【ダイエット】 - エアロバイク 25台目 at SHAPEUP

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 13:09:07.41 B6BWWh0y 以前負荷が弱いんじゃないかと指摘を受けたので、心拍数の設定を少し上げました。いい感じです！かなりの日数無駄にしてたみたい。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 13:12:14.13 B6BWWh0y あ、ごめんなさい さげます 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 15:11:17.59 HbkqOJpb >>250 で、心拍数設定いくつに？俺は１２０固定〜 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 15:38:55.91 nOltcp/b >>249 俺は扇風機の風を受けながら乗ってるよ。 汗はマシだけどダイエット的に良いかは、わからない。 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 16:32:52.56 cjUzV/Ai >>252 ★主観的運動強度 運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。 一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。 でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。 そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。 これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。 6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。 この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。 http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html 主観的運動強度

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