大幅ダイエットブログpart２

大幅ダイエットブログpart２ at SHAPEUP

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:26:49.62 dw7o6kQl
>>50
実際余裕ないんだと思うよ。

同窓会の人、ここ見てるだろうから書くけど、
運動してるから大目に食べてもいいっていうのは典型的なダイエットの失敗例だよ。
2000kcalでも死守すりゃ、三桁のうちは痩せてくとは思うけどね。
自分が考えるよりずっとゆっくりになるだけで。

時速6kmで一時間歩いても、体重の四倍程度しか消費できないの。
109.5×4で438kcal。早足でこの数字ね。ゆっくり歩いてりゃもっと少ないよ。
一日の摂取量どれくらいを目標にしてるか知らないけど、
カロリー制限でやっていくんだったらちょっとは計算しなよ……。

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