【最低】腹筋しようぜ ..
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462:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/24 18:14:11.09 ApIR8tV5 色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて 人によってフォームがバラバラ しかも腰を痛める危険性多々あり オススメしません 463:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/24 18:22:31.57 Dxern7hT ローラー 色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。 その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。 つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。 最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。 464:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/24 18:24:52.70 Dxern7hT あと、戻す時に手首は曲げない事。 腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。 465:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/24 19:41:59.63 JzYdXDlo やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった 顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む 全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった またやりたいのに筋肉痛がひかない
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