☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:57:09.00 Pl96hYfW
>>211
いや完全にとはいかないけど…
なんかモチベーションが下がってきた
やっぱ痩せるのって大変なんだね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:28:09.21 XmAHfLPC
>>214
痩せるのが簡単なら誰も苦労しないってwww
ファッション誌や情報誌、テレビの話題はいつだってダイエットネタじゃん。
みんな痩せてキレイになりたいけど、「楽に」と言う主題が前提だもの。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:35:11.05 jzCp/AEA
やる事やっときゃ痩せる訳だし
簡単と言えば簡単なんだよね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:38:54.11 TDnlC3PF
>>207,209
有難うございます！
今後もサボらないように頑張ろうと思います！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:51:56.19 Pl96hYfW
>>215
苦労はしてるよ
まあ自分なりに頑張っていきます
ありがとう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:14:20.36 JLFhre8+
最近始めてみた。
１０分ちょっとしたけど、すごい汗でるねこれ。

まだまだ長時間はできないけど、継続したい。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:52:58.12 FZRuZlsx
最近慣れてきた重りのペットボトルを300mlから500mlに変えてみたけど
これだけで随分疲労度が違う
疲れたけど満足　気持ちよかった

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:02:55.53 2qOoFp7e
最初の～20分くらいまでは今日はしんどい…と思うけど、
そこから先はランナーズハイみたいな感じで長時間できる
膝や身体が温まってきてなぜか楽になる

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:54:14.80 +m4SGlD7
2時間終了
ダンベル替わりに500のペットボトル持ったら汗やばい
汗が水滴になってボトボト落ちるなんて中学生で部活やってた時以来だわ
Ｔシャツ絞ったら汗が出てワロタ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 03:53:57.50 7ekQq4vm
ちなみに手に持つペットボトルを凍らすと
さらにカロリー消費できるよ！たまに首に当ててもいいし
ちべたいけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:44:34.51 45oljusi
今日初めてやったけど最初の10分でばてた
汗の量が半端ないなこれ
1時間とか出来る人が凄過ぎるように思える

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:49:05.68 Gnq4Y32t
生理が終わったらまたショコを再開するつもり。

今朝お腹を立ったままみたら、段腹の一番目が下っ腹より小さくなっていた。
体重は変わらないけど、見た目とサイズが変わるのは嬉しいよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:02:59.41 +Ies21Ir
同じく生理で中止してます。
週に4～5回で2週間続けたらお腹と背中が引き締まった(；ω；)
お腹がかなり出てたけど平らになった！

ニコニコ動画のバーベキュー・ピット・ボーイズシリーズを見ながらやってます。
アメリカのバイカー風のごっついおっさんがバーベキュー作る動画です。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:07:04.60 MdrGVW3i
今日で5日目。自分の腹見ながらやるとモチベ上がるなー。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:26:00.96 gyeh0VUZ
テレビが壊滅的に面白くないのでおかずがない
皆何しながらやってるの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:33:25.71 27RkInB8
ROMれよ無精者

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:38:38.92 +RJVxu0f
>>198
何をしても無駄
やればやるほど床にひびが入り最後は床に穴が開く
この運動はマジやめとけ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:43:12.95 KFeCQtC3
録画した深夜アニメ1本がちょうどいい
早送りとかしないで次回予告まで終わって25分位
あとは適当に続けて30分で終了

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:13:24.82 +chemPvL
100円でレンタルショップから借りてきたＤＶＤ2時間

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:54:50.04 TABcZB26
ちょいと質問　
みんな始めた最初のほう、どこか筋肉痛になった？
今腹筋とふくらはぎが筋肉痛なんだけど、ランニングしてたときは太股も筋肉痛になったんだよね
踏み台は有酸素運動のためにやってるし、ランニングよりも汗かくからこれからも踏み台続けてこうと思ってるけど
この運動はあまり太股には刺激ないって解釈でいいのかな？
それとも太股の筋肉使ってても別に筋肉痛になるってわけではないのかな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:13:27.37 H0MofRTI
>>233
私逆バージョンで踏み台昇降（15cm）毎日45分×2が物足りなくなって
ジョギング40分やってみたら太ももの筋肉痛が凄かった。

ショコの始めの方はどこが疲れたのかちょっと失念したけど
そこまで太ももに来る事はなかったね。
やっぱり走ると片足で体重を支えるから違うと思う

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:15:32.36 H0MofRTI
あ、でもショコも太ももの筋肉使いますよ。それとお尻。
特に太もも側面のラインがかなり締まって整って来た気がする。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:27:07.98 7cwxo7Sp
>>234
どこが「逆に」？
>>233もランニングのときは太もも筋肉痛になったけどショコじゃなんないっていってんじゃない？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:43:14.86 H0MofRTI
>>236
ランニング経験がある人がショコをやった>>233
ショコからランニングに入った>>自分

のつもりで書いたけど分かり難くてごめんね

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:24:59.68 cx7Z7w4z
筋肉痛や膝や股関節に痛みが出た時は休む方がいいよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:27:20.75 wUptHETO
アミノ酸のスポーツ用のやつ飲んでからやると筋肉痛になりにくいよ
vaamでもいいんだと思うけど金ケチって試してないからわからん

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:32:53.98 27RkInB8
VAAM飲む→持久力up→いつもより多目にショコっておりますっ！→筋肉痛ｗ
になりがちだから、時間加減してやってる。疲れが残り難いしいいよ

筋肉痛が３日間消えなかったんだが、ウォーキングしてしまった。待てぬ

ショコはふくらはぎと太ももの上、ウォーキングは足首と太もも裏に利く気がする

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:50:25.59 G2cXDt7W
自分もふくらはぎに筋肉痛が来ました。
上で足踏み一回の１２３－４５のリズムです。

二の腕も引き締めたいからフレンチプレスしながらやったら、結構いい感じでした。
片手で肘をロックして、もう片手でフレンチプレスです。
上に登るときに肘を曲げて、降りるときに伸ばす、を繰り返していました。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:24:15.28 OTcR439C
自分はふくら脛だけ筋肉痛です。3日からは筋肉痛なしです。一日30分ですが。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:03:25.74 gyeh0VUZ
>>231-232サンクス。ちょっと深夜番組でも録画してみるよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:07:12.55 7N0TCuo5
特別に太腿鍛えたいわけじゃないなら、わざわざ筋肉痛になろうとしなくてもいいんじゃない。
自分の実感として筋肉痛になった部位もならない部位も関係なくどんどん細くなっていったし、報告でも全体的にサイズが落ちてる人が多いし。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:03:34.01 98kRAbUp
>>244
自分もそうだし、ふくらはぎ痛は慣れない初期の頃だけだったな
痛い思いせずに痩せられるのもショコの良いとこだと思う
太もも、二の腕とかそうそう痩せないだろと思ってたけど結構細くなった

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:22:50.94 ezkHU0Zq
始めて二ヶ月
今日はじめて、日課のショコサボってもうた
明日二倍がんばるよ。足パカだけやって寝る
それまでに、メンタル元に戻しとく

247:踏み台文夫です。
11/08/25 23:11:22.02 OTcR439C
今日も３０分やりました。5日目です。筋肉痛はほぼなくなり、体重は変わりません。けど、身体がひきしまってきました。お腹のたるみが少しなくなりました。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:12:03.60 vwdpNdWX
10センチで前後左右に昇降して3日目、太ももの裏側が筋肉痛
ふくらはぎは筋肉痛を見越して運動後にストレッチとマッサージしてたけど、太もも裏はちょっと意外だった･･･
どんだけ使ってなかったんだとｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:18:59.37 5fohMo3X
筋肉痛もなくなって余裕で1時間出来るようになり、
ふと脈拍計ってみると、100未満で負荷もかなりお粗末に。

ダンベル持っても100いかないくらいで、面倒になって来たと思って
「走った方が早いんじゃね？」という思考になって来た。
そのまま続けていても痩せると思うけど
雨の日をショコ専用日にして落ち着いた。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:40:18.25 RvrZcULW
床が崩れる書き込みをちらほら見かけるけど、床対策はどうしたらいいの？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:42:55.40 Ah+LbAsi
>>250
着地点にスポンジマットひいて、その上に板をひくのはどうだろう？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:19:47.66 65ld3Nww
あ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:59:07.66 p+lFKQyK
今日でちょうと30日目記念パピコ
体重－2.4kg
体脂肪－1.4

食事は必要な栄養バランスを考慮して
夜を和食中心で軽めにするだけで
朝や昼はほどほどにカロリーを気にするくらいで
おいしく満足に食べるようあまり制限を加えなかった。

たまに食べてたポテチや唐揚げもケーキをもう少し押さえれば
体脂肪がもう少し何とかなったかなぁと反省。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:30:05.69 5TU0H/WR
>>250
床が壊れるのは、高加重が数点だけに集中するからだよ。
つまり、床を保護するには、加重の集中を分散すればいい。

圧の分散なら、台の下に硬い板を強いてみては？
圧分散出来るスポンジなんか敷いたら、乗せた台はグラグラだよ。現実的じゃないよ。

もしくは、四点で支える台ではなくて、面で支える「雑誌ぐるぐる巻き」にしてみては？
面で支えるのだから、一点だけに加重が集中するのが避けられる。

また、加重が大きすぎるなら、圧分散にも限界がある。
たとえば、１０トンの物を何度も台に打ち付けたら、床はすぐ抜けそうでしょ？
だから、体重自体をあらかじめ減らしてから昇降を開始してみては？
あまりの肥満体て昇降したら、膝をやられそうだしね。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:57:22.75 09UH9HGV
朝も昼もカロリー抑えるけどどうしても夕方がきつすぎて
夜食べ過ぎてしまいがちだ…

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:12:47.17 uXW3pdKv
床破損系の書き込みはスルーでいいよ
ただの荒らしです
しんぱいなら、ラグでも敷いてやればいいです

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:15:41.59 /fgrFtnB
プロテインのめばいいよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:14:23.47 Z/4pP4f5
>>256
答えられない質問は全部荒らし扱いにするんだな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:20:23.75 IR/37vMl
今日も30分ショコった
汗がダラダラ出るけど気持ちいい
日が差して今日は暑いなあ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:33:13.70 ih/5ryZK
でも>>254は物理学的で面白いｗ

>>257は王道が荒れるアイテムだね。何とかして荒らしたいんだろうなぁ
そんな事より運動しようず

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:29:08.61 vrbTnJrs
コルクマットを二枚重ねて敷いてるんだけど、
衝撃吸収にはおすすめですよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:34:42.41 fRhRIuhO
家の中で絨毯でやったりフローリングでやったりするけど
特に足裏への衝撃が全然違うんだよね…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:41:34.50 hlS+nu44
てすてす

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:52:23.72 zjFk9iZF
まだ初心者なので10分を数回という形でやってる。
10分でもきつい。

わたしはバスタオルをショコ台と足元に敷いてやってるよ。
音も軽減できるし、着地するときもなんとなく安心。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:26:42.10 v4i1KqTa
話ぶった切ってスマン。
三ヶ月くらい前まではきつくって腹引っ込めた上、下腹を上に寄せないとはけなかったズボンが今日すんなりとはけた！
しかも前まではパンパンだった太股も結構ゆとりができた。
ショコ以外にも色々やってるけど、一番お世話になっているのがショコなので報告。
体重は減っていても体の変化はよく分からなかったからすごく嬉しかった。今からまたショコってきます！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:39:11.97 dYpveNXm
>>253
餅あがったﾄﾝ
おいらも頑張るぞ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:56:30.55 uXW3pdKv
今日は休日ということで、２時間ｼｮｺった（｀_ゝ´）
汗だくや！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:36:19.09 3UuBXMuI
歩くのとショコるのとどっちが楽なんだろう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:48:00.77 5TU0H/WR
ショコ台の下には、１００円ショップで買った滑り止めマットをひいてる。
ショップ台の上にも滑り止めマットを敷き、その上にタオルひいてる。

足の着地点にも滑り止めマットを敷き、そのマットの上に足ふきマット（裏面は滑り止め付き）のせてる。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:09:09.66 fRhRIuhO
>>268
一度脈拍を計ってみると良いよ！
ショコもウォーキングも人によって強度が色々だと思う。
自分の場合、平地のウォーキングはよっぽど早足で
大げさに腕を振って頑張らないと脈拍が上がらない。
だから外では長距離やる事にしてるよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:23:35.36 fRhRIuhO
最近、家庭菜園とぬか漬けにハマってるんだけど
これ疲労回復に良いものばっかり含まれてるんだね。
それを知ってから運動後は
ぬか漬け食うようにしているけどいい

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:26:42.00 PSF3X0V6
>>268
同じ時間の消費カロリーはショコのほうが多いから
楽なのはウォーキングだと思う

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:36:55.54 ih/5ryZK
自分はウォーキングたまにやるんだが、長い坂道を早歩き(時速7km)で歩くから、
心拍数はショコと変わらない

ショコだけだと太もも上に疲労感が出るから、ウォーキングもするんだけど、
足が細くなるのはウォーキングやジョグかも

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:38:36.40 /fgrFtnB
>>260
王道が荒れるアイテムってどういう意味？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:53:24.35 /U9ce6B+
うおーん、ｼｮｺさぼったorz
明日は必ずやる。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:27:48.72 5i4FBQnK
お遊び程度にしかやったことなかったけど、ふと思い立って、寝る前に15分ショコッた。
階段の最下段使って。
たった15分で結果出ないのは分かる。
けど、このたった15分で、0.2kg、1％減った。
そんなのすぐ戻るんだけど、モチベ上げるのに良かった！
明日からショコリ始めます！！
しかし、ショコ台ないけど、階段でやってもいいかな？
うち、急で1段が少し高いから、丁度良さげなんだけど？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:29:24.30 IdQvsMPH
>>274
プロテインの話題になると、いらない派・いる派・中立派の対立がおこり、荒れる
マッチョを目指すスレみたくなってから、あまり行かなくなったな

明日の予報は雨だから、ショコ頑張るぞー

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:51:43.65 acxfNniE
>>277
ふむふむ　

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:45:52.87 r9NUqjp4
>>265
おめ！
私も数値的には微妙に減るペースが落ちてきてモチ下がってきてたけど、
そう言えば前とボトムス履いた時の緩さが違う事に気付いてモチ復活！

でもウエストだけで太もも変わった実感ない…裏山！

280:踏み台文夫です。
11/08/27 07:51:23.50 f3umbtJx
6日目です。体重変わらず、しまってきただけ。いつ体重へるかなー

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:03:54.91 G7/oAuM5
自分は太らん体質と高くくっとったら、えらいめにあった
一人暮らし一年目、半年で５kgふとった;^^
いままでは母さんの食事が良かったのねw
とりあえず今はジョグとショコ頑張っとるけど、いったんついた脂肪はなかなかおちんもんじゃね
体重はほとんどへらんけど、体力つくと思って割り切ってやる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:14:11.64 xiMy2CX7
1時間半週6でやってたら太もも太くなってきたー
デブの割りに筋肉ひょろひょろだったし、嬉しい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:17:48.25 Y2WIDnOU
一人暮らし始めて太るって珍しいな。
「夕食前にお菓子食べちゃダメ！」って言われなくなることが影響するのか。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:10:32.50 G7/oAuM5
>>283
学校で課題を毎日夜遅くまで菓子たべながらやってたー
で、１０時に帰って夕食
実家かえって久々に体重はかったらぽっちゃり手前で、慌ててダイエット＜現在

文章にしたら、改めて自分のアホさに気がついた
食生活を見直すべきだね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:07:21.69 PDvxIdj2
>>276
>>2

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:21:26.95 IdQvsMPH
>>284
いや、頭使うと体使うよりもお菓子欲しくなるよね
脳が砂糖を吸うお化けみたいに感じてた。私もそれで太ったクチｗ
アレ前だけど筋トレとショコ頑張って半身浴と麺棒マッサージしたら１kg減った！
ダイエットって努力が報われてイイ！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:51:48.87 sHajbqoM
10分が物足りなくなってきた。

こうしてみんな1時間とかに辿り着くんだね！ｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:06:21.83 Gld8RkuB
昨日テレビで美木良介が
お腹に力を入れたまま4秒吸って4秒吐く
ウォーキングするのをお勧めしてたので
ショコで応用してやってみたら
運動した爽快感があって凄い良かった
ショコだと4歩で吸って4歩で吐くとリズムがいい

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:01:58.85 4SHfOPgb BE:1452509273-2BP(0)
スペック
154cm45.4kg体脂肪率25%
産後2ヶ月で58.9kgからここまで落としたけど
8ヶ月運動せずぬくぬく太ったから筋肉ないし脂肪が柔らかくなって
尚且つ産後で流動的、引き締めたくてやりはじめたけど
まだ3日？位だけど筋肉痛、気持ち引き締まってきた(´･ω･`)
ショコの後にカーヴィーやってストレッチしてるけど痩せるかな？
子供いるからウォーキング出来なくてショコ挑戦。
授乳してるから食事も動物性油少なめ。
今年末までにどれくらい痩せるかな。
旦那の方が細くて並んで歩けない状態。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:23:31.42 WMa5YAYn
>>288
ロングブレスは3秒で吸って7秒で吐くんだよ。4秒じゃロングじゃないじゃん

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:18:25.00 g/b1+R3B
とりあえず踏み台を手配することができたのでダンベルを持って、試しにやってみた
五分でダウンしましたｗｗｗ

明日は10分、明後日は15分…どんどん長くできたらいいな

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:38:50.08 VeB61yis
二日もサボってたら体重が２kgも増えちゃった
ああああああ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡明日から頑張ります

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:30:11.47 Gld8RkuB
>>290
基本のロングブレスは3秒吸って7秒吐くんだけど
ウォーキングの場合は4秒吸って4秒吐くんですって
吸う時も吐く時もお腹を凹ませるのがコツだそうですよ
ショコでも使えるいい方法だと思ってレスしてみました
スレチだったらすんません

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:22:59.64 WhidlCp0
おつかれ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:27:29.64 ZNyelETf
>>292
何か間違ってるだろそれ

学生身分だから２時間やったー
あっつー

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:31:51.05 prS5GC+A
>>295
この二日食べ過ぎたせいもあるから間違いないのよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:32:09.03 8yUf3DTj
>>293
腹式呼吸は体幹を鍛えるから、意識していて損は無いと思う
息が乱れても腹筋を意識しながら運動すると、腹の贅肉の減りが早い。ソース私

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:36:01.20 8yUf3DTj
>>292の書き方だと、まるでショコらなかったから太ったみたいだもんね
やはり食い過ぎかよｗ

書き込み時点で日付変わるまで時間があったのに、明日から頑張るって所に、
私は突っ込みたい。まさにダイエットは明日から♪

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:58:34.38 WhidlCp0
この運動始めてもうすぐ一年
地道にやって11キロ痩せたが、まだまだ引き締めたい
人生で初めてここまで続いて痩せられた
このスレのおかげだ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:34:08.41 n8XueYoh
>>299
すごい！

なんか…泣ける。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:24:40.16 OYCVCCyj
生理が終わった！よっしゃー！
今日からガンガンやるで！
１ヵ月たったが
体重-2.9
体脂肪-1.9
減った！体脂肪のヘリが悪いのは初期に
『食わなきゃいいだろＪＫ』とかアホなコト言ってたからorz
嬉しいのは太ももが-1㎝減ったこと
この調子で頑張るぜ、また１ヵ月後に報告に来れるようにする

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:20:04.78 prS5GC+A
>>298
あの時間からじゃ出来ない事情があるんスよ
自業自得なんで仕方ないんですけどね。

と、言うわけで２時間終了！
なるべくサボらないように頑張りますわ～

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:31:53.28 2gGUDJtI
>>301

コレやってると太ももは

太くなると思ってたよ

減るのね。良かった。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:51.12 +iY2UsGl
はー！今日も分けてだけど30分やったぞ。

そうか、太ももサイズ測っとくべきだね。
まだ始めて1週間だから変わってないと思うので測っておこう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:14:06.57 /NZEYH0o
三角昇降するのに、「スパイ大作戦のテーマ」が5拍子で丁度いい。
他にも5拍子でいい曲ないかな？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:20:36.97 prS5GC+A
>>305
はははは早くないかい？

みんなこんな早いテンポでやってるの？
凄いな頑張らないと…

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:56:24.08 cSs/fR97
>>306
性別、体力、台の高さ、負荷
色々な条件があってそれが全部一緒というわけではないのだから
無理せず自分に合ったテンポでやるのがいいと思うよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:22:03.85 Y1N+2dJa
質問です。

左のアキレス腱が腱鞘炎ぽくなっているのですが、踏み台運動でなることってあるのでしょうか？

ググってみてもイマイチ関連がある記事が見当たらず…。

自分もなった！って方、いらっしゃるでしょうか？

309:踏み台文夫です。
11/08/28 22:25:30.11 EbxZcP2H
今日で7日目だ！三日坊主の俺にも余裕でできる気がする！３０分結構早いペースでやってます！

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:28:10.23 XSXHbDdh
こっちも心拍数を気にして、ペース早めてここ数週間やり始めてる

以前より汗だくだし、一時間やると足首が一番つらくなってくるけど、
明らかに効果出てるからやめるにやめられない
悔しいっ・・・ﾋﾞｸﾋﾞｸ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:18:52.86 mDa9tCRP
>>308
高すぎると痛めるよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:54:39.99 hVTF0oFU
心拍数計る物何も持ってないから心拍数に関してはどうでもいいやと思ってたけど
スマホのアプリで計れるのあるんだね
正確な数値計りたいわけじゃないからこれで充分だ
もっと早く知ってたらなあ…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:06:51.79 VWswMnS4
>>312
わぁ、自分的にすごいタイムリー。
私も今日そのアプリの存在を知って、
これで十分だわ～と思ったとこ。
明日試してみるのが楽しみ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:48:14.30 th5qvjlC
一時間と３０分終了ー☆今日もありがとう！

ところでショコった後かなり喉渇いてお茶がぶ飲みするんだけど
まずいですかね？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:54:32.33 mKMJEdnB
>>314
自分もだよ
出来れば水がいいんだろうけど、糖分はいってなければなんでもいい気がする

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:56:46.63 ZRFyeVwO
運動後のがぶ飲みがダイエットとしてまずいかは、詳しいことは分からないけど
ショコの間にこまめに水分補給をしてるかどうかは大事だと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:09:48.51 C8KNMuUu
ショコりだしてまだ二週間なんだけど
太もものセルライトが浮いてきた？感じがします
コレ何とか解消できないかな？
こんな感じになった方います？？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:35:18.66 bhj8G5EI
>>317
有酸素運動で先に落ちるのは内臓脂肪(付きやすく落ちやすい)、
次に皮下脂肪、
セルライトと呼ばれてる脂肪の固まりは潰すように強めに揉んで有酸素運動してやっと落ちるらしいから
セルライト以外が先に落ちてるんじゃないかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:57:46.99 af7Ve4To
>>305
・テイクファイブ
・ホルストの惑星より火星

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:13:01.70 leMMHpQG
>317
自分はセルライトひどかった数年前、
お風呂の中で座って足伸ばして半ケツあげて足首→お尻の後ろ（腰）まで
両手でリンパを流すイメージで片足30～60回くらいさすってたらかなり解消した。
他に大したことした記憶ないからこのせいだと思うんだけど。揉んでないよ。

上手く伝わらなかったらごめん。
立ったまま片足をどっかに乗せてやってもいいと思う。
でも立ってするよりお風呂の中の方が断然効果はあった気がする。
水流が良かったのかも知れんとか勝手に思ってるけど個人差あったらごめんね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:18:13.51 wkNRYiXs
>>311さん高すぎ…ですか。
２０センチ位なんですけどね…。

ただ、踏み台症候が原因というより、いっかい仕事の関係上長時間立ちっぱなしだった日があって、その次の日に痛みが出たので、そのせいかとは思うのですが；

しばらく運動を休んで様子を見ます。

返答ありがとうございました。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:07:43.38 6LoF6+A+
>>314
誰もマジレスしてないけど、
お茶はスポーツ用に開発された物以外では利尿作用があって
飲んだ量以上に排出してしまうので
一般的には水分補給としては薦められていません。
水とか薄めたスポーツ飲料にしましょう。

そして、がぶ飲みなんだけど、大量に汗で水分を失ったとしても、
体が一回で水を吸収する量は決まってるので
ちょっとずつ飲むのが基本です。
30分なら運動する前と後に分けて飲んだ方が良いでしょう。
もっと長くなる場合は手元に水分を置いておいて
運動しながら摂取して下さい。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:19:49.42 +jVVNjOl
>>321
高すぎるとは思わないけど、今まで運動してなくて急に張り切ると故障するよ
最初は少しづつから始めて、段々時間を増やして行くのが基本
何の運動でもそう

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:22:30.65 ZRFyeVwO
>>322
なるほど
質問者さんではないですけど勉強になりました

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:52:20.34 VCpdoOtY
ショコ初めて１ヵ月が過ぎ、
そろそろ身体の引き締めを始めようと
ショコ前に３０分筋トレを開始。
想像していた以上にキツイなこれ、しょこで太もも上げるのきつかった

だがそのお陰か、朝測ったら体脂肪ががっつり減ってくれた

326: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/29 11:19:03.97 C3aCL+bG
>>1
あたり読みました。
ショコ初心者です。
食後すぐは良くない、とか色々書いてあったけど…
私販売接客業(立ち)で、不規則なんです。
なかなか条件にあった時間が取れない時があるのですが、そんな時はみなさんどうしてますか？
夕飯食べたら、すぐお風呂入って、翌日の弁当準備して、もう寝ないと、ってことが度々で。

327:踏み台文夫です。
11/08/29 11:38:44.08 yWYPNPzj
今日で8日目だー！
質問なんですが、自分は斜めの踏み台を使ってます。普通の踏み台と何が違うんですか？教えてエロい人。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:57:03.16 3yVttywK
>>326
・細かいことは考えず、取り敢えず毎日30分はやる
・時間が取れないなら10分を3回に分けて毎日やる
・毎日が無理なら週3～5回１～2時間やる
・とにかくひと月はやってみて習慣にする
効率の良さや生活習慣、体調に合わせてやり方を考えるなら
せめて2週間は続けてみてからだと思う
言い訳をするくらいなら別のダイエットをした方がいい。

自分は一か月めは全く何も変化が起きず、泣きながらやってた。
2ヶ月目からするする肉が脱げた。今五ヶ月目で-16kgになった。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:01:35.99 2Gd1Q+7O
今、ホームセンターから買ってきた専用っぽい台使ってるんだけど
高さ調節どうやったらいいかな？もう少し高くしたいんだけど
台の上に雑誌重ねてガムテープで固定すればOK？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:06:07.27 6LoF6+A+
>>326
自分がアパレル販売で忙しかった時は
休日にヨガとか運動してたよ。
それでも全然痩せる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:30:34.18 4Ozaj+tb
>>328
なんか勇気涌いた。それって食べる量は変えずにそれだけ効果があったの？
ＢＭＩ３２のデブで始めてまだ一週間だけど、頑張って続けてみるよ！

なかなか結果が出ない、ってよくあるけど、
その体内メカニズム的なことを、誰か、知ってたら教えて！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:05:13.05 mBs4uyvh
>>331
いきなりショーコーだとヒザ壊しそうなBMIじゃね？
食事内容見直しから始めたらどうよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:23:03.93 qRo8IwB4
近所の古くからある大工さんが小さな家具をガレージで売ってて
通りすがりに目をやったら踏み台昇降用と書かれた台があった。
高さお好みで調節しますとあったんだけど、そこの奥さんもやってるのかなｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:04:03.43 xH2iVGBF
>>328
すげえ
テンプレでスペック教えて下さい
見習いたい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:09:28.76 xH2iVGBF
というか一ヶ月ごとの変動がどれくらいなのか知りたい
よかったら教えて下さい

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:10:21.92 COFtKnSq
>>331
BMI32になるような食生活を続ける意識のままじゃ運動してたって遅かれ早かれ頭打ちだし、
下手したら「運動したらお腹空いちゃった」ってその分食べちゃうよ
まずは食生活見直した方がいいと思うけど

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:53:04.18 zXFjY8fD
初心者なわたしですが、今まで10分を3回とかやってたけど
さっき20分やることに成功した。
次は30分だ。
梅干が旨い。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:53:12.47 XMekf0lW
人がやってるの見てみたいって思うな
なんか個人差でいいんだろうけど
ドラマとか見ながらやっててたまに
これ本当に効いているのだろうか…とか思ってしまう
体重の落ちが悪いのも手伝ってちょっとテンションが下がる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:25:26.83 9HwtrLIS
体重は落ちなくなる時期があるのであまり気にしてない。
ひねりを入れてショコってる効果か、背中側のあばらが見えるようになった。
「背中がセクシーになった」と言われてちょっとテンション上がったｗ

340:踏み台文夫です。
11/08/29 22:25:29.39 ip6AxbnA
今日で8日目。体重72 身長172 体重変わらずです。けど身体全体がしまってきました！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:13:41.19 g+vq7Ux3
モチベ上げに報告させてください。

●年齢・性別：19歳女
●期間： 4週目
●身長： 163
●体重の変化： 89→85
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週4～7
●昇降時間： 30分～90分
●台の高さ： 15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ご飯茶碗を子供サイズにした、ゆるーいカロリー管理、食べる順序を変えた、野菜を増やした、コアビリーモムチャンの掛け合わせ自己流エクササイズ

笑えないレベルの巨デブですが、膝や腰を痛めることなく続けられています。計ってないのでサイズ詳細は不明ですが、パンツスーツががばがばになってきました。
ショコ開始3週目くらいまでは思うように体重に変化がなくなんだかなーって感じでしたが、ここ数日でなんだかするする体重が落ちるようになり、筋肉着いたのかなって状況です。
継続は力なり！48kg目指して地道に確実に頑張ります。
長々と失礼しました。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:20:29.45 Prd97ajg
>>323さん

やはり標準くらいの高さですよね。

運動不足だったのは確かだし、準備運動もしてなかったので、無理しすぎたかもしれません。

給料入ったら病院行くようにしたいです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:19:57.42 q1mymwsK
この運動ってお尻が凄い上がる
ヒップアップがハンパないよね、足が長くなったわw
今日も頑張ります

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:21:55.65 GidnJrW1
今日はじめてショコった
台の高さ２１センチで一時間ぐらい
今までいろんな運動してきたけど、これが一番精神力いるな
でも、手軽にできるから明日もショコる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:53:14.12 r0w/SQsy
そうかな
ながら運動でテレビ見ながらやる、お手軽運動だよ
ジムでストイックに鍛えてる人やジョギング続けてる人のほうが精神力凄いと思う

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:37:09.67 ADD8fPL6
>>339
ひねると背中がわと側面に効くよね！
私は昇る時にクイっとひねる程度だけど、何よりも背中と側面の違いを実感してる。
太ももに効いてほしいのになw

>>343
ヒップアップも最近気づいた！
お尻と太ももの境目が心なしかプリッとしてきた気がする。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:40:49.20 JXOZJ+mc
>>110です。
今朝の測定
体重65.7キロ
体脂肪率17.4%

１週間でここまで下がるとか考えにくいから、誤差の範囲内だと思うけど、増えなくてよかったです。
朝に踏み台を40分、夜中にジョギング&ウォーキングを40分しました。
目標としては９月中に体重63キロ、体脂肪率16%です。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:11:36.48 MJC8n1tM
その標準体重を遥かに超えた体は、昨日今日で出来た体か？
何年もかけて出来たものを一ヶ月二ヶ月程度で減らすなんて甘すぎるわ。

と、減らない体重に焦る自分への自戒を込めて煽ってみるw

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:36.21 8t5jvg3e
>>341
その体重だともう少し台低い方がいいかも
自分もそれくらいの体重でやってたが3ヶ月経過した頃から膝、腰が痛くなった
その時は台15cmで毎日30～60分やってました
今は大丈夫かもしれんが気をつけてね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:53:44.12 26nmOq6o
手軽なだけに無理しやすいからね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:02:15.48 gqijOfXB
昨日の夕飯後に1.5時間と今朝の朝食前に1時間頑張ったら
ここ何日も抜け出せなかった70.7kgから69.1kgまで減ったぁ！！
かなり巨だしﾊﾞﾊﾞｧだけどﾓﾁﾍﾞ上がったからｶｷｺしますた。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:36:32.07 GidnJrW1
>>345
そうか、テレビを見ながらやればいいのか！ありがとう
ジョギングは３ヶ月やってるけど、飽きないよ
ただしっかり準備しないと故障しやすいけどね

>>351
１キロ減るのに約７０００カロリーの消費が必要
１・５キロだと１０５００カロリー
２時間だととても運動で減る量じゃないよ、お水の問題だと思う

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:00:56.29 Y5DXmjQd
>>352
糖と脂質の代謝割合考えてるよね？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:52:48.86 gqijOfXB
>>352
そんなことくらいわかってるよ
ﾓﾁﾍﾞ上げる為にはこういった一時的な減少だって嬉しいもんじゃん

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:00:24.50 gqijOfXB
ちょっとｶﾘｶﾘしちゃった反省

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:17:18.72 eiHb1j67
ダイエット中はカリカリしちゃうこともあるさw
どんまい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:21:38.88 eiHb1j67
>>347
有酸素より筋トレ中心でした方が良い気が・・・
その体重だとショコっても体脂肪減らないよ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:39:29.76 tabMaur5
なんで体脂肪減らないと断言出来るの？

ショコでも少しくらい筋肉つくのでは？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:41:56.15 GidnJrW1
>>355
ごめんね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:50:51.48 gqijOfXB
>>356
ありがとう！
>>359
いえいえっこちらこそごめんね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:19.86 JXOZJ+mc
>>357 まぁでも有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なんで、ショコとジョギングは止めませんよ。
それに筋トレは自宅でですが出来る限り負荷をかけて週３～４でやってます。
食事もカロリーとバランスは心がけてます。
４ヶ月で体重75キロ体脂肪率22%から今のスペックまで落とせた僕としては、今のダイエットのやり方は間違ってはないと思ってます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:49:17.31 4/qoUBdl
最近気づいたけれどどうも食事の方が自分には難しいみたい
食べる時間が遅い徹底的に節制できない等…
ずーっと一キロぐらい減った状態でうろうろして泣きそうだけど
それなら一時間毎日ショコやってみようと思う
土日も休まず一時間ずつ
頑張ろう

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:19:45.40 WdqfzEfa
>>362
疲労感溜まったら休まないと故障の元で、あと老廃物で浮腫むよ
あまり気負わずマイペースでね。月1kgでも一年で12kg！

初めて30分以上、40分出来た！
世界陸上のアスリート達の美しいボディを見ながらだとモチ上がる

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:43:35.36 CC1RDFye
今日は４０分
朝もやるぞー！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:11:29.83 tmIk6i6O
過食がやめられなくって、
お菓子を食べちゃショコ、食べちゃショコの繰り返しｗ
なんか凄い悪循環ですわorz

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:34:53.71 95WAverd
さっき録画したブルース・リーのドラゴン危機一髪を見ながらショコ。
初めて1ヶ月ぐらいたつけどお腹が凹んだ！体重は変化ナシ。
見た目より体重が重いので体重落としたい。

367:踏み台文夫です。
11/08/31 07:40:54.86 SEjcmXQW
10日目。身体がひきしまってきたけど、体重変わらず。腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？泣きたい^^;

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:47:29.30 C66BYI6O
>>367
>腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？

筋肉は脂肪より重い
しかし筋肉がつくと脂肪が燃焼されやすくなるから長期的にみると吉

369:踏み台文夫です。
11/08/31 07:52:08.72 SEjcmXQW
>>368
頑張ります！なんかやる気でてきました！
その言葉に感謝(^o^)
今日も30分がんばるぞー

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:02:20.76 B4jJz+9s
二ヶ月目記念カキコ
148/45.5 31%→148/42 25%→148/39.6 23.2%
ショコ始め7/1から毎日
はじめは20～30分で二週間あたりから一時間それ以降は、朝一時間夜一時間
一キロのダンベル両手にもって、やってる&食事制限
全体的に引き締まり、太ももは47→43へ
背中もスッキリ、お尻も上がり、お腹もぺったんこに
目標は38くらいで、以降は維持と引き締め頑張るつもり

371:364
11/08/31 08:08:32.93 CC1RDFye
一時間追加ー☆

今日もありがとう！！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:26:00.42 F+3Dm2/o
>>365
過食の原因がストレスなら、ショコで身体動かしてるうちに多少は発散できて少しずつ改善されていくんじゃない。
急いで痩せずに時間かけても構わないなら、急激に生活変えない方が良いでしょ。
余計ストレスになって結局過食から抜け出せなくなるかもしれないし。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:50:31.04 B7ot46tq
>>367
うちも１０日目ぐらいは間食とか一切しないで運動ばかりしてたのに、体重少しふえたよー
今２０日目でショコ以外にもジョグや筋トレしてるけど、順調に体脂肪減ってきてる
気長にやってたら絶対やせるはず＾＾

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:08:45.76 QPr11Lkm
>>369
名無しにもどらない？
ｲﾗｯと来るんだけど…

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:50:48.22 eZRUv9n7
始めてから体重が減りだすのは３ヵ月後くらいだよ

やったあと１時間は入浴はＮＧ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:12:37.97 Ocy/6yMv
>>375
軽いショコでも1時間NGというのは
どういう基準からですか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:01:35.32 3y0l3Osu
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:06:54.28 Ocy/6yMv
>>377
答えになってないよ？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:25:55.40 Z/RFuBpE
>>370
おめでとう☆
同じ日から始めた仲間だ！

380:踏み台智子
11/08/31 13:19:23.80 SEjcmXQW
>>373
自分も間食しないで、朝昼晩だけなんで、その話し聞いて安心しました！
これからも頑張ります！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:27:53.61 lfipZDGh
漫画雑誌でショコ台つくってやってたんだけど、ショコ台の左端と右端の高さに差がつきはじめ、右足首に違和感が…
どうやって補強したらよいのでしょうか？やっぱ段ボール？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:31:18.25 YzUAt+gD
子供の頃使ってた洗面所の踏み台使ってる

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:38:47.72 QPr11Lkm
>>380
いい加減にしろよ消えろ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:44:46.56 nGtVpGda
俺は百均で発泡スチロールのブロックを何かで固定して周りをガムテで補強してる
６個分かな？かれこれ２-３年使ってるけど、ぶっ壊れる気配ないよ
ブロックっつっても穴開いて無い直方体形のやつな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:49:43.52 d6JPKum3
>>381
そんなに頑張ってるのならクラスチェンジも兼ねて、ホームセンターなんかで売ってる木の台に買い替えるのも案かも
何より耐久性があるし、長い目で見れば安いよ
私は負荷をもっと加えたくて12センチの高さのやつに変えたけど良い感じだ、三千円弱だったと思う

386:381
11/08/31 15:00:23.88 lfipZDGh
タダでお手軽と思ってたけど足首の事考えたらちょっとはお金かけた方がいいのかな
皆さんありがとう

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:15.02 18MbjmE1
>>381
タダに拘りたいなら、また雑誌で作り直せばいいよｗ
その時、上にホムセンにある、厚みあるけど軽くて安い合板があるから、それをのせて補強すると、
そんな片寄って凹むこともないと思う
圧力が一点に集中すると壊れやすいから、板で圧力を分散させるのだ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:43:52.30 18MbjmE1
↑上にはいらない

ちなみに私はWiiボード乗せてるので、大丈夫
雑誌だけだと重ねるほど踏んだ瞬間ふにってならない？
それが足首痛めそうな気がする

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:44:04.02 5j3go6QO
自分のは雑誌で2年以上使ってるよ。
高さは合わせてるけどガムテープぐるぐる巻きで結構保つもんだ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:50:02.80 5j3go6QO
>>388
全然ふにっなんてならんよw
今三段重ねしてるけど

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:04:50.21 LuGn8DZm
ホムセンの木でできた花台を使っているけど、丈夫だよ。
千円くらいだったけど。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:46:51.52 hP8Hl9Jh
>>388
Wiiボードって壊れやすくないの？
俺の使っている体重計でさえ1日5回、1年使って壊れるくらいなんだが、、、
1日1，2回だから4年くらい持ったけど…、体重計とは違うのかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:28:23.69 czWJQO/Q
壊れやすいのは乗る人が重すぎるだけなんじゃ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:33:08.62 fnpr+dvC
>>383
カリカリするなよｗｗｗ
カツ丼食って、腹を満たすと良い。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:12:01.87 QPr11Lkm
>>394
あそう？ｲﾗｯと来ない？
そうかｽﾏｿｽﾏｿ
せめて “です。” だけでもやめて欲しい
カツ丼食って来るわ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:42:13.86 18MbjmE1
>>390
Wiiボードが固いからソフトに感じたｗ
>>392
子供が乱暴に扱っても壊れにくい、天下の任天堂様ですよ！？
元75kgもあった私がひたすらショコっても大丈夫

体重計もそんな壊れないよ。もしかして風呂場に置いて湿気かかってない？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:48:43.06 qDJhGeQX
ジョグやったけど物足りんからショコるか！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:03:34.41 XepuXC6K
>>1のまとめページに乗っていた
小さな変化を見逃さない、とあったので
見逃さないように毎日朝晩、鏡で全身を見るようにしていた
最初の変化はくびれだった
次は膝小僧の肉が取れてきた、そして太ももの間に隙間が出来た！！
ショーパンはいた時、友人が写メしてくれた自分は
いつもより足が長く見えた

まだまだ肉が削ぎ落されるんだと思うとわくわくする
みんなも小さな変化気にしてる？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:20:45.01 KVWvFN3O
今までキツキツで上までファスナーしまらなかったスカートが少し余裕もってはけるのが嬉しい
最近体重あまり落ちてないし、まだデブだけどショコ頑張ろうと思える

400:踏み台智子
11/08/31 23:26:31.27 T2mtztEb
今日で11日目だー！
なんか飽きてきたけど、がんばらなきゃなー

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:53:01.17 qNcujAvL
ショコで顔痩せってできる？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:25.89 Kr7EInwk
スッテプウェル２の化粧箱に、
「健康増進　足腰筋肉の衰え改善　シェイプアップにも」
ってかいてあるんだけど、読むたびにモチベーションあがるのは
自分だけかな…？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:16:24.96 gAKd1t1J
>>401
基本的に部分痩せなんて概念はないんだぞ
痩せるってことは、全身から平均的に脂肪が落ちていくだけの話
元の骨格が小さいなら、401が望む小顔になれるんじゃね？そうじゃないならそれは
ダイエットの問題じゃなくて整形の問題になるから、すれ違い
そもそも小顔になれるか聞く前に３か月ぐらい継続する持続力を見せてから質問してみたらいいと思うぞ
もっとも、やる前から質問ばかりして自分で下調べもしない奴に長続きしてる奴なんて見たことないがなｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:28:54.88 +I9o9sQZ
専用ステッパー欲しいな
買おうか迷ってる(・ω・)
使ってる人いますか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:27.78 zpSa4iwS
>>403
あんな一言愚レスに長文で答えてやる、あなたイイ人

今日は筋肉がパンパンなので、休むかウォーキングする

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:37:31.73 BbB5t5gN
久しぶりに30分やったら筋肉痛になったけど
次の日休んで、一昨日は20分、昨日は一気に1時間やったからまた筋肉痛来るかと思ったら大丈夫だったｗ
エアコン壊れてて暖房効かないからこの冬はショコで体暖めて乗り切るぞ

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