☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:22:59.64 WhidlCp0
おつかれ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:27:29.64 ZNyelETf
>>292
何か間違ってるだろそれ

学生身分だから２時間やったー
あっつー

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:31:51.05 prS5GC+A
>>295
この二日食べ過ぎたせいもあるから間違いないのよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:32:09.03 8yUf3DTj
>>293
腹式呼吸は体幹を鍛えるから、意識していて損は無いと思う
息が乱れても腹筋を意識しながら運動すると、腹の贅肉の減りが早い。ソース私

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:36:01.20 8yUf3DTj
>>292の書き方だと、まるでショコらなかったから太ったみたいだもんね
やはり食い過ぎかよｗ

書き込み時点で日付変わるまで時間があったのに、明日から頑張るって所に、
私は突っ込みたい。まさにダイエットは明日から♪

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:58:34.38 WhidlCp0
この運動始めてもうすぐ一年
地道にやって11キロ痩せたが、まだまだ引き締めたい
人生で初めてここまで続いて痩せられた
このスレのおかげだ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:34:08.41 n8XueYoh
>>299
すごい！

なんか…泣ける。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:24:40.16 OYCVCCyj
生理が終わった！よっしゃー！
今日からガンガンやるで！
１ヵ月たったが
体重-2.9
体脂肪-1.9
減った！体脂肪のヘリが悪いのは初期に
『食わなきゃいいだろＪＫ』とかアホなコト言ってたからorz
嬉しいのは太ももが-1㎝減ったこと
この調子で頑張るぜ、また１ヵ月後に報告に来れるようにする

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:20:04.78 prS5GC+A
>>298
あの時間からじゃ出来ない事情があるんスよ
自業自得なんで仕方ないんですけどね。

と、言うわけで２時間終了！
なるべくサボらないように頑張りますわ～

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:31:53.28 2gGUDJtI
>>301

コレやってると太ももは

太くなると思ってたよ

減るのね。良かった。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:51.12 +iY2UsGl
はー！今日も分けてだけど30分やったぞ。

そうか、太ももサイズ測っとくべきだね。
まだ始めて1週間だから変わってないと思うので測っておこう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:14:06.57 /NZEYH0o
三角昇降するのに、「スパイ大作戦のテーマ」が5拍子で丁度いい。
他にも5拍子でいい曲ないかな？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:20:36.97 prS5GC+A
>>305
はははは早くないかい？

みんなこんな早いテンポでやってるの？
凄いな頑張らないと…

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:56:24.08 cSs/fR97
>>306
性別、体力、台の高さ、負荷
色々な条件があってそれが全部一緒というわけではないのだから
無理せず自分に合ったテンポでやるのがいいと思うよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:22:03.85 Y1N+2dJa
質問です。

左のアキレス腱が腱鞘炎ぽくなっているのですが、踏み台運動でなることってあるのでしょうか？

ググってみてもイマイチ関連がある記事が見当たらず…。

自分もなった！って方、いらっしゃるでしょうか？

309:踏み台文夫です。
11/08/28 22:25:30.11 EbxZcP2H
今日で7日目だ！三日坊主の俺にも余裕でできる気がする！３０分結構早いペースでやってます！

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:28:10.23 XSXHbDdh
こっちも心拍数を気にして、ペース早めてここ数週間やり始めてる

以前より汗だくだし、一時間やると足首が一番つらくなってくるけど、
明らかに効果出てるからやめるにやめられない
悔しいっ・・・ﾋﾞｸﾋﾞｸ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:18:52.86 mDa9tCRP
>>308
高すぎると痛めるよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:54:39.99 hVTF0oFU
心拍数計る物何も持ってないから心拍数に関してはどうでもいいやと思ってたけど
スマホのアプリで計れるのあるんだね
正確な数値計りたいわけじゃないからこれで充分だ
もっと早く知ってたらなあ…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:06:51.79 VWswMnS4
>>312
わぁ、自分的にすごいタイムリー。
私も今日そのアプリの存在を知って、
これで十分だわ～と思ったとこ。
明日試してみるのが楽しみ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:48:14.30 th5qvjlC
一時間と３０分終了ー☆今日もありがとう！

ところでショコった後かなり喉渇いてお茶がぶ飲みするんだけど
まずいですかね？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:54:32.33 mKMJEdnB
>>314
自分もだよ
出来れば水がいいんだろうけど、糖分はいってなければなんでもいい気がする

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:56:46.63 ZRFyeVwO
運動後のがぶ飲みがダイエットとしてまずいかは、詳しいことは分からないけど
ショコの間にこまめに水分補給をしてるかどうかは大事だと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:09:48.51 C8KNMuUu
ショコりだしてまだ二週間なんだけど
太もものセルライトが浮いてきた？感じがします
コレ何とか解消できないかな？
こんな感じになった方います？？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:35:18.66 bhj8G5EI
>>317
有酸素運動で先に落ちるのは内臓脂肪(付きやすく落ちやすい)、
次に皮下脂肪、
セルライトと呼ばれてる脂肪の固まりは潰すように強めに揉んで有酸素運動してやっと落ちるらしいから
セルライト以外が先に落ちてるんじゃないかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:57:46.99 af7Ve4To
>>305
・テイクファイブ
・ホルストの惑星より火星

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:13:01.70 leMMHpQG
>317
自分はセルライトひどかった数年前、
お風呂の中で座って足伸ばして半ケツあげて足首→お尻の後ろ（腰）まで
両手でリンパを流すイメージで片足30～60回くらいさすってたらかなり解消した。
他に大したことした記憶ないからこのせいだと思うんだけど。揉んでないよ。

上手く伝わらなかったらごめん。
立ったまま片足をどっかに乗せてやってもいいと思う。
でも立ってするよりお風呂の中の方が断然効果はあった気がする。
水流が良かったのかも知れんとか勝手に思ってるけど個人差あったらごめんね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:18:13.51 wkNRYiXs
>>311さん高すぎ…ですか。
２０センチ位なんですけどね…。

ただ、踏み台症候が原因というより、いっかい仕事の関係上長時間立ちっぱなしだった日があって、その次の日に痛みが出たので、そのせいかとは思うのですが；

しばらく運動を休んで様子を見ます。

返答ありがとうございました。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:07:43.38 6LoF6+A+
>>314
誰もマジレスしてないけど、
お茶はスポーツ用に開発された物以外では利尿作用があって
飲んだ量以上に排出してしまうので
一般的には水分補給としては薦められていません。
水とか薄めたスポーツ飲料にしましょう。

そして、がぶ飲みなんだけど、大量に汗で水分を失ったとしても、
体が一回で水を吸収する量は決まってるので
ちょっとずつ飲むのが基本です。
30分なら運動する前と後に分けて飲んだ方が良いでしょう。
もっと長くなる場合は手元に水分を置いておいて
運動しながら摂取して下さい。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:19:49.42 +jVVNjOl
>>321
高すぎるとは思わないけど、今まで運動してなくて急に張り切ると故障するよ
最初は少しづつから始めて、段々時間を増やして行くのが基本
何の運動でもそう

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:22:30.65 ZRFyeVwO
>>322
なるほど
質問者さんではないですけど勉強になりました

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:52:20.34 VCpdoOtY
ショコ初めて１ヵ月が過ぎ、
そろそろ身体の引き締めを始めようと
ショコ前に３０分筋トレを開始。
想像していた以上にキツイなこれ、しょこで太もも上げるのきつかった

だがそのお陰か、朝測ったら体脂肪ががっつり減ってくれた

326: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/29 11:19:03.97 C3aCL+bG
>>1
あたり読みました。
ショコ初心者です。
食後すぐは良くない、とか色々書いてあったけど…
私販売接客業(立ち)で、不規則なんです。
なかなか条件にあった時間が取れない時があるのですが、そんな時はみなさんどうしてますか？
夕飯食べたら、すぐお風呂入って、翌日の弁当準備して、もう寝ないと、ってことが度々で。

327:踏み台文夫です。
11/08/29 11:38:44.08 yWYPNPzj
今日で8日目だー！
質問なんですが、自分は斜めの踏み台を使ってます。普通の踏み台と何が違うんですか？教えてエロい人。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:57:03.16 3yVttywK
>>326
・細かいことは考えず、取り敢えず毎日30分はやる
・時間が取れないなら10分を3回に分けて毎日やる
・毎日が無理なら週3～5回１～2時間やる
・とにかくひと月はやってみて習慣にする
効率の良さや生活習慣、体調に合わせてやり方を考えるなら
せめて2週間は続けてみてからだと思う
言い訳をするくらいなら別のダイエットをした方がいい。

自分は一か月めは全く何も変化が起きず、泣きながらやってた。
2ヶ月目からするする肉が脱げた。今五ヶ月目で-16kgになった。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:01:35.99 2Gd1Q+7O
今、ホームセンターから買ってきた専用っぽい台使ってるんだけど
高さ調節どうやったらいいかな？もう少し高くしたいんだけど
台の上に雑誌重ねてガムテープで固定すればOK？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:06:07.27 6LoF6+A+
>>326
自分がアパレル販売で忙しかった時は
休日にヨガとか運動してたよ。
それでも全然痩せる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:30:34.18 4Ozaj+tb
>>328
なんか勇気涌いた。それって食べる量は変えずにそれだけ効果があったの？
ＢＭＩ３２のデブで始めてまだ一週間だけど、頑張って続けてみるよ！

なかなか結果が出ない、ってよくあるけど、
その体内メカニズム的なことを、誰か、知ってたら教えて！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:05:13.05 mBs4uyvh
>>331
いきなりショーコーだとヒザ壊しそうなBMIじゃね？
食事内容見直しから始めたらどうよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:23:03.93 qRo8IwB4
近所の古くからある大工さんが小さな家具をガレージで売ってて
通りすがりに目をやったら踏み台昇降用と書かれた台があった。
高さお好みで調節しますとあったんだけど、そこの奥さんもやってるのかなｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:04:03.43 xH2iVGBF
>>328
すげえ
テンプレでスペック教えて下さい
見習いたい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:09:28.76 xH2iVGBF
というか一ヶ月ごとの変動がどれくらいなのか知りたい
よかったら教えて下さい

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:10:21.92 COFtKnSq
>>331
BMI32になるような食生活を続ける意識のままじゃ運動してたって遅かれ早かれ頭打ちだし、
下手したら「運動したらお腹空いちゃった」ってその分食べちゃうよ
まずは食生活見直した方がいいと思うけど

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:53:04.18 zXFjY8fD
初心者なわたしですが、今まで10分を3回とかやってたけど
さっき20分やることに成功した。
次は30分だ。
梅干が旨い。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:53:12.47 XMekf0lW
人がやってるの見てみたいって思うな
なんか個人差でいいんだろうけど
ドラマとか見ながらやっててたまに
これ本当に効いているのだろうか…とか思ってしまう
体重の落ちが悪いのも手伝ってちょっとテンションが下がる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:25:26.83 9HwtrLIS
体重は落ちなくなる時期があるのであまり気にしてない。
ひねりを入れてショコってる効果か、背中側のあばらが見えるようになった。
「背中がセクシーになった」と言われてちょっとテンション上がったｗ

340:踏み台文夫です。
11/08/29 22:25:29.39 ip6AxbnA
今日で8日目。体重72 身長172 体重変わらずです。けど身体全体がしまってきました！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:13:41.19 g+vq7Ux3
モチベ上げに報告させてください。

●年齢・性別：19歳女
●期間： 4週目
●身長： 163
●体重の変化： 89→85
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週4～7
●昇降時間： 30分～90分
●台の高さ： 15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ご飯茶碗を子供サイズにした、ゆるーいカロリー管理、食べる順序を変えた、野菜を増やした、コアビリーモムチャンの掛け合わせ自己流エクササイズ

笑えないレベルの巨デブですが、膝や腰を痛めることなく続けられています。計ってないのでサイズ詳細は不明ですが、パンツスーツががばがばになってきました。
ショコ開始3週目くらいまでは思うように体重に変化がなくなんだかなーって感じでしたが、ここ数日でなんだかするする体重が落ちるようになり、筋肉着いたのかなって状況です。
継続は力なり！48kg目指して地道に確実に頑張ります。
長々と失礼しました。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:20:29.45 Prd97ajg
>>323さん

やはり標準くらいの高さですよね。

運動不足だったのは確かだし、準備運動もしてなかったので、無理しすぎたかもしれません。

給料入ったら病院行くようにしたいです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:19:57.42 q1mymwsK
この運動ってお尻が凄い上がる
ヒップアップがハンパないよね、足が長くなったわw
今日も頑張ります

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:21:55.65 GidnJrW1
今日はじめてショコった
台の高さ２１センチで一時間ぐらい
今までいろんな運動してきたけど、これが一番精神力いるな
でも、手軽にできるから明日もショコる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:53:14.12 r0w/SQsy
そうかな
ながら運動でテレビ見ながらやる、お手軽運動だよ
ジムでストイックに鍛えてる人やジョギング続けてる人のほうが精神力凄いと思う

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:37:09.67 ADD8fPL6
>>339
ひねると背中がわと側面に効くよね！
私は昇る時にクイっとひねる程度だけど、何よりも背中と側面の違いを実感してる。
太ももに効いてほしいのになw

>>343
ヒップアップも最近気づいた！
お尻と太ももの境目が心なしかプリッとしてきた気がする。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:40:49.20 JXOZJ+mc
>>110です。
今朝の測定
体重65.7キロ
体脂肪率17.4%

１週間でここまで下がるとか考えにくいから、誤差の範囲内だと思うけど、増えなくてよかったです。
朝に踏み台を40分、夜中にジョギング&ウォーキングを40分しました。
目標としては９月中に体重63キロ、体脂肪率16%です。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:11:36.48 MJC8n1tM
その標準体重を遥かに超えた体は、昨日今日で出来た体か？
何年もかけて出来たものを一ヶ月二ヶ月程度で減らすなんて甘すぎるわ。

と、減らない体重に焦る自分への自戒を込めて煽ってみるw

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:36.21 8t5jvg3e
>>341
その体重だともう少し台低い方がいいかも
自分もそれくらいの体重でやってたが3ヶ月経過した頃から膝、腰が痛くなった
その時は台15cmで毎日30～60分やってました
今は大丈夫かもしれんが気をつけてね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:53:44.12 26nmOq6o
手軽なだけに無理しやすいからね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:02:15.48 gqijOfXB
昨日の夕飯後に1.5時間と今朝の朝食前に1時間頑張ったら
ここ何日も抜け出せなかった70.7kgから69.1kgまで減ったぁ！！
かなり巨だしﾊﾞﾊﾞｧだけどﾓﾁﾍﾞ上がったからｶｷｺしますた。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:36:32.07 GidnJrW1
>>345
そうか、テレビを見ながらやればいいのか！ありがとう
ジョギングは３ヶ月やってるけど、飽きないよ
ただしっかり準備しないと故障しやすいけどね

>>351
１キロ減るのに約７０００カロリーの消費が必要
１・５キロだと１０５００カロリー
２時間だととても運動で減る量じゃないよ、お水の問題だと思う

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:00:56.29 Y5DXmjQd
>>352
糖と脂質の代謝割合考えてるよね？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:52:48.86 gqijOfXB
>>352
そんなことくらいわかってるよ
ﾓﾁﾍﾞ上げる為にはこういった一時的な減少だって嬉しいもんじゃん

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:00:24.50 gqijOfXB
ちょっとｶﾘｶﾘしちゃった反省

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:17:18.72 eiHb1j67
ダイエット中はカリカリしちゃうこともあるさw
どんまい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:21:38.88 eiHb1j67
>>347
有酸素より筋トレ中心でした方が良い気が・・・
その体重だとショコっても体脂肪減らないよ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:39:29.76 tabMaur5
なんで体脂肪減らないと断言出来るの？

ショコでも少しくらい筋肉つくのでは？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:41:56.15 GidnJrW1
>>355
ごめんね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:50:51.48 gqijOfXB
>>356
ありがとう！
>>359
いえいえっこちらこそごめんね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:19.86 JXOZJ+mc
>>357 まぁでも有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なんで、ショコとジョギングは止めませんよ。
それに筋トレは自宅でですが出来る限り負荷をかけて週３～４でやってます。
食事もカロリーとバランスは心がけてます。
４ヶ月で体重75キロ体脂肪率22%から今のスペックまで落とせた僕としては、今のダイエットのやり方は間違ってはないと思ってます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:49:17.31 4/qoUBdl
最近気づいたけれどどうも食事の方が自分には難しいみたい
食べる時間が遅い徹底的に節制できない等…
ずーっと一キロぐらい減った状態でうろうろして泣きそうだけど
それなら一時間毎日ショコやってみようと思う
土日も休まず一時間ずつ
頑張ろう

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:19:45.40 WdqfzEfa
>>362
疲労感溜まったら休まないと故障の元で、あと老廃物で浮腫むよ
あまり気負わずマイペースでね。月1kgでも一年で12kg！

初めて30分以上、40分出来た！
世界陸上のアスリート達の美しいボディを見ながらだとモチ上がる

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:43:35.36 CC1RDFye
今日は４０分
朝もやるぞー！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:11:29.83 tmIk6i6O
過食がやめられなくって、
お菓子を食べちゃショコ、食べちゃショコの繰り返しｗ
なんか凄い悪循環ですわorz

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:34:53.71 95WAverd
さっき録画したブルース・リーのドラゴン危機一髪を見ながらショコ。
初めて1ヶ月ぐらいたつけどお腹が凹んだ！体重は変化ナシ。
見た目より体重が重いので体重落としたい。

367:踏み台文夫です。
11/08/31 07:40:54.86 SEjcmXQW
10日目。身体がひきしまってきたけど、体重変わらず。腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？泣きたい^^;

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:47:29.30 C66BYI6O
>>367
>腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？

筋肉は脂肪より重い
しかし筋肉がつくと脂肪が燃焼されやすくなるから長期的にみると吉

369:踏み台文夫です。
11/08/31 07:52:08.72 SEjcmXQW
>>368
頑張ります！なんかやる気でてきました！
その言葉に感謝(^o^)
今日も30分がんばるぞー

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:02:20.76 B4jJz+9s
二ヶ月目記念カキコ
148/45.5 31%→148/42 25%→148/39.6 23.2%
ショコ始め7/1から毎日
はじめは20～30分で二週間あたりから一時間それ以降は、朝一時間夜一時間
一キロのダンベル両手にもって、やってる&食事制限
全体的に引き締まり、太ももは47→43へ
背中もスッキリ、お尻も上がり、お腹もぺったんこに
目標は38くらいで、以降は維持と引き締め頑張るつもり

371:364
11/08/31 08:08:32.93 CC1RDFye
一時間追加ー☆

今日もありがとう！！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:26:00.42 F+3Dm2/o
>>365
過食の原因がストレスなら、ショコで身体動かしてるうちに多少は発散できて少しずつ改善されていくんじゃない。
急いで痩せずに時間かけても構わないなら、急激に生活変えない方が良いでしょ。
余計ストレスになって結局過食から抜け出せなくなるかもしれないし。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:50:31.04 B7ot46tq
>>367
うちも１０日目ぐらいは間食とか一切しないで運動ばかりしてたのに、体重少しふえたよー
今２０日目でショコ以外にもジョグや筋トレしてるけど、順調に体脂肪減ってきてる
気長にやってたら絶対やせるはず＾＾

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:08:45.76 QPr11Lkm
>>369
名無しにもどらない？
ｲﾗｯと来るんだけど…

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:50:48.22 eZRUv9n7
始めてから体重が減りだすのは３ヵ月後くらいだよ

やったあと１時間は入浴はＮＧ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:12:37.97 Ocy/6yMv
>>375
軽いショコでも1時間NGというのは
どういう基準からですか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:01:35.32 3y0l3Osu
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:06:54.28 Ocy/6yMv
>>377
答えになってないよ？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:25:55.40 Z/RFuBpE
>>370
おめでとう☆
同じ日から始めた仲間だ！

380:踏み台智子
11/08/31 13:19:23.80 SEjcmXQW
>>373
自分も間食しないで、朝昼晩だけなんで、その話し聞いて安心しました！
これからも頑張ります！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:27:53.61 lfipZDGh
漫画雑誌でショコ台つくってやってたんだけど、ショコ台の左端と右端の高さに差がつきはじめ、右足首に違和感が…
どうやって補強したらよいのでしょうか？やっぱ段ボール？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:31:18.25 YzUAt+gD
子供の頃使ってた洗面所の踏み台使ってる

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:38:47.72 QPr11Lkm
>>380
いい加減にしろよ消えろ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:44:46.56 nGtVpGda
俺は百均で発泡スチロールのブロックを何かで固定して周りをガムテで補強してる
６個分かな？かれこれ２-３年使ってるけど、ぶっ壊れる気配ないよ
ブロックっつっても穴開いて無い直方体形のやつな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:49:43.52 d6JPKum3
>>381
そんなに頑張ってるのならクラスチェンジも兼ねて、ホームセンターなんかで売ってる木の台に買い替えるのも案かも
何より耐久性があるし、長い目で見れば安いよ
私は負荷をもっと加えたくて12センチの高さのやつに変えたけど良い感じだ、三千円弱だったと思う

386:381
11/08/31 15:00:23.88 lfipZDGh
タダでお手軽と思ってたけど足首の事考えたらちょっとはお金かけた方がいいのかな
皆さんありがとう

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:15.02 18MbjmE1
>>381
タダに拘りたいなら、また雑誌で作り直せばいいよｗ
その時、上にホムセンにある、厚みあるけど軽くて安い合板があるから、それをのせて補強すると、
そんな片寄って凹むこともないと思う
圧力が一点に集中すると壊れやすいから、板で圧力を分散させるのだ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:43:52.30 18MbjmE1
↑上にはいらない

ちなみに私はWiiボード乗せてるので、大丈夫
雑誌だけだと重ねるほど踏んだ瞬間ふにってならない？
それが足首痛めそうな気がする

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:44:04.02 5j3go6QO
自分のは雑誌で2年以上使ってるよ。
高さは合わせてるけどガムテープぐるぐる巻きで結構保つもんだ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:50:02.80 5j3go6QO
>>388
全然ふにっなんてならんよw
今三段重ねしてるけど

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:04:50.21 LuGn8DZm
ホムセンの木でできた花台を使っているけど、丈夫だよ。
千円くらいだったけど。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:46:51.52 hP8Hl9Jh
>>388
Wiiボードって壊れやすくないの？
俺の使っている体重計でさえ1日5回、1年使って壊れるくらいなんだが、、、
1日1，2回だから4年くらい持ったけど…、体重計とは違うのかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:28:23.69 czWJQO/Q
壊れやすいのは乗る人が重すぎるだけなんじゃ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:33:08.62 fnpr+dvC
>>383
カリカリするなよｗｗｗ
カツ丼食って、腹を満たすと良い。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:12:01.87 QPr11Lkm
>>394
あそう？ｲﾗｯと来ない？
そうかｽﾏｿｽﾏｿ
せめて “です。” だけでもやめて欲しい
カツ丼食って来るわ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:42:13.86 18MbjmE1
>>390
Wiiボードが固いからソフトに感じたｗ
>>392
子供が乱暴に扱っても壊れにくい、天下の任天堂様ですよ！？
元75kgもあった私がひたすらショコっても大丈夫

体重計もそんな壊れないよ。もしかして風呂場に置いて湿気かかってない？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:48:43.06 qDJhGeQX
ジョグやったけど物足りんからショコるか！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:03:34.41 XepuXC6K
>>1のまとめページに乗っていた
小さな変化を見逃さない、とあったので
見逃さないように毎日朝晩、鏡で全身を見るようにしていた
最初の変化はくびれだった
次は膝小僧の肉が取れてきた、そして太ももの間に隙間が出来た！！
ショーパンはいた時、友人が写メしてくれた自分は
いつもより足が長く見えた

まだまだ肉が削ぎ落されるんだと思うとわくわくする
みんなも小さな変化気にしてる？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:20:45.01 KVWvFN3O
今までキツキツで上までファスナーしまらなかったスカートが少し余裕もってはけるのが嬉しい
最近体重あまり落ちてないし、まだデブだけどショコ頑張ろうと思える

400:踏み台智子
11/08/31 23:26:31.27 T2mtztEb
今日で11日目だー！
なんか飽きてきたけど、がんばらなきゃなー

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:53:01.17 qNcujAvL
ショコで顔痩せってできる？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:25.89 Kr7EInwk
スッテプウェル２の化粧箱に、
「健康増進　足腰筋肉の衰え改善　シェイプアップにも」
ってかいてあるんだけど、読むたびにモチベーションあがるのは
自分だけかな…？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:16:24.96 gAKd1t1J
>>401
基本的に部分痩せなんて概念はないんだぞ
痩せるってことは、全身から平均的に脂肪が落ちていくだけの話
元の骨格が小さいなら、401が望む小顔になれるんじゃね？そうじゃないならそれは
ダイエットの問題じゃなくて整形の問題になるから、すれ違い
そもそも小顔になれるか聞く前に３か月ぐらい継続する持続力を見せてから質問してみたらいいと思うぞ
もっとも、やる前から質問ばかりして自分で下調べもしない奴に長続きしてる奴なんて見たことないがなｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:28:54.88 +I9o9sQZ
専用ステッパー欲しいな
買おうか迷ってる(・ω・)
使ってる人いますか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:27.78 zpSa4iwS
>>403
あんな一言愚レスに長文で答えてやる、あなたイイ人

今日は筋肉がパンパンなので、休むかウォーキングする

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:37:31.73 BbB5t5gN
久しぶりに30分やったら筋肉痛になったけど
次の日休んで、一昨日は20分、昨日は一気に1時間やったからまた筋肉痛来るかと思ったら大丈夫だったｗ
エアコン壊れてて暖房効かないからこの冬はショコで体暖めて乗り切るぞ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:13:22.11 SuqkXBWR
ステッパーって本当にピンからキリだね。迷うわ

ところで最近ショコやった次の日の朝、足に疲れが残ってる
マッサージが足りないのかな。結構揉み込んでるつもりだったのに

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:34:09.97 brhAT6LA
最近ちょっと怠くて時間削ってたけど、2chのまとめブログで杉本彩の画像みてたらまたやる気出て来た。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:24:35.03 I47BE/uF
オージーのエアロビックステップってやつが使ってる人いるかな？
￥1980なら買い？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:04:06.45 WO503/jD
かなりでかいから事前に大きさを確認しておいたほうがいいかもね。
固い物で昇降するときと違って昇降時の反動を吸収してくれるから私は買って良かったと思ってる。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:09:39.97 3YH8BeCg
>>407
失礼だけど性別は？
もし女性だったらドラッグストアとかに売ってる浮腫み取りソックスとかオススメ
寝ている間に引き締める！みたいなのじゃなく、ほんと「足の疲れを取る」みたいなやつ。
いい感じに圧迫されて、一時間くらい履きっぱにしておくだけで結構スッキリするよ
「睡眠時には使用しないでください」って注意書きがあるやつのほうがいい

412:407
11/09/01 18:33:45.00 SuqkXBWR
女性です
浮腫み取りソックス気になってたけどスッキリするんですね
なんとなく圧迫されて逆効果じゃないかと思ってたけど…
試してみます！ありがとうございます

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:54:51.76 K9mqwcBq
やったーー！
初めて30分連続で出来たー！
なんか手が震えてるけどこの爽快感たまらん！
お風呂入ってこよー。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:22.11 ZXPJ7dKe
生理なっちゃったよ…ちょっと休憩週間だな
ショコしないことによって増えるんじゃなかろうかという恐怖
早く生理追われ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:58:26.57 3YH8BeCg
>>413
おめ！^^
いつもより長くやるとますますモチベあがるよね！
ちなみに運動した後はまだ志望燃焼続いてるから30分置いてから風呂にはいるといいよ

416:409
11/09/01 20:10:39.54 I47BE/uF
>>410
レス待てずに買ってきたわｗｗ
たしかに想像よりでかかったけど早速使ってみたらやっぱ安定してるね
形から入るタイプだからモチベあがった

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:14:23.29 PKA4N9+9
生理でショコれないって何で？
ガサガサすんの？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:18:23.14 wQtB134r
今日初日でショコったよ。

腰とお腹が重いから本当は寝てたい感じなんだけど
水分が溜って気持ち悪いから結局やるという。
朝は40分ジョギングもして来たyo

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:30:44.21 K9mqwcBq
>>415
ありがとー！
レス見る前にお風呂入っちゃったけど
確かにお風呂中もぽっぽぽっぽしてたわー。
次から30分待つ！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:50:48.64 3YH8BeCg
生理中は足腰だるいからでない？つらい人はほんとにつらいしね。
でも生理中は体重重くなるなんてよくあることだから気にしすぎないようにね。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:51:57.08 h5KtVFgD
>>417
生理は人それぞれ症状が違うからなー
私みたいに殆どなんともない人もいれば、寝込む人もいる
私も今生理中で今日三日目だけど、気にせず毎日やってる

ただ疲れやすくていつもより寝てしまうから、少しは生理の影響あるんだろうな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:11:44.99 ZXPJ7dKe
>>417
自分はなんか痩せにくい時期だし
何もしなくても異常にだるくて眠たいからしないだけ
怠けといえばそれまでだけどねｗ別に痛いとかではないし

423:417
11/09/01 22:34:20.40 PKA4N9+9
人それぞれなんだね
男なんで分からなくてスマンw

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:55:44.63 WKZTbLta
今日、世界陸上見てたけど
走り高跳びの人の体型は凄いな
細身で筋肉質で・・・
まあ、あれくらいになったとしても
足の長さと顔のデカさが全然違うから
どうしょうもないけど
とても同じ人間とは思えんわ・・・

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:59:59.86 sPV4qqn2
>>422
生理で辛い時に頑張ってもあまり成果出にくいらしいしね。
生理終わってから頑張ると1週間後ぐらいにストーンと落ちるから良い

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:05:53.97 WOI1aS52
生理中でもあんまり重くないタイプなのでショコしてる
生理前～生理中にかけて身体が水分溜め込もうとしてむくむからだと思うけど、
いつもより大量に汗かくから楽しいし
終わった後スッキリ感があるから生理時特有のイライラも少し和らぐ気がする
生理中は痩せにくいからやらなくていいかもしれないけど自分はサボらずやったことでその後のモチベーションにもつながる

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:40:41.30 FPOc9aam
４０分終了！
今日もありがとう！

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:55:38.51 i+J56Rax
春前までキツキツだったジーパンが、今朝はいたら息も止めずにぴったりと履けたよ。
体重はなかなか落ちないけど、体型は少しずつ変化しているみたいだ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:45:37.44 5PnjGXj5
オムロンのウェルネスリンクの活動量計使ってるんですけど運動中いまいち反応しないんですけど
いい方法知ってる方いたら教えてください。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:19:36.78 GkwJo+kW
>>429
スレ違い。ググるかお客様センターに聞けば

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:33:24.40 v7wZDWeE
ショコ2ヶ月です。
一日30分～60分を毎日です。
家庭用の体重計では体重も体脂肪率も誤差範囲でいまのところ変化がありません。
質問ですが、体脂肪率に変化がなくても見た目の体型が変わってくることはありますか？
鏡でみると服がすっきり着られているかな？と思うこともないのですが、体脂肪率が変わっていなければ気のせいですよね？
体脂肪率は31～32％　隠れ肥満型です。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:36:28.55 v7wZDWeE
>>431
思わないこともない、の間違いでした。メンゴ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:12:55.77 dO07vxRA
質問。
みんなは停滞期とかどれくらいの期間だった？

自分は４月の途中からショコはじめて、６月まで順調だったのに
７月８月と全く体重も体脂肪も減らなくてへこんでる…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:50:02.13 NLhNW251
>>431
始めて1ヶ月、体重は1キロしか落ちないし体脂肪率は変わらないけど、少しジーパンがゆるくなったよ
肉の付き方が変わるのか、引き締まったのかはわからないけど
体脂肪率が変わらなくても体型が変わるっていうのはありえると思う

あとは前に聞いた事があるけど、体が体重を保とうとするから最初は減らない人もいるとかなんとか
実際体に変化はなくても、その間にやった運動は絶対意味があると思っているので
上で出てる生理の話もそうだけど、効果がないかもと思われる期間でもやるようにしてる

でも流石にあと1ヶ月くらいやっても効果が感じられないなら、食べ過ぎてるんじゃないかな？
そうでなければ見た目や体重に少しづつ現れてくると思うけど・・・

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:12:57.64 xmNVQDDj
半になったらはじめよーっと
あと少しで目標達成する！嬉しい

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:35:29.26 v7wZDWeE
>>434
食事は平均で1500キロカロリーくらいだと思いますが、日常の運動強度が低くて消費カロリーもきっとトントンなんですね。
基礎代謝が1060くらいしかないです。
体脂肪率がかわらなくても、ジーパンがゆるくなったんですね。
気のせいじゃなくて小さな変化なのかも、と少し希望の光がさしてきました。
人並みの体脂肪率25％を目標にもう少しがんばってみます。
毎日家族の食事を作るから自覚なく味見や余りもの処理で余計に食べてるのかな。反省。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:28:49.20 lp++nsSG
70分やった
最近はショコとは別に散歩するようになったんだけど長く歩けるようになった気がする
前は五分もしないうちに疲れて帰宅してたのに！ショコのおかげかもしれない

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:21:50.69 Xov0iVRg
｢ショコ｣って、このスレのマスコットの名前かと思ってＲＯＭってたけど
｢昇降｣の略なのねｗ

このスレのみんなはマッサージやストレッチって、どんな風にしてる？
テンプレでやるの推奨されてたけど、普段やらないから
どうすればいいのかよく分からない

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:33:21.81 jGcMxsxh
・まっすぐに立ち、膝を曲げて足首を持って引っ張る（左右各40秒）
・アキレス腱と膝裏を伸ばす（左右各40秒）

・座って両方の足裏をつけて身体を前に倒す（40秒）
・あぐらをかいて足を反対の腿に乗せ、身体を前に倒す（左右各40秒）
・座って足を前に出し、もう片方は膝を倒してハムストリングスを伸ばす（左右各40秒）

自己流だけど、以上3セットずつを必ず前後にしてる。
マッサージはしてないけど、これで筋肉痛知らずだよ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:18:57.56 5t9rCGbA
>>437
私は逆。散歩派で、二時間とか散歩するくせにショコは５分ともたない
飽きるんだよなあ・・・何かいい方法はないかな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 06:53:00.73 74FEz2oY
>>339
具体的な回答ありがとう!
今日ショコした後に試してみる

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 06:59:39.50 alMxBQR4
>>438
テンプレ読んだってのは、必読のまとめページに目通してから言え

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:16:01.11 5kanmvYG
基礎代謝が1200なのに
朝食だけで1300カロリーも食べちまった･･･
はあ･･･頑張ってショコります(T_T)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:56:13.27 uccKIEHM
多少食べ過ぎても週６日、１時間～１時間半してたらやっぱり効果は実感するなぁ
食べるの我慢しすぎたら、俺の場合は逆にショコ続けれない気がする
「今日は食べたし頑張ってやろ」の繰り返しだもん

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:04:53.25 ix7t5Aq4
>>442
そんなツンケンしないでもうちょっと優しくしてあげて

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:53:06.43 QV/BcuL3
>>445
ROMらない、ググらない、自分で考えない教えてちゃんに優しくする必要はないてｵﾓ
優しくして欲しい奴は２ちゃん向いてない

今日は風強くて涼しいからウォーキングに切り換える
私はショコばかりやると、脹ら脛と太もも上が痛くなって浮腫む

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:03:55.37 YZS5fCEJ
そんなたいそうなところちゃうで

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:28:08.53 qXijfjK7
>>443
1,300いく朝食ってどんなだよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:28:53.11 k9REp5qE
今日でちょうど一ヶ月記念カキコ

●女・身長146
●体重→44.8→43.4
●ウエスト→68→65
●一日30～40分毎日ショコ

体重の変化は誤差程度だけどウエストがスッキリ・背中とお尻の肉も減った
今までロクに運動してなかったから5センチの高さでスタートしてたけど上げてみようかな
下腹と太ももの肉がまだまだなので続けていこうと思います(｀･ω･´)
本当はもっと体重落ちて欲しいけど焦らないぞ！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:38:48.50 tJvbnm6Z
体力ついたからジョギング始めた
感覚的にはジョグ３０分＞ショコ１０時間
こんな馬鹿なこと長時間やって損した

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:00:43.14 5kanmvYG
>>448
お菓子のどか食い；
食べるのを止めるにやめられなくって；

そんで今日は昼食も抜きでDVDを見ながら朝からかれこれ５時間はショコってるorz

もうしばらくお菓子は買わないぞ！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:08:29.73 Y0F2awKd
>>450
手のひら返すなや、体力付いたくせに

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:17:30.32 QGtNSOrT
５時間とかショコれるもんなのか…
始めたばかりだけど休憩はさんで30分がやっとだー
休日だしもう１セットやってみようかな

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:55:08.40 b7+fDLCQ
>>451
なんか色々極端すぎるｗ
やりすぎて足痛めるなよー

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:04:50.97 8JBlzCO1
>>451
そんな過激な事してるから
続けられないんだよ
明日も明後日もずっと一生毎日五時間運動するつもりかよ
馬鹿か

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:21:53.72 5kanmvYG
長時間ショコは過食したときだけ。
普段は朝食後に40分、就寝前に40分。

つーか、今朝の朝食は1300カロリーじゃなくて、
2000カロリーは食べてたくせぇorz

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:23:58.74 mz53o+q2
週末山歩きしたと思えば5時間くらい普通だよなｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:31:50.24 QV/BcuL3
そういえば昔山で遭難した時、一気に３kg痩せてたなー
食べ物も無くてマジ死ぬかとｗ

一気に５時間やるより、毎日一時間やる方が身のためだよ
しかも飯抜きでやるなんて、倒れたいのか。身体大切に

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:19:09.31 ix7t5Aq4
これで膝壊しただの床傷んだだのネガキャンされたらたまらんなー

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:57:29.60 iH18MmWW
別に、そういう人はNG突っ込めばいいじゃない
ネガキャンされたからってショコできなくなる訳でもないしさ
まぁモチ上がるカキコ減ったら悲しいけど

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:18:11.60 CfcUilFg
ネガキャンしても意味ないよな
誰もそんなんでやめたりしないから

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:21:56.98 5IGkRkI0
>>449
身長146
体重43.4
ウエスト65
ってどんだけウエスト太いのよｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:17:56.74 /YdxY34O
>>440
好きなテレビ番組見たり映画見ながらやってる
30分番組とかきりが良いし
何も見ず何も聴かずただ黙々とやるのは多分自分は耐えられない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:18:54.63 FUhm/bt+
>>462
ウエスト65なら服のサイズ9号～11号のはずだよ
グラビアとかのプロフィール信じてるの？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:09:43.71 mi7N16ES
いつもは軽く拳を握って腕を振ってるんだけど、
男子200メートル決勝で選手たちが手のひらをパーにして走ってるの観て、
自分も手のひらパーにしてみた。
気のせいかもだけど、グーより疲れた。
スロー映像でも手の振りめちゃめちゃ早いんだよなぁ。すごい人たちだ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:55:31.49 QQ68MjWT
最近は鼻から息を吸って長めに限界まで吐く
これを意識しながらやってる　腹筋にも効きそうだし
これをやると発汗量がハンパじゃない

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:15:47.24 bf4dQk8M
昨日は16分しか続かなかった...。
まだはじめて二日目だし、今までしっかりした運動らしい運動もしたことなかったし、続かないのも当たり前かもしれないけど、
長く続けられるように毎日頑張る。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:50:29.11 3KEnpVj4
踏み台３ヶ月やったけど
あまり効果を感じられなかったし
けっこう時間をとられるから
７月から３０分走ることにしたら
効果抜群
毎日じゃなくて週に３～４回だけなんだけど
体重も体脂肪も落ちた落ちた

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:47:38.80 KAT7VURh
今日も40分気持ちよくショコれました！
有難うございます。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:30:48.70 59E2bhiw
今日も1時間ショコった
深夜アニメありがたい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:51:50.47 je24RfcO
>>468
俺もジョグ３０分やってる
ショコは効果でるほどの運動量じゃないね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:39:15.54 4zTUlOoS
今日はけんでステーキ食べてきたぁ(*´ｪ`*)
朝1時間、昼食後1時間、夕食後1時間やったった！
高カロリーの美味しいもの食べちゃった日は
沢山ショコると翌日必ず体重が減ってるからいいね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:42:58.31 /2xFNuN4
けん美味しいって・・・
普段よっぽど悲しい食生活してるの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:44:52.76 4zTUlOoS
>>467
16分頑張れたなら次は20分まで出来るはずだよ！
で、だんだん10分ずつ増えて30分→40分→50、60分って
必ず出来るようになるからね＾＾
60分出来るようになると30分までは楽勝
40分めはｷﾂｸてやめたくなるけどそこでぐいっと気合い入れて
50分、よし！あと10分だし頑張ろう！ってなるからさ！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:08.67 8I3/qTNk
今日は、ダイエット始めて以来の開放デー
カロリミットのんでるしww
今日はもういーのよいーのよ
帰ったら一時間やって、あしたからまた引き締める

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:11.99 Ft5Cr6vx
年齢・性別： 23歳　女
期間：約2か月
身長： 152
体重の変化：45→44
体脂肪率の変化： 21→19
サイズの変化：バスト81→83
　　　　　　　ウエスト60→58
　　　　　　　ヒップ　86→84
　　　　　　　太もも49→47
　
昇降頻度：週5～6
昇降時間： 40分
台の高さ： 12センチ
昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ

下半身デブです。
自分ではわからなかったのですが、お尻きゅっと引き締まって激変したと彼氏に褒められました！
デニムも余裕がでて、太ももがやせたのが嬉しいです。
なぜか豆乳飲みながらやってたからかバストも増えました。
今日も頑張ります！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:50:06.50 4zTUlOoS
あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:56:24.10 4zTUlOoS
普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:02:34.47 WREg+Elt
停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:59:06.91 ugCOKOmQ
今日もシコッた

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:05.47 GByD0X/e
>>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:30:46.94 4zTUlOoS
>>481
ありがとう

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:14:23.98 kOKNr+r4
けんって何？焼肉チェーン？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:12.41 q/arbeKx
派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:27:04.50 CEthHWNC
>>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！

やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？

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