【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:38:29.19 2512qjxe
ジョギングって運動は腹筋背筋はもちろん全身の筋肉使うからな
それはたぶんずっとジョギングしてなかったんだろ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:55:19.81 LDxQ+BMy
腹筋ローラー初日は10回で筋肉痛になったのに、二回目は20回やっても3日経っても筋肉痛にならなかった。

回数が足りないのか、フォームが間違ってるのか？？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:01:28.81 0MVYq3vZ
>>341
ジョギングは５年以上続けてる
腹以外は引き締まってて腹だけぽっこり出てる状態だったんだ
まぁその体型の時はそれをネタに話ができたのもあったけど改善したくて腹筋始めた

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:25:13.55 fYo6fVOY
腹式呼吸極めたかったら腹筋きたえるべき？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:44:15.66 UGgkmgbf
座禅で空飛ぶべき

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:03:35.70 D3u4RuA2
>>3が楽になってきたから立ちコロ買ってみたんだけど
笑っちゃうほどきつくてまるでできねーや

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:01:10.59 +AfvXZ2x
>>342
誰もが通る道だ、気にするな。負荷や筋肉がどうとかよりも
人間って慣れない動作すると体が悲鳴上げやすい。
日常でコロのような動作なんてないしな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:42:00.13 Ndimw4zG
腹筋ローラー買って始めてみたけど、どうも肩を使ってしまってるようだ
肩が疲れただけだった

２週間続けてみるか
変化があればいいが

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:08:56.70 uY9yhF1d
正しいフォーム
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:09:56.61 WL3Ut2a5
それが出来れば苦労しねーよｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:17:25.16 JIIe7t/I
>>349
正直、こういう筋肉デブ体型にはなりたくない

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:23:42.90 WL3Ut2a5
全然筋肉デブじゃねえだろ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋肉デブって言うならこれくらいにならないとな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:43:20.38 QhPbrB5I
>>349のと>>352はゴリラか子ゴリラの差って感じだな
筋肉デブには違いないわ

見た目が大事やっぱイケメンに限るだな

武田真治
身長 165cm・体重 54kg
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)

長友佑都
身長 170cm・体重 68kg
URLﾘﾝｸ(farm3.static.flickr.com)

中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
URLﾘﾝｸ(h178.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-40.fc2.com)

福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)

[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:09:16.42 hPLwfmHM
お前は顔も筋トレで鍛えるんか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:23:22.11 QhPbrB5I
>>354
それは無理だわｗ
顔は置いといて見た目が細くないとね。

ここはダイエット板だから目指すなら細マッチョでしょ
>>349と>>352のゴリラ体型目指すならウエイト板　URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)　だろｗ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:34:28.77 Twiey8aF
>>349と>>343どこが違うのか考えたら
腕の太さと皮下脂肪の厚さかな？
中田、長友だと349よりタイカンの筋肉は多そう

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:14:37.50 8jYoyl9k
>>353
170センチでガクト体型になるには
やはり60㌔は軽くきらないと無理やな
有酸素運動増やすしかないか・・・

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:25:49.07 nqivxGWb
>>352
気になって調べたら職業筋肉のプロじゃないか、あと学歴がわけわからなすぎてワロタｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:42:25.31 rsw8mn6F
>>357
いや・・・普通に無理だと思われる。
搾り方が半端ないｗ

＞GACKT自体は体脂肪率5%前後をキープしているように、ストイックな人物として知られる。
＞体脂肪率5%前後といえば、元サッカー日本代表の中田英寿氏や
＞メジャーリーガーのイチロー選手など・・・

URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:57:46.35 RyeP2XaQ
食事制限だけでは筋肉落ちまくるし筋トレだけでは脂肪が減りにくい
痩せマッチョ目指すなら両方やんなきゃダメなのね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:15:27.84 rsw8mn6F
何年もかけて体管理して作ってる体だろうし
毎日それなりの努力もしてるはず。
２，３ヶ月のにわかが簡単に手に入れてやろうって考えがたぶん甘いんだ・・・

と自分に言い聞かせて頑張るしかないんだよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:44.20 xHFXw/wX
ぶっちゃけフィットネスローラーって下腹には効かないよねw

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:55:46.02 hPLwfmHM
>>352の人は筋肉を追い求めた末に
39歳の若さで亡くなってるんだよな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:09:17.72 yQquzp2u
マッスル北村さんってすごいいい人そうだな・・・・

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:32:07.67 N7ANOzW+
細マッチョももちろんモテるけど、ケンコバみたいなクマさんみたいな体型の人ももててるよ？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:43:08.57 xTCfVtgd
>>365
それ人によりけり

細マッチョだろうがクマだろうが何か特徴ないとな。
面白いとか顔が良いとか頼りがいあるとからもちろんファッション的な見た目も大事

裸で常に歩いてるわけじゃないからな身体つきは二の次だろ。

まさかと思うが腹筋割れてたらモテるとか思ってないよね？ｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:44:06.24 y96YG0IF
人の好みなんて十人十色だからな。
いくら草食系や細マッチョが世間で持てはやされても
自分の好みじゃなきゃそれはだめなんだよ。
女の体だってそうだ。俺は巨乳好きだが貧乳じゃなきゃ
だめってやつも当たり前にいるんだよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:23.90 JIIe7t/I
デブマッチョって服着てたらたんなるデブだから
ダ板的にはねーわ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:46:15.61 1VusBwAH
いつも思うんだけど草食系（）とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー（）って

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:57:46.62 gf1/ylVr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:58:55.95 nx8rqn/b
()は更に底辺だと思う
とマジレス

そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:07:50.88 y96YG0IF
>>369
涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:26:18.42 RyeP2XaQ
それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:32:25.59 pFEMD5xR
単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:34:40.71 1VusBwAH
>>372
言ってること支離滅裂だよ？あなたには2ch向いてないって＾＾；

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:44:33.07 y96YG0IF
>>375
だからその涙を拭けよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:48:10.88 1VusBwAH
ダメだな、これは

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:57:32.13 NTc2rC9c
くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:08:18.34 CUCifQXL
毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:13:34.42 Twiey8aF
>>379
シットアップ？荷重で何回やったの？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:17:11.19 h+HRouRE
>>379
１日3000の腹筋方法は何でしょうか？
あと背筋はやってましたか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:59:08.78 vzJ3oLTh
>>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:40:26.07 M5oHEogo
最低でも１日5000回はしなくちゃね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:44:41.82 sYVNQ5hB
1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 05:35:25.98 hlbCQO0I
回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:33:00.51 0eLxU5S7
腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:39:38.53 6U3tr4BN
シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:40:51.07 U3dmZ5H3
きさまら全員死ね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:26:22.56 FOGeuI/8
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:47:55.54 BAW9QO9E
身長163センチで25歳　男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。

そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった

これ以上何か言われるならもう家には帰らん

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:58:42.59 ZGWBslj6
この時期ジョギングは寒いなぁ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:22:59.66 TyAhPnOV
質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:40:10.19 sUY3OtOu
立ちコロ使ってます

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:02:12.52 iDYUqV1f
>>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:22:22.19 Vs40cGoL
>>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。

とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:18:02.91 FOGeuI/8
>>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:25:35.12 i/2wPZeW
まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:14:13.83 ZGWBslj6
>>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:58:11.50 tniwB3lL
>>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:14:18.56 pmaGYMvY
腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:52:57.85 t3Xg/Uco
>>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:11:54.93 M5oHEogo
>>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:17:29.64 hlbCQO0I
>>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:23:34.64 M5oHEogo
>>390
心配するなｗ

リバウンドするからすぐｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:41:21.35 fedoXDIn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:56:50.58 4JieC242
最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい

寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:00:34.43 t1LV4xGe
>>3
> 22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ

これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？

自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど

誰か説明できる人いる？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:24:16.94 ofQwi4Y9
>>407
>>337が真実

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:08:16.51 cNZBQKQW
おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:03:39.55 QeBBQPkH
心臓の部分だけ四つに割れてきますた

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:40:48.02 Ah2rw1z2
尻が２つに割れました

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:49:53.71 qmX9BqUL
病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:32:57.91 x3x/hzMO
腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:55:16.89 vx6Jh0l8
腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:03:00.75 Kg73c2AD
脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:20:16.08 MNnTIJEg
誰と戦うのw

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:09:11.52 Ah2rw1z2
>>412
オワタｗｗｗｗｗｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:30:25.30 ZUU7ezFN
貴様らウゼエから死ねよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:45:05.13 ++d4IYUv
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:05:23.23 otaUP3h0
肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:07:57.44 W4ixpHsv
腹筋すると腰が痛くなる

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:13:25.92 uTfmuOlz
腰が痛いから腹筋する。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:20:52.77 i532I1vZ
後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:49:13.32 wFD2qKIW
クランチにしとけ
腰は突然壊れる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:53:53.69 aUlkvFAY
シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:57:53.21 PqXVTUs7
>>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 05:15:14.22 uTfmuOlz
ミシボキキ病は不治の病

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:31:41.16 gmkZkK85
ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？

>>425
>>409

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:09.49 aUlkvFAY
>>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:22.46 UiRn10n4
>>427
マジ怖い

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:01:46.87 g5MX554/
ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・

だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:20:07.99 InwLfIDf
腹筋やった後頭がズキズキするんだけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:06:21.11 Rb4x64Xq
有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:45:32.39 RlDCNojj
>>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:51:06.34 Rb4x64Xq
そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。

もう少し頑張ります。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:44:26.39 QzhtDHcA
おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:48:57.34 s3ED9gus
>>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが

438: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/23 20:18:56.84 DpRn1xBU
10回を5セットって書いてあるが

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:25:29.35 aNHXR4vX
朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:29:04.80 UiRn10n4
幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:37:31.87 3pJv/53m
俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:17:19.83 xVRP9Hdb
>>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:17:30.63 RlDCNojj
自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:44:40.95 AIu0dP/1
>>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:32:54.10 Z+J7EeT7
>>444
m9(＾Д＾)

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:25:17.62 kgeDS3Nn
腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:11:25.72 K00Gs8sQ
男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:21:55.81 ZqCDPPfU
>>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？

>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:29:12.51 JeLhhWkH
>>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:37:33.91 2RKQyWWC
>>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前～中程ってぐらいじゃねえか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:42:38.54 kgeDS3Nn
>>448　>>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。　サンクス

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:02:26.24 bE9K6ytf
「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？

広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？

四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:04:49.43 JeLhhWkH
背筋の王道はデッドリフト

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:07:21.41 bE9K6ytf
家で出来るやつで頼む

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:10:08.50 JeLhhWkH
だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:24:33.84 oRMCLkXL
ドリフ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:39:40.62 frzRA1fa
>>455
チューブじゃだめなの？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:16:07.65 VVc2p5mk
ダメだ出来ない
頭１センチくらいしか上がらない

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:29:48.92 ApIR8tV5
腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:00:16.48 /4y3fbnP
>>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:04:54.91 j5sMOf3d
>>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:14:11.09 ApIR8tV5
色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:22:31.57 Dxern7hT
ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。

つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:24:52.70 Dxern7hT
あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:41:59.63 JzYdXDlo
やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:35:48.78 ApIR8tV5
腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:36:07.62 K00Gs8sQ
>>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:46:27.45 ApIR8tV5
ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:03:13.21 VVejosLX
てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:47:14.74 jUBJoOCQ
タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:09:37.90 JeLhhWkH
立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:52:19.06 jUBJoOCQ
はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:12:19.73 bdSbLj8T
腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:23:06.53 VrZjyxnk
>>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから

正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ

>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:26:34.94 gnz1I1kD
>>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:05:38.72 y6ANZDF7
一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 02:05:10.77 aGqzIXie
やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:29:08.31 +whRZ8hX
>>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:36:50.25 UeWUOumt
>>477
そんなに悩みこまなくても

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:37:32.40 XM2pJK12
腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具

これが結論

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:29:54.34 +whRZ8hX
>>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:10:20.24 UeWUOumt
>>480
てめぇにはな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:16:06.59 gnz1I1kD
腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:53:03.72 maaKqDWt
腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具

これが結論

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:01:59.10 XPxXHXah
>>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:17:58.40 Y1HskZHa
まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:23:51.32 UeWUOumt
>>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:24:45.63 gnz1I1kD
あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:46:59.81 lvnvWGrr
豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:57:29.68 MqqnqBHe
そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:59:51.78 XPxXHXah
豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:37:53.62 maaKqDWt

>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
　　　.　　　　　 ∧__∧
　　　　　　　　　( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
　　　　　　　　　/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
　　　　　　　　(___　 ( ε_　)
　　　　　"''"" "'ﾞ''` 'ﾞﾞﾟ'　'''　''　'''　ﾟ`

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:42:43.82 QEhcq9c5
>>480-492まで自作自演

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:46:01.75 DBBB83x7
何度も言わせんな

貴　　様　　ら　　死　　ね　　

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:13:20.02 XM2pJK12
>>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:54:22.80 YJt3Vp27
ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:55:16.38 aYnlFfWE
腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:04:05.36 gnz1I1kD
>>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:16:40.25 Ba7CEI9r
俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:55:52.47 NR60al37
いや、むしろ俺が豚で屑だ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:16.41 TROjelFu
ああ、そのとおり！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:20:24.41 5Jj8S3Mj
>>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね

１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる

自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:46.95 aYnlFfWE
>>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:53:34.57 0HcFqVmt
>>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:01:14.66 4/FKBsrH
ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:04:19.71 Y1HskZHa
1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:28:48.55 vORVjgJ/
ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:15:58.25 l4yIPwFC
>>507
精神疾患お大事に

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:36:27.44 WHelTivk
じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:56:33.09 ajeSZLSB
>>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:16:02.89 l4yIPwFC
朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:38:50.99 8yxIfn7t
クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:42:24.51 UI0zk+An
レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:47:25.67 ds7dJq6J
てす

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:47:09.03 WHelTivk
と

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:50:56.16 NJAZ/nBV
FUCKING

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:32:09.51 EXYCleg0
レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:00:25.48 8yxIfn7t
間違ってないよ
513は知能障害

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:28:31.58 WHelTivk
じゃあ俺は何？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:20.27 PbXl3Flw
奥山リポーター

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:49:46.21 kl54vQvz
>>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:36:48.01 hffZmak2
レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:43:45.53 f//D/Bcq
キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:33:34.06 dSj9H9V0
すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:41:13.44 /ra/9hxJ
腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:43:32.09 TFVazCmC
1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:41:19.37 kIiaQPll
レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:51.52 y64zSkDx
俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:55:27.40 bnDPfTb5
レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:16:31.40 L2DfRlfm
初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:43:16.59 Vj1MwBwV
全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4～5日は違和感残るよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:01:57.39 CbnZSVzE
レッグレイズ(笑)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:52:43.78 MXzeDbZm
つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:57:45.31 CxA9mC7t
>>525
俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:24:10.23 EPVBrVc8
腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:13:01.63 v7WpePWq
>>535
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:11:22.93 D/s/5MHq
>>527
キロ10分って遅すぎだろｗ
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:42:50.74 W3zpLK9t
キロ6分だと時速10km？
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:45:25.97 cByZZbsP
>>537
それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:56:27.12 D/s/5MHq
>>538
いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:54:12.47 1PR8Sup9
キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:07:03.08 W3zpLK9t
ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:35:00.36 m9sClsMJ
腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:07:09.77 D/s/5MHq
>>542
その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなｗ
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:30:26.26 7SQoqXo9
たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:39:14.24 pGjswp5e
どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:57:52.21 D/s/5MHq
レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねｗ
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:22:01.38 +7hf2u3P
>>543
足に力をいれて（固定されてるとこで踏ん張って）上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:22:35.90 W3zpLK9t
別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:47:45.32 D3zlPjmy
>>547
筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:11:28.53 4jMjoSw9
>>545
キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
>>540につながるｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:53:34.35 orTeoHaK
はいはい。
アンタが大将アンタが昭和

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 05:57:45.31 6l6MvMxm
ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの？
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:08:56.36 mhz1ScBQ
ダイエットなら

￣｜＿o

で十分だな。
３週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:11:33.32 HDlP+lA+
ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:48:09.27 6QtAh/Wq
筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:48:58.84 b6MTA2wO
>>553
ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:21:44.30 4vx4SBt7
何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるｗ
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ？

それと同じなｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:36:46.80 muNj3rbi
腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか？

560:543
11/09/29 19:18:54.66 GfKMo2Kb
>>548-549
レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:20:45.94 6l6MvMxm
>>557
スロージョギングの事言ってんのか？それぐらい知っとるわ！
だが>>527はわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが！
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:43:49.46 E3HOVmrO
>>559
腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。

むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:02:27.32 ySdQZhOD
>>527　は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:58:46.26 BzlVcWVz
ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:23:18.69 qApn+WA/
またミシボキキ病か・・・こわいな・。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:29:42.94 j/YsZTJh
ローラー激安情報おしえろください

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:58:25.26 orTeoHaK
>>565
564はｵﾜﾀなw

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:04:09.24 qApn+WA/
>>567
かわいそうだが、564はｵﾜﾀねｗﾅﾑ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:08.25 hRSHyWRP
だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:29:19.98 m6NSzldZ
筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:56:23.13 sdIYnL2/
>>566
コーナンで790円

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:54:14.91 ykMgfyGi
何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:28:20.61 tUWHK5r5
コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:47:02.00 nJhMk7w0
>>564
背筋伸ばして歩ける？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:51:32.75 hRSHyWRP
腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:14:34.71 rlOPz/LR
腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだから>>575もバカ

>>564
とっとと病院いけよｗ
まずは整形外科

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:20:01.02 hRSHyWRP
コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」

そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:23:54.64 cLK6RQet
>>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:43.83 6Yw9qNZN
まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:38:55.31 2xcKUfuY
コロコロ豚発狂中ｗ

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