【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116 at SHAPEUP

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:43:50.45 Y/bVD9Rt
>>738
脂肪１ｋｇが燃焼するのに７０００kcalのカロリー削減が必要と言うことと
７０００kcal削減したら脂肪が１ｋｇ減るというのは別のこと
７０００kcal削減したら他のところからもエネルギー補給します

更に人間の体は機械仕掛けではなく細胞が入れ替わる事によって
なりたっているので
細胞の再生には数日～数ヶ月のタイムラグが生じます
入ってくるものが少ない場合まず水分・老廃物・便を出します
本等のダイエットはそれからです
民生の脂肪計は水分が少なくなると体脂肪を少なくカウントします

プロテインは意外とカロリーあります
純粋なたんぱく質でも１ｇで４kcalあるので
仮に５０ｇ摂ると200kcalになります
なので市販品はもっとあると思っていい

>>741
便秘ガチならなおさら炭水化物・食物繊維をとらねばね
１０００くらいならカロリー増やしてもおｋ
ご飯を麦飯や玄米にしてミネラル・食物繊維を摂るとなおよし
生野菜を倍にして電子レンジにかけたり蒸したりすると
倍量の野菜をおいしく食べられる
ジョギングは週５で楽しくやってそのうち距離を伸ばしていけばいい
一時的な体重増加は便秘のせいじゃないか

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