☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:44:52.76 4zTUlOoS
>>467
16分頑張れたなら次は20分まで出来るはずだよ！
で、だんだん10分ずつ増えて30分→40分→50、60分って
必ず出来るようになるからね＾＾
60分出来るようになると30分までは楽勝
40分めはｷﾂｸてやめたくなるけどそこでぐいっと気合い入れて
50分、よし！あと10分だし頑張ろう！ってなるからさ！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:08.67 8I3/qTNk
今日は、ダイエット始めて以来の開放デー
カロリミットのんでるしww
今日はもういーのよいーのよ
帰ったら一時間やって、あしたからまた引き締める

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:11.99 Ft5Cr6vx
年齢・性別： 23歳　女
期間：約2か月
身長： 152
体重の変化：45→44
体脂肪率の変化： 21→19
サイズの変化：バスト81→83
　　　　　　　ウエスト60→58
　　　　　　　ヒップ　86→84
　　　　　　　太もも49→47
　
昇降頻度：週5～6
昇降時間： 40分
台の高さ： 12センチ
昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ

下半身デブです。
自分ではわからなかったのですが、お尻きゅっと引き締まって激変したと彼氏に褒められました！
デニムも余裕がでて、太ももがやせたのが嬉しいです。
なぜか豆乳飲みながらやってたからかバストも増えました。
今日も頑張ります！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:50:06.50 4zTUlOoS
あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:56:24.10 4zTUlOoS
普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:02:34.47 WREg+Elt
停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:59:06.91 ugCOKOmQ
今日もシコッた

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:05.47 GByD0X/e
>>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:30:46.94 4zTUlOoS
>>481
ありがとう

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:14:23.98 kOKNr+r4
けんって何？焼肉チェーン？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:12.41 q/arbeKx
派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:27:04.50 CEthHWNC
>>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！

やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:29:49.03 ACvXg89Y
>>483
社長が客を客と思ってないステーキチェーン
URLﾘﾝｸ(blog.esuteru.com)

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:04:39.01 GByD0X/e
>>486
スレ違い

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:03:10.52 nEAcaq7G
みんな凄いなあ。
土日のどっちかに３０x２と、平日に２０分強できるかできないかだよ…。
太り過ぎて肉割れがビシビシで辛い。頑張らないとな。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:11:17.75 4tlWODnt
確かに暇人じゃないと何時間も毎日出来ないわな
その割に痩せない

やはりジョギングが１番なんだよ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:21:53.38 b6MDueBr
ショコ30分終了

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:47:37.29 4zTUlOoS
今日は朝、昼、晩と分けて
各３時間やったぜぃ！
明日も頑張るぞー

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:48:12.98 4zTUlOoS
各３時間じゃないや
各１時間ね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:49:54.91 dCsWyhmk
>>485
胸などが減ってしまいたくなかったのでカロリー制限はしないで普通に食べてました。
飲み会などは普通にありましたが、それほど食に対して意識はしませんでした。

お互い頑張りましょう！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:43:23.91 JTxCjfFj
昨日始まったバラ色の聖戦ってドラマショコしながら観るのにいいかも
来週からこれ観ながらやろう

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:25:19.77 XkYWtoMz
●年齢・性別：男・23
●期間：2ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：69.8→64.2
●体脂肪率の変化：23.8%→19.6%
●サイズの変化：ウエスト-6cmくらい
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間：１時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：一日1800kcal以内、筋トレ

人生初の腹筋を拝みたい(´・ω・｀)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:55:50.83 yHoDuUhf
太ももを細くしたい！
もっと頑張るよ！はいこれから４０分！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:59:20.32 ikKqt8Ag
みんな暇なんだね
仕事してないの？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:24:53.56 TluiM2Jx
>>497
このスレは主婦の方々がメインじゃないの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:33:48.12 cA2VNvaH
子持ち主婦にはうってつけでござる。でも平日休みとかあるだろｗ

今日はついやり過ぎて筋肉痛だから休む。マッサージ・ストレッチ・半身浴したのになぁ
一気にやる人とか居るけど、筋肉痛ならないのかな？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:35:23.57 v6SHJxIj
>>498
仕事してる

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:38:48.81 yHoDuUhf
>>500
みーとぅー

つかシフト制の人だってたくさんいるだろう
自分は昼から深夜までの仕事だから
朝からがっつりショコできんだぜ！
これから仕事行ってくるﾉｼ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:47:47.74 lRdy7WQU
>>501
お、頑張ってね～

あっしは休日らしい休日が無いけど、自由な時間は割と多い。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:15:20.46 E7GaYK9U
昨日調子こいて３時間やって、今朝は５分で中断。
今日はすんごく疲れてるみたいだからお休みします…
でもせめて１時間くらいは頑張るかな～

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:09:21.16 0Hgvrfhb
>>472->>473
向こうからちゃねらをクズ扱いしてるのによく行けるよねｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:45:09.00 VJ/MK69w
なんかケツちっちゃくなってきた気がする！

506:485
11/09/05 19:21:32.27 txr6jM6s
>>493
普通に食べてたのね！
最近気にして、夕飯おからケーキ（粉使わない）ばっかりで、
普通夕飯に食べるものを朝食べてました。
食事戻そうかなって思います。
励みになりました！

>>498
私も仕事してます。一人暮らしです。
家事やお弁当づくりで時間はないけど、
テレビ作る時間にやって一時間程度が限度で頑張ってます。。。。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:26:40.13 FYak//Q/
身長151ｾﾝﾁで台の高さ11ｾﾝﾁ(ｼﾞｬﾝﾌﾟ４冊)って高いかな？

この高さでショコ40分を２ヶ月ほど続けてて、たまに膝に違和感あるかな？くらいだったんだけど、昨日からダンベルを片腕１ｷﾛずつ持ってやったら膝が痛くて今日は30分しか続けられなかった…。

もう少し台を低くしたほうがいいのかな？
低くしちゃうと効果薄れそうで不安なんだけども…

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:33:31.81 R88ie5Rx
>>507
151.4cmだけどジャンプ三冊（9cm）で週4～5、30～40分
47→43まで痩せたよ。2～3ヶ月くらい
ダンベルも使わんかった
食事制限もしたけどね
その後ジョギング→膝痛める→ウォーキングにはまって42kgになってる

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:36:31.62 E7GaYK9U
ジャンプ4冊で2週間続けたら今までなかった
太ももに僅かにほんのり僅かに隙間が出来た！！
やたぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！
>>507
それよかダンベルがちょっと無理なんじゃないかね
500のペットボトルから始めるとかどうかなぁ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:13:40.68 nWOH/kAp
>>507
ショコは思った以上に膝に悪い運動だよ
１０ｃｍ以下で自重のみにしとけ

それ以上でやるならジョグのほうがいい

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:30:52.94 MDSUWCzx
ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:54:11.33 pNWafN+V
持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:10:18.53 8YgkIfuW
>>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:30:54.42 Jqk1lNwz
>>506
テレビ作ってたらスゴイ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:28:14.84 MbxIKj5S
>>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:03:20.48 saCx1jF7
日本代表の試合がある日は日本代表と一緒に前半４５分、ハーフタイムに汗ふき、着替え、水分補給と休憩を挟んで
後半45分頑張ります。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:40:51.24 hNJ47M2o
>>516
全く同じワロタ
今月サッカーの試合中継多いから
ショコるには最適な環境だ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:09:55.20 68tkIff4
目標達成記念

●年齢・性別：22/♂
●期間：8ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：83kg→58kg
●体脂肪率の変化：25%前後→13%
●サイズの変化：測ってない。けど服のサイズがXLからMになった。Sでも入る。
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：30分/回
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ドカ食いヤメ。21時以降に夕食は食べない。半身浴20-30分。

踏み台は続けます。次は腹筋割る。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:23:32.71 owrkBsSS
モチベーション上がってよさそうだな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:48:13.62 EXOAyfxz
凄い落ちたね
台もそんなに高くないし代謝がいいのかな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:57:27.55 UOZriQJK
さあ、シコるぞー。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:12:52.57 stZbEP7G
腕やっぱ降ったほうがいいの？
俺ずっとゲームやりながらやってるから、腕全然振ってない・・・
テレビ最近面白くないから、時間ばかり気になって仕方ないけど
ゲームだと集中できるから1時間だろうが1時間半だろうがあっという間で好きなんだよなー

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:13:32.27 hLjJ9Gox
>>522
同士よｗ

524:523
11/09/06 13:19:08.45 hLjJ9Gox
自分もゲームやりながらやってるけど、
そんなに腕振らなくてもいい感じ。

でも、画面に集中するとどうしても足が疎かになるから、
例えばイベントシーンでは、
心拍上げるためにちょっと駆け足したり、
大きめに腕を振ったりしてる。
ちょっと心拍が上がった状態なら、そのあとゆっくりになっても、
燃焼が継続してる感じがする。

あとは、意識してテンポを上げるとか、
多少足を踏み外しても大丈夫なように、
台を大きめにするといいかなと思ってる。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:22:12.94 stZbEP7G
ゲーム中でもテンポは速めでやってる。
もう癖というか、意識してなくても心拍数は120超えるようになったな
でも腕振らないと横腹の肉が落ちないとか聞いたことあるからちょっと不安。
体重も体脂肪率も見た目も順調なんだけどね

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:32:57.61 3GNDWvR/
春からずっと三国無双4やっててもうみんなレベルもマックスだし他のゲームもやってみたいんですけど、
こういう感じの踏み台しながらでもやりやすいゲームでオススメないですか？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:04:30.85 WV/A9FxU
>>525
なるほど、横腹が一番わかるくらいに効果を感じているのは腕振ってるからかも。
あきらかに触った感覚が前と違う。
500ﾐﾘのペットボトル両手に持って振ってる。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:05:55.74 0ciXaSpr
>>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:35:30.90 8YgkIfuW
>>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:37:49.76 t19BYXOt
くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:08:11.76 stZbEP7G
>>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:08.27 EXOAyfxz
>>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど

俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:41.76 SRWPKmIJ
>>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:53:05.74 m/CiWbti
１時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:25:47.43 phwsZ2Pd
初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。

536:523
11/09/06 19:42:27.97 hLjJ9Gox
私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:18:33.44 t19BYXOt
>>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:31:10.08 VG6v4Rpk
ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０～１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:55:17.65 PiJ8uGIQ
>>516
試しにやってみたら時間経つの早かったわ
まだショコ２週目なので３０分だけど
今日の試合でもやってみる

１週目はりきりすぎてふくらはぎ痛めてから加減がわかってきた
少しずつ時間増負荷増でやってみます。腕ふりはいいね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:20:02.24 xM8/6PRf
今日は疲れてるしやめようかと思ったけど
このスレ見たらやる気が沸いて、気がついたら30分ショコ出来た。
踏み台昇降気持ちいい！これなら生活の一部になりそうな気がする・・・
良スレに出会えた。感謝。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:23:51.55 WLygtG8J
日常生活でうっかり足首を捻挫してショコ休み中。
ショコしないと身体がむずむずする。
ショコ始めるまでは運動嫌いだったので信じられない。
治るまでここを読んでやる気を維持しつつ我慢するよ！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:25:30.94 /jMKWSlW
ショコっつーか、ダイエットってすげーな。
頑張れば結果が体に出るんだ

最近油断してだれてたら肉の感触が戻っててててｔ
今日は限界まで頑張るんだぜ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:59:30.35 m0YN/dJG
ショコのおかずは、アニメDVDや、ショコ用にととっておいたドラマなどが
沢山ありすぎてアップアップの状態なのですが、
ショコやりながらテレビゲームってお勧めですか？やりやすいんですかね？
飽きっぽい性格なんですが…はまりますかね？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:15:22.77 nvBwP9C6
>>543
流石にそんなこた知らねーよｗｗｗｗｗｗｗ
ゲームしながらの昇降が楽しいんじゃ無くて、単純にゲームが楽しいだけだからな

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:41:33.06 /+OH1peF
みんなショコりながらゲームってすげーなｗしかも据え置きなのか・・・
てっきり携帯機でやってんのかと（うっかり落としたらマズイけど）
視点が上下に動いてやりにくそうな気もするけどそうでもないのかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:52:32.71 xzOp2ufO
俺はせいぜいショコりながらのしりとりくらいしかやったことない
絶対ゲームしてたら座り込んでしまう
アニメも日本昔ばなしみたいな一本が短い話じゃないと合わないしな
ちょっと羨ましい

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:46:22.94 v2GV5IgA
>>540
わかる！
私もこのスレ見て頑張ろうって思う事よくある。
経過報告も餅上がるし人のちょっとしたやり方も参考になる。
本当に良スレ。みんな頑張ろう！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:01:38.17 w4qObgk2
今日からショコ・・・前は３日でやめちゃったから忘れないように専用の台を作った！
20分間しかできなかったけどかなり汗かいて気持ちよかった
明日からも頑張るぞ！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:32:44.87 sr54863Z
体重に変化ないものの3か月目に突入
明らかに脚のラインに変化が！
前はぶよぶよしてたのに締まってきた！（自分比）
もうちょっとしたらスカートはくんだ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:02:33.81 akAMKCNm
一カ月ちょっとぐらいやってるけど（始めた日にちを覚えてないｗ）
体重にあんま変化ないもののセルライトがぐっと減ったような気がする
シャツの袖から出てる二の腕もお…？心なしか細くなった？って感じ
やっぱ体重がくーっと減るのが一番モチベーション上がるだろうけどね
体型の変化が続くなら太ももの間に隙間きてほしいわ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:36:00.56 Xo+ZXtFh
内腿はラスボスだからなぁ。一年かかってようやく…って人もいる
Wiiあたりでショコ用のゲームとか出来ないかな
踏むとアイテムが取れるみたいな。プチプチみたいなの潰す系でもいい

552:526
11/09/07 13:40:40.93 JlBs5GKd
オススメ教えてくれてありがとう。他にもあったらぜひ！
基本45分だからゲームでもやってないととても半年なんて続けられなかったと思う。
TVだと時計ばかり気になる。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:11:41.64 gGlcNnMd
>>551
そのむかしハイパーオリンピックというゲームがあってな・・・

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:16:16.96 B1TItyHy
ルームウォーカーとGooglマップストリートビューが合体すべき。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:32:23.21 V8Jlr5zZ
>>545
携帯機もやるけど最近は据え置き機のほうが面白いソフト多いからなぁ
視点はテレビが極端に小さいとかじゃないかぎり問題ないよ
面白いソフトなら長時間でもあっという間。運動するときだけやっていいって自分ルールにすれば
ショコするのが楽しみになるよｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:42:28.07 umw52ly5
皆は１日に何回やってる？
朝昼晩やった方がいいのかなぁ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:48:33.89 3b/+N1ZK
汗だくになってシャワーあびないといけないから一回だなー　

２０ｃｍで１０ｋｇのリュック背負って1時間ぐらい

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:00:37.64 uMLeLPHs
1日1回30分で終わり
終わると汗がすごいよね

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:03:22.24 90NLGAzB
私も一回30分だ
調子がいいときとか大好きなドラマやってるときは
それ以上やったりするけどね
休日はおさぼり率高しだしＤＶＤ借りてきてがんばろっと

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:00:24.55 V8Jlr5zZ
男だけど、続けてたら太ももむきむきになってきたｗ
前が脂肪だらけのわりに筋肉全然なかったからな・・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:44:13.77 FVzHqUpG
35分終了。今日で4日目だけど、5分長く出来た！
たった5分、されど5分。がんがった。

ショコは隙間時間を見つければすぐにサッと出来るのが（・∀・）ｲｲ!!
少しの時間でも良いからやる様にしていきたいな。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:07:03.12 Z2iZM9w/
２５分終了～続けてると効果があるね
頑張ろう

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:36:07.47 hziVmrD7
育児の合間にしょこしてます。30分ずつでまだ1週間なんですが太ももがパンパンになってきたような。いつもちょっとゆるさのあったデニムの太もも部分がぴったりになっちゃいました。
このまま続けて大丈夫ですかね？不安です。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:10:18.58 /MvL+zu9
自分も太ももに筋肉付いてきたのか若干太くなったかも
でもその分ウエストは細くなってきた
今まではいてたジーンズがガバガバになった喜びでチャラだわ
ウエスト細くなるなら太ももなんてどうでもいいくらい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:46:59.80 IyG9R8Pn
一週間じゃむくみかどうかも分からない
私は太ももも含めて全身サイズダウンしたよ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:52:36.66 PaMrW5Qa
ショコは楽しいが足首痛くなるからやりたいほどできない…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:11:43.07 3cmKYSB0
>>554
ショコしながら外国の街歩き良いねｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:47:08.77 cajUjoEI
プログレ聞きながら昇降最高。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:52:32.69 9ZEFZMTh
何だかんだで時間と場所と天気に縛られない昇降最強です
夏休みありがたし

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:55:55.19 ux2Q6cCk
今日も30分できた。ショコありがとうー！
とにかく継続。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:10:01.98 YpszjFoT
水戸黄門を見ながら昇降
じーんせい　らくありゃー　くーもあるーさー

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 06:59:44.11 r9PIwTCS
ケロロのdvd見ながらショコり中

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:01:00.70 vyMysYhZ
朝の１５分終了。
飽きやすいからチャリとかウォーキングとか浮気したけど、ショコが一番効く。
ショコの共さえどうにかなれば自分にはピッタリだ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:32:58.72 IBsgYnad
>>570
なんかお前がハンターハンターのネテロ会長に見えてきた・・
感謝の正拳突きｗ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:04:58.71 yW7WY8fy
昨日12分しかやってないのにすごい足が痛い！
段差が高すぎたかなー。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:12:05.71 zbAKO5AJ
昨日初めてショコやったら足すごい痛いｗｗｗ乙女もやったからかな？
朝起きたらお母さんに足シュッてした？って言われて凄い嬉しかった

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:46:44.96 lPXsBv+7
週６でショコして効果を感じたのは、坂道登ったり早歩きした時にふくらはぎに疲れを感じないのと、
明らかに息切れしなくなったって事だな
身体に目立った痩せ効果見えなくても嬉しくなる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:13:40.84 yJbD1yxV
>>576
乙女ってちょこちょこ見るけど何？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:15:49.57 KsC5ixYF
>>578
太ももスレで話題になった、骨盤矯正運動だね
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:26:50.92 yJbD1yxV
>>579
なるほど、ありがとう！
寝る前にサクッとできそうだし今日からこれも組み合わせてみようかな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:25:04.54 YHQBG9MX
骨盤て運動ごときで動かないって合点でぶった切られてなかった？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:54:36.09 vyMysYhZ
朝と夜あわせて１時間やった。
寝るだけダイエットも骨盤矯正らしいけど、やってる限りすごく
腰に負担がかかるっぽい。けっこう痛い。
効いてるかわかんないけど続けてる。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:10:53.39 yhNcExZm
一気にやろうとしないで朝と夜に分けてやるのも効果はあるんだね。
ショコって筋トレっぽく感じるけど、実は有酸素だったんだな。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:26:15.58 AcDxBJGg
踏み台昇降で、順調に痩せてきて、お洒落にも少し興味が出てきて
ネットでブランド服みてたら、20万とかのコートか、が11万くらい
で売っていて、高いとおもってみてたら、何か一万5千円くらいのが
安く見えた。ユニクロとかと比べちゃうと1万5千でも高い方なのにね…。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:43:31.96 H3RwlD8S
チラ裏にでも書いとけ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:21:35.74 rImK0Efh
>>581
ぶった切りされてたなｗ　意味ないってｗ
医者のお墨付きで

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:25:58.83 JebO4XpE
乙女は骨盤矯正には効かなそうだけどふくらはぎには効くわ　医者が～とか言う前に一度やってみてほしいｗｗｗ
自分で言っといてアレだがスレチだから乙女の話題は終わりな

ショコやりはじめて今日で3ヶ月
足が凄いスッキリした姿勢もよくなったし嬉しい
さて今日もやるか！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:29:18.87 3cbEgpoW
何気に背筋力が増大する

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:43:37.50 iJnUQOyf
今年に入ってから週末以外毎日1時間～1時間半
ジャンプ4冊でショコってるけど･･･全く痩せないorz

甘いものを一切絶ってるわけではないけど
食事の質や量にも気を使ってるのに(´;ω;｀)

やっぱり人それぞれ合う、合わないがあるのか･･･

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:49:12.62 9im+4X2r
えー……それはあり得ないよ　最早人間じゃないよ

適正体重～美容体重目指してるのに全く痩せないのだったら
体の病気だから病院行きなよ

体重30kg代目指していて全く痩せない的な意味だったら
心の病気だから病院行きなよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:02:40.34 a4M79rmw
ドクタースランプ思い出したな

みどりさんがダイエットで走っても走ってもやせなくて
むしろ増えてて医者に行ったらターボくん妊娠してたって話

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:03:34.27 sEsAIrqP
身長体重食べてる量がわからないと何とも言えないね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:11:57.34 r0jA4Gu5
>>589

そのまま昇降は続けて食事と寝る前と起床時の体重体脂肪を毎日記録して増減の傾向を記録してみては？
案外食べ過ぎてるかもね。

ところでwiifitに昇降あるらしいけどあの白い板をジャンプとかビールケースの上に乗っけて負荷かけても大丈夫なもんなの？

594:589
11/09/09 11:48:10.31 iJnUQOyf
158 51 ♀ 20代です。
甘いものは食べるときもあるし
(その分カロリー調整はしているつもりですが)
週末はサボるしお酒も少し飲むけど
それはショコ始める前からずっとそんなんで太りはしなかったので
ショコで1～2kgは痩せるかと期待していたのですが･･･
やっぱり食生活に難有りでしょうか。

皆さんはやっぱり食事にもかなり気をつけていますか？

ちなみに私は食事は毎日自分で作り、野菜中心を心がけている
･･･つもりではあります。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:50:53.51 DrvnxLJH
カロリー取り過ぎてればいくら運動しても痩せないからね
面倒でも、自炊してるなら材料1個1個カロリー計算して
自分の基礎代謝+αより摂取してなければやせていく筈

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:57:52.84 9im+4X2r
>>594
ショコしてるからって、油断して
ショコする以前よりも多く甘いものつまんでたりしてない？
本当にショコ始める前と食生活変わってない？

「どうせショコるからこのくらいいっかー＾＾」と（無意識のうちに）前より多く食べてしまう人いるけど
この場合プラスマイナスゼロになるから痩せるわけがない
例えばガルボの小袋一つ200kcal以上、これはショコ一時間を無駄にする

一度自分の食べたもの全部メモするようにしたら？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:02:30.06 FiMFbX+N
まあ本人じゃないからそう言われても
想像であれこれ言うしかないからね…

三食きちんと食べて摂取カロリーも把握して
体重とかできれば体脂肪も増減を記録して、ショコもテンプレ見て普通にやってるなら
どこかに必ず原因が見つかるはずだし
あなたは特異体質とかショコには効果なしとか言ってもらいたいのでなければ
自分で見直すしかないでしょうな。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:06:37.38 FiMFbX+N
あとは年を重ねると代謝は落ちてくるんだし
前はこれで太らなかったけど～というのは良くある話。
それに普段の生活強度は以前と完全に変わりはないのかねぇ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:17:35.39 WONdQfTE
でも、野菜中心のヘルシーな生活を心がけていて
今までずっと平均体重くらいをキープしていたなら
なんで突然ダイエットしようと思ったの？ショコのきっかけは？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:18:56.32 lEvo+NVy
>>594
どのくらいの期間続けてるのかにもよるよ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:26:25.57 S8lPtFJX
>>589で今年に入ってからって言ってるよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:35:46.95 UpBnw6Y/
>>596
カロリー計算とまでいかなくても食べたもの書くだけで意識変わるよね。
最近はスマホの記録用アプリもいろいろあってめんどくさくないからざっくり記録するようになった。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:55:38.53 eW7sCMdF
>>593
ボードの下に置くのはＮＧ
負荷が足りない人はボードの前に段差のある物を置いてボード→前→ボード→前でやると専スレで見た

604:589
11/09/09 13:14:03.08 iJnUQOyf
何度もすみません。

きっちりカロリー計算をしていたわけではなかったので
改めて食生活を見直してみたいと思います。

アドバイスありがとうございました。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:31:52.76 ANG8SLDM
体重が何kgで身長がどれくらいかにもよる
多すぎる体重から適正体重を目指すのはできても
適正体重よりさらに痩せようとすると前と同じやり方程度だと下がりにくいらしい

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:35:11.24 su9MzRXG
なぜちょっと前のレスくらい読まない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:39:32.64 ANG8SLDM
しまった、読み逃してた
でもこの数値ならBMI20.4ぐらいで、これ以上ショコで痩せるのは難しいんじゃない

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:41:29.06 KCjAQp0B
例のジョグ厨ではないが、美容体重以下目指す人はもうショコでは難しい
毎日10km以上ジョグして食事制限厳しくしないと無理
健康を犠牲にしてまでも痩せたければね

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:36:20.88 KLo8VR6o
間食しないだけでも3週間で1kg痩せた

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:49:40.21 HBpY1RQ0
今日ではじめて週間目。
毎日30分やってるけど足りないのかな。
何も変化がない。
もうちょっと様子を見たほうがいいのかな。
辞めるつもりはないけれど。
少しでも何か変化があればモチあがるんだけどなー。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:34:47.10 IZ54RjSB
>>610
私は１ヶ月くらいやっても体重はビクともしなかったよ
そのかわりウエストや背中がしまって細くなった
次の月になったら体重がスルスル落ち始めた

体重は落ちてなくても小さな変化は起こってると思うよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:41:10.87 fvZFNMN3
>>557
こんなんやってて膝ぶっこわれないの？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:42:04.64 /3x8KqQn
30分だと消費カロリーって150弱ってとこ？
ショコだけでそんなに痩せるものでもないよね

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:59:02.31 HBpY1RQ0
>>611

ありがとう。
610で抜けちゃってるけど今日で3週間目なの。
でも1ヶ月は変化ないんだね（体重の）
次の月に期待してこれからも頑張る！
ありがとー！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:08:16.08 FrgOQcnj
>>584
いろいろ大丈夫かえ？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:05:54.69 B2mDwlHx
>>610
そんな簡単に変化したら、ダイエットで悩む人はいません。
運動することを習慣づける事が大事ですよ。

なーに、心配しなくても気付いたら変化してるから焦りなさんな(笑)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:57:33.29 HBpY1RQ0
>>616

そっか、そうですよね。
習慣にはなりつつあるので、これからも頑張ります。
有難うございます！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:02:29.89 yEhOWVe4
昨日から始めました。
初日はきつくて10分で終了。今日は30分×2できました。

降りる時の足の位置は台の近く？それとも遠くがいいんですかね？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:48:38.52 +/MgveQU
>>618
近い:テンポの調節がしやすい
遠い:負荷がかかりやすい・勢いがつきやすい
と思ってます。個人的には遠いとたまに着地に失敗してグキッとなるので
遠い方はたまにやるようにしてます。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:13:58.97 yEhOWVe4
>>619
そうですよね。
遠くの方が効果ありそうかなと頑張ってたんですが、
ふくらはぎが筋肉痛で痛いです。
長く続けられるように時々するようにします。
ありがとう！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:59:25.66 XM2wH4Rm
>>613
運動による消費カロリーを計算するサイトで
74kgある私の場合200カロリーって出たけどどうなんだろうね、
30分でも私にとってはきついからそれ位はあって欲しいw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:08:13.38 iZdNyHFH
>>612
良い子のみんなは真似しないように

踏み台の高さ２０ｃｍは慣れてる人じゃないとかなり危険です
腰や足首、膝の故障のリスクもそれだけ高くなります
また体重が重ければ重いほど故障のリスクも高くなります
体重が標準よりかなり離れている（１００キロオーバーなど）
その場合は踏み台は１０ｃｍ程度で十分効果があります
人は人
自分は自分で惑わされないようにしましょう
自分のためにやっているのですから

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:44:24.10 o+myTVeK
まだ4日目だけど合間の休憩時間が少なくなって翌日の疲労も軽減されてきました

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:42:47.91 qscK0GGG
>>622

僕、良い子だから真似しない。
10cmで60分から120分やっている。
20cmでやると、40分やっただけで、汗だくの翌日筋肉痛。
膝に悪いんだろうなー。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:51:31.89 0P/9ZJD3
【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される　意訳「日本ファック！（by フジ）」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:34:34.81 qunrx1Ho
一時間終了ー！

今日もありがとう！！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:36:15.14 mJ3XoE07
ショコを続けてたら何だか汗っかきになった気がする…
ちょっと掃除しただけで汗ダラダラ

628:409
11/09/10 11:45:05.15 lcsZFktW
代謝が良くなったってことじゃない？
喜んでいいことだと思う

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:46:49.97 f9BuYqZo
最近ショコはじめたのですが、１日３０分程度では大した効果得られないですかね？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:50:41.44 mJ3XoE07
>>628
そうだったんですね！
やる気がさらに湧いてきました！アドバイスありがとうございます！！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:12:03.74 5t9VDeHa
>>629
そりゃ1時間やるのに比べたら効果は薄いだろうけど
効果が得られないことはないでしょうよ。
四の五の言わずまずは続けてごらんなさいって。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:05:49.88 AKUQE2Pq
短期間、短時間やってて効果ない…効果あるの…？というのはまとめて>>1嫁でよくない？
テンプレも読まずに弱音吐く人は、どんなダイエットも続かないね

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:54:23.93 oUUr9SnW
ショコ半年やったら15キロ落とした。下半身もスッキリした
でも上半身が太いまま
背中とかに効く有酸素運動ないですかね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:15:46.64 AKUQE2Pq
>>633
ダンベルを持ってしなかったの？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:19:23.69 cUfI2gju
>>633
私は美木良介のロングブレスして
肩甲骨を引き寄せたり開いたりしてから踏み台してる
結構背中引き締まったよ
両手を背中で組んだりしながらショコしても
気持ちいいし効果あるよ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:27:51.44 RlP1fJgH
テンプレにはショコ前のストレッチ必須って書いてあったけどみんなやってる？
はじめて一ヶ月目だけどショコ後にマッサージしたりはするけどショコ前にストレッチやってなかったから気になって
やっぱりやったほうがいいのかな？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:39:06.38 AKUQE2Pq
>>636
試しにストレッチしてやって、違いがどうか自分で試せばいいじゃないか
そんな事もいちいち聞かないとダメなの？
あとループしてるから、過去スレ読めばいい

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:27:32.02 MIcdG6vp
汗かいて代謝が良くなったのか、肌がモチモチしてきた。
これはうれしい！
体重は目標になった。あとは引き締めたいのだけど、食事をどうしようか

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:24:35.11 f9BuYqZo
>>631
レスありがとうございます。頑張ってみます！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:43:10.21 icbRmqv+
2ヶ月目のご報告

●年齢・性別：31女
●期間：2ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 48.6
●体脂肪率の変化：29 → 26.8
●サイズの変化：W68 → 65　H89 → 84　太もも52.5 → 50　二の腕26 → 25
●昇降頻度：週5-6日　
●昇降時間：最初の1ヶ月ぐらいは30分-40分　現在は1時間を1日に1.2回　500ミリのペットボトル持ち
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチ
1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。間食はもとからあまりしない。お酒は毎日。

ちゃんと結果が出ているので続ける気になりますね。これからもがんばります。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:16:31.54 zeH3hNSt
一時間終了ー！
今日もありがとう！！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:21:16.27 ve8EPB6b
>>641
ありがとさんの経過報告も聞きたいな

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:25:03.35 CZxgSAPF
>>640
高さ8cmでも続ければやっぱ結果は出るね
これからも頑張りましょう

仕事前に1時間がっつりショコったら仕事中に体力が尽きたことがあるのでその反省を生かして今日は30分だけ
帰って体力余ってたらあと30分やろう

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:03:51.09 0S5lUCQv
足首痛めて一週間ぐらい休んでるけど、肌がゴワゴワして来たのはこれのせいだな～。早く復活したいよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:26:24.85 eQtzVvw0
●年齢・性別：25歳　男
●期間：約1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：96kg→91kg
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：ベルト穴が2個縮んだ
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分（CM抜いたアニメ2本と音楽1曲分くらい）
●台の高さ：約25cm
●昇降以外にやっていたこと：間食やめた　
朝:軽く盛ったご飯一膳と目玉焼き1個とソーセージ2本
昼：おにぎり3つ（梅筋子昆布）
夜：軽く盛ったご飯一膳とおかずも少なめに

50分で着ているTシャツが水に浸したみたいに汗まみれになる
そのおかげか悩みだった吹き出物が出難くなった
元々利き足が左で右で登って左で降りるばかりやっていたせいで
左のふくらはぎがガンダムみたいになった
左右を変えてやってみたらなぜか左が筋肉痛になってしまったので
しばらくはこのままやっていくつもり

ベルトの穴は縮んで体重も減ってるんだけど外見の変化は特に感じられない
この体重だとやはり10kg単位で落としていかなきゃ外見の変化はわかりにくいのかな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:36:58.04 9MVCpzCL
>>645
乙だけど食生活どうにかしないと…
栄養バランスがひどすぎる。
筋肉痛だってちゃんとバランスの良い食事をしないと
速やかに修復する事ができないんだよ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:38:19.21 JIUxpiIe
だね、このまま続けてると色々と問題がでてくると思う

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:39:20.88 9MVCpzCL
見逃してたけど台の高さ25cmって…
その体重でいきなり運動したら足が壊れるの当たり前だよ…
ちゃんとテンプレ読んでからやらないと駄目やん

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:46:48.37 DWL16xx6
6日目1時間終了ーノンストップではじめてできた

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:26:44.78 Htk1WK82
>>645
圧倒的に野菜が足りなすぎ。
おかずは減らさんでいい。とにかく野菜増やせ。

651:645
11/09/11 19:03:23.38 eQtzVvw0
やっぱ野菜食わなきゃ駄目ですね
吹き出物も野菜不足が大きな要因でしょうし
今日から朝と夜にキャベツ6分の1とトマト1個食べるようにします
台の高さについてはこれくらいの高さでやってる人も多いようですし
今のところ足腰に支障は出ていません
自分の身長からしても調度いいくらいなのでこの高さのままやっていこうと思います

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:10:55.03 0VClrFhH
まるちゃんサザエさんのコンボで55分ぐらい終了！
土日はさぼること多いからよかったよかった

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:13:31.16 JIUxpiIe
余計なお世話かもしれないけど
キャベツとトマトを必ず食べる、とかじゃなくて
自然に食事に野菜の料理を取り入れるほうがいいと思うんだけど・・・

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:22:30.19 piNHP+4/
>>645
炭水化物取りすぎで、たんぱく質少なすぎ。
体重を支えるためにある程度筋肉もあるんだから、
それを残したまま減量しないと勿体無い。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:41.54 oRHdavDP
お米も麦とか雑穀を混ぜるといいよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:06:02.13 9MVCpzCL
小学生の頃に、栄養は色んな食べ物から取る事って教わらなかった？
一つの食品に拘り過ぎなんだよ…
ダイエットの基本的な事から学んだ方が良いと思う。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:15:16.54 BrZc7qz+
ショコはじめて３週間くらい経つけど、ようやく体重が１キロ減った。
あんみつ食べたり、たまに１日中全然運動しない日もあったけど、ちゃんと減るものなんだね。
これからも頑張ろうと思う。最低でもあと２キロはやせたい。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:21:45.25 oRHdavDP
あー今日は全くやる気ないわ・・体がだるい
昼と夜１時間づつやってるけど
昼しかやってない（夜は２０分だけ）今日はもうやめとく
目標まであと９００g気がたるんできたかなぁ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:25:02.12 eQtzVvw0
>>656
さすがにウザいっす

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:26:29.45 3ea4LVPr
ショコ始めて１、２週目で朝一番の身体の動かしやすさにびっくりする。
時間がなくても少しやるだけでいいから継続するのは大事なんだなーと思う。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:00.72 250Fy+22
太もも１センチ減ってた…ＭＡＪＩＫＡ

ちょっとダラけて来ていたから良い刺激剤になった
明日休みだから２時間やっちゃうんだぜ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:16.72 0VClrFhH
食生活難しいよね
実家暮らしだから作ってくれたもの食べてしまう

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:29.06 AiwhMOBe
>>659
突っ込みどころが多すぎて、
どれもこれも当たり前の事を言われているだけなのに
逆ギレするんだったら書き込みしないで
一人で黙って自己流でやった方が良いと思う。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:33:45.63 GW0Zixrh
クソ吹いた
まあウザイわな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:08:57.86 fUmBbor/
「…」を多用する奴はだいたいウザいｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:20:26.15 rOGOEs2T
天丼食べたいからスーパーで天丼買ってきてカロリー調べたら800カロリーだわｗ
つーことはショコ3時間分かｗ

1回の食事で3時間もショコってられんから2回に分けて食べて不足分はこんにゃくで補うか･･･

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:34:09.25 dZUhJOiq
天丼のご飯残せよ
残さない派の人ならショコ頑張れ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:38:41.93 tu6LQzUc
カロリー高いものが食べたいときは、一食分の量を減らすか、三日くらいかけてカロリー調整することにしてる

お昼休みに30分ショコってきました
仕事に戻ります

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:57:14.77 YiCq9lqc
>>666
いつもお昼食べたカロリー分のショコしてるわけじゃないよね？
普段500キロカロリーで1時間とかやってるなら800キロカロリー食べたら2時間やるとかで
調整取れる気がするけどなー
何も食べた分全部消費しなくとも

まあみんな言ってる通りご飯減らすのが一番楽だけど

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:12:11.44 WcrSyjSU
食生活をどうしたらいいのかよく分からんけど
なるだけお菓子減らしてショコ頑張ってる
いつも30～40分だけど今日はDVD観ながら一時間やった！
クーラーつけてないのもあるかもだけど汗がやばいぐらい出てるｗ
汗かかない体質で運動やめたらすぐひっこんでたのにこれはすごい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:52:16.90 iSy7TPmf
運動の消費カロリーとか目安だから、摂取カロリーとはまた別に考えた方がいい
だんだんデブ脳になっていくよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:59:19.74 5ue/VTIP
ありがちな罠
ショコ一時間した！100kcal消費した！アイス一個ぐらい、運動したからいいよね！
だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！
もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！

…ショコって痩せない

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:11:24.91 s0x8nKM9
>>672
＞だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！
＞もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！

さすがにこれはないけど、特にそこまで食事に神経質になってるわけでなくても
５月から始めて、体調悪くて殆ど休んだ６月を除いて実質３ヶ月やってきたけど６キロ減ったよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:39:08.76 RVWu2wNW
ＣＤ一枚分熱唱しながらやると腹筋も使うし
あっちゅうまに１時間経つし良いね！
今日は２時間しか出来なかったけど明日も頑張ろう
まだ１ヶ月経ってないけど２kg減ったよー

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:58:43.77 FS9ysu2b
朝喉が少し痛くて旦那の風邪うつったかなと思ったけど、喉だけだしとショコやったら微熱とダルさとかも来た orz
調子に乗るんじゃなかった…
いくら体調悪くても食欲がなくならない強靭な胃がうらめしい

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