【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:41:20.38 7vB4EXKT
自分は3を止めて、大沼きんのサイトで紹介されてたクランチをずっと続けたら腹筋が割れたよ
腰にも負担かからないし
勿論ランニングも併せてやってたけどね

49: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/25 07:19:48.70 ov7Aijk/
>>47
俺もググっと上半身あげるのかなり辛いんで
軽く丸まる感じに足も体に寄せて太ももに肘をつける感じでやってる
こんだけでもしんどいｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:01:57.66 iOmFTb4h
ずっと入ってるけど、>>3はテンプレに相応しくないんじゃないか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:05:41.57 iiXXJxAN
>>50
だね
コロコロ、クランチ、サイドベント他、各自のお勧めをだしあって
テンプレに入れればいいと思う

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:12:20.54 M+q/AK0F
URLﾘﾝｸ(up4.viploader.net)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:18:16.94 Ah+LbAsi
>>52
チョット割れ過ぎかな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:20:38.78 Gv+aj9LZ
なんか締まりがすごそう。
ハーフの子とやったことあるけど、痛いぐらいに締めつけられてことがある。
この娘だとちぎられそう。

55: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/25 11:25:24.40 hwDhu9dt
THEガッツみたいなのよりマシだろ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:25:24.58 rVAhgUHq
ハーフの子ってニューハーフって意味？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:54:01.54 9ToRIs35
>>56
つまんねーんだよ

58:46
11/08/25 14:13:57.91 AtBZmTZC
>>46です。みなさんレスありがとうございます
足も引き寄せる感じで、腰に負担がかからない方法で腹筋続けてみようと思います！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:25:25.91 Pz7j18mC
>>3＝クランチでしょ？
>>48とかは何を言ってるのかな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:21:57.64 /7YzRu5d
>>52
コラ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:25:45.54 ASp1YN3u
>>59
クランチのやり方のことをいってるんだろ
59とかは何を言っているのかな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:37:16.63 BTxshSam
>>52
パッと見でコラだわな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:39:57.65 4mZQ4MUn
こらじゃねーよｗ
別の画像もあるよｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:42:29.31 4mZQ4MUn
URLﾘﾝｸ(dnaimg.com)
URLﾘﾝｸ(dailynewsagency.com)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:47:59.99 rnzoSGbU
アグネスさんこっちです。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:14:52.30 je8UNzhM
腹筋はともかく、おっぱいが残念やな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:59:22.30 VaFs6nfK
>>51
コロはコロスレがあるから誘導でいい。
確かに>>3だけじゃな。っつか正直これ
テンプレに入れるくらいなら１日６分で～の
方がまだバランスいいぞ。腹直筋だけ鍛えるのが
腹筋の筋トレじゃないんだし。ダイエット目的でも
サイドベントやロシアンツイストのように外腹斜筋にも
効かせた方がくびれができる。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:28:14.96 UpKsc9h2
>>67
俺もそう思う

>>3の腹筋は負担がかかるし効率悪い
今後のスレではテンプレから外して6分腹筋入れた方が良い

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:40:30.49 IksKLV1O
久々に腹筋したお
足の裏をぴったりつけることはできなかったけどしんどかった
腰痛いw

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:52:34.45 DC779b3L
初です。
今日から頑張ってみます！！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:09:26.75 gac/N/WX
6分腹筋ってのもあるんですか！
ググればすぐ分かりますかね？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:10:23.82 g4tzOwrB
ググってわからなければ書けよ
アホかｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:12:34.75 gac/N/WX
それもそうでした！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:57:09.69 jkn0ITDz
サイドベンドやってみてもあまり効いた感じがしない…orz
ロシアンツイストだとぎゅーって感じがして気持ち良いのに
一体何が間違っているのだろうか…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:21:03.40 HtmF7Hfw
何kg加重でやってるかによる。サイドベントは
カールしなくていい分だけ、初心者でも高重量扱えるからな。
初めてのサイドベンドでも10kgとかから始めるもんだよ

逆にロシアンツイストは勢いが付く分止めるのがきついので
軽いダンベルやプレートでいい。5kgとかでも十分

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:30:09.97 jkn0ITDz
>>75
ダンベルがないもんで、２リットルのペットボトル使ってましたが軽すぎだったんでしたね…
原因がわかって良かったです(｀;ω;´)
ありがとうございました！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:45:35.31 xQWt6xuu
>>37
凄く参考になった。
色々な種類の筋トレをやって、食事制限や有酸素運動で
体重を絞って気付く「下腹部ぽっこり」
本当にぽっこりしてるんだなあ、と。下腹部以外はかなり締まったのに。
浮き輪も取れたのに何故orzと途方に暮れていた。
ストレッチやっていたら股関節が異常に固かった（猫背やO脚はなし）
胡坐も座禅も組めない程に…股関節のストレッチ調べて
下腹部の腹筋メニューを組み直してみる。ありがとう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:59:00.11 oioSG+BV
サイドベントってかなり高重量つかうよ
俺が元から運動してたってのもあるけど初めてやったときから35kgぐらいのダンベルでやってた
しっかり鍛えようと思ったら女性でも20kgはいるんじゃないかな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:04:09.73 T3FUUWoj
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:08:57.23 HtmF7Hfw
カールしなくてもいい分だけサイドベントはすぐできるからね。
女性だって米袋10kgぐらい持てるはずだし（逆に持てなきゃ子育てできんｗ）

ロシアンツイストは調子こいてバンバン上げていくと危ないな。
左右に捻って止める動作って相当きついし、重い分だけ勢い余ると
ずっこけて大変なことになる。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:43:17.85 Di+qKWra
>>74
自分の経験ではサイドベントや以前このスレに書いてあったtammy何とかの
脇腹を横に圧縮する感じの腹筋は脇腹に効かなかった
全然脇腹は凹まず浮き輪状態のまま

ロシアンツイストみたいに脇腹を捻る腹筋は効果があって脇腹の肉がかなり凹んだよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:01:40.15 s2Nq2QVV
筋トレ初心者がウエイトトレーニングするのは
かなり慎重にやったほうがいいよ。重さは元より
動作や重いダンベルやものを持つ感覚になれないと
大変なことになるよ。

確かにサイドベントはいきなりでも結構な重量できるかもだけど
全く鍛えてない人なら5kgぐらいでも十分脇腹筋肉痛になれるし
引き締める効果はある。徐々に負荷を上げていく過程で動作とウエイトに
なれたほうが絶対いい。
慣れないことして腰にきたり、足に落として骨折とか洒落にならんよほんと

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:23:20.24 4tUjnvzb
500ペットでサイドベントやってたけどそんなの問題外だったのか…！
重いダンベル買ってこよう…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:48:29.50 tYDuWIM3
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】ってあるけどおかしくない？
毎日じゃなくて1日おきの方が効率いいと思うんだけど

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:07:25.52 79INdzgJ
3kgのダンベルしか持ってないれす。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:15:32.61 t5pxVpK/
>>84
トレーニングの仕方による
高負荷をかけたキツイ腹筋ならば回復まで時間がいるが
軽負荷のヌルイ腹筋なら毎日でも問題ないし効率もいい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:17:47.04 8Y0IVXxu
>>80
片手で10kgなんて絶対無理
前に2Lペットを袋に入れて少しずつ増やしていったけど、4本で挫折した

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:23:37.48 tYDuWIM3
>>86
高負荷より低負荷の方が効率がいいって言う科学的根拠あるの？
あるなら筋肉痛になるような高負荷筋トレは不必要になるってことだよね？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:35:37.58 HtmF7Hfw
>>87
8kgいけたんだね、すごいじゃんか
あと１本足すだけだし、８kgを続けて
継続していればいずれ10kgもできるようになるよ。
別にウエイトを上げることを目的に薦めてる訳じゃないけど
ウエストを引き締め、くびれを作るのに重要だからより負荷が
強いほうが効率的ではある。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:42:02.99 t5pxVpK/
>>88
＞高負荷より低負荷の方が効率がいい

いやそういう意味じゃなくて
低負荷でやるなら休み入れてやるより毎日やったほうが効率いいってことね
高負荷と比べてってレスじゃないよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:37:58.15 Q6OatMli
>>83
サイドベント10kgから始めたけど、8ヶ月たった今45kgでやってるから絶対ダンベルあったほうがいいよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:13:23.04 maU1uU+/
腹筋1日30回だけでウエスト痩せた人いますか？
やっぱ30回しかしてない人って腹筋＋運動の組み合わせばかりですか？
極端な食事制限している人以外でお願いします！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:48:46.09 ogjWoWOP
痩せるってのが違う気がする
引き締める、引き締まるって表現が良いような気がする
絞りたいならやっぱり筋トレ＋有酸素運動だと思う
そして余程太ってない限り、そんなにすぐに変化は表れない

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:27:02.56 9JdYDzIN
腹筋30回+ヒップレイズ30分
これにWii-fitで20分ヨガ&筋トレ
最後は高足踏み台30分。
これに軽めの食事制限つけて月に1～2kgくらい減り続けてる

特にヒップレイズを追加してからはウエストが引き締まってきたね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:28:44.59 9JdYDzIN
あ、始めて18週目ね
69kgから62kgになった

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:44:11.96 RN2sYltB
ジョギングと食事制限を合わせて毎日腹筋してるけど、体脂肪を減らしながらではいくら筋トレしても筋肉つかないってホント？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:00:04.97 wrfcm+c4
筋トレと有酸素運動を１セットで行う人がどれだけいると思ってんだ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:38:15.14 q+eE95OD
頭痛のせいで腹筋できない

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:53:46.17 nyJYABMS
皆は腹筋運動をやると時間どのくらいかかる？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:57:45.13 eHRaC5GK
腹筋ローラーで3分*5回くらい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:17:30.75 qWD3Jfqv
>>99
30回を58秒だったお。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:40:20.22 ZpEp8Cux
>>3のを腰痛めないように分厚く毛布とか引いてやってみたけど一日2セットが限界だった
なんか負担が強いみたいだからセット数控えめにしながら一ヶ月ぐらい続けてみる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:44:07.13 UN2EKh/o
>>102
腹筋ローラーお勧め

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:54:39.36 NhEp8ei1
腹筋トレーニング先輩方に質問。

ダイエットを機に腹筋も始めてみたんだけど
想像以上に腹筋が無く、首や背中に思い切り力が入り
痛くなってしまいました。

store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/033.html

こんな感じの腹筋補助具使ってみようかと思ってますが
お奨めありますか。
ローラーはどう考えても無理そう・・・・
(EMS?も体調不良になるので無理でした)

当方177cm、96kgです。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:26:14.85 A9pYIidn
>>104安っ！
便乗してアブマット使ってる人に効果の程を尋ねたいです

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:39:59.84 7H6NB9pu
>>104
安いから　試しにやってみるといいと思う。
177の96ｋだと　ローラーとかキツイですよね、
腹筋１年近くやってみて思うけど　ロングブレスって　かなり腹筋に効きます。
足上げて　空中自転車漕ぎとロングブレス併用すると　腹筋はかなりしんどくなりますよ、
腹だけに効いてる感じがしますから実感できると思います。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:47:08.36 A2e72kuF
>>3のやつがきつすぎる。　部屋にガチムチ兄貴のポスター貼ってモチベ保ってるけど
５セットできるようになるころにはすでに腹筋われてそうだ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:14:42.20 L3V0CGpv
模擬自転車漕ぎって腹筋のどの部位に効くの？
レディガガもその腹筋法で鍛えてるみたいだが

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:28:53.61 I5+zGDMo
どうして腹筋だけではポッコリお腹は治らないんですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:40:35.32 c165+clA
そりゃ筋力つけても皮下脂肪と内臓脂肪がついてればポッコリのままでしょ
有酸素運動でその脂肪を減らさないとダメ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:46:16.30 UHzKGXjA
>>109
脂肪の上に筋肉付くだけなんだよ
俺はビリーの腹筋プログラム3カ月やっても、
おなかが少し硬くなるだけで、腹の大きさは変わらんかったorz

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:55:54.44 zznlPduf
そりゃぁ何十年？かけてその腹作ってきたんだよｗ
3ヶ月くらいで6パックになれば苦労しないって

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:52:45.90 yFKsnK/n
腹筋ローラー使ってる人ってどのローラー使ってるの？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 13:02:23.37 7H6NB9pu
>>108
上腹に効いている感じがする。
ただ、フツーの腹筋の後にやらないと効かない、自転車漕ぎだけだと効果は薄い

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:05:52.39 I5+zGDMo
レスありがとう。脂肪の上に筋肉がつくってことは有酸素運動で脂肪が減ったら、その脂肪についた筋肉はなくなるんですか？
有酸素運動はどれくらいやればいいんでしょうか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:00:15.80 iP4bJY1G
脂肪の上に筋肉がつくはずないだろ・・・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:38:29.85 d9TT97KV
>>115
まず、明らかに脂肪で太っている自覚があるならまずは痩せるしかない
有酸素運動して筋肉が減るとか考える必要はとりあえずない

有酸素運動をどれぐらいやればいいかという質問だが、
ダイエットは基本的に食事制限と運動を合わせてやるべき
どれぐらいやればいいかは今の自分の脂肪の量と目標をもとに計算するしかない

計算方法は自分でググってわからなかったら当該スレで聞け

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:20:35.91 ED4N3SpW
ミズノの「じつは！腹筋くんライト」って良さ気かも。ジャパネット見てて気になったｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:12:49.50 va21xqu9
腰の骨を痛めてるんだが、どの腹筋法なら腰に負担が掛からずに出来るかね？
>>3は一回でﾋﾞｷｯときたから恐ろしい

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:41:04.76 ZsKSPSHp
1回を普段の3倍時間かけて、呼吸も全て吐き出すようにやってみたら腹筋があっつっつーだわ。
少々マンネリしかけてたからこれで続けてみよう。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:05:35.40 umRNv46v
>>3のヤツって、みんないつやってるの？
食後何時間以内がいいとか、寝る前にやるのがいいとかあるのかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:44:36.43 ZgeTDIeB
>>121俺は寝る前にやってる。クーラーガンガンに入れて

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:13:57.94 aQocl3dH
>>121
食後だったら２時間「以上」開けるのが常識
筋トレに限らずスポーツ全般な。っていうか食った
ばっかりで動くと消化不良起こして下痢するぞ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:38:15.74 z+/yJrJ2
2時間ﾜﾛﾀｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:56:33.01 Rzdf4zp1
>>123
>>123
>>123

てきかくなあどばいすありがとうございました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:33:09.68 ZgJUTMFH
>>3は風呂入る前にいっつもやってるなぁ
この時期はクーラーあっても汗掻くし

上の方で6分間腹筋が出てたけど種目が多くて精神的にだるくて続かなかった
今は結局>>3に落ち着いてる種目1個ってのはやっぱ気軽でいいね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:53:06.57 gyqxGMXa
何でシットアップはあまり出てこないの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:16:20.00 HeG5+otk
シットアップはクランチとかに比べて効果が薄いわりに腰に悪い
だからシットアップなんかやらない方が良いというのは常識レベル

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:11.79 /kRkw0/j
>>128
いつ頃からシットアップは廃れ始めたんだろ？

ていうかクランチの方が効果的だったのか

130:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 22:32:35.21 n/3bFVsz
腹筋台とか角度をつけない
普通の腹筋運動なら

１ヶ月で１００回できるようになると
とある女優がいいとも！のテレフォンショッキングで言ってましたｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:19:17.17 l4ueCi3d
あっそ氏ね

132:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 23:24:23.90 n/3bFVsz
>>131
根性がないから出来ないんだよデブ
すべては自分の不摂生が招いた
豚体型なわけだからさ(笑)

133:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 23:28:08.45 n/3bFVsz
腹筋運動なんか体脂肪率が削れてないと逆に筋肉で
前に出っぱるぞｗ

てか走れｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:29:07.49 l4ueCi3d
糖質か？
妄想で決めつけて喋るな気持ち悪いなぁ
氏ねよゴミ

135:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 23:31:12.30 n/3bFVsz
>>134
いえ
アスペです

てかお前ダメだなぁ…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:34:06.58 02BS9eQE
世界陸上、競技より女子選手達の美しい腹筋に見とれてしまう

元々筋肉がつきやすい♀だが、軽い有酸素(ﾌﾗﾌｰﾌﾟ含む)と食事制限と>>3を1日10回で、
産後のぶよりんお腹が引き締まった。あと気付いた時に腹式呼吸してる

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:45:26.92 JPT5OCAw
世界陸上の女子選手は腹筋は綺麗だけど、
女性のカラダとして全体を見ると魅力的ではないなぁ。
ビーチバレーの選手の方が見ためは綺麗やね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:46:13.54 gp07jL0W
>>3の腹筋効くよね。
最初はお腹ぷるぷるしてたけど慣れてきてからキープ出来るようになった

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:24:29.57 cA2VNvaH
>>137
走り高跳びの選手はスタイル綺麗な人多かったよ
腹筋割れつつ、ウェストがキュッとなってた
男と違って女の腹筋割れは難しいだけに憧れてしまう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:31:12.88 KYlTjgwO
>>3の腹筋が全然上がらないから最初クッション背中にひいてやってたんだけど
今日で4ヶ月だし無しでやってみるかとやってみたらできた感動した
地道に力がつくって楽しいな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:31:41.52 mqc61dlp
4ヶ月ﾜﾛﾀ
その期間腹筋ローラーやってたら上半身むきむきになってたろうに・・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:34:54.50 jQNBxjhr
体固いんでしょ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:19:46.42 imWYYU0k
ランニングと腹筋含めた筋トレを定期的にやってるものの痩せなかった
特に腹回りは殆ど減らない
自分はかなりの便秘症なのだが百毒下しという便秘薬飲んで通じをよくする習慣にしたら
体重も腹回りも減ったw

便秘はダイエットの大敵だと実感

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:36:51.93 TrjNLUvN
ナイシトール使った人は便秘が解消されたって話を聞く

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:46:52.00 imWYYU0k
>>144
2年前は使ってたよ
最初は便秘に効いたけど段々効かなくなってきたから止めた
それに腹回りの脂肪燃焼効果も怪しいし

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:08:42.60 A+T5I5uc
>>145
マジか
買わなくてよかったわ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:38:35.56 2RTHaeSf
それと肝機能の数値が上がるぞ。
ソースは俺

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:38:52.40 eKN64VMv
キャベツの千切りを１回の食事で最低100g食え
１日最低２食(200g)は食べる。

俺はこれを始めて便秘なんかした事ない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:17:44.71 MFaK7rwv
わき腹の肉もヤバイから腹斜筋の筋トレも始めた…ついでに下腹もヘコまないかな…orz
わき腹の贅肉は股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなって落ちやすいらしい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:49:02.42 e2NOzulL
腹筋すればするほど腹に肉付いてくるわ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:12:31.60 imWYYU0k
腹筋の上下が筋肉痛になったことはあるけど
脇腹に筋肉痛がきたことは一度もないんだよな
ロシアンツイスト、ツイストクランチ、サイドベント等の脇腹腹筋は色々試したけど･･

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:21:42.66 I+UAUZ03
>>151
・フォームが悪くちゃんと効いてない
・明らかに負荷が足りない

好きなほうを選べ、両方の可能性が高いけどな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:42:07.65 mqc61dlp
>>144
買うならジェネリックの安い方
でも便秘治したいなら食前と寝る前に大量の寒天食べればいいだけだよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:31:07.82 NeQ1x5Ni
>>3のはダメっていうのがスレの中で話題にでたばかりだというのに

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:45:35.05 FMR39JI2
どの腹筋方法が正しいのかわからなくなってきた

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:05:27.49 IsYzaBgV
>>3がだめというか>>3から始めるのがだめというか
おすすめしない。何気に結構難易度高いからなこれ。
最初から難易度高いの挑戦してもフォーム崩れたりして
全然効いて無いのに回数こなせてやった気になるって
初心者にありがちなパターンに陥るから>>3はまずい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:12:23.98 TJBaOm4n
立ちコロ→6分腹筋やってる
6分腹筋の後半死にそうだ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:02:28.81 myanFx4b
最初
>3の奴
→6分腹筋
→加重クランチ
→タチコロ
→ドラゴンフラッグ
の順で移行してきた

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:09:25.09 fuiq3kL5
コロコロが妥当ということはわかった

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:11:18.73 YMLx/FzP
時間基準ってなんなんだよ。ペースとかどうなのよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 03:22:48.69 uDbXdO42
腹筋ローラーするくらいなら雑巾がけしてた方が腹筋に効くと思うｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 05:18:15.08 1RsZerSg
普通の腹筋30回だけで効果出た人いる？
するのとしないのとじゃ変わるのかな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:08:35.27 mQbfmLxG
>>161が腹筋ローラーをやったことないことだけはわかった

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:37:23.51 /bTnWXhV
腹筋コロコロを２つ買うと人間バイクができるよな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:38:42.27 n1rb04Go
昔八頭身でそんなAAがあったなw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:39:39.78 T2fWQ0Ak
立ちコロ、レッグレイズ、クランチでお腹いっぱい

167: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/06 18:52:03.24 86sfJo7l
1

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:09:28.15 /bTnWXhV

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　/ /　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　 ´Д｀） / /　＜立ちコロ一回は膝コロ10回分の負荷
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　＿二ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　（＿二二づ＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　（　 ´Д｀）
　　　　　　　　　 -=≡　／⌒（　ヽ／⌒ヽ/＼
　　　 -=≡　.／⌒ヽ,　 /　　　＼＼　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　　 -=≡　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　/　）／＼＼/　 .|　/ii
　　 -=≡　ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣ |　/　i　/ .＼ヽ　 |./　|i
　　-=≡　()二二)― ||二)　　　 ./ /　/ /　()二し二)- ||二)
　　-=≡　し|　　| ＼.||　　　　　（　ヽ_（＿つ　 | 　　|＼ ||
　　　-=≡　 i　 .|　　ii　　　　　　ヽ､つ　　　 i　　 |　 ii
　　　　-=≡　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､＿ノ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:10:38.95 IsYzaBgV
雑巾掛けはあれはあれでいい運動すぎるからな。
コロの代わりにはならんけど、相当ハードだよ
中学の雨の部活で筋トレと称して学校中の廊下を
雑巾掛けさせられたときは普段の練習よりずっとへばったな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:24:06.24 INuHBM8/
吉川メソッドっていう月2回42万円のジムで
>>3に似たの(手の位置が違うくらい)やってた

話し変わって、腹筋ローラーは腹筋だけに効かせようとすると、膝コロで連続3回が限度w
腕を使えばもっと出来るけど
腕の筋肉はあまり目立たせたくないから結局やらなくなっちゃった・・
長袖の季節になったらやろうかな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:25:27.21 INuHBM8/
>>170訂正
週2回月42万円

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:37:57.56 IsYzaBgV
年会費じゃなくて月会費？
キチガイだな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:35:16.57 mQbfmLxG
>>168
背中反らせ過ぎで腰いっちゃってるんちゃうかｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:33:11.51 1qHu3djF
ダイエット兼ねて運動やりだして
>>3もやりだしたら、3日目で腹がやばい
ちょっと力入れたらこれまでとは全然ちがう変化をみせる

割れそう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:21:48.66 X3FuoAIx
立ちコロ半端ねぇｗ筋肉痛になったｗｗｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:58:15.74 NUug4CGC
腹筋ローラーはウェスト周りの腹筋の引き締めにも効きますか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:39:55.62 O2mlg3Ff
URLﾘﾝｸ(ruru2.net)
URLﾘﾝｸ(ruru2.net)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:56:43.46 MUJYgDam
２週間で多少でもウエストを引き締めたいんだけど、
一日何回ぐらいがいいだろう。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:48:04.18 g2f7rJC9
>>178
最高何回できる？

180: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/07 20:48:30.26 ySC+CM4T
1000回やっとけば大丈夫じゃね？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:58:58.15 EeiSCip6
>>178
立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:15:31.33 e8/6seYE
ローラーやばいわ
めちゃくちゃ効く

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:31:42.02 uwriQ0Yf
ローラーやってみたけど腹筋ではなく腕と肩が痛くなった
腹に効かすコツは何なんだろう

フォームは間違ってないと思うんだが

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:46:59.11 nFXs1XSY
>>183
ある程度腕と肩に筋肉付いてないとそうなるよ
初めてやる人はほとんどそうなると思う
2週間くらいやり続ければ腹筋に効くようになると思うよ
ソースは俺
腹筋以外に足や上半身にも効果あるけど、外腹斜筋は効果ないので
別で外腹斜筋専用の筋トレもやった方がいい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:02:27.90 eh7uc/Nn
身体を伸ばしてから腕を伸ばすようにすると腹筋に効く感がある

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:20:01.53 e8/6seYE
始めたばかりだけど
肩と腹両方に効いてるよ。
猫背にならないようにへそみながら
やるといい

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:11:13.85 gmPilQHn
最近腹筋やりだした新米なんだが、
脂肪がついてるとき腹筋したら、脂肪が無くなったとき腹周りが太くなったりってしない？

わかりづらい文章かも知れないが誰か科学的な解説できないかな;;

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:11:34.61 E9tMhGXI
腹斜筋に効かせるには、斜め前にコロコロ進めば良いの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:24:09.57 CjYvlizi
>>187
元からある腹筋の上に脂肪がついてるからポッコリお腹になるわけで、脂肪が無くなれば細くなるんだが…別に脂肪が筋肉に変わるわけじゃないし只、腹筋やっても脂肪は落ちないよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:29:17.12 gmPilQHn
>>189
レスありがとう、おかげで凄いスッキリしました(^_^)
まだ一日20の残念ペースだけど頑張っていきますm(_ _)m

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:19:31.99 4EVeg2WT
ポッコリさんは食事制限や有酸素で腹脂肪落としてからの方がいい？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:54:47.59 wuGPRx0N
1年以上有酸素+自宅筋トレして体脂肪13パーセントになったがいまだに腹筋割れないぞ
光の陰影つかえばなんとか割れてるかな？程度
ちなみに腹筋は毎日300回以上やってる

193: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/09 09:02:44.89 t5l3mSjB
腹筋のやり方が悪いのでは？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:36:18.75 cWSFhuVE
>>192
体脂肪計は、割れる基準にはならないから
腹の皮下脂肪のあつさを測ったほうがいい
ノギスで測ってみ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:41:06.69 6QzGqI3c
>>192
腹うｐして

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:05:13.45 N+7QOquh
13%だと基本的に腹筋割れない気がする
もちろん個人差あるけど、腹筋割れるのって体脂肪率一桁からだと思う

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:38:19.67 1IF+dkm2
>>192
俺も半年は１日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ
他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も１日/10kmのジョギングをしてる。
目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな
家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ

(現在スペック)
171cm/57.5kg/ウエスト76cm
体脂肪11.6%
筋肉量42.7%
水分63%
推定骨量2.7kg

(半年前スペック)
171cm/64.1kg/ウエスト83cm
体脂肪17.1%
筋肉量40.1%
水分58.8%
推定骨量2.7kg

最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:04:26.08 yQSOBMgb
>>197
食べてるんじゃないの？
運動しなくても食べなきゃ痩せるし、
脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:14:49.12 ILr5Qxel
>一日最低/300回

負荷全然かかってないだろうソレ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:24:40.14 1IF+dkm2
>>198
元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし
これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわｗ

１日野菜中心で３食１回約500kcalで多くても１日1700kcal（プロテイン込み)で抑えてる。
油分多い物や炭水化物の量の調整とかで
毎回１食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってｗ

>>199
そう言われてもしょうがないかな
自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなｗ
実際６cmウエスト減ったし
脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・

ま、頑張るわ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:17.24 6QzGqI3c
とりあえずガタガタ言ってないで腹うｐしてよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:54:30.80 zNp3Inmo
ものの頼み方を知らないやつだな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:55:17.05 6QzGqI3c
いいからうｐしろよカス

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:57:14.18 N+7QOquh
>>197
体脂肪率も多めだが
それ以前に腹筋割れる程の筋肉量が無い気がする
171で57って筋トレしてる割には軽すぎじゃね？
しかもまだ体脂肪率二桁だし…

もうちょっと負荷高くしないとダメなんじゃないか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:08:47.96 4EVeg2WT
ウエストは1500kcalじゃそりゃ減るでしょうよ
割れるのとは関係ない

>>3やればいいじゃん
>>3やれないような腹筋じゃ割れないでしょ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:12:25.86 cWSFhuVE
>>203
いや、ここはおれがうＰします！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:20:56.66 J6N9HgGt
>>209
グロ注意

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:46:57.14 JVGD7gpT
>>192
腹筋ローラーやってれば余裕で割れてたのにね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:46:32.94 JVGD7gpT
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-29-origin.fc2.com)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:25:28.29 B2mDwlHx
>>209
おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:52:31.63 wuGPRx0N
13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:55:13.02 kQDadREr
クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:34:57.16 RDAiwip9
>>212
ムゴイ(ﾉ∀`)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:08:46.95 DWFLDJSd
お前ら負けるなよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)ｗ5ZvE＆sns=em

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:37:39.08 eodSUirS
>>214
親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな？　しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:40:40.33 s2U0bqCS
最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:17:47.93 vGjWDED0
>>214
すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:01:57.71 hJI0Ydc1
？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:04:05.91 ya+vGiW1
毎日4㌔のジョギングと>>3を続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:21:42.20 rsBftHYG
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:23:26.79 B0sLJ5vN
>>3を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:23:51.81 B0sLJ5vN
写真忘れた
これな→

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:42:35.32 UqLVral9
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:57:29.31 XquhWiw3
筋トレ前の身体はいいから早く一年後の画像を

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:23:17.35 ucCFBMmP
ﾃｨｸﾋﾞちっさ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:57:20.80 rYLzccxU
>>223
これが一年真面目に筋トレした結果だとすると
モチベーション下がるな…

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:15:34.58 eqund36A
ここで言うのもなんだがちょっと痩せ過ぎじゃね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:25:04.10 Wm6ALG36
…つーかショボいｗよく晒せたなｗ
俺その程度なら恥ずかし過ぎて絶対無理ｗｗｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:44:55.56 4OOhBrrK
ID違うから
普通に別の奴だろｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:44:36.89 c0r3KGHr
ｶﾞﾘやないかーい！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:47:20.16 GYMZHH7u
フィットネスローラー使ってみたけど
これって膝コロで体を伸ばした時は両手は真っ直ぐなままにしないとダメなの？
肘を少し曲げちゃダメなのかな？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:24:00.41 fm7rXq7W
胸で腕をクロスさせて腹筋やってると胸筋が微かに動くんだがシットアップってどこまで効くねん。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:42:00.84 JgVbgZmi
>>223
元の状態もうｐれや

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:41:40.53 9Z/WdKR5
俺も腹筋さらしたいけど乳首開発しちゃったからもう二度と上裸になれないんだよな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:43:36.52 mELrwxhD
今日からがむばる

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:52:07.24 5uCtsQrB
>>234
ど、ど、どういう変わるのでありますか？
ブログでしゃしんUPしてるけど、
こいつ乳首いじりすぎｗｗｗｗｗｗ
とかいわれてたら怖い

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:55:52.68 +cfqW4JW
>>197
そのスペック羨ましいな
そのくらいを目標にがんばるべ
170/59/72 16%

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:23:42.24 7Fv/tctR
腹筋ローラーはじめたんだけど、
筋肉痛が2日経ってもとれません。

腹筋の筋トレは毎日やってもいいと
聞いたことがあるのですが、筋肉痛
があるときは控えた方がよいのでしょうか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:31.10 4DyjLvPq
控えたほうが良い

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:35.07 QOzi/dsh
正確なフォームじゃないんだけど、>>3 の腹筋やり始めたら少しずつ腹は引っ込んできた。
ただ、下っ腹は引っ込んだんだけど、ヘソから上はポッコリのままだし、脇腹も樽状態のまま……。

下っ腹が減ってるから効果はあるんだろうけど、そろそろ上と脇にも効果のある運動を考えなきゃ
いけないな、と思う秋の夕暮。

何か良い運動はないでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:53.54 7Fv/tctR
>>239
ありがとうございます。

あせらずがんばります。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:52:15.02 5juE0ULl
>>240
ビリー腹筋プログラム

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:10:00.88 VA+t5hRc
尾てい骨が人より出てるから腹筋するとこすれて痛い
ヨガマット引いても痛いし、座布団引いても痛い・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:11:09.36 QK3LB68/
>>243
立ち腹筋
腹筋ローラー

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:21:58.84 E6n7KGES
>>243
うつ伏せになる

ひじで体を起こし、体を水平に保つ

そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる

腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる

そこからゆっくりと元に戻す

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:13:19.96 NQkvGW0o
一日１０分程度だけど頑張って６週間腹筋続けてみた
始める前にデジカメで撮った自分の腹の写真と今を見比べてみた
ほんとに、ホントにちょっとだけど締まってるのがわかって嬉しかった

だがなあ・・・横っ腹のゼイ肉落とすにはどうすりゃいいんだ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:39:59.61 a8fxkj69
フィットネスローラーって下っ腹と脇腹には効果ないのかね？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:55:38.01 puLayZFH
そもそも特定の筋肉を鍛えて部分痩せすることは100％ないし

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:11:18.12 5pHK8yz6
でも、引き締まるよね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:21:46.80 Wkq7ZRmi
あのCMみたいに、腹に力入れれば引っ込む状態を自然にキープできるようになるはず。
もちろん脂肪がないほうがベストだけど

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:48:03.37 3PKcYMsa
>>246
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:14:42.39 bl2ifwm1
お前ら腹筋するときは両手頭につけてやらないと効果ないぞ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:24:36.67 g64Yf2Cx
>>252
そんなわけ無いだろ
逆に手で無理に引っ張って首を痛める可能性があるから、胸の前で組む方が最近は主流

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:36:47.16 kHElmjYA
＞＞２５２は、悪質な釣りだろｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:06:04.52 Kq9Vl9hF
腹筋する時、手はクランチなら上の腹筋
レッグレイズなら下の腹筋とか
意識したい筋肉の場所に置くようにしてる
まあ、自然と意識出来るなら胸の前で良いと思うけどね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:42.26 RQ0YkliF
腹筋やってるのに太ももに筋肉痛が来るんだけどなんで？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:06:35.56 BbqL/jXl
>>256
足固定して、シットアップ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:47:23.91 RQ0YkliF
>>257
ベンチ･･･だから固定してるうちに入ると思う。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:57:53.54 BbqL/jXl
>>258
つまり、足の力で起き上がってるってことじゃないかい？
タチコロコロとかクランチとか>>3の奴とか、足に力はいらず腹筋に効くよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:14.64 a8fxkj69
筋トレでも廃れていったのが多数ある。
例えばウサギ飛び、腹筋ではシットアップ。

俺はいずれランニングとスクワットも徐々に廃れていくんじゃないかと予測してる。
ランニングで心臓発作で亡くなる人は少なからずいるから、ウォーキングに取って替わられる流れになるだろう。
そしてスクワットも膝に良くない運動だからいずれ廃れていくんじゃないかな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:08.00 Q0iBBU4m
何だよ廃れてくってwお前が辛いから逃げてるだけだろww

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:34:56.96 9wjMJP6D
ウォーキングでも死ぬ奴は死ぬしなぁ
ランニングが危険ってより体調管理の問題だろ
スクワットもフルスクワットが膝に悪いって話はたまに聞くが
自重のスクワットで膝壊すとかないわ
そもそも膝の故障のリハビリにスクワットする位だしな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:42:21.57 DXAp+Uaa
より効率的な運動に流行が入れ替わっていく事はあっても
運動そのものが無くなる事は無いからね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 03:22:06.17 VjfE5RIf
>>224
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:32:58.25 9wjMJP6D
筋肉スゲーなぁ
と素直に感心するが
それと同時に、こんなゴリマッチョにはなりたくないというのが素直な本音

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:20:23.37 9WFWUBl1
でもおなかぽっちゃりよりいいな。
すごく努力しないとあんな筋肉つかないもんね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:06:24.99 1BXvy8Kr
腹筋は甘え

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:27:14.62 4uEGTsjQ
>>265
同意ｗ
こういうゴリマッチョクラスまでいくと気持ち悪い

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:59.53 cL3iMXIl
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-43.fc2.com)

理想はこういう体型

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:25:51.94 3oQSeNfI
>>264
気持ち悪い
>>269
ｲｲ!

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:02:49.25 SFJhQyNm
顔以外はいい頑張ろう

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:05:46.34 ZSlWjX9L
ステロイドとナチュラルって血管のビキビキ具合で見分けるのか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:17.98 kS/7IkZ5
>>269の人は漫画家志望らしいぞ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:58.96 Qd8WMuan
理想はクリロナ
クリオネじゃないよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:29:43.82 HL+Nbabx
そういえば血管をビキビキさせたいんだけどそういうスレないよな。
ダイエットとは関係ないかな？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:04:47.07 kS/7IkZ5
クリチャンって足短いよな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:10.24 1BXvy8Kr
>>273
マンガに出てきそうな体だな
ブラックエンジェルスの松田とか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:42:22.40 +7zaRl7f
>>273
ホント？！
何で鍛えちゃったのwwwww

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:45:13.69 fv8Sazj8
>>260
えっ？
シットアップって廃れたのか？
俺の中では現在も腹筋トレーニングの王道なんだが.....

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:03:18.65 4A2b3Grt
>>279
ま、クランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから

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