【初心者】ダイエット ..
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:54.79 C8XvHZvo
>>553
消費することになる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:01:17.24 yUAat/na
豆乳飲んだからって効果があがるわけじゃない
要はダイエットしてるからって健康には気をつけろってことだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:41:32.47 kNkT8rqP
>>553
なるような気がするけど、
筋トレならともかくダイエットとしてそんなに効果があるか疑問。
消費カロリーを簡易的に割り出す式に体重(kg)×距離(km)というのがあるけど、
その条件で1日1時間歩いたとして、
75kg×6.4km=480kcal
80kg×6.4km=512kcal
なので5kgの差はカロリー的には32kcalの差しかない。
頑張って1時間おもりを背負ってもガム1個食べただけで無かった事になる。
何も背負わずジョギングを織り交ぜるなりして、
同じ時間でもっと距離稼いだ方が効率よい気がする。
561:脂
11/09/04 21:44:12.14 CNPE+uG/
ＤＨＣの遺伝ダイエットキットとかアテにならないんですよね?
唾液を垂らすとわかるみたいやけど値段高いし、まずは運動やな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:47:35.92 JZsaoTwr
>>543
食事も制限してて、運動もそこそこやってる
レスの通りなら月2、3ｋｇは余裕で痩せそうだけど・・・・
口に入れたもの1週間ぐらい全部ノートに書きだしてみたら？意外と食べてるんじゃないの？
運動タラタラやってない？自分の体重でキツイだろうけどしっかり体動かすように
どうしても痩せなかったら肥満外来あるから診察してもらった？
まあコツコツ続ければ痩せるよ、焦らず頑張って
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:37:20.96 kNkT8rqP
>>543
>>216にも色々原因が書いてありますが、
自分もその中の②あたりがまず疑わしい気がする。
停滞期というのは1週間くらいの短期間なら、
余剰水分の滞留が抜けるまで続くことがあるように思いますが、
（ある日を境にいきなり1kgくらい体重が減ったりする）
1ヶ月単位のものは単にカロリー収支が釣り合ってるだけと思われます。
（体重減少に伴う基礎代謝の減少を計算に入れていないなど）
なので1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変化ないなら、
月並みですがもう少し食事量を減らすか運動量を増やすしかないでしょう。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:40:50.90 3zGsCuJg
脂肪分と炭水化物／糖分を一緒に摂った場合
炭水化物、糖分が先にカロリー消費され、余った
分が蓄積される。つまり同じカロリーでも脂肪分
が多いと太りやすい。これ豆な。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:21.35 vxP7s/0E
単純に考えて
炭水化物800kcal＋脂肪200kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
炭水化物200kcal＋脂肪800kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
あくまで単純に考えた場合な
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:05:57.29 1fo0fGsT
炭水化物600kcal+糖600kcal＋脂質600kcal
だとどうですか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:15:51.18 tHIh1ndS
肥るだけだ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:54:39.04 1fo0fGsT
4:3:3が理想だからP800:F500:C500これが至高ですね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:33:45.27 TR/Mik/G
>>543
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
停滞期なんてデブの言訳だ
飢餓状態とか停滞期とか言い出すのは
自分の努力が報われないのを、自分で慰めるためだろ
冷静に考えてくれ飢餓状態なんて関係ない
食った以上の栄養は人体では生産できない。
空気で太る奴はいない。
でもわかるぞ
心が折れそうなんだよな
そんな時は
食うな（実際はわずかに摂取）、走れ、
そうして翌朝測定してみろ
必ず体重は減ってるぞ
そうしてモチベーションを回復した後に
今より100Kcalだけ減らして頑張れ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:43:40.00 TR/Mik/G
>>547
奇跡のダイエットトレーナーだ
今回もはっきり言う
栄養や脂質吸収阻害剤はある。
この世に存在している。
しかしこれらは常用できる薬物では無い。
副作用として内臓に負担がかかるからだ
よって日本では、医師の処方なしでは手に入らない
そのような薬品と同じ物質を含有している食品類等はあるらしいが
販売元以外その効果を立証していないので
正直言って俺が信用しているものは
ゼ○○○等有名どころだけだ。
カスピ海の水飲むくらいなら10キロ走ろうぜ！
ダイエット成功者の総ての人がそう言うはずだ。
またはっきり言うが
薬物などこれらに頼っても無駄だぞ
生活習慣を治さなければ服薬をやめると同時に
またデブる
結局、ダイエットに対する思いの強さを強くしないと
何をやっても無駄だ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:45:19.15 1fo0fGsT
ダイエットしたら見た目以外何が変わりますか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:05:25.61 YmKJwovF
>>562、563、569
543です、レス有難うございます
再度考えなおしてみたのですが、
基礎代謝やカロリーの数値が要因かもと思いました
大学や仕事のときにかなり不摂生していたので、
他の人より基礎代謝が相当低いのかもしれません
なので消費カロリーはかなり少ないと考えて、
食事量と運動量を調整してみます
また何かあれば相談させて下さい、有難うございました
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:24:19.70 1fo0fGsT
菓子パンとかサンドイッチって500kcal～1300kcalありますけど食ったら太りますか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:29:08.77 63/x1edB
>>573
なんだろうが食い過ぎれば太る
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:34:03.02 tihrC1AN
>>571
菓子パンが食べたくなくなる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:43:04.55 A6CDemd4
>>571 質問する側から、される側になる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:25:25.45 xFwZQ7GW
【食文化】 ラーメンも衝撃の青色に！ 食欲を減退させる写真が海外で話題
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:32:44.10 ETxFYZ3A
社会人で運動をする時間が中々取れない場合、筋トレと食事の見直しだけでもダイエットってできるんでしょうか？ちなみにスペックは身長173センチ・68キロで仕事は銀行の渉外担当なんで基本動いてます。65キロを切りたいです。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:39:59.88 clvE3VZR
今妊娠4ｹ月なのですが､つわりが終わり食欲が出てきました｡1週間で1ｷﾛ増えてしまいました｡
体重は8ｹ月まで増やしたくありません｡良い方法ありますか？
BMI19 身長163体重51
体脂肪24％
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:45:29.90 A6CDemd4
>>578 一日５分の筋トレでもちゃんとやれば効果が出る
時間が無いなんてのは言い訳に過ぎない
>>579 産んでから考えろよｗ
どうしても痩せたいなら水子
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:46:26.28 63/x1edB
>>578
できるよ
>>579
ダイエットは産後にしてくれ。頼むから。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:47:51.60 Z+3q+cnI
>>580
ヤ メ ロ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:18:51.38 cA2VNvaH
>>579
主治医に相談してみ？
デブなら１kgも増やすなと言われるが、あなたは違うでしょ？
腹の子供より自分のスタイルの方が心配みたいだな。なぜ子供作ったんだか…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:36:09.65 eqWU16wI
>>579
妊娠中に体重増加しすぎると妊娠中毒と肉割れの心配があるから気持ちはわかる。
だけれど、８ヶ月まで太りたくないという気持ちは捨てた方がいい。
まずはたまごクラブとかで必要な妊婦の摂取カロリーを算出して、食生活を見直して。体にいいものを適量食べて、お腹の中にいる赤ちゃんを育ててね。
徹底した食事管理が肝です。
そして無事に産んだら、たくさんおっぱいあげて下さい。赤ちゃんのママのダイエットはおっぱいが一番です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:49:51.07 IgzN2tJp
僕にも少し分けてください＞＜
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:59:09.85 63/x1edB
>>585
月亭可朝 / 嘆きのボイン - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:24:55.76 LXPbfpYE
ウォーキングやジョギングスレでやたらチクビチクビ言ってる奴何？
数ヶ月前からずっと見かけてる気がする
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:37:14.07 0Er9/r2Z
なんも考えず、ラーメン屋行けば大盛り当たり前で昼夜２食連チャン余裕
コンビニ弁当２個がデフォ
そんな生活してたんで、標準より３０キロの荷物を全身に背負う刑を
受けているんだけど、
最近コンビニで売ってる一日分のサラダ（でかいカップ）を昼夜食ってりゃ
そこそこ痩せていくんかな？
学生時代運動ばっかしてたんで、自分がぶくぶく来てることに、
気がつかない１０年を過ごしちゃったんだけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:41:16.48 qp+qknjT
>>588
半年ぐらい続けてみてください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:45:24.30 63/x1edB
>>588
続けられればな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:47:57.16 clvE3VZR
妊娠中のものです｡
レスありがとうございました｡
早速たまごクラブ買って食生活でカロリーチェックしてみます｡今は食べたい物が偏っていて､カロリー高いものがおいしく感じています｡ダイエットより栄養考えてみます｡すみませんでした｡
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:53:52.59 5q9r2JhX
>>588
またなにも考えずにやろうとしてるなw？
健康的に痩せるための理論を学ぶ
↓
実践
↓
成果
↓
やる気の持続
男は頭で痩せる！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:55:39.98 23DFAEIC
少食の人ってどれくらいの間隔で排便あるのが普通なんですか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:39:14.89 a38Jhupi
腰痛などを持ってて運動ができない人はどうやってダイエットするんですかね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:44:43.38 63/x1edB
>>594
基本は食事制限
参考
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:58:05.62 TR/Mik/G
>>578
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言わせてもらう
ダイエットなめんな！
1日1時間以上は寝るだろ？
運動する時間なんていくらでもあるだろう？
さて、本題に入る
筋トレと食事の見直しだけでは2～3年コースになるが
そのくらいの期間デブってても良いなら問題なし。
そのままがんばれ
もっと短期間で痩せたいなら
有酸素運動なしなら
８００Kcal～１０００Kcal
の摂取量でやるしかない
好きな方を選べばよい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:02:29.40 TR/Mik/G
>>579
奇跡のダイエットトレーナーだ
今の産科では体重の増加を
６～８キロ程度と教えてくれるはずだ
太り過ぎは妊娠中毒症になり易いので
医師も勧めないはずだ
昔のように2人分とか食ってれば
妊娠にかこつけたデブになるだけだ
胎児の成長速度に合わせて
適正値内でのダイエットをやっとけ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:11:29.18 TR/Mik/G
>>588
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
今のままでダイエットは、まず無理だ。
10年間太り続けて、全く痩せる気がなかった人間が
目的も目標も持たずに痩せれる事は無い。
食事量を漠然と減らしてもすぐやめるだけだ
まずは目標を立てろ
何キロ落としたいとか
Sサイズのズボンをはけるようにとか
好きな人に好意を持ってもらいたいとか
何でもいいからより具体的な目標を持て
次に期間を決めろ
3ヶ月とか1年とか
すると自分の計画が無謀なのか可能なのかが解る
次は、実行だが、
それはまた次回の話としよう
物事には順序があるという事から学んでほしい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:39:15.33 gf3tVQ/g
すいません、教えて下さい。
日本そばは、肥りますか？ざる蕎麦です。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:51:54.98 vxP7s/0E
デブタレントの伊集院光が「自分が太った原因は蕎麦（と豆腐）の食いすぎ」って言ってた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:06:37.42 5q9r2JhX
>>599
摂取量次第
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:07:34.39 YdoARJDY
>>599
消費カロリーより少なければ何をいくら食べても太らないが、
多ければその分が余分な体脂肪になる。
つまり何が太るとか痩せるとかでなく、
カロリーのあるものなら何でも食べ過ぎれば太る。
蕎麦は脂質をほとんど含まず比較的低カロリーなので、
仮に蕎麦だけしか食べなければ消費カロリー2,000kcal/日の人で、
一日1,500g（茹でた状態）もの量を食べても太らない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:10:39.43 3zGsCuJg
>>602
カロリー論ってそんなに絶対なの？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:31:41.78 YCUhyTta
5回出産してます。最後に出産したのは2年前です。まだ32歳です。
ずっと1日1200kcal(1ヶ月カロリー計算して食事しました)でも細く見られません。
お腹も全然腹筋がないです。
運動や食事制限のダイエットは絶望的ですが、
エステや美容整形や薬などの選択肢はお金もかけられないので無理です。
出産してるとそこまで代謝が落ちるものなのでしょうか。156センチ58キロでブヨブヨです。
アドバイスをお願いします。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:34:25.39 uXNQQMmp
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1880kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
別にダイエットをしているわけではないのですが、
夜寝る前の夜食はよくないらしいので、さすがに辞めようと考えております。
そこで疑問点なのですが、
1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
寝る前に空腹状態で、再生に必要なたんぱく質や必須脂肪酸の不足は発生しないのか？
ちょっとこの点だけが気になります。
どうかよろしくお願いいたします。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:37:00.02 5dV5sVY6
>>603
コーネルなら邪魔だから巣に帰れ。
そうでないのなら、絶対と考えてイイ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:53:28.84 3CM8e+7t
>>605
>1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
>2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
両方とも、それらの栄養が夜食でとったものしか使われないわけではないので、問題ないです。
気にする必要なし。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:03:40.09 A6CDemd4
>>604 なにが絶望なんだよ、今からでも運動しろっつーの
モロ食事制限だけで何とかしようとする奴の末路じゃねえか
運動してなきゃこうなるっていい見本っぽいな
身体晒せば皆の為になりそう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:38:32.83 NkGvJu+f
>570
まあ一部の糖尿病治療薬は、痩せ薬として開発されたらしいな。痩せ薬としてはそこそこだったらしいけど、糖尿の治療効果が抜群で転用されたらしい。
俺は飲んだら激しい下痢で、たしかに体重は減りました。でも運動の方が身体に合っているみたいでやめました。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:27:14.90 YCUhyTta
>>608
運動は大好きだからしてるんだよね...だから絶望的だって話
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:36:11.68 LjBsD3Tg
低カロで手軽に食べれて腹持ちがいいのって何がありますか？
おからの健康菓子？みたいのも、意外とカロリー高いみたいだし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:57:32.43 eqWU16wI
>>604
2回出産、32歳です。産後に10ｷﾛ太って65ｷﾛでした。
が、今は4ヶ月で10ｷﾛ落としました。
何故、食事制限と運動が絶望的なの？
私はｼﾞﾑﾄﾚで運動した(じゃないとやらないから通った)けれど、基本的に家で出来る運動のみで落としたし、カロリー制限も1800くらい(つかカロリー計算してなかった)
ショコって、ドローイングしてKARAの真似して腹筋やれば腹は凹むよ。
乳液かボディーローションをマツキヨで買ってきてお風呂あがりにマッサージしながら塗れば張りも戻るよ。30越えてるけど、まだ若い部類なんだから、頑張ろう！
私も頑張るから！
613:コーネル
11/09/05 23:03:54.75 h6KuUdJq
>>606
呼んだ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:05:11.04 YCUhyTta
>>612
ありがとう！
毎日趣味で2キロくらい泳いでてもブヨブヨだかさ...
でも、あなたのおかげで励みになった＾＾お互い頑張ろう
615:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/05 23:05:28.90 h6KuUdJq
カロリー！カロリー！言いたきゃ
その根拠を示せ。
ここでな。
616:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/05 23:09:44.90 h6KuUdJq
あ、エーと。
ここでな。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
１つの根拠も実証もなく何が「カロリー」だ？
１人でも良いので、カロリー計算だのカロリー収支だのが
正しいと証明してみせろよ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:12:33.44 FQ63F0Zh
20 名前:名無しさん＠恐縮です :2011/08/30(火) 15:58:04.94 ID:9q9WomVv0
ボランティアの時、先輩のチンポしゃぶらされたなあ
なんで仕事せずにあんなことしてたんか？
アソコも弱かったし・・・・
でも、会社に戻って研修の時、この技を披露してから俺は超有名人になった
618:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/05 23:14:47.43 h6KuUdJq
ったく、いつまで嘘を言い続けるんだ？
この「初心者相手にしか答えられない馬鹿共が回答するスレ」は。
摂取カロリーは一体どうやって出すのか？
消費カロリーは一体どうやって出すのか？
今まで誰一人としてまともに答えたやつはいないじゃないか。
いい加減、飽きるわ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:35:28.86 kQzBEIPo
>>618
で、君は痩せているのかね？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:49:59.06 VJ/MK69w
摂取カロリーは食品それぞれに凡その値が書いてるじゃまいか
消費は知らん
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:59:29.41 uu55BM9O
スレ見たけど、熱量の単位といっても正確な定義には各種あって、熱力学的単位と栄養学的単位は全く別物なんだよね？
国際的に表示をすすめられているジュールだと栄養学的に説明つかずにややこしくなるから日本ではカロリーが使われているだけであって、もし批判否定するなら栄養学にカロリーという名前を持ち込んだ事がややこしさを生んだだけじゃないの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:11:54.97 eK0TgBG7
目標体脂肪率１２％に達して、体は全体的に細くなったのですが
胸の肉が人よりも大きく、太っているように見えます
それと、顔の口周りの肉は取れたのですが、目の周りの肉が取れなくて
顔が逆三角形みたいになっています
この脂肪はもう落とせないのでしょうか？
ちなみに男です
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 04:03:55.16 f27+ElGb
ちょっと質問です。もしかして基本過ぎて笑われるかもしれないですけど・・・
ある運動をしたとして、始めはそれがメチャクチャしんどくてゼイゼイ言う程疲れたとします。
回を重ねるごとに体力がついてきて、以前と比べたら同じ運動量を全然ラクチンにこなす事ができるようになった場合、
カロリーの消費量も以前とは変わっているのでしょうか？
あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 04:14:37.49 GpzEpASd
>>623
俺もそれ知りたいわ～。
基礎体力が増えたぶん代謝が変わって全体的な消費カロリーが増えてると信じたい。
それと消費カロリーと摂取カロリーのバランスだけど、ダイエット始めて摂取量を減らすと、
まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 04:21:13.28 8VCsX6jz
そこで心拍数云々て話になるんじゃなかったっけ。
110くらいを狙うんだっけか。
当然運動強度は人により、コンディションにより変わっていく。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 05:36:09.90 AsxuYRzN
>>623
運動強度、体重、運動時間が変わらないなら消費カロリーは変らないはずだが、
脂肪燃焼効率とかについてはどうなのか分からない。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:48:15.16 3ktmipak
>>623
ああそれは無駄な動きが減るので消費カロリーは減少します。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:39:45.18 UjTyaErT
>>623
体は順応して動きを最適化するってのはあるけど、
運動を続けると心肺能力が上がって、ＡＴ（無酸素性作業閾値）があがります。
これがトレーニングで同じ運動でも苦しくなくなる主な理由かと。
一方で運動による物理量に大きな差はないところから、
消費カロリーに大きな差はないと考えます。
一番影響するのは体重でしょう。
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"無酸素性代謝閾値"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
マフェトン理論や心拍トレーニングで調べてみてください。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:04:46.98 R7GYvWz+
>>604
奇跡のダイエットトレーナーだ
お前はデブだ
出産が原因でデブはいない
出産のせいにするとかデブの言訳だ
結局、お前の場合は運動不足が原因
つまり怠けもの、キツイことが嫌いなだけなのだ
有酸素運動が嫌なら、食事制限と筋トレしかない。
取り敢えず筋トレから始めろ
3年もやってれば少しは痩せる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:06:30.80 R7GYvWz+
>>605
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前は空気を読む訓練からしておけ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:11:18.32 BMZSmiZw
食事制限しなくても(一日三食で間食はたまーに)毎日5kmウォーキング5kmジョギングしてればすこしづつでも痩せるかな？
教えて！奇跡DT
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:17:25.57 R7GYvWz+
>>622
奇跡のダイエットトレーナーだ
良く頑張ったなえらいぞ
体脂肪率12%で胸の肉が多いのは
通常より女性ホルモンが多い人に多い
大豆製品やポリフェノール系を通常食で
摂取していれば少し減らしてみると良い。
顔は正直言って遺伝の影響が強い
目の周りがふくよかな方が
しわが増えるより
若く見えるからいいとおもう。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:48:28.37 AVP2+vwF
>>630
奇跡のダイエットトレーニーだ
お前が言うな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:19:57.18 K53s+bXI
>>623
>あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
運動の種類によるんじゃないかなあ。
いわゆる有酸素運動なら628さんと同じ意見であまり変化は無いと思う。
筋トレなら相対的に刺激が弱くなる分、運動後の代謝の亢進は得にくく、結果としてダイエット効果は薄れるような気もする。
まあ大きな要素じゃないとは思うけど。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:32:36.75 UjTyaErT
>>634
確かに筋トレはきちんと負荷設定しないと逆効果になりかねませんよね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:43:17.13 pTcUvNGy
>>624
> まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？
ならないと思う。
そもそもダイエットの「省エネモード」といった類の話は、
科学的根拠を見たためしがない。
無いことを証明するのはほとんど不可能なので、
誰も明確に否定できないのを良いことにもっともらしいから広まっているだけで、
個人的には昔の「運動中は一口も水を飲むな」レベルの話だと思っている。
食事量を減らすとすぐに体重が減って停滞するのは、
体内の余分な便や水分が排出されたもののすぐに終わるからで、
ごく当たり前の話。
より長期的には、
体重減少に伴って基礎代謝(消費カロリー)が減ったので、
今までの食事量（摂取カロリー）と釣り合って停滞する場合もある。
（基礎代謝は筋肉量が同じでも体重が減れば減る）
説明にオカルト的な要素を持ち出す必要はないし、
「だから仕方がない」と勝手に思い込み改善の芽を摘むに至っては弊害と思う。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:12:49.54 v+xlrGg8
断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:16:55.74 hwNq1qiU
>>637
マルチは重大なマナー違反です。
複数のスレに同じ内容を投稿するのはやめましょう。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:21:56.26 GENg7QTC
サプリだけで暮らせば痩せますか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:33:06.84 UjTyaErT
>>639
できるならやれば？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:50:24.47 0cxJAPak
>>640
そうやって自分で出来ないことを他人に勧めるのは良くないと思います
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:55:51.31 UjTyaErT
レトリックの問題だが、万が一にも勧めているように受け取られたなら心外なので
>>639への回答は
サプリはあくまで補助的なもので、それだけ食べて暮らすようなことは
ダイエット以前に健康に悪いのでやめたほうがよいと思います。
と変えておくれ(´・ω・｀)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:38:49.20 66PN4XCF
ヤーナリズムを毎日４０分くらいやっています。
今までは汗だくになって、床にぽたぽた落ちるくらいだったのですが
ここ数日涼しくなってあまり汗をかかなくなりました。
どうしても汗をかいたほうが運動したーーーという気分になってしまうので、
汗をかかないと、不安になります。
消費カロリーに違いは出るのでしょうか。。。
644:623
11/09/06 20:06:17.62 f27+ElGb
質問に答えていただいたみなさん、ホントありがとうございます。
参考にさせてもらいます。
いやぁ、実は近所の山に登山道があって、ダイエットと体力復活のために最近登り始めたんですが、
初めての時は本当にしんどくてぶっ倒れそうになりながら頂上に着いたんだけど、
何度か登ってる内に、この間なんてすごく楽に頂上に着いちゃってなんだか拍子抜けしちゃったくらいです。
なんで、カロリーの消費量がちょっと気になってたところでした。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:00:35.59 hwNq1qiU
>>643
汗をかいてもかかなくても、消費カロリーに差はでない。
変なことを気にせずに、快適な環境で運動した方がいいよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:10:10.17 +IukgFtU
ウォーキングって激しく退屈なんですが、
なんとか続ける方法ないですかね。
やる気の問題というのは承知ですが、
なんかいいアイデアあったら教えてください。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:45:59.30 PmGibgzh
>>646
めちゃくちゃ遠い所まで行って
そこから歩いて家に帰ってくるとかどうですかね？
交通機関の無い所をただひたすら歩くとか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:59:26.12 845cyD9M
踊りながら歩けば気も紛れる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:12:14.54 Rzmr6gi4
iPodでオーディオブック等聞きながら歩くのは？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:20:19.26 EsUEy/XW
過激なダイエットで生理不順になるって言いますけど、どれくらいのダイエットしたら不順になるんでしょう？個人差があるのは知ってますが…。止まるとしたら何日ぐらい止まっちゃうんでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:50:23.02 92d4jhxz
>>650
個人差があるし、やり方にもよるから、本当に何日とか言えない。
生理が止まってもかまわずに過激ダイエットを続けた場合と、すぐに引き返した場合で違うし。
止まる人は一生止まっちゃう人もいる。
まぁ、過激なダイエットとか馬鹿げたことは考えないのが一番。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:51:19.90 92d4jhxz
>>646
ウォーキングが退屈なら、無理してウォーキングにこだわらずに
ビリーとかビデオ見ながらショコするとか、他にいろいろあるじゃない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:41:40.56 EqMRA0X6
カロリーについて素朴な質問です。
食用油1リットルで9000kcalだそうですが
仮にこれを飲んだ場合、何キロ体重は増えますか？
基礎代謝は計算にいれないで考えると体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
なのでカロリーベースで計算すると1.28キロの増加になります。
加えて油1リットルの重さははだいたい900グラムなので
900グラムの食用油を摂取すると1.28キロ体重は増える。という結論が出ます。
吸収率のことを考えましたが、カロリーは吸収率を踏まえた上で計算されているので無視できると思います。
なぜこのような妙な計算が出てしまうのでしょうか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:41:22.50 rwpz2gbO
>>653
＞ 食用油1リットルで9000kcal
1リットルじゃなく、1キロじゃないの？
URLﾘﾝｸ(sodan.nisshin-oillio.com)
Q. 油のカロリーはどのくらいですか？
A. 植物油のカロリーは、すべて100gで900kcal（14gで126kcal）です。
油の種類によりカロリーが異なるということはありません。
＞ 体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
これも書き方がおかしいのでは？
体脂肪1kgは9000kcal相当だが、体脂肪の約20%は水分
ということは、体脂肪のうち脂肪分が約80%
「体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーは7200kcal」
という説明をよく見かけるが、9000*0.8=7200という計算から
算出されている（つまり、体脂肪のうち脂肪の分を消費する
ためのカロリー計算になっている）
ここまで書けばあとは分かるよね？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:48:55.85 IZUq5Z2y
純粋な脂肪は1kgで約9,000kcalあるが、
脂肪を消費して体重を1kg減らすには約7,200kcalでよい。
知らない人は意外と多いと思う。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:46:18.15 Vz79CZTa
>>654
純粋に脂肪だけだと9000kcalだが、体脂肪に合成される場合は、水分を含むので
脂肪細胞１ｋの内訳は８割が脂質、２割程度が水分。
体脂肪を700g減らせば体重では１ｋ落ちる計算になる。
ただし、水分で体重が300ｇ程度上下するのは日常なので、あまり厳密に
考えるよりもサイズで確認した方が無難。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:46:14.21 vpPwrJyl
運動を始めてから1ヶ月以上経過しました
その甲斐あって少しずつ体重が落ち、理想体重になることができました
しかしおへそ周りやお尻・太もも（下半身）に肉がのこっています
もちろんこれからも運動を続けるつもりですが、このペースだと体重が美容体重にまで届きそうです
そこまで落とす気はありません
残った肉を取るためにはもう少し食べて運動し続けた方がいいのでしょうか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:43:25.18 qYV1Ee28
>>657
そうですね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:45:26.98 tJmO1p3w
>>657
>>1
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:53:06.50 IZUq5Z2y
>>657
体脂肪は減らしたいが体重は減らしたくないということ？
ならこれから減る体脂肪の分だけ筋肉を増やす他ないが、
筋肉は2、3kg増やすだけでも大変な上に、
結構なマッチョになるがよろしいか。
☆ Welcome to muscle world ☆
(´･ω･`) n
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)に/こ(
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ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:23:07.10 /6EovfNO
食べるのが怖いんですけどこれって治りますか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:39:22.86 qYV1Ee28
>>661
心療内科等を受診して専門医に相談するのが先じゃないですか。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:09:30.12 Zaqfgxo9
>>657
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
予定体重をキープしたまま皮下脂肪を減らすには
数年単位で頑張るしかない
お前のやり方は遠回りだ
お前の理想通りに、皮下脂肪を無くして
自分の目指す予定体重にしたいというのであれば
先に予定体重を下回って皮下脂肪を落とすのが
手っ取り早い
そのあとにボディーデザインをしながら体を作っていけ
好きな方を選べ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:11:53.97 fMkYVEel
食事についてなんですが、体重はカロリーによるとして
体脂肪は毎日菓子パンだけですます場合とご飯や魚や野菜などを食べた場合とでは
やっぱり違ってきますか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:39:57.28 MtsxP4Mx
カロリー論って絶対に間違いない理論なの？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:42:29.49 tJmO1p3w
>>661
治るけど、自分で治すのは難しいから、心療内科に相談。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:44:09.97 XRPoGQYQ
>>665
や、やめろー！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:44:28.67 tJmO1p3w
>>664
アメリカだかの実験で、栄養の割合は太り方には関係ないという結果が出たそうな。
タンパク質カットとか、極端な事をするとまた話は違うのかもしれないけど。
まぁ、体脂肪は変わらないかもしれないけど、血糖値とか肝臓の数値とかに問題が
出てくるだろうね。
生活習慣病まっしぐら。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:45:01.96 tJmO1p3w
>>665
とりあえず間違いないと考えて差し支えない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:46:53.35 LrPKiuYy
ダイエットには｢ぷるぷる健康法｣は最適ですよ。
私は朝晩30分づつやって、約三ヶ月で16キロ痩せる事が出来ました。
やり方は本も出ているし、インターネットでも調べられるので試してみてください。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:55:17.42 BgoPJ0TE
娘が子宮外妊娠で死亡したやつか
あの中国人も苫米地もどっちかっていうと太ってる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:03:01.26 LrPKiuYy
>>671
ぷるぷる健康法自体は痩せるよ。
体をぷるぷるすれば、体の脂肪も揺れる。
脂肪燃焼効果がある。
縄跳び、エアー縄跳びと似たような感じだよね。
縄跳びやエアー縄跳びみたいにぴょんぴょん跳ねないから、自宅でやるのに適してるよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:05:13.61 B4TqehYV
>>672
脂肪燃焼効果っていうのは
つまりカロリーを消費しているということ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:09:04.51 LrPKiuYy
>>673
していると思うよ。
縄跳びもそうでしょ。
理屈は一緒だよ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:10:07.19 B4TqehYV
>>674
アブトロニックにダイエット効果あるってこと？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:16:49.10 LrPKiuYy
>>675
専門家ではないから決め付けられないけど、ぷるぷる健康法は簡単だし、お金がかかるわけでもないから試しにやったんだけど、ダイエット効果は本当にあるよ。
ただ、やるのに５分、10分ぐらいだとそんなにないかも。
私は朝晩で30分づつやりだして、みるみる痩せてきたから。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:27:47.50 LrPKiuYy
後、暴飲暴食は問題外だけど、食事も普通に食べて痩せられるのもぷるぷる健康法は良いところかも。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:29:15.54 B4TqehYV
だからプルプル健康法って何なんだよ
プルプルという名前の有酸素運動をして
消費カロリー＞摂取カロリーの構図作るだけなんだろ？
他のダイエットと何が違うの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:33:45.23 LrPKiuYy
>>678
簡単に言うと体全体を上下や前後に体を揺する事。
他のダイエットと何が違うかは、簡単で体的にも楽で痩せられる事かな。
これが一番と言う意味ではないからね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:35:32.31 B4TqehYV
プルプル健康法=負荷の弱い運動を長時間行う
ということでいいんだな？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:01:01.27 H8xkDmrc
水中ウォーキングやアクアビクス、水泳をしています。
ジャグジーやサウナに入るタイミングで効果的なことありますか？
運動後すぐはダメだとか逆にすぐが良いとか。
あまり気にしないでいいんでしょうか。
682:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/07 20:06:51.20 1kNv415w
>>669
ふん。
えらそーに。
何かわかったつもりでいるのかい？
カロリー？
はあああ？？？？？？？？？？？？
おい、そのアメリカだのの実験ってのを披露してみろ。
お前だよ。＞ID:tJmO1p3w
683:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/07 20:09:32.81 1kNv415w
ID:tJmO1p3w ← こいつ、絶対逃げるぜ。
今まで、誰一人としてカロリー理論が正しいと
根拠つけて説明した奴はいない。
さて、今回はどんな言い訳が登場するのかな？
楽しみだな～
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:14:22.50 Ajoo14JH
水分補給に、よくスーパーなどにある（イオン系とか）「純水は無料」みたいな浄水器？の硬水はどうなんでしょうか?
「スポーツ後のミネラル補給に」って謳い文句があるのですが・・・
それとも無料の純水で充分なんでしょうか?
毎日ジョグ45分程度と30分の筋トレです。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:17:07.98 8SzWTxDZ
レス番飛んだ
また来てるのか
686:664
11/09/07 20:21:25.40 fMkYVEel
>>668
ありがとうございます
体脂肪に関係なくともそれ以外のとこで悪いですよね･･･気をつけます
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:22:14.96 zcgow5tj
>>658 >>659 >>660 >>663
9月に入ってから何もやり方を変えてないのに体重が急スピードで落ち始めたのでビビッてしまいました
効率の悪いやり方を選ぼうとしていたようです
ありがとうございました
688:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/07 20:24:29.44 1kNv415w
日本で何故か有名な『大カロリー理論』ってのの
科学的根拠が知りたいだけなんだけどな～
何故か『大カロリー理論』だけが宇宙の掟であって唯一絶対の神らしい。
誰でも良いので「大カロリー理論」ついて詳しく教えてくれよ。
>>ID:tJmO1p3w ←この人がよく知ってそうなので聞いてみた。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:28:27.10 uOr9X8OM
>>664
炭水化物を極端に制限するような食事を長期間継続してると、内分泌がおかしくなって
安静時の代謝低下を招きます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:32:31.00 34JXto+X
人生最大の決断を下す!!
20歳大学生
堕落した毎日に嫌気がさした。
防衛大学校に入ろうと決意したが体重制限があるとは!!
勉強は防大程度なら一週間勉強すれば余裕なんで
とりあえず、三か月で体重18キロ落とさないといけない!
まあ気合い入れて頑張ります!
ちなみに野菜ダイエットします。
口がさびしい時は駄菓子屋で売ってるイカでまぎらわす。
タンパク質は豆腐
運動は体力アップも望んで２時間ぐらい
たぶんこれで行けると思う。
ちなみに今８８キロですｗ
691:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/07 20:36:48.78 1kNv415w
>>689
>炭水化物を極端に制限するような食事を長期間継続してると、内分泌がおかしくなって
>安静時の代謝低下を招きます。
何じゃこりゃ？
さすがは「初心者相手にしか回答できない馬鹿共が答えるスレ」だな。
ほれ。
超低糖質食評価研究から見えてきた食事指導の問題点
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
炭水化物の制限は短期的にも長期的にも安全である事は実証されている。
このスレは>>689のような、何もわかっちゃいない癖に
回答者づらする馬鹿共ばかり。
反論あるのならどうぞ～？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:39:24.42 LrPKiuYy
今、ぷるぷる健康法をやり終えたところです。
ぷるぷる健康法は長時間やる事が前提ではなく、最低５分から始めるものです。痩せる事を第一にやるなら、20～30分のぷるぷる健康法を朝晩やるのが良いですね。
時間をどう調整するかは、本人の生活時間によると思うので、人それぞれだと思います。
私は主婦兼仕事もしているので、朝晩30分やるのが限界ですね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:52:16.14 0bkB0FUf
>>681
ない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:56:46.75 0bkB0FUf
>>684
ダイエットレベルの話しなら、水道水でも、スーパーの水でも何でもおなじ。
真夏で、ダラダラ汗でるなら、スポーツドリンクとかもいい。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:19:44.90 Z34uMvjV
>>681 （自分の汗以外で）濡れた身体でサウナには入るな
まあホントは拭いておいて、サウナ内でも拭き続けた方がいいのかもしれんが
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:26:39.63 tJmO1p3w
>>685
まぁ奴の釣り質問だとは思ったけどｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:37:47.46 1kNv415w
>>696 ID:tJmO1p3w ←カロリー信者1
質問1）
>>668
>アメリカだかの実験で、栄養の割合は太り方には関係ないという結果が出たそうな。
この論文は？
質問2）
質問1）はスルーするだろうが、何故一体何の為に
そんな嘘ばかりをこのスレで発言しているのか？
以上、お願いいたします。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:41:14.59 uOr9X8OM
>>691
君とは話し合いにもならないので、お引取りを。
どうしても話し合いたいのであれば、某所で質問されている内容に、真摯に回答
すれば、こちらもそれなりの対応をします。
自分はまともな対応をしないのに、人に対して善意での回答や誠意ばかり求める
君のその甘えた姿勢をどうにかすべきでは？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:43:36.76 uOr9X8OM
言っておきますが
知らないのなら「知らない」
わからないのなら「わからない」
どこかでの記事をそのまま丸写ししているだけなら、それでも構いません。
何も答えないのであれば、とっとと自分の巣に帰って下さい。邪魔です。
当然ですが、何のことかわかっていますね？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:44:49.61 XRPoGQYQ
スルーで
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:45:55.86 B60EX3jq
寝ても覚めても摂取カロリーや消費カロリーのことばっかり。
痩せてる子がお菓子食べてるのがすごく憎い。
食べたくて仕方ないのに食べると罪悪感
絶食はしたりしないしちゃんと食べてるけど、この気持ちってどうしたらいいんでしょうか…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:50:03.11 B4TqehYV
都合の悪いことは徹底的にスルーするんだな
何このすれ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:01:42.72 LrPKiuYy
私自身がぷるぷる健康法をやっているのを後で動画にして、ここに貼ります。
私は顔バレが嫌なのでお面しますが･･･
お試しあれ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:05:38.87 6/7rMzRS
最後の2キロがへらねええええええええええ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:06:57.29 Z34uMvjV
>>701 食った分動くようにすれば解決する
「こんだけやったんだから自分にご褒美」ってレベルの運動を
頑張ってみる。限界に挑戦つーか
やってるウチに太らない身体に勝手になる。
それでも動きたくないなら
もう我慢するしかない、勝手にストレス抱えてなさい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:07:22.21 H8xkDmrc
>>695
ミストサウナはプールサイドにありますが、
普通のサウナはシャワー後に入る感じなので拭いてからです。
あまり関係ないようで安心しました。
皆さんありがとう。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:08:16.64 BLXVdwRw
毎晩ドカ食いしてますが太りません
ドカ食いを止めたら死ぬんじゃないのか恐怖です。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:10:02.11 Z2iZM9w/
お前が死のうが関係ないし好きなようにドカ食いしてろよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:21:42.69 B60EX3jq
>>705
そうですよね。
そういえば毎日走ってた時はそんなこと思わなかったなあ…
時間見つけて運動もがんばります！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:43:03.88 lzZsMNW8
奇跡のダイエットトレーナーだ
人体は複雑だがカロリー論は大まかにあっている
人体は複雑と言っても
無からエネルギーは出せないし
使わないエネルギーは減らない
通常のダイエットをするうえでの理論は
これだけ理解していれば良い
特定の栄養素を絞ると内分泌はおかしくなる等はどうでもよい
人体ではその時のその状況に適用しようと変化が起こる
しかしそんな理論はどうでもよい
実生活と実際のダイエットではどうでもよい話だ
そんなのをいくら理解しても痩せはしない。
デブは現実逃避してないで走ってこい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:48:06.43 lzZsMNW8
>>690
奇跡のダイエットトレーナーだ
決意の宣言は非常に良い
自分自身でモチベーションを上げれる
がんばれ
しかし3カ月で18キロはお前が思っているより過酷だぞ
ダイエット計画とともに、
モチベーションを定期的に上げる計画も立てておけ
これが大事だ
試験にも出るかもしれないから覚えておけ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:33:30.74 qMiiJTNO
【年齢】38
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】68kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】小売 立ち時間3時間 あとデスク
【食事内容・摂取カロリー】朝ケロッグ1杯 昼インスタントラーメン 夜パーフェクト＋ 深夜パーフェクト＋ 他お茶＋無糖コーヒー
カロリー合計900?
【ダイエット開始時・内容】 1月前73Kg＞68kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】この食生活まずいですか？筋力は昔から高い方だったので多少落ちてもOKです。
むしろ落ちろ。細くなれ。と思わないでもない。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:08:23.56 42kmaHAd
>>712
炭水化物と脂肪からビタミンとかミネラルを体内合成できる系？
錬金術人間38歳なの？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:17:37.25 qMiiJTNO
ケロッグとパーフェクト＋が11種ビタミン＋鉄＋繊維なんだけど。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:22:15.40 OKkTv7Vr
まずくないよ。頑張ってね
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4921日前に更新/272 KB
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