【ダイエット】 - エ� ..
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:50:41.09 qlKMMlXH
>>223
今は負荷４でやってる
体調によっては心拍数見ながら３に落としたりしてる
時間は日によってマチマチだけど平均で３０分程度にはなるよう心がけてる
最初は２から始めて、軽過ぎると思うようになったら負荷上げていって今は４に
大体２ヶ月くらい経って２.８㌔減
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:06:34.15 Oc1GuSw2
筋トレにも言えることなんだが、
負荷と回数(時間)一度に増やすと怪我しやすいので
気を付けてな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:30:48.04 rMjd4Ayv
高回転低負荷！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:34:55.34 5BJtHZ4z
はじめまして、で長文になります。
当方女、5月から「ラジオ体操＋ストレッチ＋[メイン]エアロバイク40分＋2～3日おきの腕筋トレ」を始めました。
運動は起床1時間後の朝食前か夕食後2時間のどちらかで調子がいいときは朝夜両方。
生理や筋肉痛で疲労感がある時や何となく身体がだるい日は一切運動をしませんが
体力面でもモチベーション面でも2日以上は間を空けないようにしてます。
運動以外には、摂取カロリーに気を付ける食事制限（野菜中心）と、食べたものを毎日細かくレコーディングしてます。
一日3食の日もあれば2食の日もあり（どの日も少なめの間食あり）、
お腹が空いたら食べる感じなので食事時間は毎日バラバラですが、夕食は遅くても夜7時頃までには食べるようにしてます。
月に何回かの時々はコッテリした外食あり、ご褒美的に饅頭・ケーキなどのお菓子や調理パンも食べたりしています。
そんな日は当日か翌日で摂取カロリーを減らしたりの調整はします。
この生活を続けて約4ヶ月が経過した現在、73kg → 57kg と16kg減量しました。
目標体重が46kgなのでまだまだ進行中ですが、少しは誰かの参考になればと思い書き込みしました。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:43:08.58 NUrepw3y
>>235
スゲェ。おめでとう
やっぱ強い意志が必要なんだな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:44:21.78 5BJtHZ4z
>>235の追記です。
エアロバイクは最初の頃は5分～10分くらいから始め、一ヶ月ほどかけて徐々に運動時間を増やしていきました。
一回40分で安定しているのは2ヶ月前くらいからです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:45:30.84 5BJtHZ4z
>>236
ありがとうございます、そういう言葉が何よりの励みになります。
一緒にがんばりましょうね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:59:24.70 rMjd4Ayv
ラジオ体操って以外にいいらしいね。俺も取り入れよう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:06:07.34 7pHVq+YP
転職ついでにEZ101から、ヤマトヒューマンのYBX- 3105に乗り換え。
バックシート付きで腰も楽だし、尻痛も無くて良い感じなんだけど
１台目はディスクと磁石が接触して異音はするわ、左のペダルが取り付けられないわ
２台目は内部の配線が断線してるのか心拍数以外のメーターが動かねーし、何か色々と心が折れたorz
電気無くても使えるからエコっちゃエコだけど、電気式と比べて負荷が弱い気がするのは気になるねえ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:13:24.63 AlnjpOPN
>>240
スピンバイク検討中でヤマトも調べてるんだけど
HPとか見ると１年間無償保証（送料もヤマトが負担）で期間外でも部品送ってくれるとかで
結構良心的な会社なんかなって印象なんだけど
実際の対応はどんな感じなんですかね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:30:22.68 PrGGpxl4
毎日エアロバイク漕いでるんだけど、久々にチャリ乗ったら、普通に漕いでるのにスピード速くて焦ったｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:54:51.29 7JY86ych
>>242
信号ストップなしで連続してできるからちょっとした時間ダイエット目的でやってても
実はパワーもついてましたってことなの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:00:50.70 6mGwP3Vi
いや、足腰の筋肉がついたって事なんじゃね？
俺も、足腰の筋肉つくんじゃね？って思ったのと、最近＋筋トレも始めたから、プロテインさっきポチってみた。
目標をダイエット＋体つくりにしたぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:47:34.82 29d3bD+8
そりゃ毎日やってたら足腰強くなるでしょ
特に男だと負荷を徐々に上げるだろうし
俺はもう普通のママチャリだとギアが足りなくて足が空転する
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:06.56 C5HSGNik
体絞って、金貯めてカーボンのロードバイク買うのが楽しみ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:35.69 kJ8ss2hO
この時期はちゃんと食べた方がいいね
ダイエット気にして食べる量減らしてたら風邪ひいちゃったよ
248: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/11 23:49:08.68 HRkz+3l/
普通の自転車にたまに乗ると、エアロバイクの乗り心地の良さがよくわかる
249: 【東北電 95.3 %】
11/09/12 12:53:38.86 O3n17IEy
暑い～めっちゃ汗だくになるわ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:09:07.41 B6BWWh0y
以前負荷が弱いんじゃないかと指摘を受けたので、心拍数の設定を少し上げました。いい感じです！かなりの日数無駄にしてたみたい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:12:14.13 B6BWWh0y
あ、ごめんなさい
さげます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:11:17.59 HbkqOJpb
>>250
で、心拍数設定いくつに？俺は１２０固定～
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:38:55.91 nOltcp/b
>>249
俺は扇風機の風を受けながら乗ってるよ。
汗はマシだけどダイエット的に良いかは、わからない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:32:52.56 cjUzV/Ai
>>252
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:44:21.00 PrV/WLnI
自分がやってる空腹を誤魔化す方法
腹が減ってたまらなくなったら上半身裸になって座ったりして腹の脂肪が多く見える体勢をつくる
そしてその醜い脂肪を直視し続ける
脳が腹の脂肪をエネルギーと判断してくれたのか空腹感がなくなります。
相当痩せますよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:03:38.26 J28ptlTV
筋トレ後にエアロバイク漕ぐと心拍数が高め安定してくれて
漕ぐのがスゴイ楽なんだけど、アドレナリンかなにかの作用なんかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:48:09.91 ecD5yVqX
>>256
筋トレ後に放出されるアドレナリンや成長ホルモンは、体脂肪を分解して血中に放出する働きがあるので、
有酸素系ATP生成にに必要な材料が血中に十分にある事になり、運動当初から強度の高い有酸素運動を行う事が出来、
脂肪燃焼効率も良いと、石井ｾﾝｾの本に書いて記憶がある。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:34:35.81 8amUU8R4
土日１時間ずつ県の体育館でエアロバイク漕いできたけど２ｋｇ体重減った
自宅にも欲しくなった。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:51:55.61 B6BWWh0y
>>252 確認したら心拍数115に上げてました。ｴｱﾛﾊﾞｲｸaiで設定画面に減量～体力向上とあって、ずっと減量最小値の脈拍112だったので。あと急に負荷かけると太股というか膝の上の筋肉が競輪選手みたくなってしまうのも悩みですよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:57:44.49 E/4EnPPC
いやいや、そんな簡単に筋肉付かないと思うよ
俺は毎日170ワットで60分漕ぐけど競輪選手なんて程遠い
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:05:36.22 NSc3x/Jc
四ヶ月ほど170Wで30分漕いでるが、足が太くなった実感はないな
女なら全く心配いらないだろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:35:16.26 B6BWWh0y
中・高と６年間自転車通学だったことと向かい風や登り坂を極める勢いで上がってたんです。競輪の選手と肩並べる程は筋肉無いですが・・それと短距離向きの体で、バスケしてたんでちょっとミニスカは履けない感じです。今は負荷低めで脚の形が矯正されてきてる気がします。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:41:39.12 E/4EnPPC
ああなるほど...
女の人は少しの筋肉でも表面に出やすいんだよね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:41:53.34 B6BWWh0y
あ、脂肪落とします！
スポーツ選手と比べたりして罰当たりでした。申し訳ないです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:13:55.60 7SLBtshc
>>258
マジでエアロバイクお勧めですよ。
高価で場所も取るけど、コンビ愛良いですよ。何時でトレーニング出来るのが最高です。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:17:35.23 LBLNRInl
>>235
使っているエアロバイクの型番を教えてくさいませんか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:56:04.33 8amUU8R4
>>265
近所のホムセンに１万３千円のがあって悩み中です。コンビ愛ぐぐったけど高えｗ
安モンすぎるとすぐ壊れるのが嫌だしいくらくらいの買おうか迷う。
今は部屋にぶっ壊れたエアロバイクがあるんですよね。これどうやって捨てればいいのか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:03:17.46 Eq+XnmYX
>>262
トレーニングセンターとか行くと羨ましいほど締まった筋肉質な脚の女性をみかける
俺は男だがいくら鍛えても筋肉とともに脂肪がついてぼてっとした脚にしかならない
短距離向きとのことだけどおそらくはそのとおりでカモシカのような脚って生来の素養なんだよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:04:16.21 pWuj23O0
俺も自宅に欲しいけど捨てるとか引越しが大変そうなのでジム通ってる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:34:32.01 HbkqOJpb
俺は数年前に購入したコンビ愛。心拍数設定できるし、なにかと便利。
いつ購入したか忘れるぐらい前だけど（たぶん５年以上は軽い）、購入した時は 今よりも相当高かったから
自分を後に引けなくするために買ったｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:53:18.68 9wFbH4U7
remarkの安いやつ特価で見つけたから買ったけど
まあまあ満足ではあるが心拍数ほんとに
正しいのか怪しいところもある。
コンビのez101はヤフオクの中古で２万円
ちょっとだからそっちの方がよかったかも。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:19:04.15 uViL9bML
エアロバイクで脚を太くするのは至難でしょう。
競輪選手とかスクワット２００kgとかの世界だよw
と言うか脚に限らず一般論として筋肉で見た目太くするのは非常に難しい。
筋肉が太すぎて見た目上問題になるなんて事は通常あり得ないです。
まあ極端に細いスタイルを求める女性とかは別として、太くて困るのは殆どのケースで
脂肪が原因だよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 08:41:22.34 XXOrOesi
前だか横だかわからない、棒のような手足になりたい人にとっては
パンプアップしたり、筋肉の形がわかるようになったりしただけで
「太くなった」と思っちゃうんだろうね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 08:42:39.70 SXvDZBHE
エアロバイクで足が太くなるっていう馬鹿女ｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:07:54.37 i6Mg+gMu
ししゃも足になりたくないもの…
低負荷でゆっくり漕いでるだけでも、いい感じ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:10:57.17 bzCzo/Xf
>>267
住んでる自治体のサイトに、粗大ごみの出し方か回収方法が乗ってない？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:12:40.32 V7wGByAc
>>210
いろんなトコのネジ締め直して
ベルトに軽くグリス塗って拭き取ると良い
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:54:08.64 pmdiFEOL
結局1日どのくらいやればいいの。
20分ぐらいで汗だく足つりそーになった。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:59:20.49 XXOrOesi
>>278
やれる範囲で始めればいい。
やっているうちに慣れてくるから伸ばしていけばいい。
とりあえず、ます30分くらいを目標にしては？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:30:42.34 DFQoMASl
>>257
へーほんとにそんな作用あるんだ
心拍数高めに持ってくまでが大変なんで助かるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:08:19.02 XZhEVYwx
>>280
わかる。最初の設定値に行くときが一番負荷がかかるよね。あれが結構キツイ。
いままで、エアロバイク－＞軽い筋トレ だったけど、>>257 の通り逆にしてみようと思う。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:20:14.37 Tvlha7pL
ジムでエアロバイクに乗ってるけど、暇つぶしにDSとかPSPとかやりながら
乗りたい
軽い負荷で長時間やってるので体が疲れる事より暇な事が苦痛なんだ
本を読んでる人はたまに見るけど、携帯ゲームをやってる人は今のところ
見た事ないので迷ってる
そんな人いたら微妙かな…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:25:44.62 ZQ8lhwWr
>>282
リカンベントタイプでDSやってる人は見たことある。
スマホでゲームと言う手もあるけど、ジムは携帯持ち込み禁止のトコ多いから
余計な疑いをかけられない為には、ゲーム機のほうが安心か。
あ、でもDSはカメラ付いてるからどうなんだろう
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:41:57.38 USsGVbJC
いや俺の足は確実にエアロで太くなったぞ
リーバイス好きで色んな太さの持ってるがスキニーは入らなくなった
レシピは150～200ワットで60分を週に三回を半年
バイクで筋肉付いたと書き込まれるたびに必死で否定する人がダイエット板にいるけど、そりゃチンタラこいでりゃ付かないし、必死でこげば付く
それだけの話じゃね？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:43:39.07 USsGVbJC
>>282
リカンベントでPSPやってる人は俺のジムに二人ほどいるよ
でもまあなんつーかスタッフはカメラじゃないかと常に見張ってるし、格好のいいもんじゃないかなあ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:51:09.81 ZQ8lhwWr
>>284
そりゃスキニーは履けなくなる程度の筋肉はつくんじゃね？
つかみなさんそれぞれの基準で語るから、きりがないという。
程度問題よね。
ツール・ド・フランスとかに出る人って、腕も足も細い人多くない？
日本の競輪選手はフトモモぶっといイメージだが。
自分は学生時代、毎朝全力ダッシュの自転車通学だった。
やっぱフトモモはスゲー太まったけど、負荷すくなく必死にクルクル回してりゃ
ここまで太くはなんなかったんだろうなと思ってる派です
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:03:57.73 USsGVbJC
自転車でも超長距離タイプの人はそんなに太くないらしいね
まあ一般人よりは遙かに太いだろうけど
俺が言いたかったのはエアロバイクって使い方が千差万別なので、筋肉付かない使い方もあれば、逆も然りってこと
バイクで絶対筋肉付かない説を毎度唱える人はちょっと頭がアレだなあと
一般的な機器なら20ワットから250ワットぐらいまで幅があるわけで
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:31:03.06 uViL9bML
絶対付かないなんて言ってる人いる？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:33:02.00 Tvlha7pL
>>283
>>285
どうもです
ゲームやってる人もいるんだな
自分のとこは3年通ってるけど一人も見なかった
スタッフに確認してokならありなのかもしれないけど
おじさんおばさんが多めのジムだから悪目立ちしそうだ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:49:48.29 5mSQ+q/n
ダイエットしてるデブがスキニーなんて履いてるんだ
スキニー自体ゲイっぽくて近寄りたくないけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:52:54.21 ZQ8lhwWr
>>287
たしかにそうですね。
負荷すごく少なく回すと太くなりにくい。負荷かけるにﾂﾚて太くなりやすい。
負荷少なくて一定の心拍数まで持っていくのって、結構時間かかるかな
試しにやってみるか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:00:34.32 USsGVbJC
>>290
無理して会話に入ってこなくていいと思いますよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:06:48.03 5mSQ+q/n
デブが喋った
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:49:18.21 7TXlfB21
なんでいちいちひと言多いんだろう
脳味噌に筋肉ついちゃったのかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:14:07.31 PyTpV9aD
まあキチガイさんなんでしょう
スルースルー
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:20:55.05 L6MMZTYa
リカンベントタイプあるんだな
長時間使用すると擦れてケツがすぐ痛くなるから試してみたいわ。
今はタオルひいてやってるけどそれでも少し痛くなる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:46:04.95 MZVuSkqd
>>283
＞スマホでゲームと言う手もあるけど、ジムは携帯持ち込み禁止のトコ多いから
>>285
＞でもまあなんつーかスタッフはカメラじゃないかと常に見張ってるし
世間のジムはそんなに厳しいんか？
ウチだけかもしれんけど、度を越えて大声で電話で話したりしない限り
ウチはまず大丈夫だわ。皆、各々、携帯なりスマホなりで
ゲームしたりワンセグ見ながら漕いでるよ。
スタッフの目もそんなに厳しくない。
逆に疑うような顔するんなら「んぁ？何か文句あんのか？」
ぐらい言ってやってもいいんじゃないか？
一律「携帯持込禁止」ったって時代はどんどん進化しているので
携帯も高機能化している。音楽聴きたい。ワンセグ見たい等需要に
応えるのがサービス業。コチラに疚しい事が無ければ
疑われる筋合いは無い。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:53:54.90 MmY43Uh6
やましくなくても 疑われえる世の中ですからね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:05:21.28 7CKMfJg0
運動していない人がやると足は太くなるだろうね。
糖分や水分でバンプアップして太くなる。
一般人は霜降りの筋肉の可能性もあるし。
でも、ツールやマラソン選手のように果てしない訓練を続けて行けば
ああいうパリパリの地鶏のような筋肉になると思う。
ただ、マラソンやジャンプ系競技選手のようにキツめの食事制限で少し筋肉をやつれさせてるケースもある。
筋肉つけるより体重減らすほうが記録が伸びる境界があるものね。
300: 【東北電 88.2 %】
11/09/14 10:44:10.61 zaN1rWUe
筋肉が増えても脂肪が減るから、太くなるとは限らんと思う。
とくに低負荷で長時間ってやり方なら、どれだけやっても太くなんかならんよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:48:05.11 P1MD/Ptq
ババァは老廃物で足が太くなったように見えるだけ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:39:12.84 wPRlU7Hu
ババァが簡単に太くなったら競輪選手は寝てていいだろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:45:30.80 fJqj7eLk
昨日23時に漕いでたら親から「隣の家に悪いから止めろ」と言われました。
マンションでも無いのに、庭を挟んだ隣家にエアロバイクの音って聞こえるもんなのでしょうか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:46:59.68 9p2bEnP+
垂れてた筋肉が引き上がって部分的に太くなるのはあると思うよ。
力こぶ作るのと同じで。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:09.91 9p2bEnP+
>>303
他人に漕いでもらって
隣の部屋で床に耳当ててみたら？
うちの蟻んこはケツをモゴモゴ動かした時くらいしか音は鳴らないね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:56:46.13 GmTuwThP
筋肉が太くなる量より脂肪が落ちる量の方が圧倒的に多いのが普通でしょう。
減量っていう大前提もあるわけだし。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:38:22.20 QNF0RT+8
日章の折りたたみリカンベントでほぼ毎日漕いでます。
２万円ちょいくらい。
折りたたみといっても想像したよりかなり安定感があるので最初驚きました。
はじめのうちは運動不足すぎて、前傾じゃない姿勢がかえって辛かったのですが今ではラクラクです。
おしりが痛くなったことは今のところありません。
好きなＣＤ聴いたりＤＶＤ見たり、携帯いじったりしてましたが
だんだんヒマだなー長いなーと感じるようになってきました。
（テレビはあまり好きじゃなくて見ないのです）
そこで今日気づいたのですが（今ごろ・・といわれそうｗ）
ＹｏｕＴｕｂｅにログインして、お気に入りに登録している動画を続けて見ることができるんですね！
本当は３０分制限のある機種ですが、これを見ながらなら長く漕ぎつづけることができそうです。
308:235
11/09/14 14:59:33.69 CxGhmvaG
>>235です。
>>239
ラジオ体操って本当にすごいと実感する日々です、ぜひ取り入れてください。
運動メニューを模索していた頃、ラジオ体操を取り入れるのと取り入れないのとでは明らかに運動効果に差が出ることに気がつきました。
夏場でも足が冷たいほどの冷え性なのですが、ラジオ体操後はじんわり体温が上がってくるのが分かります。
正直たかが・・と思ってましたが一気に見方が変わりました。
体操やストレッチである程度筋肉を温めてからの有酸素運動は効率よく脂肪燃焼できるそうです。
>>266
「エックスバイクＳ」という1万3,000円くらいの安物です。
親が購入して部屋の隅で寂しそうにしていたものを譲り受けました。
速度、走行距離、運動時間、累計距離（これはあまり必要性を感じません）、消費カロリーが表示されます。
心拍計もなくギーコギーコとものすごい異音（ペダルを逆回転すると一時収まる）がを出すダメ子ちゃんですが
これがなかったら減量はできなかったと思っているので愛着もひとしお、運動後は必ず磨いてます（笑）
個人的には負荷機能があれば安物でも高価なものでも、あまり関係ないと思っています。
ちなみに一週間ほど前に「心拍時計」を購入しましたが、これはあると便利かもしれません。
またまた長文失礼しました。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:04:04.62 9WRU0Eed
実際ヒマとの戦いだよなぁ
ヒマだと精神的疲労ハンパないけど
自分の好きなモノ見たり聞いたりしてると疲労どころかノリノリで漕げる時もあるし
これ見たい！と思っても我慢して保存、録画、バイク漕ぐまで取っておくようにして
バイク漕がないと見れないようにしてる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:06:32.96 OD766O6u
>>303
少なくとも同居の家族はウルサイと感じているんだろうな
もちっと早い時間にするようにしたほうがいいかもね
ダイエットは家族を敵に回すと長続きしないし～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:42:38.48 fJqj7eLk
>>310
> 少なくとも同居の家族はウルサイと感じているんだろうな
やっぱりそういう事ですよね、時間を工夫してみます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:42:55.07 L6MMZTYa
今日も１時間ジムで漕いできたけどやっぱりケツと腰に来る
>>307の人が言ってる日章のリカンベントのやつにしようかな
313:307
11/09/14 20:17:17.25 QNF0RT+8
>>312
おーｗ おすすめですよー！
静かですし。
私が使っているのはテンプレ>>2の日章のHPに飛んだら最初のページに出てるのと同じものですｗ
黒っぽい色のもあります。そちらは1000円くらい安いようです。
ちなみに私はアマゾンで注文しました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:00:50.12 HK2C+qMz
>>309
すげー分かる。
俺は漕いでる間はずっと音楽聴いてるけど、何もしないで漕ぐのは時間の経ちかたがずっと遅く感じる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:05:27.55 T6/0lSx7
>>313
意外とコンパクトでよさそうですね、これ！
でもリカンベントタイプにしては、背もたれがとても低いですけれど
これで30分こぐのって腹筋がつらくないですか？
お腹も鍛えられると考えれば一石二鳥ではありますが
漕ぎながらテレビみるのつらそうな気がします
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:27:22.37 QNF0RT+8
>>315
たしかに背もたれが低い というか腰の部分しか支えられてない感じですｗ
なので腰にはいいと思うんだけど（個人的感想なので腰痛くなる人もいるかも）
最初のころは腹筋疲れるなぁと思いましたよー
でも、これくらいで腹筋つらいってことは、私の運動不足極まってるなぁと思ってやってましたｗ
今まともに漕ぎ始めて２ヵ月半くらいですけど、PCの画面で動画みながら３０分いけてます
これが壊れるまで使えるようだったら高い機種買えばいいんだ！
と思って４０～５０分くらいの漕ぎ続けるときもありますｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:29:28.87 T6/0lSx7
>>316
お腹の方も慣れなんですね。30～40分乗れればいいわけですし。
しかし、リカンベントタイプってやはり普通のと比べると、テレビ見ながら漕ぎやすいもんですか？
いまRMB-7400BRにするか、AF6200にするかで激しく迷っています。
・RMB-7400BR：リカンベントでお尻に優しそう。ヘビーな人でも楽そう。
・AF6200：肝心の、負荷かけたりクルクル回るメカの部分が大きく作られててしっかりしてそう
どっちがいいでしょかね～悩むわ。
悩んでる時間てほんと不毛だとはしりつつも
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:04:59.09 BXjWz3jh
>>317
RMB-7400BRの問題点は、負荷が少ない点だと思う。
メーカー側は公表していないようだけど、負荷筐体のサイズからして、低負荷の運動しか出来ないと思う。
おそらく100W程度だと思うけど、貴方が運動経験が少ない女性なら、十分だとは思うけど。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:02:50.51 c+GgZUaf
コンビ愛だけど、今まで試さなかったがこのスレを参考に文庫本を読んでみた。結論「読める」
文庫が読めるんだから、雑誌や漫画も余裕そう。ゲームもPSPしか持ってないけど、使えそうだね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:32:41.01 EQVCJfJR
コンビじゃないけど漕ぎながらAndroidのタブレット端末で
２ちゃんねる見たりしてる。スレ延びてるとこだと読むだけで時間たっちゃうから
退屈感は減らせてます
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:13:06.35 ZmpLI1Mz
テレビ見て、テレビ実況板ROMるのが好き
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:22:23.35 FVvb8wna
今日も2時間コク
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:15:12.34 Zh02G5la
一過性のヘルニアで5日も休んでしまった…まだ腰が痛い…せっかくこれからだったのに。くそ。エアロバイクしたいよー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:57:44.14 Hi7m/vZX
「エロババアとしたいよー」に見えた
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:45:52.82 ZCZIurnO
若鮎餅がどうしても食べたくなって買いに行ったが
若鮎餅を1つだけ買うことができず、みたらし団子まで買ってしまって
両方とも食べちまった…
エアロバイク漕ごう…泣き
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:46:21.79 VdjKzfpg
毎日漕いでると休んだ時の後ろめたさ感すごいな
疲れてるのに休むタイミングが見つからなくなってきた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:11:00.82 HblVo3KT
エアロバイク買って三週間、毎日30分～１時間こいで、6分間腹筋１回。
体重は変化ないけど、ジーパン1インチサイズダウンした。
成果が目に見えると嬉しい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:11:36.90 Lkb/VnNp
サッカーの試合見ながらやるのが時間とテンションがちょうどいいんだよな
毎日やらねーかなｗｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:48:31.71 DMOWL53f
それこそツール・ド・フランスとかめっちゃヤル気出る
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:51:56.37 iQXhvb5A
バイク漕いだ力でエネループが充電できたらやる気も倍増しそうだが、そういうの売ってるメーカーってあるわけないよなぁ・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:57:37.38 uQuq1z4g
なんかいまいちポジションが合わない
普通にローラー台買っちゃったほうが良かったかな？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:19:52.02 zqXvXm2E
>>330
エアロ漕ぐ度に思うわ
微々たるもんなんだろうけど、発電して垂れ流してるようで勿体ない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:28:59.66 OqwCq1+L
エアロバイク型発電機
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ほい。
これテンプレに入れてもいいかもなｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:09:10.41 DMOWL53f
あるんだｗ
糞高いけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:57:05.66 VdjKzfpg
>>328
応援してるチームが調子悪いとか眠くなるような試合だと漕ぐの萎えるんだよな
その点なでしこは期待を裏切らない安定した試合でカロリー消費させてもらったわ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:34:44.45 BZzt94M/
>>326
その気持ち痛い程良くわかる。
一日ぐらい漕がなくても何て事無いのにな。寧ろ疲れ取れたりして良い事の方か多いかもしれないのに。
太る～とか、考えてしまうよな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:39:23.67 Qb5Y10uh
>>330
発電して扇風機動かせれば良いのにね。
頑張りに比例してより冷却される！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:58:09.78 HrWawKHo
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
この画像見ると必死にがんばっても0.6Wだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:04:17.17 LHG7bGUo
>>338
ワットアワーだろ？これ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:13:33.41 KKaK5mTK
>>339
一時間必死に漕いでも0.6Wを一時間使えるだけってことだと思って
単純に0.6Wって書いたけどなんか間違ってる？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:22:50.60 rQPy9HVl
>>318
負荷が少ないのはどのていどなんでしょうね。
ガンガン回してる時に、足の回転についてこれないほど軽いレベルだとツライですねぇ。
さっきジム行って、リカンベントと普通のとでそれぞれ30分乗り比べてみました。
90kgオッｓ…おにいさんですが、20分過ぎから股間が痺れてつらい。
毎日これやってたら勃起不全になるか心配だわ。
リカンベントはそんな事なかった。お尻全体に体重がかかるからか。
やはりデブだと、股間に集中して体重がかかるので血流が滞りやすいのか。
でも股間のしびれはそのうち慣れるともききますし、どうなんでしょう。
ゲル入りシートカバー使えばそんなしびれ無いのかな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:27:00.69 LHG7bGUo
>>340
20秒間で650mwhなら
1時間続ければ117whになるんじゃない？
なんか間違ってるかな。
正直、オレもそんなに自信があるわけじゃない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:31:56.12 q60r7cEo
ゲル入り使っているけど、あるとないとでは全然違うけど
やっぱりケツが痛くなるときはなるので、期待しすぎないほうがいいと思う
しかし、なんでエアロバイクのサドルって長時間座りづらいのが多いんだろうね
それだけは不満
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:13:11.18 KKaK5mTK
>>342
自分が間違えてました、kWhって発電能力じゃなくて結果の累積発電量だったんですね
失礼しました。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:28:20.90 xuWTjPPb
DDWINGを取り付けられることが出来ればケツは痛くならない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:51:59.82 nRZhjhAm
>>336
毎日漕いでるし漕がないと何かマイナス要素が…とか考えてしまうんだよな。
予め完全休養日決めて疲労からくるマイナス要素も考慮しないとなぁ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:50:23.27 OFin1ukf
週4で一ヶ月こいでたが
体重ほとんど変わらなかった。
その後なんとなく漕がなくなって
一ヶ月経ったが体重ほとんど変わらない。
お、教えてくれ。
おれの人生にエアロバイクはいるのか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:51:21.89 LHG7bGUo
>>347
君はどうだか知らないが
私には無いと困る。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:59:59.90 OSLYxT0c
＞３４７
元々体脂肪少ない人は落ちないんじゃないの？
そうじゃなきゃ負荷があってない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:28:37.36 82Fq2CPX
>>347
筋肉の減少重量＝脂肪の増加重量だったりして
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:40:34.53 kAB3tNy8
>>347
１回何分漕いでたの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:03:49.82 TPspgC87
まあ、食う量と運動量によるからな 俺は２ヶ月で４kg減ったよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:27:24.90 OyKeK2v/
睡眠中でも50キロカロリー毎時くらいは消費してる
バイク漕いでる最中の消費カロリーとは基礎代謝+バイクなのか
バイクに乗るだけで漕がなきゃ表示は0、超スローなら毎時10キロカロリーってこともありうる
と考えれば基礎代謝+バイクでいいんだよね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:49:00.60 cvAtLTCz
そうそう40も過ぎると寝る体力が低下してきてのう・・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:13:05.76 5DRbl6zK
そもそも機械の表示って正しいのか？
正しい計算式わからなーい
エアロバイク1時間で500kcalとか表示でるんだけど
ママチャリで1時間走ってもサイクルコンピューターは
100kcalとか表示でる。
ママチャリで走る方が疲れるんだがｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:42:51.97 TJgaGG6F
ダイエット目的でエアロバイクが欲しいな～と思ってるんですが
初心者が使うのに適したのってありますか？
なにぶんこういう物は使ったことがないので物の良し悪しがイマイチ分からないのですよね…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:48:49.57 TPspgC87
>>356
出せる金額にもよるけど、ここではAF6200がおすすめされている
上手くタイミングがあえば、ありんこ屋ってところで
アウトレット価格で安く購入できる
358: 【東北電 68.1 %】
11/09/18 07:26:47.74 StjG+vh6
>>356
ありんこ屋の箱破れアウトレット品が新品と同じ保証期間1年だしオススメ。
B級アウトレット品は保証期間が半年と短いのであまりオススメしない。
使いまくると結構壊れるんで、あまり高いの買わない方が良いと、個人的には思います。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:17:14.06 JJJqiH1c
毎日毎日漕ぎ続けて今日は久々の休息日にしたけど
何なんだろう？この罪悪感・・・
しかも今朝に限って大食いしちまったい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:46:57.45 af2s/Za3
おまえは俺かｗ
今日は休息＆チートデーってことで大いに食って休む
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:20:52.34 JJJqiH1c
仲間がいるんかｗｗ
俺も気負わないで継続にはメリハリが大事だと開き直ることにする
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:03:58.52 TJgaGG6F
>>357
なるほど
大体15kくらいを予算にしていたのでありんこ屋ってところで色々調べてみます
>>358
意外と壊れやすいものなんですね
ちょっと値の張る消耗品って感覚で使い続けるとすぐ壊れそうだな
使うなら無理せず用法を守って使った方が良さそうですね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:04:16.43 Cbf1I00X
ありんこ4009愛用。運動嫌い苦手デブだったがエアロバイクは一番続く。感謝だよ。雑誌見たりテレビやネットやりながらできるのが強みだね！
寒くなると同じ負荷でも中々心拍数上がらないのが悩みだな120-130キープ頑張ってるわ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:19:49.43 BeeDQZGZ
下半身痩せにはエアロバイクがいい太ももによく効くって
ほっそいモデルが言ってるんだけど、かれこれ半年
下半身に効いてる様子が余りないんだけど、これはなぜか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:47:48.99 NH8XXYoZ
有酸素運動は筋肉をつけるための運動じゃないから
サドル外して最高負荷で毎日1時間連続でやってれば筋肉痛になるんじゃないの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:05:34.99 r2IixDXD
AF6200は負荷5くらいで
表示されてる消費カロリーと一緒だっけ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:01:59.89 o1ppkRWL
今まで全然運動してこなかったら
体脂肪率が４０％を超えたので漕ぎ始めた
心拍数１２０キープで１日１時間弱を２週間
なぜかお腹の調子も良くなり、
他に何もしてないのにウエストサイズが４㎝細くなった
運動ってすごいなー
ちなみに胴体以外には肉がつかないタイプのデブで、
手足はガリガリ、腹ムチムチ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:15:05.58 m2ip0Usf
中心性肥満かもな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:23:14.34 7h/G7Ovm
10分でもやらないよりはいいのかね？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:10:16.43 Ads+B9sT
気になってたから測ってみた
全裸、ハンディタオルで汗を拭き拭き搾って搾って60分
溜めた汗、925グラム
小汚いレス失礼しました。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:36:12.27 wxzjUCIZ
汗拭いたタオルの重量-汗拭く前のタオルの重量でいいだろ。
Tシャツ+パンツの重量も予め測れば全裸になる必要ないじゃん。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:15:34.18 7TavisJY
差し引きが脂肪の燃焼量とおもいこんだら実は皮膚・呼吸で蒸発した水分ていうオチ
脂肪1kgが7000Kcalならおそらく女子エアロバイク２時間で700Kcal消費で100g
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:32:58.25 FommKD8A
脂肪1kgって実際何キロカロリーなんだ？俺は5000って聞いたことあるけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:47:27.05 pJQK7E1F
諸説あるがだいたい6400くらい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:11:04.36 wReM8bYW
>>373
脂肪なら9000kcal
体脂肪なら7200kcal
乱暴に言えば、2割は水分だから。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:12:33.54 fz/12Eqh
ありんこのAFB4009アウトレット品が送料込みで8000円で売ってたからポチった
最初はフィットネスに行こうと思ったけど、近くだと月会費8000円、車で20分のところでも5000円かかるから、それを考えたら安いかなと
ただ、フィットネスは筋トレ機械もあるから一概にエアロバイク買う方がいいとは言えないけどね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:19:04.20 mt7/l3tN
ジムも良いけ時間がね。
行き帰り、着替え、シャワー、
2時間くらい取られちゃう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:30:55.03 wReM8bYW
うん
続けられる自信が出来たら
行き帰りの時間がもったいない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:53:47.92 kGg0+eh/
初めてのフィットネスバイク購入なので、アルインコ等のお手頃な機種を買って
連続使用時間気にせず使い倒してみようと思うんですが、
同じような使い方(連続使用時間を無視)してる方いましたら
どの位の期間問題なく使えるものなのか教えていただけませんでしょうか？
使用時間の長いスピンバイクも検討したんですが、重さとチェーンが不安で候補から外してしまいました。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:50:26.18 rW6o/sD4
ジムに置いてあるエアロバイクって、最近はリカンベントタイプのほうが多いけど
アルインコとか自宅用のエアロバイクって、普通のやつがほとんどですね。
リカンベントタイプが自宅用製品に少ないのってなぜでしょうか？
なんかデメリットでもあるのでしょか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:02:07.43 uRFMCopQ
ヒント：日本の住宅事情
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:21:18.21 5k2nSjxK
>>380
欠点
・設置面積が大きい。
・高価
・体積が大きく重量もあるので、移動が困難。
・筐体のサイズが大きい分、樹脂成型に大きな金型が必要になり、メーカー側の初期投資が大きい。
・通常のエアロバイクに比べ、自転車用部品を共用出来る部分が少なく、コストアップにつながる。
利点
・尻痛軽減
初めて買う人は、尻痛の事なんて判らない人が多いし、安くて小さい事に魅力を感じる人が多いからね。
尻痛自体をあまり感じない人もいるから、リカンベントはまだまだマイナー。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:43:13.98 MsQcwlcU
サドルより前にペダルがある機種だと尻痛になりにくい気がする。
その分、力入れた踏み込みが出来ないのは善し悪し。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:23:56.16 wJvaN1e6
>>382
痔主には大きい利点
調子こいて連日やると肛門に血がうっ血してまずいことになる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:45:06.32 i9BCuVG3
>>381
>>382
>>383
>>384
漕ぐ際の、お尻周りの筋肉の動きを阻害するから良くないとか
そういう理由でリカンベント製品が少ないわけではないのですよね？
設置面積ってそんなに差はないような気がするんですが。
幅は変わらず、ちょっと長くなる程度かと。設計デザインでかわるんでしょうけど。
新たに設計して作るのはたしかにコストかかるしたいへんですね。
リカンベントタイプ、楽天で探すと上は40万から下は2万くらいまでと幅ありすぎですね。
製品数は少ないですけど。
>尻痛自体をあまり感じない人もいるから、リカンベントはまだまだマイナー。
人によって差が激しいのでしょうか。
個人的に30分くらい漕ぐと股間しびれますね。
ゲルのサドルカバーとセットで従来タイプを買うか
最初から安いリカンベントタイプ買うべきか。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 05:43:51.45 FtjG8A4Z
>>379
自分のように毎日３時間連続使用とかだと、
半年くらいでかなり壊れそうな感じのヤバイ音や感覚がしてきます。
ひたすら使い倒すなら１年くらいで壊れるかもしれない、
けど常識の範囲で使うなら、２年くらいは普通に使えると思う。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:16:01.85 MZiq2V7W
>>386
ありがとうございます、毎日3時間は凄いですね！
自分も1～2時間は想定してるので（外で乗ってる時と近い運動量が欲しいので）
半年～一年もてばいい位の気持ちで購入するか
連続使用時間長いものを買うかもう少し考えてみます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:17:39.29 qs/K9xdd
>>379
アリンコAF6500
真夏に二時間ぶっ通しとかを
少なくとも30回はやってるけど、
二年壊れてない。
マグネットのローターがカンカンに熱くなるね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:36:33.52 +gZH8Lnb
>>364
烈しく同意
自分はかれこれ一年
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:43:58.14 SrK9prrc
心拍計ってどこで買えるんだろう
近所のジョイフル本田（超大型ホームセンター）に行ってもなかったし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:59:17.53 Vq084Kga
>>390
大型スポーツ用品店か通販。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:23:23.79 8dVVShgP
ヤフオクで指輪型2000円で買った
正確に測るにはコツがいるけどまあまあ満足
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:13:35.30 3Ma3MIW4
>>390
amazonでpolar FS1
8000円だけど、
安いの買って心拍数測るのがめんどくさい
とかなるより良いと思う
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:56:22.38 qs/K9xdd
昼に大量に甘味を食べたら
エアロバイクはかどるはかどる。
現在90分経過。1100kcal
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:09:20.75 fWXbSMY/
皮肉なことに炭水化物大量に取ると疲れずに漕ぎ続けられるよなｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:12:21.65 Vq084Kga
別に大量じゃなくても、
開始前や途中に少し取るだけでも全然違う。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:22:38.78 8dVVShgP
>>4に数値あてはめて計算したら自分の場合60分550Kcalが限界
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:51:18.53 qs/K9xdd
長いことエアロバイクやってると、
カロリーが人間のの燃料だって事を実感する。
これでさらにカレー大盛をプラスしたりすると
マジで180分くらい漕げるんだよね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:57:44.96 RyeP2XaQ
俺は距離だけしか意識してないわ
毎日30-40km漕いでるから3年で地球一周出来る
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:15:49.06 EXHRT7R/
みんなすごいな
心拍数120前後を意識して30分漕いだだけでもうヘトヘトだ・・・
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:35:05.86 Vq084Kga
>>400
個人差はあるし、慣れもある。
やれる範囲で続けていけば、慣れていくよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:32:18.16 VVh/X6j2
>>398
確かに食い過ぎた時とか
いつも疲れてくる時間帯なのに力がムクムク湧いてくる感がね
これがカロリーか！と実感できるw
腹に付いてるカロリーも同様にパワー発揮してくれと思ってしまう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:18:45.11 ggpzwLYO
漕いでる最中のオヤツはラムネがオススメ。
胃に負担かからずエネルギーに変換され易い。
プロのサイクリストの補給食にもなってるよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:35:16.37 FOPTIfJd
年齢３７歳、心拍数１３０を目指してと進められ、三十分ほど漕いだが１１０が精一杯。
単純に負荷が足りないんだろうか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:36:21.00 FOPTIfJd
404です。追記。男です。昔、サッカーやってたんで、体力的にはある方だと思います。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:54:30.20 KUweV0U6
体力がある人なら、エアロバイクよりも長時間縄跳びがいいんじゃないですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:58:30.77 EMmZmtTg
>>404
計測されてる心拍数は正確ですか？計測器によって不正確な物もあるよ。
それと姿勢は？前傾をきつくすると心拍数もケイデンスも上がるから試してみて。始めてどれくらいか書かれてないからまだ体が慣れてないのかも。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:17:03.68 VVh/X6j2
心拍計がエアロバイク備え付けタイプで不正確
それか低負担でシャカシャカ漕ぎすぎて
漕いでも漕いでも心拍数上がらないとか
内臓脂肪いっぱい付いてたりしたら110でも苦しいとかあるんだろうか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:02:35.48 fWXbSMY/
>>404
自分で脈計ってみれば?
本当に心拍110が限界とか死にかけの老人並みだと思うぞ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:09:39.79 q6mKSKd6
404です。確かに機械が正確とはわかりませんね。
脈拍図ってみます。それと110が限界ではなくて、それ以上上がらないという意味でした。余裕ある感じなんで、むやみに負荷を増やすだけでいいのか？と疑問に思ったしだいです。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:13:39.54 x7mAmRe5
アリンコだけど、必死に漕いでるのに心拍数が80だった時は泣けたわ。
グリップ握るヤツはダメだね～。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:22:56.00 dbjyoZjO
>>411
あれは測れる時と測れない時が有るのだが、コツでも有るのかな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:53:13.89 8d6PCe9G
その点、コンビ愛で苦労したことないから、あれって物凄く楽してるんだなぁと
いまさら気づく。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:57:54.84 OV93zEHn
おまえら痩せるためにエアロバイクやってるんだろ？
それなのに甘味とか炭水化物とか笑えるｗ
痩せる気ないだろｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:57:43.28 HDNydChk
>>414
「余計に食べる」のではなく
「一日の摂取の範囲内で、運動の前に摂る」という調整はできる。
甘味とか炭水化物とかを単純に拒絶するだけがダイエットじゃないよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 09:04:42.44 0Lw8sHiC
>>414
プロボクサーだって減量中にパスタを食べるんだぜ
炭水化物を全否定はあり得んわ 結局、食べる量による
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 09:15:46.63 OV93zEHn
じっさいおまえら痩せないだろ？
ささみとか納豆とかたんぱく質とって炭水化物の割合を極端に下げたらいやでもやせる。
目標体重になったら炭水化物の割合を徐々に戻すけどそれでも2割まで。
実際は炭水化物というか糖分だけどね下げるのは。
茶碗１杯の糖分は５０ｇだってよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 09:36:44.67 5yJLYZoV
なんで痩せないって決め付けるんだろう
摂取カロリーを全体的に抑える・エアロバイク・筋トレでちゃんと痩せました
惣菜パンや菓子パンは食べなくなったけど、揚げ物も、たまには甘味も食べてましたよ
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