【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116 at SHAPEUP

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:37:18.95 aqXIWam2
>>59
朝　牛乳200cc（150kcal）+おにぎり1個（200kcal）
昼　定食900～1100kcal
晩　野菜鍋150～200kcal、牛乳200cc(150kcal)

おたくの一日の消費カロリーが大凡1700～1800kcal程度と推測するとこのままでは、ほぼ減らない
計算になります。昼を大きく削れないなら他2食は基本諦めてタンパク質補給（プロテインなど）
だけが無難かな。野菜はビタミン・食物繊維の補給をサプリでやれば代替可能です。

　上記の方法で1200～1300kcal前後まで摂取カロリー抑えれば10日で1キロのペースで数ヶ月
くらいは減って行くと思う。

次ページ

続きを表示

1を表示