【最低】腹筋しようぜ ..
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:21:03.40 HtmF7Hfw
何kg加重でやってるかによる。サイドベントは
カールしなくていい分だけ、初心者でも高重量扱えるからな。
初めてのサイドベンドでも10kgとかから始めるもんだよ
逆にロシアンツイストは勢いが付く分止めるのがきついので
軽いダンベルやプレートでいい。5kgとかでも十分
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