやっていたら股関節が異常に固かった（猫背やO脚はなし） 胡坐も座禅も組めない程に…股関節のストレッチ調べて 下腹部の腹筋メニューを組み直してみる。ありがとう。 78:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 15:59:00.11 oioSG+BV サイドベントってかなり高重量つかうよ 俺が元から運動してたってのもあるけど初めてやったときから35kgぐらいのダンベルでやってた しっかり鍛えようと思ったら女性でも20kgはいるんじゃないかな
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