【最低】腹筋しようぜ ..
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306:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 22:27:02.17 zrIAuYw8 （>｀･ω･)> 負けずにフッフッ ( ／ ／ 307:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 22:35:22.54 LGBFymPX 普通のクランチ？を１５０回と いろいろ織りまぜて１５０回ってどっちがいいんだろうか。 前者は特定の筋肉だけ発育しちゃうの？ 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 22:37:46.27 DYM4lqhQ 立ちコロ150回やればいい 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 22:40:10.49 RuFITJOI >>302 そう思うのはクランチの正しいやり方を知らないだけ 「ボクは負荷のかけ方を知らない馬鹿です」って言ってるようなもんだぞ 負荷がちゃんとかけられていれば20回×3〜4セットで十分 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 22:52:07.43 vE0XGQHy >>309 >>282 ・・・・・・・・・・ 311:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 23:24:16.62 dYNg7eyM 1日5000回もやったら、腰痛めるよ。 1日30回くらいでお腹周りは痩せた気がする。 あと、骨盤を回すとよいかも。 あとは、俳優の美木良介さんの 呼吸ダイエットも有効。
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