【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
at SHAPEUP
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:21:58.84 E6n7KGES
>>243
うつ伏せになる
ひじで体を起こし、体を水平に保つ
そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる
腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる
そこからゆっくりと元に戻す
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5048日前に更新/210 KB
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