【最低】腹筋しようぜ ..
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:29:08.31 +whRZ8hX
>>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:36:50.25 UeWUOumt
>>477
そんなに悩みこまなくても
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:37:32.40 XM2pJK12
腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:29:54.34 +whRZ8hX
>>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:10:20.24 UeWUOumt
>>480
てめぇにはな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:16:06.59 gnz1I1kD
腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:53:03.72 maaKqDWt
腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具
これが結論
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:01:59.10 XPxXHXah
>>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:17:58.40 Y1HskZHa
まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:23:51.32 UeWUOumt
>>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:24:45.63 gnz1I1kD
あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:46:59.81 lvnvWGrr
豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:57:29.68 MqqnqBHe
そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:59:51.78 XPxXHXah
豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:37:53.62 maaKqDWt
>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
. ∧__∧
( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
(___ ( ε_ )
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ' ''' '' ''' ﾟ`
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:42:43.82 QEhcq9c5
>>480-492まで自作自演
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:46:01.75 DBBB83x7
何度も言わせんな
貴 様 ら 死 ね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:13:20.02 XM2pJK12
>>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:54:22.80 YJt3Vp27
ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:55:16.38 aYnlFfWE
腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:04:05.36 gnz1I1kD
>>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:16:40.25 Ba7CEI9r
俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:55:52.47 NR60al37
いや、むしろ俺が豚で屑だ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:16.41 TROjelFu
ああ、そのとおり！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:20:24.41 5Jj8S3Mj
>>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね
１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる
自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:46.95 aYnlFfWE
>>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:53:34.57 0HcFqVmt
>>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:01:14.66 4/FKBsrH
ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:04:19.71 Y1HskZHa
1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:28:48.55 vORVjgJ/
ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:15:58.25 l4yIPwFC
>>507
精神疾患お大事に
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:36:27.44 WHelTivk
じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:56:33.09 ajeSZLSB
>>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:16:02.89 l4yIPwFC
朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:38:50.99 8yxIfn7t
クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:42:24.51 UI0zk+An
レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:47:25.67 ds7dJq6J
てす
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:47:09.03 WHelTivk
と
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:50:56.16 NJAZ/nBV
FUCKING
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:32:09.51 EXYCleg0
レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:00:25.48 8yxIfn7t
間違ってないよ
513は知能障害
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:28:31.58 WHelTivk
じゃあ俺は何？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:20.27 PbXl3Flw
奥山リポーター
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:49:46.21 kl54vQvz
>>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:36:48.01 hffZmak2
レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:43:45.53 f//D/Bcq
キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:33:34.06 dSj9H9V0
すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:41:13.44 /ra/9hxJ
腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:43:32.09 TFVazCmC
1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:41:19.37 kIiaQPll
レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:51.52 y64zSkDx
俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:55:27.40 bnDPfTb5
レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:16:31.40 L2DfRlfm
初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:43:16.59 Vj1MwBwV
全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4〜5日は違和感残るよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:01:57.39 CbnZSVzE
レッグレイズ(笑)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:52:43.78 MXzeDbZm
つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:57:45.31 CxA9mC7t
>>525
俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:24:10.23 EPVBrVc8
腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:13:01.63 v7WpePWq
>>535
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:11:22.93 D/s/5MHq
>>527
キロ10分って遅すぎだろｗ
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:42:50.74 W3zpLK9t
キロ6分だと時速10km？
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:45:25.97 cByZZbsP
>>537
それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:56:27.12 D/s/5MHq
>>538
いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:54:12.47 1PR8Sup9
キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:07:03.08 W3zpLK9t
ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:35:00.36 m9sClsMJ
腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:07:09.77 D/s/5MHq
>>542
その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなｗ
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:30:26.26 7SQoqXo9
たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:39:14.24 pGjswp5e
どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:57:52.21 D/s/5MHq
レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねｗ
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:22:01.38 +7hf2u3P
>>543
足に力をいれて（固定されてるとこで踏ん張って）上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:22:35.90 W3zpLK9t
別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:47:45.32 D3zlPjmy
>>547
筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:11:28.53 4jMjoSw9
>>545
キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
>>540につながるｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:53:34.35 orTeoHaK
はいはい。
アンタが大将 アンタが昭和
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 05:57:45.31 6l6MvMxm
ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの？
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:08:56.36 mhz1ScBQ
ダイエットなら
￣｜＿o
で十分だな。
３週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:11:33.32 HDlP+lA+
ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:48:09.27 6QtAh/Wq
筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:48:58.84 b6MTA2wO
>>553
ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:21:44.30 4vx4SBt7
何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるｗ
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ？
それと同じなｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:36:46.80 muNj3rbi
腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか？
560:543
11/09/29 19:18:54.66 GfKMo2Kb
>>548-549
レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:20:45.94 6l6MvMxm
>>557
スロージョギングの事言ってんのか？それぐらい知っとるわ！
だが>>527はわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが！
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:43:49.46 E3HOVmrO
>>559
腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。
むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:02:27.32 ySdQZhOD
>>527 は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:58:46.26 BzlVcWVz
ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:23:18.69 qApn+WA/
またミシボキキ病か・・・こわいな・。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:29:42.94 j/YsZTJh
ローラー激安情報おしえろください
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:58:25.26 orTeoHaK
>>565
564はｵﾜﾀなw
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:04:09.24 qApn+WA/
>>567
かわいそうだが、564はｵﾜﾀねｗﾅﾑ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:08.25 hRSHyWRP
だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:29:19.98 m6NSzldZ
筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:56:23.13 sdIYnL2/
>>566
コーナンで790円
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:54:14.91 ykMgfyGi
何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:28:20.61 tUWHK5r5
コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:47:02.00 nJhMk7w0
>>564
背筋伸ばして歩ける？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:51:32.75 hRSHyWRP
腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:14:34.71 rlOPz/LR
腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだから>>575もバカ
>>564
とっとと病院いけよｗ
まずは整形外科
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:20:01.02 hRSHyWRP
コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」
そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:23:54.64 cLK6RQet
>>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:43.83 6Yw9qNZN
まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:38:55.31 2xcKUfuY
コロコロ豚発狂中ｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:22.53 BY7Pk8Ex
>>571
ありがとうございます！！！！！！！！！！！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:32:30.83 W4LqxFDX
>>564
ミシボキキなめんなよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:59.89 rlOPz/LR
>>577
頭おかしい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:28:16.82 auGEx1+3
>>577
知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。
確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ〜ん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:38:15.33 wsSxpMBq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:47:09.34 JTZWO57a
>>584
そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがｗ
さすがチンパンジー並の脳味噌でｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:14:42.20 LeVhbHUM
>>586
キチガイしねよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:30:26.17 AAuWBQat
お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:41:39.61 YWCEjBk7
コロダメ、ゼッタイ！
薬物禁止の標語かｗ
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:05:39.11 q8Jj+6cS
コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:12:52.21 sXl8uGK0
コロコロの正式名称が分からない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:49:07.25 YWCEjBk7
>>591
メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:22:08.45 my18p0gU
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:48:21.29 09aQvHVw
ミシボキキをなめるな！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:08:28.52 f/OfpqYf
【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
（Mikipedia調べ）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:20:58.02 4n0aZIdU
上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:21:08.34 Z3HwxYGl
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
OBLIQUES 4 FREAKS!
おすすめ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:35:56.13 FSzhpq+i
腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:27:19.14 sNzOWcnP
腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:38:04.50 +Sdn+aHK
ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね？
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:16:17.33 zbCkTZJF
整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:36:48.74 CYdbZgLR
>>600
自画像うｐ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:22:04.08 /kfJ3zJC
この腹筋って間違ってるよね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:55:12.26 1KyjrnLG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:49:51.13 6bZeQeVO
6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:52:34.00 es/ZkCI0
>>600
そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:04:00.98 th3vWAnk
腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:05:49.31 th3vWAnk
むかし の話でです
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:43:50.22 3eCw3Jxx
>>607
陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:17:51.74 v5Qpd8nL
腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:41:13.15 x6slUeEG
贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:22:01.67 SWin6KRY
>>610
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
割れた腹筋を見せるには？
それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか？
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。
腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。
逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:35:31.69 gD4ZZC8f
女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど２ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか？
ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:46:44.84 SWin6KRY
>>613
腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:43:05.02 5vaIBgkN
寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:09:26.55 SpEWfqD1
>>614
一概にそうは言えないよ
>>613
下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:19:39.60 OhbqMwGy
くだらない質問だけど 腹筋を鍛えることで声量を上げることできる？
声が小さいのが悩みで しかも喋ってる途中で疲れちゃうｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:32:02.67 L9guUwXn
>>617
コレ買いな
URLﾘﾝｸ(www.entry-japan.com)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:35:31.97 SpEWfqD1
>>617
もちろん上げる事が出来る。
歌手なんてのは腹筋鍛えてるもんだよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:55:29.49 OhbqMwGy
＞618
欲しい！と思ったら47,250円・・
>619
そうか・・ カラオケでも歌を一曲歌いきれないｗぐらいに声量がないので。
「声質は悪くないんだけどね・・もうちょっと大きい声出せないのか」
と音楽の先生にも言われたことがあるのでｗ
地道にお金のかからない腹筋を頑張ります どうもっ
・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:03:31.49 wCVyLtDQ
>>617
腹筋よりも、「他人からどう思われているか不安」って事の対策が先だね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:06:02.62 oaQ3QYus
51歳でこれくらいなら、いい方?
URLﾘﾝｸ(img-up.com)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:30:14.36 SWin6KRY
>>617
腹筋鍛えると腹式呼吸はしやすくなる
のどを開ける様に声が大きくなる
あくび時ののどの状態ね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:13:57.73 sJkYF/oQ
>>617
もう何年も前だけど
本田美奈子が空気イス(壁に背中付けてやるやつ)で
発声練習してるの思い出した
「腹筋に力入れてー！」って教えてたよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:34:50.61 3eCw3Jxx
>>617
マジな話発声に大事なのはアナ筋、括約筋を鍛えることで高い声もでる。
ソースはニコだけど広瀬香美が穴について熱く語ってた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:03:39.55 qlVsHGIO
これか
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
笑い方がおばさんｗ 年取ったなこの人も
プロだけあって歌は上手いがおばさんｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:24:53.26 Ix9kHFyP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:04:11.57 A7B68tzf
今日もフッフッ
＞(>ﾟ∀ﾟ)>
＞( へへ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:13:24.17 k8uflXJb
わき腹の脂肪が取れない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:31:53.69 S16R9hHV
食べなきゃいい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:52:29.30 CJ1V/5S3
俺も腹筋とあわせてドロー印＋再度弁とがんばってんだがぷにぷにしっぱなし
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:47:52.19 YuHavl1G
>>629
毎日、スイング１００回と側筋１００回
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:01:35.29 p3rIwlrR
でもアイスがやめられない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:27:19.10 VO4TUe8x
ドローインってクランチよりしんどいんだが
やり方が間違ってるのか
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:51:18.48 CJ1V/5S3
腹筋どうこうとは全然関係ないが
>>626の動画のおかげでいい感じに声出せそうな気がしてきてる、ｔｈｘ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:28:10.37 vs8gz2LK
飽きないように一月くらい適当にやってるからかあんまり割れない・・・
コロコロみたいに負荷強いのをやるのとビリーみたいに
長時間腹筋に負荷与えるのはどれがいいんだろうか
そもそも食事制限か？自分が今どういう状態でどうすればいいのか分からん
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:51:43.43 ZJ4q7zTl
>>636
まず痩せろ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:14:06.85 vs8gz2LK
>>637
そんなに太ってはいないんですけど・・・
おなかにちょっと肉はあるけど
有酸素運動は二日に一回30分程度ジョギングしてます
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:14:41.18 biRR87t9
食べないのが一番だよね
それに腹筋
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:41:01.08 FFEg5HoG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:16:36.99 o7bYNss0
ボギッ！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:53:55.54 b0y1tywE
>>641
>>595
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:00:08.27 nt1CY9as
腹筋するの怖くなったｶﾞｸﾌﾞﾙ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:48:20.56 MJ1levs9
この腹筋は>>3と比べてどうでしょう？
今は動画とか見ながらのんびり>>3のやってるんですがこれ試そうか迷ってます
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(ponpare.jp)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:02:12.33 iAOioPdI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:54:37.76 75iP3fSB
>>644
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ買えよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:29:01.94 Osa+ivfG
腹筋なんて鍛えてもそれこそ泳ぐときしか見せる機会無いんだけれど、
お前ら何でやってるんだ？
肩や胸はファッションにも活かせるが。ダイエット目的が多いんかな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:04:43.66 p35gSjca
>>647
この板のこのスレをわざわざ選んできた奴のレスじゃないな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:31:47.23 cUh47v4B
泳ぐときしか見せる機会が無いなんてｶﾜｲｿｽ・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:31:44.73 e+oC5MwF
彼にはパートナーがいないんです(ﾉ∀`)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:40:59.51 fOxLzK6O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:15:25.06 cqLu40B0
>>647
お前はまだ若くてどうでもいいんだろうが
歳取ってくると筋肉つけるのは重要なんだよ。
基礎代謝落ちてくるからな。
653: 【東電 80.5 %】
11/10/07 20:02:35.89 ldXOd2lR
無理な腹筋は怪我をするって聞くけどどんな怪我をするんだろう？？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:25:04.91 Chp67niu
>>653
>>564のような症状が現れる。
これは医学的に>>595と呼ばれている。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:48:30.50 FsmtFdDy
ググったけどこのスレしかヒットしないけどな
医学的（笑）
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:54:02.81 75iP3fSB
>>647
ブサメンの童貞告白乙
657: 【東電 77.1 %】
11/10/07 21:19:41.73 ldXOd2lR
647は俺な。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:03:20.20 TprmNI6s
ホエイプロテインを買ったぞ！
これで筋なし腹筋ともおさらばだフハハ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:19:35.53 iMJ8vzOW
ホエーーーーーイ！！
660: 【東電 69.9 %】
11/10/07 23:29:17.36 ldXOd2lR
ホエイッホーーーー！！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:41:01.00 DVDwARlt
>>654
お前が1人で言ってる事なんだろ。気持ちわりぃ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:52:09.00 qjWOtQe5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
663: 【東電 65.8 %】
11/10/08 02:17:34.58 ko3tGV8h
みんなどれ位１日に腹筋してる？
コッチは１日１０回位が限度なんだけどｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:23:40.16 loaceoAR
あっそ糞虫おつです
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:46:32.15 rvKSz5IF
>>663
とくに運動してなければそんなもの。
１、２日サボりながら１日１０回を３カ月も続けると３０回ぐらいできるようになる。
666: 【東電 61.0 %】
11/10/08 08:10:28.84 ko3tGV8h
>>665
ありがとう。コッチも頑張ってみる。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:31:50.88 zV5OuERQ
俺3回くらい限度しかしがんばります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:45:58.62 6Uj5n1y0
ど、どなたか>>622にレスを……
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:04:16.73 QjBPcbGv
>>668
52歳のオレといい勝負。まだまだがんばりましょう。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:09:41.69 6Uj5n1y0
ああ、やっとレスを頂けた
>>669さん、ありがとうございます
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:56:04.37 cyvDMtT/
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:45:02.99 MFoW8bmM
>>671
なんで他スレで貼られてたやつそのままコピペすんの？
「ワロタｗｗｗ」のレスでも期待してんの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:58:38.23 fS4gb74H
>>671
ワロタｗｗｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:13:34.86 20iR9edN
>>671
ワロタｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:07:58.35 jmSK/4zh
ダイエット中にプロテイン飲んで筋肉も〜ってのは非常に効率が悪い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:28:40.51 0rHvnv6L
プロテインが何かわかってたらそんなバカみたいな考えは起こらないわけだが
677: 【東電 74.0 %】
11/10/08 17:28:42.26 AIDtFeJD
>>662
ガンガレ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:13:30.50 uCtWgZ2D
>>622
42歳かと思いました先輩！
胸と肩も鍛えたらいかがですか！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:45:58.07 SscIoNo/
今日はもう無理と思っても少し休むとできるもんだね。
腹筋はありがたい。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:14:07.62 UOTywk0t
>>2の方法で３０回が限界。
１日二度やっても効果が得られますか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:16:40.94 uCtWgZ2D
>>680
腹筋ローラーやれば？
凄まじい筋肉痛になるから。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:28:48.21 EDF2bxNq
背筋鍛えないで腹筋だけ鍛えると猫背になるの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:48:22.10 MFoW8bmM
そこ気になるよね。
背筋といっても懸垂しかしてないけど十分かどうかは気になる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:38:58.58 20iR9edN
腹筋ローラーの正しい使い方は腹筋の上をころがすんだけどな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:13:49.67 Kz7eDhCk
フィットネスローラーって商品説明では
「腹筋だけでなく肩や腕、胸も鍛えます」と書いてあるんだよなぁ
実際、やってみると確かに肩や二の腕に筋肉痛がくる
2ちゃんでは「それは腹筋に負担がいってないだけ」とレスされちゃうけどさ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:17:44.30 ZWR5Piim
両手は添えるだけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/08 22:37:35.04 OFEwP9Ql
>>685
腹筋もそうだけど、フツーに肩や二の腕に効くよ。
でも 腹筋が割れてて 肩が貧相なのも嫌でしょ 肩も二の腕も締まってるから
腹筋も見栄えよくなると思うよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:38:11.53 ZHHJa1Pn
腰破壊ローラー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:05:09.33 6Uj5n1y0
>>678
胸とか肩が細いのは自覚してるんですが
なかなか難しいですね
スレタイ通り最低限腹筋だけは続けるつもりです
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:36:29.80 0rHvnv6L
>>685
それは腹筋につりあった筋力がその他に無いだけだからなぁ
やってれば腹筋含め全身強化できる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:38:00.90 k+yO/Tde
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 03:22:40.26 uvNHVvRj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:52:43.98 XzsiL6sr
はあ…はあ…
(>;'Д`)>
( へへ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:36:15.74 pgOMEsfl
(>ﾟ∀ﾟ;)>
ミシィッ！> ( へへ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:32:08.81 a8tlBcU1
>>3のやつやってたら3セット目くらいで腰が痛くなってきたんだけどやめといた方がいい？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:49:56.19 DBUb5Xce
腰に枕かマットしくといいかも
パンプアップ時だけだがなんか割れてきた気がする
697: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/09 19:50:11.20 ZAbkwNk4
ヨガマットがいいよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:03:04.13 h/sWtP9z
ヨガマット高いからホームセンターで売ってる浴室マットを398円で買ってきた。
クッション性もあって良い感じだ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:11:30.18 8IfhIKSL
>>698
あ、それいいね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:27.78 FwpwwLKq
>>695
床に接している下の方が痛いなら、↑みたいにマットが効果的。
ミシッ、ボキッと背骨が痛い場合はすぐに中止しましょう。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:14:25.87 ktNbQjAd
ミシッ！ボキッ！
702: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/09 22:15:21.67 ZAbkwNk4
>>698
おっ！それいいね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:04.20 RvqXs4uZ
>>698
げぇ！それいいね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:40:23.38 HxRMywPf
>>698
コロンブスの卵だな
求めていた答えはごく身近にあったか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:07:42.63 1CfpSIiN
>>698
私ショコの下に敷いて防音に使ってたｗ
安くてズレ難くていいよね
腹筋は普通に畳や布団の上でしてた
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:14:27.93 TViuzRIx
腹筋なんてだいっきらい！
けど一日最低30回やってみるよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:24:30.26 h9x22W+J
がんばれ〜
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:08:08.09 WXWY5B1Y
(((> ﾟωﾟ)> 久しぶりにフッフッ
( ﾍ へ
浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
709:698
11/10/10 17:34:34.22 SJ5/A5Zr
意外と好評でﾋﾞｯｸﾘしたｗ
>>708
100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:58:30.38 3UamJBPr
今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
711: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/10 21:18:30.27 k9oZ+Ze6
でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:30:38.84 ndfC8DpY
なんで丸める必要がｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:31:13.02 iL8VlLRw
丸めないと銃弾防げないだろ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:45:26.18 UBSslRrG
ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 05:58:39.64 r9gH0wxG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:47:30.33 7llmSGOT
代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:53:46.98 Q+nkHPzu
( ﾟωﾟ ) ﾊｹﾞﾄﾞ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:54:13.49 4sEVhKRF
まあ座布団でいいんだけどな…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:25:28.10 Q+nkHPzu
水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:56:16.62 GjT72EpL
腹筋2セット目でもうきついw
721: 【東電 88.5 %】
11/10/11 19:24:16.36 izLzz8Mo
お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:25:28.23 x2kwX/4A
>>720
ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:37:06.19 mCeRpO/S
豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:59:00.31 6Hg4/PRb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:02:35.71 HdkvMxoY
2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:18:21.78 GN9AiBpF
やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Ｂメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:28:09.04 AsY+c3WA
一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった？)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:41:59.52 VdDn6N7s
>>727
俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:31:00.71 Wm/IQfjI
おいｗ俺もなんだがｗ
>>3だけだとこうなっちゃう…？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 05:55:47.78 jJ4rxUzH
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが（ｒｙ
まあ脂肪落とせというお話だと思う
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:56:43.99 15dHPgGm
>>726
いいよなｗ ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:59:14.69 JqCEfhsv
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうのどう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:03:07.99 401H5lv/
(>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:40:35.94 WyHngt+p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:31:20.27 DYiorem4
慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:24:10.28 uL+sLDd/
(>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
( へへ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:02:46.51 RS4shxJz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:08:08.85 FfXBC7fG
>>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
739:名無しさん@お腹いっぱい。
11/10/13 09:48:47.98 iKeFfiGw
今日もフッフッ
(>°∀°)>
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:02:09.71 h2GHu1yQ
>>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:03:13.60 5xCUayN4
>>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:39:14.90 1MVK0L/X
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:45:38.79 ugwP9QT6
(´･ω･`)拾ってきたお・・・
URLﾘﾝｸ(readingmonkey.blog45.fc2.com)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:21:12.11 +99VhHI+
>>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
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