【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 03:11:25.38 9TsW3U0t >>736 タンパク質が少し足りない気も。 ダイエットするしないに関わらず、 体蛋白は除脂肪体重（理想体重に近い）1kgあたり毎日1g程度失われます。 あなたの場合は最低でもタンパク質を毎日40g程度はとる必要があるでしょう。 それ以外は以下。 生活習慣病の保健指導を行う乾哲也医師のブログ ttp://wp.w8eq.com/?p=1130 > ２つ目の「それ以外の水分などの重さ」の変化は、 > 月経がある女性の生理周期によるものです。 > 女性の体は排卵期以降（周期の後半に、黄体ホルモンという）ホルモンの働きで > 水分を溜め込みやすくなるので、除脂肪体重が増えてきます。 （中略） > ３つ目の「それ以外の水分などの重さ」の変化は、 > ダイエット開始時に起こる、過剰だった水分の排泄によるものです。 > 元々体重が重い人の体組織（細胞の集まり。除脂肪体重に含まれる）には、 > 水分が溜まりやすくなっています。 > ダイエットを始めると、これが尿から排泄されて、 > 減らしたカロリーから予想される以上に体重が減ることがあります。 > （医学用語では、飢餓利尿、といいます）
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