【最低】腹筋しようぜ ..
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181:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 21:58:58.15 EeiSCip6 >>178 立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ 182:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 00:15:31.33 e8/6seYE ローラーやばいわ めちゃくちゃ効く 183:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 01:31:42.02 uwriQ0Yf ローラーやってみたけど腹筋ではなく腕と肩が痛くなった 腹に効かすコツは何なんだろう フォームは間違ってないと思うんだが 184:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 01:46:59.11 nFXs1XSY >>183 ある程度腕と肩に筋肉付いてないとそうなるよ 初めてやる人はほとんどそうなると思う 2週間くらいやり続ければ腹筋に効くようになると思うよ ソースは俺 腹筋以外に足や上半身にも効果あるけど、外腹斜筋は効果ないので 別で外腹斜筋専用の筋トレもやった方がいい 185:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 18:02:27.90 eh7uc/Nn 身体を伸ばしてから腕を伸ばすようにすると腹筋に効く感がある
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