【最低】腹筋しようぜ ..
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:26:09.77 CZIpxZg0
半年やって割れた腹筋見えないということは
先におなかまわりの肉を落とせということ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:41:52.20 W+pQK1YL
>>299
そうそう簡単に腹筋割れないぞ
まだまだ脂肪が多いのかもしれない
筋肉のつきが悪いのかもしれない
2行じゃおまえさんが半年なにをやってきたかもわからない
どんな肉付きかもわからない
負荷のかけ方が悪いのか、食事がわるいのか、なんなのか
結局は自分で考えるしかない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:38:12.56 2R+ErkUa
普通のシットアップでいいわ。>>3が意味不明。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:56:59.95 vE0XGQHy
>>301
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:50:22.72 LhuaNCdJ
>>299
年齢と脂肪の状況による
38歳1年掛かった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:11:02.19 XrWcwW0G
１日5000回は余裕でやらないと
腹筋は割れないよｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:24:55.63 w1Lc2hK8
久しぶりに、フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:27:02.17 zrIAuYw8
（>｀･ω･)> 負けずにフッフッ
( ／ ／
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:35:22.54 LGBFymPX
普通のクランチ？を１５０回と
いろいろ織りまぜて１５０回ってどっちがいいんだろうか。
前者は特定の筋肉だけ発育しちゃうの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:37:46.27 DYM4lqhQ
立ちコロ150回やればいい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:40:10.49 RuFITJOI
>>302
そう思うのはクランチの正しいやり方を知らないだけ
「ボクは負荷のかけ方を知らない馬鹿です」って言ってるようなもんだぞ
負荷がちゃんとかけられていれば20回×3～4セットで十分
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:52:07.43 vE0XGQHy
>>309
>>282
・・・・・・・・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:16.62 dYNg7eyM
1日5000回もやったら、腰痛めるよ。
1日30回くらいでお腹周りは痩せた気がする。
あと、骨盤を回すとよいかも。
あとは、俳優の美木良介さんの
呼吸ダイエットも有効。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:33:59.99 HXwTul16
まさかのマジレス
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:15:12.62 yX4pjkL8
マジレス報告スレから見に来ますた。
314:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/18 00:33:17.70 EkaJzk8N
>>311
呼吸ダイエット やっぱ効きますよね？
腹筋歴 半年くらいだけど だんだん刺激に麻痺してくるから
呼吸法変えたら 相当 しんどいし 鍛えてる感が増すわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:47:47.79 oHOHZ8GY
>>300&>>303
年齢は25、脂肪の状態は計測器ないから不明
わき腹はムニュウって感じに、背中はムギュって感じにそれぞれ肉がつかめる
おなかはあんまりつかめないがわずかに丸く膨らんでる
食事は朝まあまあ、昼まあまあ、夜は食べないときと満腹まで食べるときあり
腹筋のやりかたは>>3の2秒静止版*20回を3セット、インターバルは1分
負荷のかけかたというのがいまいちわからない
腹筋をしめるように意識しながらやってるくらい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:50:30.07 oHOHZ8GY
>>315に加えて
二日に一回20～30キロほどサイクリング
これは効果的な有酸素運動になるんだろうか…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 03:28:24.46 lVtbQcz9
>>315
若いんだから、３から６ヶ月で割れそうな気がするけど
腹の皮下脂肪を100均で売ってるノギスで測ってみて、10ｍｍ以下なら
腹筋の鍛え方が悪い。タチコロコロやってみたらどうかな？
20ｍｍ以上あるようなら、痩せないと話にならない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:13:05.63 zLncH3yQ
>>298
>>309
>>311
>>317
お前たち人にシットアップ、フンッフンットレーニングを否定して
マジにアドバイスするぐらいだから立派な腹筋持ってるんだろ？
ちょっとID付きでご自慢の腹筋をうｐしなさい。
うｐ出来ないなら黙って
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッと>>302を毎日しなさい。
( へへ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:45:58.07 FwS/72Df
((（>；`ω´）> ウッウッ
( へ へ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:57:41.77 lVtbQcz9
>>318
がぞうUPはいいけど、どうせキモイとかいって叩くんだろ？
ブログ初めて1年だから、1年前からの画像まとめてみるか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:45:03.51 AkkngYXg
>>318
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:50:56.68 yX4pjkL8
>>321
ブルースリーみたいですね！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:51:57.55 Y9FB7o3s
>>321
グロテスク！(ﾟДﾟ;)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:06.48 +XaaF5CQ
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:34:00.01 BmmjTqtK
>>3が楽勝になったから
筋トレベンチに足載せてやってみたら
びっくりするぐらいキツくなってﾜﾛﾀｗ
. ＿
筋トレベンチ→日｜＿o
こんなん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:02:38.16 JlZwcNWW
体じゅうの関節が動くたびにミシミシ、ポキポキと音がします
ジョギング終わってしばらくは音がしませんが翌日にはまた音します
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:08:44.29 CCuEkxQJ
>>326
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:59:22.82 lwXX5hpz
>>325
椅子とかミカン箱で代用できね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:58:33.42 PNQj2bdQ
>>321
最高ｗｗｗ俺かと思ったｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:08:48.15 BRVGKJvu
>>328
なんでもいいけど
あんま高いと地獄になるぞ
この前ベッドに足のせて試したら１回もできんかったｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 03:11:34.77 CUoVP85r
体重が減らん
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:10:41.84 M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:55:30.04 A/KiCmdf
ここもすっかりウザい奴らに乗っ取られちゃったな
なんでダイエット板の住人って語ることが好きなんだｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:13:38.22 BRVGKJvu
>>333
お前が一番ウザいだろｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:39:59.15 kNptTKRL
インターバル30秒で>>3がきつすぎる
ここの人間は毎日こんなんやってるの？W
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:48:37.34 4tyygISO
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
これのようにやる場合は、足どこにかけてる？
このポーズより足をあげた方が腰などには負担ないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:54:52.69 2kNK6s7u
>>335
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
ちなみに>>3だけやってる奴の例が>>321だから
凄い腹筋だろ？お前も頑張れ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:02:20.16 5+j1Mdhi
>>336
ダンベルを壁にくっ付けて持つところに足突っ込んでやってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:53:40.77 0MVYq3vZ
ジョギングはずっとやってたんだけど走る前に>>3やるようになってからマジで腹へこんできたわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:03:10.62 UGgkmgbf
そりゃ、気のせいだわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:38:29.19 2512qjxe
ジョギングって運動は腹筋背筋はもちろん全身の筋肉使うからな
それはたぶんずっとジョギングしてなかったんだろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:55:19.81 LDxQ+BMy
腹筋ローラー初日は10回で筋肉痛になったのに、二回目は20回やっても3日経っても筋肉痛にならなかった。
回数が足りないのか、フォームが間違ってるのか？？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:01:28.81 0MVYq3vZ
>>341
ジョギングは５年以上続けてる
腹以外は引き締まってて腹だけぽっこり出てる状態だったんだ
まぁその体型の時はそれをネタに話ができたのもあったけど改善したくて腹筋始めた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:25:13.55 fYo6fVOY
腹式呼吸極めたかったら腹筋きたえるべき？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:44:15.66 UGgkmgbf
座禅で空飛ぶべき
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:03:35.70 D3u4RuA2
>>3が楽になってきたから立ちコロ買ってみたんだけど
笑っちゃうほどきつくてまるでできねーや
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:01:10.59 +AfvXZ2x
>>342
誰もが通る道だ、気にするな。負荷や筋肉がどうとかよりも
人間って慣れない動作すると体が悲鳴上げやすい。
日常でコロのような動作なんてないしな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:42:00.13 Ndimw4zG
腹筋ローラー買って始めてみたけど、どうも肩を使ってしまってるようだ
肩が疲れただけだった
２週間続けてみるか
変化があればいいが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:08:56.70 uY9yhF1d
正しいフォーム
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:09:56.61 WL3Ut2a5
それが出来れば苦労しねーよｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:17:25.16 JIIe7t/I
>>349
正直、こういう筋肉デブ体型にはなりたくない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:23:42.90 WL3Ut2a5
全然筋肉デブじゃねえだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋肉デブって言うならこれくらいにならないとな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:43:20.38 QhPbrB5I
>>349のと>>352はゴリラか子ゴリラの差って感じだな
筋肉デブには違いないわ
見た目が大事やっぱイケメンに限るだな
武田真治
身長 165cm・体重 54kg
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg
URLﾘﾝｸ(farm3.static.flickr.com)
中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
URLﾘﾝｸ(h178.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-40.fc2.com)
福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:09:16.42 hPLwfmHM
お前は顔も筋トレで鍛えるんか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:23:22.11 QhPbrB5I
>>354
それは無理だわｗ
顔は置いといて見た目が細くないとね。
ここはダイエット板だから目指すなら細マッチョでしょ
>>349と>>352のゴリラ体型目指すならウエイト板 URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net) だろｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:34:28.77 Twiey8aF
>>349と>>343どこが違うのか考えたら
腕の太さと皮下脂肪の厚さかな？
中田、長友だと349よりタイカンの筋肉は多そう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:14:37.50 8jYoyl9k
>>353
170センチでガクト体型になるには
やはり60㌔は軽くきらないと無理やな
有酸素運動増やすしかないか・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:25:49.07 nqivxGWb
>>352
気になって調べたら職業筋肉のプロじゃないか、あと学歴がわけわからなすぎてワロタｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:42:25.31 rsw8mn6F
>>357
いや・・・普通に無理だと思われる。
搾り方が半端ないｗ
＞GACKT自体は体脂肪率5%前後をキープしているように、ストイックな人物として知られる。
＞体脂肪率5%前後といえば、元サッカー日本代表の中田英寿氏や
＞メジャーリーガーのイチロー選手など・・・
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:57:46.35 RyeP2XaQ
食事制限だけでは筋肉落ちまくるし筋トレだけでは脂肪が減りにくい
痩せマッチョ目指すなら両方やんなきゃダメなのね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:15:27.84 rsw8mn6F
何年もかけて体管理して作ってる体だろうし
毎日それなりの努力もしてるはず。
２，３ヶ月のにわかが簡単に手に入れてやろうって考えがたぶん甘いんだ・・・
と自分に言い聞かせて頑張るしかないんだよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:44.20 xHFXw/wX
ぶっちゃけフィットネスローラーって下腹には効かないよねw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:55:46.02 hPLwfmHM
>>352の人は筋肉を追い求めた末に
39歳の若さで亡くなってるんだよな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:09:17.72 yQquzp2u
マッスル北村さんってすごいいい人そうだな・・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:32:07.67 N7ANOzW+
細マッチョももちろんモテるけど、ケンコバみたいなクマさんみたいな体型の人ももててるよ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:43:08.57 xTCfVtgd
>>365
それ人によりけり
細マッチョだろうがクマだろうが何か特徴ないとな。
面白いとか顔が良いとか頼りがいあるとからもちろんファッション的な見た目も大事
裸で常に歩いてるわけじゃないからな身体つきは二の次だろ。
まさかと思うが腹筋割れてたらモテるとか思ってないよね？ｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:44:06.24 y96YG0IF
人の好みなんて十人十色だからな。
いくら草食系や細マッチョが世間で持てはやされても
自分の好みじゃなきゃそれはだめなんだよ。
女の体だってそうだ。俺は巨乳好きだが貧乳じゃなきゃ
だめってやつも当たり前にいるんだよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:23.90 JIIe7t/I
デブマッチョって服着てたらたんなるデブだから
ダ板的にはねーわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:46:15.61 1VusBwAH
いつも思うんだけど草食系（）とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー（）って
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:57:46.62 gf1/ylVr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:58:55.95 nx8rqn/b
()は更に底辺だと思う
とマジレス
そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:07:50.88 y96YG0IF
>>369
涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:26:18.42 RyeP2XaQ
それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:32:25.59 pFEMD5xR
単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:34:40.71 1VusBwAH
>>372
言ってること支離滅裂だよ？あなたには2ch向いてないって＾＾；
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:44:33.07 y96YG0IF
>>375
だからその涙を拭けよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:48:10.88 1VusBwAH
ダメだな、これは
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:57:32.13 NTc2rC9c
くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:08:18.34 CUCifQXL
毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:13:34.42 Twiey8aF
>>379
シットアップ？荷重で何回やったの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:17:11.19 h+HRouRE
>>379
１日3000の腹筋方法は何でしょうか？
あと背筋はやってましたか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:59:08.78 vzJ3oLTh
>>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:40:26.07 M5oHEogo
最低でも１日5000回はしなくちゃね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:44:41.82 sYVNQ5hB
1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 05:35:25.98 hlbCQO0I
回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:33:00.51 0eLxU5S7
腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:39:38.53 6U3tr4BN
シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:40:51.07 U3dmZ5H3
きさまら全員死ね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:26:22.56 FOGeuI/8
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:47:55.54 BAW9QO9E
身長163センチで25歳 男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。
そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった
これ以上何か言われるならもう家には帰らん
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:58:42.59 ZGWBslj6
この時期ジョギングは寒いなぁ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:22:59.66 TyAhPnOV
質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:40:10.19 sUY3OtOu
立ちコロ使ってます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:02:12.52 iDYUqV1f
>>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:22:22.19 Vs40cGoL
>>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。
とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:18:02.91 FOGeuI/8
>>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:25:35.12 i/2wPZeW
まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:14:13.83 ZGWBslj6
>>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:58:11.50 tniwB3lL
>>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:14:18.56 pmaGYMvY
腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:52:57.85 t3Xg/Uco
>>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:11:54.93 M5oHEogo
>>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:17:29.64 hlbCQO0I
>>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:23:34.64 M5oHEogo
>>390
心配するなｗ
リバウンドするからすぐｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:41:21.35 fedoXDIn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:56:50.58 4JieC242
最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい
寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:00:34.43 t1LV4xGe
>>3
> 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ
これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？
自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど
誰か説明できる人いる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:24:16.94 ofQwi4Y9
>>407
>>337が真実
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:08:16.51 cNZBQKQW
おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:03:39.55 QeBBQPkH
心臓の部分だけ四つに割れてきますた
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:40:48.02 Ah2rw1z2
尻が２つに割れました
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:49:53.71 qmX9BqUL
病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:32:57.91 x3x/hzMO
腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:55:16.89 vx6Jh0l8
腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:03:00.75 Kg73c2AD
脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:20:16.08 MNnTIJEg
誰と戦うのw
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:09:11.52 Ah2rw1z2
>>412
オワタｗｗｗｗｗｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:30:25.30 ZUU7ezFN
貴様らウゼエから死ねよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:45:05.13 ++d4IYUv
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:05:23.23 otaUP3h0
肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:07:57.44 W4ixpHsv
腹筋すると腰が痛くなる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:13:25.92 uTfmuOlz
腰が痛いから腹筋する。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:20:52.77 i532I1vZ
後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:49:13.32 wFD2qKIW
クランチにしとけ
腰は突然壊れる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:53:53.69 aUlkvFAY
シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:57:53.21 PqXVTUs7
>>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 05:15:14.22 uTfmuOlz
ミシボキキ病は不治の病
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:31:41.16 gmkZkK85
ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？
>>425
>>409
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:09.49 aUlkvFAY
>>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:22.46 UiRn10n4
>>427
マジ怖い
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:01:46.87 g5MX554/
ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・
だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:20:07.99 InwLfIDf
腹筋やった後頭がズキズキするんだけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:06:21.11 Rb4x64Xq
有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:45:32.39 RlDCNojj
>>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:51:06.34 Rb4x64Xq
そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。
もう少し頑張ります。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:44:26.39 QzhtDHcA
おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:48:57.34 s3ED9gus
>>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
438: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/23 20:18:56.84 DpRn1xBU
10回を5セットって書いてあるが
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:25:29.35 aNHXR4vX
朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:29:04.80 UiRn10n4
幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:37:31.87 3pJv/53m
俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:17:19.83 xVRP9Hdb
>>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:17:30.63 RlDCNojj
自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:44:40.95 AIu0dP/1
>>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:32:54.10 Z+J7EeT7
>>444
m9(＾Д＾)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:25:17.62 kgeDS3Nn
腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:11:25.72 K00Gs8sQ
男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:21:55.81 ZqCDPPfU
>>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？
>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:29:12.51 JeLhhWkH
>>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:37:33.91 2RKQyWWC
>>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前～中程ってぐらいじゃねえか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:42:38.54 kgeDS3Nn
>>448 >>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:02:26.24 bE9K6ytf
「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？
広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？
四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:04:49.43 JeLhhWkH
背筋の王道はデッドリフト
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:07:21.41 bE9K6ytf
家で出来るやつで頼む
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:10:08.50 JeLhhWkH
だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:24:33.84 oRMCLkXL
ドリフ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:39:40.62 frzRA1fa
>>455
チューブじゃだめなの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:16:07.65 VVc2p5mk
ダメだ 出来ない
頭１センチくらいしか上がらない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:29:48.92 ApIR8tV5
腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:00:16.48 /4y3fbnP
>>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:04:54.91 j5sMOf3d
>>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:14:11.09 ApIR8tV5
色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:22:31.57 Dxern7hT
ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。
つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:24:52.70 Dxern7hT
あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:41:59.63 JzYdXDlo
やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:35:48.78 ApIR8tV5
腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:36:07.62 K00Gs8sQ
>>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:46:27.45 ApIR8tV5
ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:03:13.21 VVejosLX
てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:47:14.74 jUBJoOCQ
タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:09:37.90 JeLhhWkH
立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:52:19.06 jUBJoOCQ
はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:12:19.73 bdSbLj8T
腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:23:06.53 VrZjyxnk
>>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから
正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ
>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:26:34.94 gnz1I1kD
>>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:05:38.72 y6ANZDF7
一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 02:05:10.77 aGqzIXie
やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:29:08.31 +whRZ8hX
>>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:36:50.25 UeWUOumt
>>477
そんなに悩みこまなくても
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:37:32.40 XM2pJK12
腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:29:54.34 +whRZ8hX
>>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:10:20.24 UeWUOumt
>>480
てめぇにはな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:16:06.59 gnz1I1kD
腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:53:03.72 maaKqDWt
腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具
これが結論
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:01:59.10 XPxXHXah
>>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:17:58.40 Y1HskZHa
まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:23:51.32 UeWUOumt
>>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:24:45.63 gnz1I1kD
あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:46:59.81 lvnvWGrr
豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:57:29.68 MqqnqBHe
そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:59:51.78 XPxXHXah
豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:37:53.62 maaKqDWt
>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
. ∧__∧
( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
(___ ( ε_ )
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ' ''' '' ''' ﾟ`
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:42:43.82 QEhcq9c5
>>480-492まで自作自演
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:46:01.75 DBBB83x7
何度も言わせんな
貴 様 ら 死 ね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:13:20.02 XM2pJK12
>>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:54:22.80 YJt3Vp27
ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:55:16.38 aYnlFfWE
腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:04:05.36 gnz1I1kD
>>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:16:40.25 Ba7CEI9r
俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:55:52.47 NR60al37
いや、むしろ俺が豚で屑だ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:16.41 TROjelFu
ああ、そのとおり！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:20:24.41 5Jj8S3Mj
>>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね
１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる
自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:46.95 aYnlFfWE
>>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:53:34.57 0HcFqVmt
>>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:01:14.66 4/FKBsrH
ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:04:19.71 Y1HskZHa
1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:28:48.55 vORVjgJ/
ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:15:58.25 l4yIPwFC
>>507
精神疾患お大事に
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:36:27.44 WHelTivk
じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:56:33.09 ajeSZLSB
>>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:16:02.89 l4yIPwFC
朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:38:50.99 8yxIfn7t
クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:42:24.51 UI0zk+An
レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:47:25.67 ds7dJq6J
てす
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:47:09.03 WHelTivk
と
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:50:56.16 NJAZ/nBV
FUCKING
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:32:09.51 EXYCleg0
レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:00:25.48 8yxIfn7t
間違ってないよ
513は知能障害
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:28:31.58 WHelTivk
じゃあ俺は何？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:20.27 PbXl3Flw
奥山リポーター
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:49:46.21 kl54vQvz
>>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:36:48.01 hffZmak2
レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:43:45.53 f//D/Bcq
キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:33:34.06 dSj9H9V0
すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:41:13.44 /ra/9hxJ
腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:43:32.09 TFVazCmC
1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:41:19.37 kIiaQPll
レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:51.52 y64zSkDx
俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
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