【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:25:28.29 B2mDwlHx
>>209
おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:52:31.63 wuGPRx0N
13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:55:13.02 kQDadREr
クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:34:57.16 RDAiwip9
>>212
ムゴイ(ﾉ∀`)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:08:46.95 DWFLDJSd
お前ら負けるなよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)ｗ5ZvE＆sns=em

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:37:39.08 eodSUirS
>>214
親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな？　しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:40:40.33 s2U0bqCS
最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:17:47.93 vGjWDED0
>>214
すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:01:57.71 hJI0Ydc1
？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:04:05.91 ya+vGiW1
毎日4㌔のジョギングと>>3を続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:21:42.20 rsBftHYG
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:23:26.79 B0sLJ5vN
>>3を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:23:51.81 B0sLJ5vN
写真忘れた
これな→

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:42:35.32 UqLVral9
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:57:29.31 XquhWiw3
筋トレ前の身体はいいから早く一年後の画像を

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:23:17.35 ucCFBMmP
ﾃｨｸﾋﾞちっさ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:57:20.80 rYLzccxU
>>223
これが一年真面目に筋トレした結果だとすると
モチベーション下がるな…

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:15:34.58 eqund36A
ここで言うのもなんだがちょっと痩せ過ぎじゃね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:25:04.10 Wm6ALG36
…つーかショボいｗよく晒せたなｗ
俺その程度なら恥ずかし過ぎて絶対無理ｗｗｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:44:55.56 4OOhBrrK
ID違うから
普通に別の奴だろｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:44:36.89 c0r3KGHr
ｶﾞﾘやないかーい！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:47:20.16 GYMZHH7u
フィットネスローラー使ってみたけど
これって膝コロで体を伸ばした時は両手は真っ直ぐなままにしないとダメなの？
肘を少し曲げちゃダメなのかな？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:24:00.41 fm7rXq7W
胸で腕をクロスさせて腹筋やってると胸筋が微かに動くんだがシットアップってどこまで効くねん。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:42:00.84 JgVbgZmi
>>223
元の状態もうｐれや

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:41:40.53 9Z/WdKR5
俺も腹筋さらしたいけど乳首開発しちゃったからもう二度と上裸になれないんだよな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:43:36.52 mELrwxhD
今日からがむばる

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:52:07.24 5uCtsQrB
>>234
ど、ど、どういう変わるのでありますか？
ブログでしゃしんUPしてるけど、
こいつ乳首いじりすぎｗｗｗｗｗｗ
とかいわれてたら怖い

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:55:52.68 +cfqW4JW
>>197
そのスペック羨ましいな
そのくらいを目標にがんばるべ
170/59/72 16%

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:23:42.24 7Fv/tctR
腹筋ローラーはじめたんだけど、
筋肉痛が2日経ってもとれません。

腹筋の筋トレは毎日やってもいいと
聞いたことがあるのですが、筋肉痛
があるときは控えた方がよいのでしょうか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:31.10 4DyjLvPq
控えたほうが良い

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:35.07 QOzi/dsh
正確なフォームじゃないんだけど、>>3 の腹筋やり始めたら少しずつ腹は引っ込んできた。
ただ、下っ腹は引っ込んだんだけど、ヘソから上はポッコリのままだし、脇腹も樽状態のまま……。

下っ腹が減ってるから効果はあるんだろうけど、そろそろ上と脇にも効果のある運動を考えなきゃ
いけないな、と思う秋の夕暮。

何か良い運動はないでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:53.54 7Fv/tctR
>>239
ありがとうございます。

あせらずがんばります。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:52:15.02 5juE0ULl
>>240
ビリー腹筋プログラム

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:10:00.88 VA+t5hRc
尾てい骨が人より出てるから腹筋するとこすれて痛い
ヨガマット引いても痛いし、座布団引いても痛い・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:11:09.36 QK3LB68/
>>243
立ち腹筋
腹筋ローラー

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:21:58.84 E6n7KGES
>>243
うつ伏せになる

ひじで体を起こし、体を水平に保つ

そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる

腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる

そこからゆっくりと元に戻す

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:13:19.96 NQkvGW0o
一日１０分程度だけど頑張って６週間腹筋続けてみた
始める前にデジカメで撮った自分の腹の写真と今を見比べてみた
ほんとに、ホントにちょっとだけど締まってるのがわかって嬉しかった

だがなあ・・・横っ腹のゼイ肉落とすにはどうすりゃいいんだ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:39:59.61 a8fxkj69
フィットネスローラーって下っ腹と脇腹には効果ないのかね？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:55:38.01 puLayZFH
そもそも特定の筋肉を鍛えて部分痩せすることは100％ないし

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:11:18.12 5pHK8yz6
でも、引き締まるよね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:21:46.80 Wkq7ZRmi
あのCMみたいに、腹に力入れれば引っ込む状態を自然にキープできるようになるはず。
もちろん脂肪がないほうがベストだけど

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:48:03.37 3PKcYMsa
>>246
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:14:42.39 bl2ifwm1
お前ら腹筋するときは両手頭につけてやらないと効果ないぞ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:24:36.67 g64Yf2Cx
>>252
そんなわけ無いだろ
逆に手で無理に引っ張って首を痛める可能性があるから、胸の前で組む方が最近は主流

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:36:47.16 kHElmjYA
＞＞２５２は、悪質な釣りだろｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:06:04.52 Kq9Vl9hF
腹筋する時、手はクランチなら上の腹筋
レッグレイズなら下の腹筋とか
意識したい筋肉の場所に置くようにしてる
まあ、自然と意識出来るなら胸の前で良いと思うけどね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:42.26 RQ0YkliF
腹筋やってるのに太ももに筋肉痛が来るんだけどなんで？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:06:35.56 BbqL/jXl
>>256
足固定して、シットアップ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:47:23.91 RQ0YkliF
>>257
ベンチ･･･だから固定してるうちに入ると思う。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:57:53.54 BbqL/jXl
>>258
つまり、足の力で起き上がってるってことじゃないかい？
タチコロコロとかクランチとか>>3の奴とか、足に力はいらず腹筋に効くよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:14.64 a8fxkj69
筋トレでも廃れていったのが多数ある。
例えばウサギ飛び、腹筋ではシットアップ。

俺はいずれランニングとスクワットも徐々に廃れていくんじゃないかと予測してる。
ランニングで心臓発作で亡くなる人は少なからずいるから、ウォーキングに取って替わられる流れになるだろう。
そしてスクワットも膝に良くない運動だからいずれ廃れていくんじゃないかな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:08.00 Q0iBBU4m
何だよ廃れてくってwお前が辛いから逃げてるだけだろww

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:34:56.96 9wjMJP6D
ウォーキングでも死ぬ奴は死ぬしなぁ
ランニングが危険ってより体調管理の問題だろ
スクワットもフルスクワットが膝に悪いって話はたまに聞くが
自重のスクワットで膝壊すとかないわ
そもそも膝の故障のリハビリにスクワットする位だしな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:42:21.57 DXAp+Uaa
より効率的な運動に流行が入れ替わっていく事はあっても
運動そのものが無くなる事は無いからね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 03:22:06.17 VjfE5RIf
>>224
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:32:58.25 9wjMJP6D
筋肉スゲーなぁ
と素直に感心するが
それと同時に、こんなゴリマッチョにはなりたくないというのが素直な本音

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:20:23.37 9WFWUBl1
でもおなかぽっちゃりよりいいな。
すごく努力しないとあんな筋肉つかないもんね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:06:24.99 1BXvy8Kr
腹筋は甘え

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:27:14.62 4uEGTsjQ
>>265
同意ｗ
こういうゴリマッチョクラスまでいくと気持ち悪い

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:59.53 cL3iMXIl
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-43.fc2.com)

理想はこういう体型

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:25:51.94 3oQSeNfI
>>264
気持ち悪い
>>269
ｲｲ!

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:02:49.25 SFJhQyNm
顔以外はいい頑張ろう

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:05:46.34 ZSlWjX9L
ステロイドとナチュラルって血管のビキビキ具合で見分けるのか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:17.98 kS/7IkZ5
>>269の人は漫画家志望らしいぞ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:58.96 Qd8WMuan
理想はクリロナ
クリオネじゃないよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:29:43.82 HL+Nbabx
そういえば血管をビキビキさせたいんだけどそういうスレないよな。
ダイエットとは関係ないかな？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:04:47.07 kS/7IkZ5
クリチャンって足短いよな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:10.24 1BXvy8Kr
>>273
マンガに出てきそうな体だな
ブラックエンジェルスの松田とか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:42:22.40 +7zaRl7f
>>273
ホント？！
何で鍛えちゃったのwwwww

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:45:13.69 fv8Sazj8
>>260
えっ？
シットアップって廃れたのか？
俺の中では現在も腹筋トレーニングの王道なんだが.....

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:03:18.65 4A2b3Grt
>>279
ま、クランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:25:20.99 z4XduoOJ
>>280
おまえの棲み家はこっちだよ
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:40:00.98 s21PKxn7
ネタにマジレスとはこういう事か・・・
朝から勉強になったわ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:55:00.50 bWvVPgbB
>>279
腰痛になりやすいやり方だから廃れたんだよ

米軍だって普段の腹筋でシットアップは禁止になった

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:11:35.98 HfRK7In3
>>3ができないよぉ･･･ヒック

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:23:35.66 K7fVB8uJ
>>284 ￣｜＿o

＿＿o 　･･･ヒック

＿＿o 　ｚｚ･･･

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:19.34 8emMtKNU
>>285
マジでこんな感じで気づいたら寝ちゃってたわ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:29:38.61 ClC0Iq+u
￣｜＿o　　←これ腹の贅肉が邪魔で無理ゲー。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:04:03.03 uBqsG83W
背中にクッションひいてやればできる

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:28:49.89 N4RNcZU4
ローラーで下腹部も鍛えられるのか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:06:39.99 SLqh551z
やってたらリアルに
らめええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
って声出しちまったｗ

当方45歳華麗爺さんです

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:56:48.96 +XkwtA9u
クランチは下腹部には効かないよね
へその下部分
効くのはもっと上だよね

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:24:34.74 kAB3tNy8
ダブルクランチすれば良いよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:55:40.79 4ymFFrPS
ヘソから下をへこますにはどうしたらいいですか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:57:47.41 N4RNcZU4
下腹鍛えるのにレッグレイズが本やネットでよく紹介されるけど
実際は下腹になんて効いてないし腰を痛める危険性が強いから
百害あって一理なしだよな

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:06:16.66 W+pQK1YL
>>293
ヒップレイズかリバースクランチだってこのスレで何度も回答でてるぞ
何度も質問がでるからもうこれはテンプレに入れていいレベル
3はずしてもっと役に立つ情報いれてもいいのでは

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:58:40.74 4ymFFrPS
>>295
すんません＆さんくす

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:10:46.73 LhuaNCdJ
>>3の方法で、後頭部に加重してる人いる？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:16:21.27 RuFITJOI
可動域が狭いから加重してもあまり意味無いかも
それより、一番曲げきったところからさらに全力で曲げて
その状態を2～3秒キープするのが良いと思う
アイソメトリクスっていう方法

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:26:09.77 CZIpxZg0
半年やって割れた腹筋見えないということは
先におなかまわりの肉を落とせということ？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:41:52.20 W+pQK1YL
>>299

そうそう簡単に腹筋割れないぞ
まだまだ脂肪が多いのかもしれない
筋肉のつきが悪いのかもしれない
2行じゃおまえさんが半年なにをやってきたかもわからない
どんな肉付きかもわからない
負荷のかけ方が悪いのか、食事がわるいのか、なんなのか
結局は自分で考えるしかない

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:38:12.56 2R+ErkUa
普通のシットアップでいいわ。>>3が意味不明。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:56:59.95 vE0XGQHy
>>301
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:50:22.72 LhuaNCdJ
>>299
年齢と脂肪の状況による
38歳1年掛かった

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:11:02.19 XrWcwW0G
１日5000回は余裕でやらないと
腹筋は割れないよｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:24:55.63 w1Lc2hK8
久しぶりに、フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:27:02.17 zrIAuYw8
（>｀･ω･)>　負けずにフッフッ
(　／　／

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:35:22.54 LGBFymPX
普通のクランチ？を１５０回と
いろいろ織りまぜて１５０回ってどっちがいいんだろうか。
前者は特定の筋肉だけ発育しちゃうの？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:37:46.27 DYM4lqhQ
立ちコロ150回やればいい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:40:10.49 RuFITJOI
>>302
そう思うのはクランチの正しいやり方を知らないだけ
「ボクは負荷のかけ方を知らない馬鹿です」って言ってるようなもんだぞ
負荷がちゃんとかけられていれば20回×3～4セットで十分

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:52:07.43 vE0XGQHy
>>309
>>282

・・・・・・・・・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:16.62 dYNg7eyM
1日5000回もやったら、腰痛めるよ。
1日30回くらいでお腹周りは痩せた気がする。
あと、骨盤を回すとよいかも。
あとは、俳優の美木良介さんの
呼吸ダイエットも有効。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:33:59.99 HXwTul16
まさかのマジレス

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:15:12.62 yX4pjkL8
マジレス報告スレから見に来ますた。

314:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/18 00:33:17.70 EkaJzk8N
>>311
呼吸ダイエット　やっぱ効きますよね？
腹筋歴　半年くらいだけど　だんだん刺激に麻痺してくるから
呼吸法変えたら　相当　しんどいし　鍛えてる感が増すわ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:47:47.79 oHOHZ8GY
>>300&>>303
年齢は25、脂肪の状態は計測器ないから不明
わき腹はムニュウって感じに、背中はムギュって感じにそれぞれ肉がつかめる
おなかはあんまりつかめないがわずかに丸く膨らんでる

食事は朝まあまあ、昼まあまあ、夜は食べないときと満腹まで食べるときあり
腹筋のやりかたは>>3の2秒静止版*20回を3セット、インターバルは1分

負荷のかけかたというのがいまいちわからない
腹筋をしめるように意識しながらやってるくらい

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:50:30.07 oHOHZ8GY
>>315に加えて
二日に一回20～30キロほどサイクリング
これは効果的な有酸素運動になるんだろうか…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 03:28:24.46 lVtbQcz9
>>315
若いんだから、３から６ヶ月で割れそうな気がするけど
腹の皮下脂肪を100均で売ってるノギスで測ってみて、10ｍｍ以下なら
腹筋の鍛え方が悪い。タチコロコロやってみたらどうかな？
20ｍｍ以上あるようなら、痩せないと話にならない。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:13:05.63 zLncH3yQ
>>298
>>309
>>311
>>317
お前たち人にシットアップ、フンッフンットレーニングを否定して
マジにアドバイスするぐらいだから立派な腹筋持ってるんだろ？
ちょっとID付きでご自慢の腹筋をうｐしなさい。

うｐ出来ないなら黙って

(>ﾟ∀ﾟ)>　フッフッと>>302を毎日しなさい。
( へへ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:45:58.07 FwS/72Df
((（>；`ω´）>　ウッウッ
　 ( へへ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:57:41.77 lVtbQcz9
>>318
がぞうUPはいいけど、どうせキモイとかいって叩くんだろ？
ブログ初めて1年だから、1年前からの画像まとめてみるか

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:45:03.51 AkkngYXg
>>318
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:50:56.68 yX4pjkL8
>>321
ブルースリーみたいですね！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:51:57.55 Y9FB7o3s
>>321
グロテスク！(ﾟДﾟ;)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:06.48 +XaaF5CQ
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:34:00.01 BmmjTqtK
>>3が楽勝になったから
筋トレベンチに足載せてやってみたら
びっくりするぐらいキツくなってﾜﾛﾀｗ

.　　　　　　　　　＿
筋トレベンチ→日｜＿o

こんなん

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:02:38.16 JlZwcNWW
体じゅうの関節が動くたびにミシミシ、ポキポキと音がします
ジョギング終わってしばらくは音がしませんが翌日にはまた音します

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:08:44.29 CCuEkxQJ
>>326
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:59:22.82 lwXX5hpz
>>325
椅子とかミカン箱で代用できね？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:58:33.42 PNQj2bdQ
>>321
最高ｗｗｗ俺かと思ったｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:08:48.15 BRVGKJvu
>>328
なんでもいいけど
あんま高いと地獄になるぞ

この前ベッドに足のせて試したら１回もできんかったｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 03:11:34.77 CUoVP85r
体重が減らん

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:10:41.84 M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:55:30.04 A/KiCmdf
ここもすっかりウザい奴らに乗っ取られちゃったな
なんでダイエット板の住人って語ることが好きなんだｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:13:38.22 BRVGKJvu
>>333
お前が一番ウザいだろｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:39:59.15 kNptTKRL
インターバル30秒で>>3がきつすぎる
ここの人間は毎日こんなんやってるの？W

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:48:37.34 4tyygISO
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

これのようにやる場合は、足どこにかけてる？
このポーズより足をあげた方が腰などには負担ないの？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:54:52.69 2kNK6s7u
>>335
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから

ちなみに>>3だけやってる奴の例が>>321だから
凄い腹筋だろ？お前も頑張れ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:02:20.16 5+j1Mdhi
>>336
ダンベルを壁にくっ付けて持つところに足突っ込んでやってる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:53:40.77 0MVYq3vZ
ジョギングはずっとやってたんだけど走る前に>>3やるようになってからマジで腹へこんできたわ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:03:10.62 UGgkmgbf
そりゃ、気のせいだわ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:38:29.19 2512qjxe
ジョギングって運動は腹筋背筋はもちろん全身の筋肉使うからな
それはたぶんずっとジョギングしてなかったんだろ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:55:19.81 LDxQ+BMy
腹筋ローラー初日は10回で筋肉痛になったのに、二回目は20回やっても3日経っても筋肉痛にならなかった。

回数が足りないのか、フォームが間違ってるのか？？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:01:28.81 0MVYq3vZ
>>341
ジョギングは５年以上続けてる
腹以外は引き締まってて腹だけぽっこり出てる状態だったんだ
まぁその体型の時はそれをネタに話ができたのもあったけど改善したくて腹筋始めた

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:25:13.55 fYo6fVOY
腹式呼吸極めたかったら腹筋きたえるべき？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:44:15.66 UGgkmgbf
座禅で空飛ぶべき

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:03:35.70 D3u4RuA2
>>3が楽になってきたから立ちコロ買ってみたんだけど
笑っちゃうほどきつくてまるでできねーや

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:01:10.59 +AfvXZ2x
>>342
誰もが通る道だ、気にするな。負荷や筋肉がどうとかよりも
人間って慣れない動作すると体が悲鳴上げやすい。
日常でコロのような動作なんてないしな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:42:00.13 Ndimw4zG
腹筋ローラー買って始めてみたけど、どうも肩を使ってしまってるようだ
肩が疲れただけだった

２週間続けてみるか
変化があればいいが

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:08:56.70 uY9yhF1d
正しいフォーム
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:09:56.61 WL3Ut2a5
それが出来れば苦労しねーよｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:17:25.16 JIIe7t/I
>>349
正直、こういう筋肉デブ体型にはなりたくない

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:23:42.90 WL3Ut2a5
全然筋肉デブじゃねえだろ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋肉デブって言うならこれくらいにならないとな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:43:20.38 QhPbrB5I
>>349のと>>352はゴリラか子ゴリラの差って感じだな
筋肉デブには違いないわ

見た目が大事やっぱイケメンに限るだな

武田真治
身長 165cm・体重 54kg
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)

長友佑都
身長 170cm・体重 68kg
URLﾘﾝｸ(farm3.static.flickr.com)

中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
URLﾘﾝｸ(h178.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-40.fc2.com)

福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)

[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:09:16.42 hPLwfmHM
お前は顔も筋トレで鍛えるんか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:23:22.11 QhPbrB5I
>>354
それは無理だわｗ
顔は置いといて見た目が細くないとね。

ここはダイエット板だから目指すなら細マッチョでしょ
>>349と>>352のゴリラ体型目指すならウエイト板　URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)　だろｗ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:34:28.77 Twiey8aF
>>349と>>343どこが違うのか考えたら
腕の太さと皮下脂肪の厚さかな？
中田、長友だと349よりタイカンの筋肉は多そう

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:14:37.50 8jYoyl9k
>>353
170センチでガクト体型になるには
やはり60㌔は軽くきらないと無理やな
有酸素運動増やすしかないか・・・

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:25:49.07 nqivxGWb
>>352
気になって調べたら職業筋肉のプロじゃないか、あと学歴がわけわからなすぎてワロタｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:42:25.31 rsw8mn6F
>>357
いや・・・普通に無理だと思われる。
搾り方が半端ないｗ

＞GACKT自体は体脂肪率5%前後をキープしているように、ストイックな人物として知られる。
＞体脂肪率5%前後といえば、元サッカー日本代表の中田英寿氏や
＞メジャーリーガーのイチロー選手など・・・

URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:57:46.35 RyeP2XaQ
食事制限だけでは筋肉落ちまくるし筋トレだけでは脂肪が減りにくい
痩せマッチョ目指すなら両方やんなきゃダメなのね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:15:27.84 rsw8mn6F
何年もかけて体管理して作ってる体だろうし
毎日それなりの努力もしてるはず。
２，３ヶ月のにわかが簡単に手に入れてやろうって考えがたぶん甘いんだ・・・

と自分に言い聞かせて頑張るしかないんだよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:44.20 xHFXw/wX
ぶっちゃけフィットネスローラーって下腹には効かないよねw

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:55:46.02 hPLwfmHM
>>352の人は筋肉を追い求めた末に
39歳の若さで亡くなってるんだよな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:09:17.72 yQquzp2u
マッスル北村さんってすごいいい人そうだな・・・・

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:32:07.67 N7ANOzW+
細マッチョももちろんモテるけど、ケンコバみたいなクマさんみたいな体型の人ももててるよ？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:43:08.57 xTCfVtgd
>>365
それ人によりけり

細マッチョだろうがクマだろうが何か特徴ないとな。
面白いとか顔が良いとか頼りがいあるとからもちろんファッション的な見た目も大事

裸で常に歩いてるわけじゃないからな身体つきは二の次だろ。

まさかと思うが腹筋割れてたらモテるとか思ってないよね？ｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:44:06.24 y96YG0IF
人の好みなんて十人十色だからな。
いくら草食系や細マッチョが世間で持てはやされても
自分の好みじゃなきゃそれはだめなんだよ。
女の体だってそうだ。俺は巨乳好きだが貧乳じゃなきゃ
だめってやつも当たり前にいるんだよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:23.90 JIIe7t/I
デブマッチョって服着てたらたんなるデブだから
ダ板的にはねーわ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:46:15.61 1VusBwAH
いつも思うんだけど草食系（）とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー（）って

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:57:46.62 gf1/ylVr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:58:55.95 nx8rqn/b
()は更に底辺だと思う
とマジレス

そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:07:50.88 y96YG0IF
>>369
涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:26:18.42 RyeP2XaQ
それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:32:25.59 pFEMD5xR
単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:34:40.71 1VusBwAH
>>372
言ってること支離滅裂だよ？あなたには2ch向いてないって＾＾；

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:44:33.07 y96YG0IF
>>375
だからその涙を拭けよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:48:10.88 1VusBwAH
ダメだな、これは

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:57:32.13 NTc2rC9c
くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:08:18.34 CUCifQXL
毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:13:34.42 Twiey8aF
>>379
シットアップ？荷重で何回やったの？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:17:11.19 h+HRouRE
>>379
１日3000の腹筋方法は何でしょうか？
あと背筋はやってましたか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:59:08.78 vzJ3oLTh
>>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:40:26.07 M5oHEogo
最低でも１日5000回はしなくちゃね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:44:41.82 sYVNQ5hB
1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 05:35:25.98 hlbCQO0I
回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:33:00.51 0eLxU5S7
腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:39:38.53 6U3tr4BN
シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:40:51.07 U3dmZ5H3
きさまら全員死ね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:26:22.56 FOGeuI/8
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:47:55.54 BAW9QO9E
身長163センチで25歳　男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。

そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった

これ以上何か言われるならもう家には帰らん

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:58:42.59 ZGWBslj6
この時期ジョギングは寒いなぁ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:22:59.66 TyAhPnOV
質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:40:10.19 sUY3OtOu
立ちコロ使ってます

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:02:12.52 iDYUqV1f
>>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:22:22.19 Vs40cGoL
>>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。

とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:18:02.91 FOGeuI/8
>>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:25:35.12 i/2wPZeW
まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:14:13.83 ZGWBslj6
>>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:58:11.50 tniwB3lL
>>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:14:18.56 pmaGYMvY
腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:52:57.85 t3Xg/Uco
>>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:11:54.93 M5oHEogo
>>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:17:29.64 hlbCQO0I
>>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:23:34.64 M5oHEogo
>>390
心配するなｗ

リバウンドするからすぐｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:41:21.35 fedoXDIn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:56:50.58 4JieC242
最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい

寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:00:34.43 t1LV4xGe
>>3
> 22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ

これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？

自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど

誰か説明できる人いる？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:24:16.94 ofQwi4Y9
>>407
>>337が真実

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:08:16.51 cNZBQKQW
おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:03:39.55 QeBBQPkH
心臓の部分だけ四つに割れてきますた

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:40:48.02 Ah2rw1z2
尻が２つに割れました

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:49:53.71 qmX9BqUL
病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:32:57.91 x3x/hzMO
腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:55:16.89 vx6Jh0l8
腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:03:00.75 Kg73c2AD
脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:20:16.08 MNnTIJEg
誰と戦うのw

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:09:11.52 Ah2rw1z2
>>412
オワタｗｗｗｗｗｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:30:25.30 ZUU7ezFN
貴様らウゼエから死ねよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:45:05.13 ++d4IYUv
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:05:23.23 otaUP3h0
肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:07:57.44 W4ixpHsv
腹筋すると腰が痛くなる

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:13:25.92 uTfmuOlz
腰が痛いから腹筋する。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:20:52.77 i532I1vZ
後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:49:13.32 wFD2qKIW
クランチにしとけ
腰は突然壊れる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:53:53.69 aUlkvFAY
シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:57:53.21 PqXVTUs7
>>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 05:15:14.22 uTfmuOlz
ミシボキキ病は不治の病

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:31:41.16 gmkZkK85
ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？

>>425
>>409

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:09.49 aUlkvFAY
>>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:22.46 UiRn10n4
>>427
マジ怖い

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:01:46.87 g5MX554/
ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・

だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:20:07.99 InwLfIDf
腹筋やった後頭がズキズキするんだけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:06:21.11 Rb4x64Xq
有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:45:32.39 RlDCNojj
>>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:51:06.34 Rb4x64Xq
そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。

もう少し頑張ります。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:44:26.39 QzhtDHcA
おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:48:57.34 s3ED9gus
>>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが

438: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/23 20:18:56.84 DpRn1xBU
10回を5セットって書いてあるが

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:25:29.35 aNHXR4vX
朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:29:04.80 UiRn10n4
幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:37:31.87 3pJv/53m
俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:17:19.83 xVRP9Hdb
>>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:17:30.63 RlDCNojj
自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:44:40.95 AIu0dP/1
>>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:32:54.10 Z+J7EeT7
>>444
m9(＾Д＾)

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:25:17.62 kgeDS3Nn
腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい

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