【30代】100ｋｇ超が� ..
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 19:43:45.63 t0yVdjiJ まず手始めに自分から、 本家では滝汗というコテハンでしたf^_^; 【開始】 ５/25 【年齢】 35 ♂ 【身長】 176cm 【体重】 開始時117kg→95kg(7/30)→94kg 【体脂肪】37.4%→29.8%(7/30)→28.0% 【目標体重】90kg 【食事】 配達前：カレーライス…etc. 朝：バナナ２本、青汁１杯 昼：会社でその都度適当 夜：ローソンのグリーンサラダ×２or蕎麦 間食：たまに魚肉ソーセージ、チーズかまぼこ 水分：杜仲茶３Ｌ、栄養ドリンク×２ 週１でビール350ml×５ 補給：マルチビタミン、ミネラル、ごま、らっきょ 【運動】 朝刊の新聞配達 ８月上旬から停滞期、数100gの増減の日々でイラついてた お盆休暇をついついチートデイに充てた 今までが順調だったから悲観してないが、さすがに焦る 更に配達慣れたせいか暑さ以外の無駄汗をあまり掻かなくなった そこで2週間前から水分を杜仲茶に代えた 老廃物排出してるのか尿の回数が激増した そろそろ涼しくなったら筋トレを開始する予定です＾＾ｖ
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