【ダイエット】 - エ� ..
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:49:14.79 ZDFRVyiC
みなさんって普通体型くらいですか？
それとも太め？
スペック教えてください
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:10:30.26 d15WBlki
聞いてどうするの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:57:39.04 IBED0Lvp
入門前にどうですか？
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:40:17.57 spwNGnyU
>>38
168センチ、57キロ。
この一年で５キロ太ってしまった。
それまではダイエットといえば、極端な食事制限オンリーで、年々痩せ難くなったのでこのスレに触発されて、エアロバイク買った。
始めて３週間で、やっと１キロ減。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:06:56.84 Xb/K3+AE
おまえらもっと書き込めよ
毎日漕ぐ前に見てるのに寂しいだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:16:50.74 d/yS4pY0
ぽかぽか会いルームらをやりながら
44:38
11/08/25 23:26:20.43 ZDFRVyiC
>>39
肥満の人か標準くらいの人どっちが多いのか気になって・・・
肥満＝脂肪落とすのに効果的、標準＝体を引き締めるのに効果的かどちらか知りたくて
>>41
レスありがとうございます。
標準体型ですね！
引き締め効果はありますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:13:34.67 Z/4pP4f5
t
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:48:31.37 vFNl8RTq
>>44
あの質問でそれがわかれば凄いと思う。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:47:51.75 OUdsBcMz
｣
48: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 【東北電 76.3 %】
11/08/26 21:49:23.36 y1WseWwt
イスを一番低くすると楽。
でも太モモとヒザにかかる負担がハンパじゃない。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:29:50.80 CANnyldS
今日はチョコ食べちゃったから負荷3上げてチョコ分相殺しよう・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:43:44.98 VOx4J3Vz
>>38
１７３ｃｍ♂
2010年9月1日：体重66.1kg 体脂肪率21.4%
2011年8月25日 61.2kg 18.2%
2011年1月から6月まで怪我で運動できなかったけど、目立ったリバウンドしなかったよ。体脂肪率をもっと下げたいんだけどね～。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:05:01.53 sAXX+hwh
頑張って痩せるど～！
52:38
11/08/27 01:09:35.19 ZveHy9ic
>>46
ですよねぇｗ
すみませんｗ
>>50
レスありがとうございます！
有酸素＝筋肉も増えるのでリバウンドしにくいんですね
53: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 【東北電 66.0 %】
11/08/27 05:35:58.24 poZaaAKe
低負荷でシャカシャカ長時間やってるけど、
競輪選手みたいに足が太くなる事は全然ないわ。
むしろ太ももや尻周りが一番細くなった気がする。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:44:08.30 hTPRTWKD
コンビ愛良いぞ。
高い金出す価値有り。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:49:49.73 B/tE95ww
>>52
言葉足らずだった、筋トレもやってる。まーそれほど大したことはしてないけど、もう少し減少して欲しいんだよなー。
今日は心拍数１５５±５、ケイデンス１１０±５で７０分、前後10分ウォーミングアップ、クールダウン、心拍数計の表示で消費カロリー９７０kcalだった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:01:45.41 wO2wCSCu
ジムでバイク漕いでるんですが、みなさん手汗対策ってどうしてます？
リストバンドで手首より上の部分の汗は吸収してくれるんですが、手のひらの汗がどうにもなりません
グローブとか付けるべきなんでしょうか
57: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 【東北電 82.7 %】
11/08/27 20:53:40.29 poZaaAKe
ハンドルの形によっては難しいもしれないけど
ハンドルにタオル巻きつけると良いよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:46:37.77 6fQCMffR
>>56
終わった後に汗を拭けば良いだけ。
特に気にする必要は無いと思う。
体育館職員より。
59:14
11/08/28 00:16:44.70 YVtC63wB
自己レス。サドルのガクガクはボルト固定し直したら直りました
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:13:17.50 qhOnFTwF
俺も買おうかなー
毎日漕いでると痩せるかい？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:32:48.43 ldEQYnfD
腹へって漕いだ分食うから痩せない
痩せたいなら食事制限は必要。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:10:27.61 +H49A5m6
だよねー
お腹いっぱいにするにはビッグサイズの野菜サラダはなかなか効果的
それでもドレッシング込みで300kcal以上あったりする
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:22:46.49 BNZeVVS6
AFB4010って機種はどんなもんでしょうか。
お値段的に1万円前半で手頃なのですが。
それともリサイクルショップに売ってた同じくらいの値段の
AFB6600の方がいいかなぁ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:31:15.24 ePNJMim1
ドレッシング抜きでバリバリ食ってるｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:36:00.98 BNZeVVS6
×AFB6600
○AF6600
でした
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:04:35.15 7+tV0ei2
結局運動だけではダメなのか
食事制限が楽になるほうほうないかねーｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:20:40.22 o4UsrgcO
>>63
無難にこのスレでよく出てくるAF6200にしとけば。
今アマでポイントも付くみたいだし。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:05:56.68 Nk/BaZvk
間食とか余分に喰うのやめるだけでも効果大
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:24:50.39 ldEQYnfD
>>66
運動始める前の食事量と意識して同じ量食べることも食事制限だから
そんなに辛くはないし馴れですよ
70: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 【東北電 91.5 %】
11/08/28 19:59:39.79 yJne+lbH
これ食べるとまた運動しなきゃいけない、って思うと食べられなくなりますｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:10:11.56 3V/LKq+K
たまにはお休みするのも必要？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:59:29.92 4zWz1xf+
何かに良い様に理由付けて、漕ぐの休んだ時は罪悪感を感じてしまうなぁ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:17:18.64 +H49A5m6
食事が一番だけど、ちょっと忙しさにかまけて気を抜いて
エアロバイクの頻度を週３から週２に減らしたら
あっというまに体重増えてた
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:10:27.35 OTf3BDOJ
ジムではリカンベントで漕いでるけど、めっちゃ楽だ。
家のやつもリカンベントにすればよかった。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:16:37.66 3FUNWHf4
>>74
リカンベントみたいな仰向け型はスタンダードなバイクに比べて消費カロリー減ったりしないの？
楽でかつ効果あるのか疑問
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:19:18.28 mva5enwV
リカンベントが楽だと言うのは、尻痛に関してだと思うよ。
通常のエアロバイクは身体を垂直に立てて漕ぐので、荷重がサドルに集中して尻の負担が大きくなるのに対して、
リカンベントは背もたれとサドルに荷重が分散されるので、尻の負担が小さくなる。
トルクと回転数でワット数が決まるので、ワットが同一なら消費カロリーも変わらんよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:07:47.69 iwUYoe6v
リカベントはデカくてねぇ(´･ω･｀)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:43:20.39 +B5iN14p
毎日何時間も乗るのでなければ、慣れと工夫で克服できるレベル。
そのために選択肢が狭かったり、値段が高かったり、設置場所が大きいものをわざわざ選ぶのかどうかは
個人の選択だろうね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:22:53.39 W0oMhK8U
80分漕いだ～終わった瞬間足がガクガクだった
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:26:18.62 h5O1Aa2X
>>76
詳しくありがとう！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:14:50.88 /2sYh2rY
漕いだカロリーと差し引きして一日1500以下になるようにしてる。
例えば2500食ったら1000kcalは漕ぐ。
引き締まるよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:03:57.62 U+rYAqN/
1000kcal消費するのに何時間くらいかかる？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:10:48.44 D0UWojc+
２時間２０分くらい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:30:55.35 nbbokFwr
6200で700kcalでちょうど1時間
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:27:17.45 U+rYAqN/
1000kcal増やすなら１０分くらいで出来るのにww
1000kcal減らすなら１時間以上漕がないとダメなのかwww
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:59:20.80 tGZAMdUz
どう考えても1日せいぜい1500～1700kcal程度しか摂っていないのにやせない
1日二食で昼は市販のミニ弁当600kcalくらい晩に1000kcal
二、三日に１回エアロバイクをやると収支トントン
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:07:49.08 zOUOFQhR
ai使い♀だけど１時間200kcal程度しか消費しないわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:15:17.43 cQQj3I0O
>>87
一時間で200calていうとペダルに足乗せてるだけの60W足らずくらいの負荷じゃないの
軽すぎない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:36:00.35 4WBuETa8
>>40
これは激安ですね
ユーザーコメントがいまいちなようですけど
負荷かけずクルクル乗るならいいのかなぁ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:10:07.15 ABkNoST1
6200買った、ホントに静かでいいね。
ただ、漕いでみたけど心拍計は微妙だね。
かなりシャカシャカ漕いでるのに、全然心拍数が上がらず
95くらいで落ち着く、125くらいを目標にやってるのに
猛烈にスパートしないとそこまで上がらないｗ
普通の心拍計を買おうと思った。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:12:48.15 zOUOFQhR
>>88やっぱりやり方がまずいみたいだね
減量目的なんだけど体重がサッパリ減らないんで（苦笑）
でも股関節に難有りだから自分のペースで気長に頑張ってみる
負荷値の参考になったよ
ありがとう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:45:30.44 FRS84p0B
エアロバイク買ったら両親が
「なぁにwすぐ飽きるんじゃないw」
とか言ってて、俺自身もそう思って笑ってたが、
もう二年くらい日本一周する勢いで漕いでるわ。
そろそろぶっ壊れんじゃないのかと。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:37:37.73 lo6jRZ9P
ダイエット目的ならジョギングのほうが効果的？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:44:59.61 I+03Gva9
>>90
一分くらい握ってれば心拍計と似たような数字でるよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:49:42.25 lqAcrMRf
コンビのエアロバイクEZ101を購入して一年ちょっと。
2,3日に一度くらいの頻度でしか使用していないのに故障しました。
一応使えることは使えるのですが、右側ペダルが定位置にくるとガツッという定期的な音がするようになりました。
それなりの値段してこんなに簡単に壊れて納得いきません。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:52:56.37 rfpS926j
>>95
メーカーに文句言ってみた？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:31:38.63 FRS84p0B
>>93
人によると思う。
ジョギングは精神的にキツイと思う。
「せっかく運動したんだし」感が強くて食事制限にも気合が入るかも。
よく走る人は本能が体を軽くしようとするから
食欲が下がる可能性もある。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:41:26.97 8osK5Av9
会社に電話したところ保証期間過ぎてるので、有償修理になるとの事。
最低で4万はかかるとのこと。
定価10万ちょっとして、一年ちょっとで通常使用での故障で修理に4万かかるとは消費者をバカにしてるとしかいいようがない。
殿様商売。
もうコンビの製品は買いません。
アルインコは、きちんと無償修理対応してくれました。アルインコの3万くらいのエアロバイクを買って壊れたら買い替えが一番いいのかなと思います。
コンビのエアロバイクは修理対応が悪すぎる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:45:46.19 12/vmyrx
アルインコの1万6千円の奴でいいじゃん。
1年持てば御の字
一月1000円とちょい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:58:57.53 rfpS926j
>>98
それは残念でしたね。
ただ、保証期間外の故障や修理については、それはそんなもんでしょ？
消費者をバカにしているとか、修理対応が悪すぎるとかいうのはいかがなものかと。
殿様商売かどうかはともかく。
まあ、気持ちはわかりますけどね。
でもこういっちゃなんだけど、単に貴方がハズレを引いてしまっただけかも。
アルインコのコンビとの比較レポートもお待ちしています。
両方使った人の意見には興味があるので。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:49:56.00 Br0lkuJG
ダイエットは難しいのー(´・ω・｀)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:00:25.68 lYkdzYVH
まあ、10万の商品なら3年ぐらい保証してくれてもいいような気はするけど
そう考えるとAF6200のコスパは抜群だな ありんこ屋で買えばなおさら
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:54:38.69 mIaie0HG
>>95
多分、ペダル内部のベアリング破損。
回すペダリングではなく、急に踏み込む動作をすると、破損する事がある。
消耗品なので、メーカにペダルを発注して自分で交換しても良いし、
ペダルベルトの必要性を感じないなら、市販の安いペダルと交換しても良い。
交換には、15mmの薄刃レンチが専用工具（安物なら1500円以下）が必要。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:04:20.78 cQQj3I0O
横レスだが
ペダルのベアリング程度で４万円も取るの？
ペダル買う方が安い
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:27:13.69 mIaie0HG
>>104
メーカーに修理依頼した場合の話だろうね。
メーカーからペダルを注文すれば、4000円以下（送料別）で買えるはずなので、ペダルレンチを新たに購入しても、
5500円以下で修理出来るよ。
てか、実際俺はそういう事で修理した。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:53:24.42 sgJ4JCuA
男前だね。
そういう人と結婚したい！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:05:53.21 7//3czAt
>>92
うちの両親も同じようなことを言っていたが、
今では家族全員エアロバイクに夢中ｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:25:57.84 oVnAqY6S
エアロバイクは飽きるイメージがあった。
年輩の人とかはどうしようもないベルト締め方式のとか、
ホムセンのやす～い奴とか買ったからダメだったんだろうね。
アマとかで1万円超えの機種は別物。
スポーツジムとか何それ？行く必要有るの？みたいな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:41:29.88 8uPS0pzR
中古のaiが届いたんですけど
基本的に静かなんだけどたまにカクンって小さな音がなったりするんですが
こんなもんなんですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:54:41.08 n57q2gZA
大昔のエアロバイクで
漕ぐのに連動してハンドルが前後に大きく動くのあったよねｗ
今思えば「何だこれ？」だよな？
ハンドルが動くことに何の意味が？ｗ
むしろハンドル動いちゃったら集中して漕げないし
頑張ってもワット数も上げられないよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:03:36.23 ODm5ofPP
>>110
最近だとサイクルツイスタースリムみたいなのかな？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:52:34.81 3KXHF6CS
スピンバイクとAF6200のどちらか迷ってたけど、
結局はAF6200買った。とにかく静かでマンション、アパート向け。
連続使用時間の30分を気にしてたけど、
思ってたよりも30分って長いしきつかったｗ
普通にクロスバイクで3時間くらい走れるから
余裕だと思ってたけど、軽い負荷でシャカシャカ漕ぐと足は疲れる。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:11:51.69 FtWiWc99
ここでよく出てくる「ai」って何ですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:14:10.28 Il0BwulJ
>>113
コナミスポーツクラブ 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞エアロバイクai
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:14:34.27 Il0BwulJ
もう「コンビ」じゃないんだなあ…（しみじみ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:23:15.52 oVnAqY6S
>>109
念のため目に見えるネジを全部締め直したほうがいいかもね。
うちのアルインコはクランク周りの大きなネジが緩んでて
一回転ごとにカクカク鳴ってた。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:33:09.41 oVnAqY6S
>>109
あ、コンビの高い奴か
それはわからん。
ただ、クランクの付け根はどうしてもネジが緩みやすいかなと。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:48:32.95 FtWiWc99
>>114
教えてくれてありがとうございます
高くてビックリｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:49:43.06 Tqm2UTjR
最近、ai買った。
基本は減量モードでたらたら漕いでるんだけど、今日フリートレーニングモードでガンガン漕いでみた。
aiが年齢から設定した上限心拍数（140ちょい）でピーピーピーピーうるさいｗｗｗｗｗ
上限超えたら中止しろとマニュアルに書いてある。
160くらいで漕ぎたかったんだけど、ダメなのか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:42:39.57 GT1xdkzh
>>119
え。失礼ですがおいくつで？
年齢設定を若くしておく、という裏ワザもあります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:19:10.50 gVnwFhVC
>>119
俺は年齢ごまかして入力してる。
エアロバイク上の年齢は、いつも20歳。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:04:51.01 LbzEOLAu
コンビ愛使ってるけど、心拍機能は使って無いな。
最近また漕ぎだして毎日70分漕いでます。
消費カロリーは大体640ぐらいかな。
123:119
11/09/01 22:56:16.84 pGiVfJ8J
>>120
>>121
レスありがとう。
40歳♀です。
やっぱり、年齢詐称しないと無理ですよね。
20歳の登録も作ってみます。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:36:43.82 8LwciCFS
>>123
年齢詐称はしない方がいいぞ安全弁だからな
自分が思ってる以上に体はおばさんになってるからな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:46:08.64 BhXhbUV4
>>124
そうだね。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
で判断してみるがよかろう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:56:53.72 cNrcq5zy
>>119
EZ101の方は[ピッチ音]のボタンで警告音も消せるんで、Pとか♪マークでどうにかならん？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:40:58.27 EpSgrQqW
エアロバイク最高だわ、もうこれが無い生活なんて考えられない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:08:27.19 GxS+vuLR
エアロバイク始めて１ヶ月。
毎日30分～１時間漕いだけど、あまり痩せた感がないので、怖くて体重計に乗れない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:45:01.97 ACxNv3n0
俺もちょうど１ヶ月。毎日30分漕いでる。
それまで全然運動してなかったのに、体重も体脂肪も全く変化がない･･･
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:59:13.45 ThK3d6cI
>>127
どれぐらいやってる？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:02:42.58 E4ZrUy9O
男たちの挽歌IIを見ながら
100RPMで30分やった
132: 【東北電 94.0 %】
11/09/02 16:14:26.26 EpSgrQqW
朝モーサテ見ながら漕ぐことから一日が始まります。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:11:28.73 7Jk3TV2O
エアロバイクで体脂肪減った人いる？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:18:58.64 dNvX0ffU
>>133
量？
率？
まあ、どちらも減ったけどさ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:38:12.15 TEiI2oPM
ダイエットは経験がものを云う。
痩せたりムリしたりリバウンドして学ぶべし！
ソースは俺。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:18:44.95 TEiI2oPM
というか何よりまず大事なのは
食い過ぎないという事なんだね。
最近気づいた、、
運動して筋肉ついて代謝上がったし
食っても平気だよね！(｀^ω^)=3
とかフザケたこと言ってると見事に太るし。
ダイエットってもはや哲学だね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:38:36.60 BhXhbUV4
>>136
それに本当の意味で気付くことが大事なんだ。
なかなか直視できないからね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:28:43.84 KEbJKfRr
エアロバイクとストレッチと食事制限で25㎏痩せた。167cmで74㎏から49㎏ 期間は1年と2カ月くらい。
明日エアロバイク友達にあげます。やっと部屋が少し広くなる。
リバウンドしたら買い直しますｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:15:33.64 x2aEqQhM
今日からエアロバイク始めたんだけど、
時速20～30kmで30分ちょいこいだら疲労と頭痛が…。
これって、身体に対して運動がきついって事だよね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:00:51.04 ogzzUveD
去年腰を痛めて以来歩くとすぐ疲れてしまうようになってしまった・・・。
でも歩かないと足腰の筋力がみるみる落ちてもっと腰に悪いので
代わりにエアロバイクやってみようと思ってる。
スレ読んでいくとAF6200が評判いいっぽいので買って頑張る！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:23:16.90 gYze9y7c
スポーツ選手のための栄養プログラム
URLﾘﾝｸ(www.ls2.jp)
食事制限のヒントになるかも
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:28:02.42 l70NomHE
要するに喰いすぎか運動不足なんだからだな、
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:18:21.84 h9rLdlac
肛門様がお怒りになっておられる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:22:02.77 r3xvv/Ov
>>139
エアコンとか水分補給は大丈夫？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:08:08.48 2AaQc5je
>>139
疲労はむしろいいと思うけど、頭痛はちょっとなあ
心臓に負担かかってるのかも
まあそんなに気にしなくてもいいけど徐々に負荷上げていかれてはいかがでしょうか
146: 【東北電 95.2 %】
11/09/03 13:28:38.63 cSlFkPSM
運動不足だと最初はキツイよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:44:04.51 gYze9y7c
今日は4700kcal食べた（ヽ´ω`）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:28:32.36 JMFVKbuF
食べ過ぎだろｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:35:42.12 T8+JznPl
22歳だけど20分でギブアップしましたｗ
でも身体動かして汗かくって気持ち良い～。
やたら喉かわいて漕ぎながら500のペットボトル1本飲んで、
終わってからもガブ飲みしてしまったんだけど
水分取りすぎもよくないですかね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:37:40.04 Yiehk848
>>147
俺の三日分のｶﾛﾘｰ摂取量をたった一日で……Σ((°Д°;;;)))
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:41:39.76 M8qYL2sA
EZ101ai7月に買って105kg→95kg(180cm)
最初の頃はちょっと運動したら2～3kgぐらい減っても飲み会の後とかすぐ戻ったりしてたけど
デザートとか締めのラーメンとかの無駄食いだけやめて三食食って
平日毎日1時間200kcalぐらいずつこいでたら安定してきた
雨の日は良いんだが、晴れた日に室内でチャリこいでるのが勿体無く思えて来てうっかりクロスバイク買ってしまった
aiとチャリであれこれ20万位使ってしまって、ダイエットと自転車に飽きるのが怖い
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:49:07.12 RfDJExGg
>>144-145
レスサンクスです。
アドバイスにしたがって、水分を頻繁に摂るのと負荷は昨日よりも軽めにしました。
昨日よりも少し長めに漕いだけど、疲労もあんまないし、頭痛も出てないです。
エアロバイクは漕ぎながらTVやDVD見れるのがいいね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:14:38.70 r3xvv/Ov
俺も飲んでるんだけど、バームウォーターのスティックタイプの奴良いよ。
1700円ぐらいで30本入りの物。
500ペットに一本溶かして飲んでる。
154:4700kcal
11/09/03 22:48:48.12 gYze9y7c
いや、なんでこんなに食ったのかというと、実験のため。
2ヶ月くらい毎日1500～2000kcalの欲求不満で、
昨日2500くらい食ってみたけど満たされず。
一体どんだけ食えば満足できるのか？キャンペーンしてみた。
アイス、菓子類、飯、無制限。
結論：腹がパンパンになるだけで、満足の境地には至る事はない(´・ω・｀)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:29:20.80 6cuYlSPs
>>67
遅くなりましたが、ありがとう！
それを買おうかと思います。
あ、あとこのスレでaiといのも上がってますが、お値段かなり上ですね。
値段の違いは、心拍計や運動プログラムとかのコンピュータ（？）の違いですよね？
踏み心地とかの点は似たようなもんなのでしょうか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:30:29.25 0zS1i7XL
昔よく食べ放題に行って苦しくて動けなくなる限界越えて食べてたけど
ひと月に一回くらいなら全然太らなかったな
それより毎日一定期間コンスタントに食べ続ける量の方が影響大きい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:33:21.41 /JNilkoh
>>155
負荷の段数の細かさが全然違う。
でも、関係ない人にとっては関係ない。
オートの負荷制御のスムーズさ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:44:43.82 UXUFId5s
昨日大食いしたから今日は野菜と水(´・ω・`)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:56:46.76 Gi+zZ1nt
俺はこんにゃくと、もやし。 でも、何気なく使ってた「ごま油」が おおさじ一杯で物凄いカロリーだと知って鬱
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:45:54.31 UXUFId5s
旨さ＝カロリー
現実って厳しい ＼(^O^)／
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:19:48.47 LNEvxzpt
アルインコAF6200で負荷１、回転数90～100って、負荷低すぎですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:31:09.87 spRUjDxe
１日２時間１２００kcalくらい必死で乗ってるから２２００ｋくらい食えるな
大学生で暇だからだけど
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:44:51.07 IvcaYRM6
おれの1日のメニューは
軽いストレッチ→エアロバイク35分→マッサージ（放っておくと関節や筋肉が痛くなるから）
→軽いストレッチ→腹筋40回前後。計1時間弱。
腹筋やるのとやらないのでは体の締りが全然違うぞ。
知らぬ間に腹がぐっと凹んで体が逆三角形になっていてビビった。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:17:37.78 spnihto8
知らぬ間に体脂肪を燃えてなくならねーかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:41:31.13 spRUjDxe
火つければいいお
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:23:58.29 spnihto8
俺の基礎代謝は1000kcalくらいだと思う。
2000くらい食うとすぐ太るもん。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:06:17.92 ptsvAG1i
>>163
俺は腹筋ローラー使ってる。
上半身・腹筋も鍛えられてなかなか良いよ。
1000円で買えるし騙されたと思ってさ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:53:19.46 OvcvjfNT
>>165
この返し結構ツボった
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:26:04.35 8gaUTL0B
腹筋ローラーって、あの手に持ってコロコロ前に出て後ろに下がるって奴か？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 03:21:53.93 Le6oMFAW
腹筋ローラーってこれか。結構よさげだな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エアロバイクは有酸素運動だから脂肪燃焼にはよいが、体は作ってくれない。
無酸素運動を組み合わせてこそ、胸板が厚く、腹が凹んだｶｺｲｲ体になるってもんだ。
腹筋ローラーはきつそうだが、肩や腕も鍛えられそうでいいな。買おうかな。。。
171: 【東北電 64.0 %】
11/09/06 05:15:53.02 1hyGiRKj
腹筋ローラー欲しいな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:59:19.45 hCE3SITk
もも上げ運動も良いよ
キックボクシングみたいっていうか、
膝を胸までウリゃっと上げて左右。
クタクタになるど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:37:41.85 Jg8PhALT
>>165はセンスあるやつｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:58:16.97 395t0mJs
コンビaiを5年くらい前に買って毎日1時間を2セットくらいしててその時は
痩せたんだけど、二人目出産後全く痩せないので運動を始めました。
心拍数120くらいになるように負荷4～6で漕いで20分でギブアップ。
体力の低下を感じました。
昔は1時間漕げたのになんだか悔しい。
でも涼しくなったしこれから毎日がんばります。
あと10kg痩せたい。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:22:46.50 K53s+bXI
>>170
ボディメイクならウエイトトレーニングをしないと無理だよ。
自宅ならダンベルを使うのがベストでしょう。
ローラーは安いからあった方がいいと思うけど。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:26:21.31 8gaUTL0B
腹筋ローラー持ってたけど、あれマジキツイｗ
膝をついてやるのが精いっぱいだったから、>>170 の動画の人なんて、俺から見て神だｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:57:52.97 GrRdm8J+
>>175
ローラーって、ちゃんと伸ばしてやれば死ぬほどキツイけど
あれじゃウェイトトレーニングにはならないの？
ローラーで、ギューーーンって伸びたあと戻れなくて毎回ﾜﾛﾘｰﾅ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:13:03.66 6xuSIRP2
イメージとしてはローラーは筋持久力と
話題のｗ体幹を鍛えられそうな気がする(・∀・)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:17:32.74 K53s+bXI
>>177
滅茶苦茶きついのは確かなんだけど、だからと言って筋肥大を効果的に起こすようなものでもないですね。
少なくとも適正な種目を適正な負荷を使ってトレーニングする方がはるかに効果的だよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:01:57.34 /4Rv41S0
>>170が目指してるようなカッコイイカラダならローラーだけで十分
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:03:56.45 1IgzcjQT
>>174
ケイデンスも確認した方がいいよ、あとポジションも。ポジション次第で随分変わるよ。
涼しくはなるけど水分もしっかり補給。続ければ徐々に長く踏めるようになるよ、がんばれ！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:23:13.22 hCE3SITk
野菜ばかり食ってたら胃腸が疲れたのか、
口の中が痛くなった(´･ω･`)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:31:50.60 6xuSIRP2
>>179
ダンベルとかで鍛えてる人ならきつくならないのかな？
きついとしたらその筋肉が鍛えられてないってことだよね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:29:35.66 hCE3SITk
>>177
効くよ。
筋肉は全力で力入れてるにも関わらず伸ばされると
めちゃ鍛えられるんだよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:29:27.25 DRo/hiTt
影響されやすい俺は腹筋ローラーをポチってしまった。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:11:51.74 ocCd2CZI
>>183
ジム行ってようが、ダンベルで鍛えようがあのコロコロはかなりきついよw
ただきつさとボディメイクは別の話だって事ね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:03:42.08 NUug4CGC
コロコロは脇腹にも効くの？腹回りの浮き袋を何とかしたい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:42:45.33 ypYyQjUA
>>185
（・∀・）人（・∀・）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:19:14.11 DRo/hiTt
がんばろうな。お互いｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:09:27.51 0h8D1TOY
また深夜にやってる通販番組のぼったくりダイエット商品だろ
外人モデルのパッケージがいかにもうさんくせえｗとバカにしてたら
翌日筋肉痛で身動きがとれなかったわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:09:40.16 u2AXDfS4
エアロバイク6日目。
まだ身体の変化は全然無いけど、初日より疲れなくなった。
頭痛もしなくなった。
普通の自転車と違ってそこから動かないから車や通行人を気にせずにひたすらこげていいね。
こぎながらDVDとか見れるし。
なんでもっと早く買わなかったのかと後悔。
楽しいからいいか。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:54:42.75 SHAHn7Wv
事故らないってのは大きなメリットだよね
屋外自転車だとあんまりスピード出すといつか事故る
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 06:59:55.82 3/PdUDPz
一日でも漕ぐのサボると罪悪感が凄いな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:22:47.63 IiPnmKTs
皆さんは筋トレも併用してますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:25:07.30 PIq0K0gm
ジムにあるような背もたれがあるのを買った方がいい？
皆さんは背もたれ無しを購入した？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:31:50.74 M9ExHkHq
今日うんこ出ましたか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:39:49.04 4UAFkEQu
ビチビチでした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:05:18.23 WTMtPfsL
エアロバイクで痩せた人に聞きたい！お腹のお肉は無くなりますか？(;_;)横腹とか凄いんです…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:20:46.91 2UZ9U4py
>>195
背もたれ(リカンベント)あると本読みながら出来る
でもあれってガッツリ焦げないんだよなあ
汗だくになって必死に漕ぐタイプじゃないので足腰あんまり良くない中高年にはいいかも
俺はガッツリ集中して漕ぎたいので背もたれ無し
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:52:58.68 PU6V6uW+
背もたれってなんだよっ！？って思って調べたら・・・た、たしかにこれだと本が読めそうだ。なんだか楽ちんそうでいいなぁ
今日は枝豆収穫して汗かいたから、エアロバイク漕ぎの時間少し減らそうと思ってたら、収穫した枝豆がうめぇことうめぇこと
現時点で、半端じゃない量食べちゃってるよｗ（そして、まだまだ残ってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:31:59.89 hRMXabF6
>>194
自重に毛が生えた程度だけどやってるよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:54:01.87 151mn2AL
>>198
各種筋トレ・食事制限併用で約半年、
目標体重よりさらに減らしてやっとお腹の肉が減った
お腹の肉は本当に最後だったよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:54:11.09 yq+0senM
>>200
ジムではスイーツが雑誌読みながらよく漕いでる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:59:08.28 6UcG+aMV
>>199
通常のエアロバイクが液晶表示部に本を置けるのに対して、リカンベントは手で持ち続ける必要があるので、
本を読むのは通常タイプの方が楽だよ。
リカンベントで漕げないのは、単に慣れの問題。
最初は膝がダルイ感じがあるけど、乗り込む内に慣れると思う。
ジムで利用しているけど、尻痛が軽減される分、長時間漕げる利点がある。
しかし、設置スペースがかなり必要なので、個人で買おうとは思わないけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:30:21.88 Qonfnmoe
折りたたみのリカンベント使ってるけど、
尻痛もないし、置き場所もとらないし、使い心地いいよ！
普通のエアロバイクで昔挫折したから、リカンベントにしたんだけど、
昔使ってた普通のエアロだと読書に集中できなかった。
206: 【東北電 63.4 %】
11/09/09 06:17:11.12 Ifu2v5O6
なるほど、尻が痛くならないのは良いね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:41:12.56 8zdDT+n9
普通ので読書できるんだぁ。読書は好きだからチャレンジしてみようかな。ただ、普通に文庫本読むのに老眼で
読みづらくなってる目では、どうなんだろうｗ あ、こういう時に電子書籍とか iPad とかの登場なのかっ！？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:56:46.89 8zdDT+n9
いや、マジで考えてみたら いつもエアロバイクをパソコンモニター見える場所に転がしてきて、映画とかDVD見ながら
漕いでたけど、タブレットだったら液晶部分において、電子book も映画も間近で見られて凄くいいじゃないかっ！！
さっそくタブレット選定してみよう。（買いたいから理由づけしてる気もするが）
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:16:15.67 444OkRkd
パソコンのモニタの下に100均で買った回転するやつ敷いて漕ぐときはバイクの方に向ける
ボリュームかなり上げて動画を見ながら早送り等はゲームパッドをリモコン替わりに操作
5年以上ずっとこれでやってる
210: 【東北電 76.1 %】
11/09/09 09:54:36.78 Ifu2v5O6
最近キィキィ油切れみたいな音がするようになってきたわ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:11:48.66 ufVn4kPc
尻痛は慣れと工夫で克服できる可能性はある。
本読みたい人は、少なくとも心拍計がグリップセンサーの機種は避けた方がいい。
リカンベントは、選択肢が少ない、ちゃんとしたものは高い、設置場所を取る
といったデメリットがある。
可能な人は、スポーツクラブなどでいろんなタイプのものに実際一度乗ってみることをお勧めする。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:36:26.11 pGy86Rf1
機種選定の段階で、ここで尻痛のことを読んで「痛くなったら座布団しくか」とか漠然と考えてた。
一日一時間前後漕いで二週間ほど経ったけど、今のところ尻は無問題。
最初は陰部（♀）が圧迫されて気になったけど、すぐに気にならなくなった。
前かがみになったり上体起してみたり、適当に漕ぐ姿勢を変えてるからかも。
文庫本読みながら漕いでる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:13:58.72 E9tMhGXI
私は尻痛は１ヶ月位で慣れた。
でも圧力がかかってるには違いないから、お尻が黒ずないか心配だわ。
最近、尻よりも掌が痺れる。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:09:12.72 JQktHH6O
チンポ無かったら漕ぐ時に快適だろうとか思ってたが、
マンコも痛くなったりするのか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:47:50.09 8zdDT+n9
俺は、毎日痛いと思って漕いでるなぁ。１００分の間に、何度も腰浮かせてポジション変えてる。
座布団作戦よさそうだね、今日試してみるか。
216: 【東北電 91.1 %】
11/09/09 16:04:27.47 Ifu2v5O6
漕ぎ方のせいか、ヒジも黒ずんでるわ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:13:34.70 TV9UdVqX
AFB4010の評価は悪いのだろうか
折り畳み可能な点が気に入ったのだけども
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:33:35.49 EzbvdnWa
折り畳み式だと、高速回転したらガタガタしそう。
AFB5010に乗ってるけど、折り畳み式じゃなくても、オリャ～と頑張り過ぎるとガタガタするよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:31:23.97 Srr1FHpi
折り畳みといってもハンドルの角度や長さの調整だから
回転系には関係ないんじゃね
俺は6010だけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:29:42.71 s48TBD/P
最近エアロバイク始めたんだけど、漕いでる最中亀頭がパンツと擦れてヒリヒリするんだがどうすればいいんでしょ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:32:22.98 jK35Mq6E
どういうことなの
パンツのどのへんで擦れるの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:50:12.75 s48TBD/P
社会の窓のところですね。
いや、パンツなので闇社会の窓と言ったほうが適切でしょうか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:17:00.81 2Dg5tzgZ
アリンコ6200の人に聞きたいんだけど、みんな負荷どのくらいでやってますか？
負荷3で40分毎日漕いで二ヶ月でやっと、減ったかな？と思うぐらい減ったんだけど。足りてないのかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:23:05.30 oPiugVaE
負荷5で30分～1時間
５ぐらいじゃないと心拍数が上がらない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:48:14.78 s/xzSEHk
15年前のエアロバイクにポラールの心拍計で140前後維持して1時間漕いで200kcal前後しか消費しない
負荷は軽め
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:53:38.96 5T2jdxoZ
ai で 120設定 100分 で、平均して350kcalぐらいある。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:33:20.93 7k1uDN9F
>>222はもっと評価されてもいいと思う。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:14:32.91 cL+bQTem
>>227
今月最大のヒットだと思う
何かに使わさせて頂きます
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:03:25.03 wFVwVkzS
>>222
トランクスよりボクサーブリーフの方が、ある程度位置を固定するので
中で動きにくくスレないかもしれない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:09:13.96 ZK45NIaM
222ってぶつがデカい？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:42:55.25 s48TBD/P
>>229
アドバイスありがとうございます。
ロードバイクに乗ってる人がピッチリしたウェアを穿いてるのはそういうことなんですかね。
>>230
所謂ポークビッツでございます。
しかし、充血したときは地面とほぼ垂直になることが唯一の自慢です。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:50:41.09 qlKMMlXH
>>223
今は負荷４でやってる
体調によっては心拍数見ながら３に落としたりしてる
時間は日によってマチマチだけど平均で３０分程度にはなるよう心がけてる
最初は２から始めて、軽過ぎると思うようになったら負荷上げていって今は４に
大体２ヶ月くらい経って２.８㌔減
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:06:34.15 Oc1GuSw2
筋トレにも言えることなんだが、
負荷と回数(時間)一度に増やすと怪我しやすいので
気を付けてな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:30:48.04 rMjd4Ayv
高回転低負荷！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:34:55.34 5BJtHZ4z
はじめまして、で長文になります。
当方女、5月から「ラジオ体操＋ストレッチ＋[メイン]エアロバイク40分＋2～3日おきの腕筋トレ」を始めました。
運動は起床1時間後の朝食前か夕食後2時間のどちらかで調子がいいときは朝夜両方。
生理や筋肉痛で疲労感がある時や何となく身体がだるい日は一切運動をしませんが
体力面でもモチベーション面でも2日以上は間を空けないようにしてます。
運動以外には、摂取カロリーに気を付ける食事制限（野菜中心）と、食べたものを毎日細かくレコーディングしてます。
一日3食の日もあれば2食の日もあり（どの日も少なめの間食あり）、
お腹が空いたら食べる感じなので食事時間は毎日バラバラですが、夕食は遅くても夜7時頃までには食べるようにしてます。
月に何回かの時々はコッテリした外食あり、ご褒美的に饅頭・ケーキなどのお菓子や調理パンも食べたりしています。
そんな日は当日か翌日で摂取カロリーを減らしたりの調整はします。
この生活を続けて約4ヶ月が経過した現在、73kg → 57kg と16kg減量しました。
目標体重が46kgなのでまだまだ進行中ですが、少しは誰かの参考になればと思い書き込みしました。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:43:08.58 NUrepw3y
>>235
スゲェ。おめでとう
やっぱ強い意志が必要なんだな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:44:21.78 5BJtHZ4z
>>235の追記です。
エアロバイクは最初の頃は5分～10分くらいから始め、一ヶ月ほどかけて徐々に運動時間を増やしていきました。
一回40分で安定しているのは2ヶ月前くらいからです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:45:30.84 5BJtHZ4z
>>236
ありがとうございます、そういう言葉が何よりの励みになります。
一緒にがんばりましょうね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:59:24.70 rMjd4Ayv
ラジオ体操って以外にいいらしいね。俺も取り入れよう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:06:07.34 7pHVq+YP
転職ついでにEZ101から、ヤマトヒューマンのYBX- 3105に乗り換え。
バックシート付きで腰も楽だし、尻痛も無くて良い感じなんだけど
１台目はディスクと磁石が接触して異音はするわ、左のペダルが取り付けられないわ
２台目は内部の配線が断線してるのか心拍数以外のメーターが動かねーし、何か色々と心が折れたorz
電気無くても使えるからエコっちゃエコだけど、電気式と比べて負荷が弱い気がするのは気になるねえ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:13:24.63 AlnjpOPN
>>240
スピンバイク検討中でヤマトも調べてるんだけど
HPとか見ると１年間無償保証（送料もヤマトが負担）で期間外でも部品送ってくれるとかで
結構良心的な会社なんかなって印象なんだけど
実際の対応はどんな感じなんですかね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:30:22.68 PrGGpxl4
毎日エアロバイク漕いでるんだけど、久々にチャリ乗ったら、普通に漕いでるのにスピード速くて焦ったｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:54:51.29 7JY86ych
>>242
信号ストップなしで連続してできるからちょっとした時間ダイエット目的でやってても
実はパワーもついてましたってことなの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:00:50.70 6mGwP3Vi
いや、足腰の筋肉がついたって事なんじゃね？
俺も、足腰の筋肉つくんじゃね？って思ったのと、最近＋筋トレも始めたから、プロテインさっきポチってみた。
目標をダイエット＋体つくりにしたぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:47:34.82 29d3bD+8
そりゃ毎日やってたら足腰強くなるでしょ
特に男だと負荷を徐々に上げるだろうし
俺はもう普通のママチャリだとギアが足りなくて足が空転する
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:06.56 C5HSGNik
体絞って、金貯めてカーボンのロードバイク買うのが楽しみ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:35.69 kJ8ss2hO
この時期はちゃんと食べた方がいいね
ダイエット気にして食べる量減らしてたら風邪ひいちゃったよ
248: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/11 23:49:08.68 HRkz+3l/
普通の自転車にたまに乗ると、エアロバイクの乗り心地の良さがよくわかる
249: 【東北電 95.3 %】
11/09/12 12:53:38.86 O3n17IEy
暑い～めっちゃ汗だくになるわ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:09:07.41 B6BWWh0y
以前負荷が弱いんじゃないかと指摘を受けたので、心拍数の設定を少し上げました。いい感じです！かなりの日数無駄にしてたみたい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:12:14.13 B6BWWh0y
あ、ごめんなさい
さげます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:11:17.59 HbkqOJpb
>>250
で、心拍数設定いくつに？俺は１２０固定～
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:38:55.91 nOltcp/b
>>249
俺は扇風機の風を受けながら乗ってるよ。
汗はマシだけどダイエット的に良いかは、わからない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:32:52.56 cjUzV/Ai
>>252
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:44:21.00 PrV/WLnI
自分がやってる空腹を誤魔化す方法
腹が減ってたまらなくなったら上半身裸になって座ったりして腹の脂肪が多く見える体勢をつくる
そしてその醜い脂肪を直視し続ける
脳が腹の脂肪をエネルギーと判断してくれたのか空腹感がなくなります。
相当痩せますよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:03:38.26 J28ptlTV
筋トレ後にエアロバイク漕ぐと心拍数が高め安定してくれて
漕ぐのがスゴイ楽なんだけど、アドレナリンかなにかの作用なんかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:48:09.91 ecD5yVqX
>>256
筋トレ後に放出されるアドレナリンや成長ホルモンは、体脂肪を分解して血中に放出する働きがあるので、
有酸素系ATP生成にに必要な材料が血中に十分にある事になり、運動当初から強度の高い有酸素運動を行う事が出来、
脂肪燃焼効率も良いと、石井ｾﾝｾの本に書いて記憶がある。
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