【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116

【初心者】ダイエット ..

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:06:16.08 YJm9fdY/
>>743
ありがとう
とりあえず罪悪感の少ない野菜類を増やして食べてみます

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:34:56.19 9TsW3U0t
>>734
新たに筋トレが必要なのは今以上の筋力をつけたい場合であって、
現状維持だけなら基本的に必要な量のタンパク質をとるだけで良いです。

ダイエットで筋肉が減るというのは、
必要なタンパク質までカットして単に摂取不足になっているか、
除脂肪体重が減ったのを筋肉が減ったと勘違いしているかでしょう。

生活習慣病の保健指導を行う乾哲也医師のブログ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
> 蛋白質を必要量摂っていれば、
> 無酸素運動をしなくても筋肉は減らない

URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
> 体脂肪が1g減るときには、体重が約1.3g減る、
（中略）
> この0.3gの差は、脂肪細胞（脂肪組織）に含まれる水の重さによるものです。
> すなわち、体脂肪が1g減るときには、（脂肪細胞の中の）水0.3gもいっしょに
> 減るということなのです。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:38:27.27 FftSGmZK
アゴについた肉ってどうすればおちますか？
アゴだけダイエットしたい

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:43:13.27 8Q3LtKLa
>>725
14歳？！
ダイエットしてる場合じゃないでしょう
まだ身長が伸び可能性があるのに自分で身長止めてどうする
身長が伸びなくても胸が大きくなる可能性まで自分で無くすなんてもったいない

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:45:21.73 9TsW3U0t
>>747

>>2
> ★6【部分痩せについて】
> 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:11:25.38 9TsW3U0t
>>736
タンパク質が少し足りない気も。

ダイエットするしないに関わらず、
体蛋白は除脂肪体重（理想体重に近い）1kgあたり毎日1g程度失われます。
あなたの場合は最低でもタンパク質を毎日40g程度はとる必要があるでしょう。

それ以外は以下。

生活習慣病の保健指導を行う乾哲也医師のブログ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

> ２つ目の「それ以外の水分などの重さ」の変化は、
> 月経がある女性の生理周期によるものです。
> 女性の体は排卵期以降（周期の後半に、黄体ホルモンという）ホルモンの働きで
> 水分を溜め込みやすくなるので、除脂肪体重が増えてきます。

（中略）

> ３つ目の「それ以外の水分などの重さ」の変化は、
> ダイエット開始時に起こる、過剰だった水分の排泄によるものです。
> 元々体重が重い人の体組織（細胞の集まり。除脂肪体重に含まれる）には、
> 水分が溜まりやすくなっています。
> ダイエットを始めると、これが尿から排泄されて、
> 減らしたカロリーから予想される以上に体重が減ることがあります。
> （医学用語では、飢餓利尿、といいます）

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:51:21.47 4nY0HQcf
保守

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:37:12.22 Qh24Qsez
>>725
筋トレと有酸素はいいけど、ご飯を制限するのだけはやめておけ
成長期はたくさん食べて、たくさん運動していればおｋ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:27:03.74 KpbvlxZE
>>746
>新たに筋トレが必要なのは今以上の筋力をつけたい場合であって、
>現状維持だけなら基本的に必要な量のタンパク質をとるだけで良いです。
殆どの人にとってそれは間違ってるよ。
>>742
>とかいうのもありですか？
トレーニング頻度はトレーニング内容と不可分なものなので頻度だけ議論しても意味は無いです。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:43:24.77 KpbvlxZE
三日に一度の場合、たとえば全身を二分割して鍛えるのなら各パーツ週に１回、
分割しないのなら各パーツ週に２回鍛えるって事になる。
もちろんそれが悪いわけじゃないけど、かなりきちっとやっても結構きつい。
可能であればもう一日増やした方が楽だと思うよ。