【最低】腹筋しようぜ ..
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197:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 13:38:19.67 1IF+dkm2 >>192 俺も半年は１日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ 他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も１日/10kmのジョギングをしてる。 目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな 家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ (現在スペック) 171cm/57.5kg/ウエスト76cm 体脂肪11.6% 筋肉量42.7% 水分63% 推定骨量2.7kg (半年前スペック) 171cm/64.1kg/ウエスト83cm 体脂肪17.1% 筋肉量40.1% 水分58.8% 推定骨量2.7kg 最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。 198:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 14:04:26.08 yQSOBMgb >>197 食べてるんじゃないの？ 運動しなくても食べなきゃ痩せるし、 脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。 199:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 14:14:49.12 ILr5Qxel >一日最低/300回 負荷全然かかってないだろうソレ 200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 14:24:40.14 1IF+dkm2 >>198 元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわｗ １日野菜中心で３食１回約500kcalで多くても１日1700kcal（プロテイン込み)で抑えてる。 油分多い物や炭水化物の量の調整とかで 毎回１食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってｗ >>199 そう言われてもしょうがないかな 自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなｗ 実際６cmウエスト減ったし 脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・ ま、頑張るわ
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