☆踏み台昇降DEダイエ ..
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165:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/24 07:26:58.67 PlM30mhB 野菜中心に食べてる人って大抵はサラダで採る？ 炒め物より手軽に作れるからサラダにカロリー控えめなドレッシングかけて食べてる …でもちょっと飽きてきたな。野菜レシピ勉強しよう 166:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/24 07:34:19.41 4lZkAU0/ >>157 自分がその状況なら、プールで水中ウォーキングする。 167:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/24 07:35:39.51 zV7e05GC ダンベル持つときついなぁ。 1時間のうち前半30分持って後半持たないでやってるんだけど ダンベル置いたあとの腕の軽さと言ったらもう。 >>165 自分は生野菜がちょっと苦手なので 野菜スープをまとめてたくさん作って小分け冷凍してる。 168:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/24 07:54:50.44 jzCp/AEA 野菜「中心」野菜はたくさん食べる事は基本にしてるけど 通常、ダイエットするなら肉やら他の物もバランス良く食べるからなぁ… 何で組み込む形じゃダメなの？ 炒めるのはなるべく控えるとして イタリアンならパスタはサラダ足すか控えめなオイル系にして 緑黄色野菜をたくさん入れるとか、ラタトゥイユもよく作るし スペイン料理だったら油控えめのパエリアに野菜たっぷり入れる。 和食なら煮物やきんぴらごぼうや蒸し物やらで2-3品食べるし うどんをサラダうどんにしてたっぷり生野菜入れるのおいちい。 チャーハンならレンチンしたたっぷり野菜のみじん切りを投入したり あっさりラーメンに温野菜モリモリ入れてもおいしい。
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