★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ10★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ10★★ at SHAPEUP

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:17:51.52 2PyaBUC8
>>303
自分の意思では、カフェインは緑茶、紅茶、たまにゼロカロリーの
コーラから取るし、手早く栄養補給したいときにサツマイモ100g
（糖質30gくらい）を食べたりで、基本的に一食あたりの糖質を
30g以下（E先生の糖尿でも肥満でもない人用の糖質制限で）にしてる。
誰かと食事をするときは周りと同じようなものを同じように食べて、
ウォーキング、スロージョギング、その場足踏み（腿は45度以上）等
で血糖値を下げるようにしてる。
普段はなるべく一万歩以上歩く（所謂エクササイズウォーキング
でなく生活の中での歩行）とカーヴィーダンスの運動も併用で、
身長160体重48～50体脂肪率20％前後を維持。
痩せてはいないけど、胸や尻もそこそこあるので個人的には満足。
二十代前半までは摂食障害気味だったから、三十路近くなって、
こんな楽に体型維持ができるなんて信じられない。
もっと年齢を重ねたらジム通いも検討してるけど。

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