【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116

【初心者】ダイエット ..

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:40:25.94 IBk3kZ2i
>>497 ＴＶで見ただけだと
やっても、やり方あってるかどうか分からんねアレｗ
本買わないと分からん＝買った奴がココには居ないって事だと

腹筋には効果ありそうだけど
ロングブレスだけであの身体になったとはとても思えない
ちっとでも、なんか別にやってる（た）と思われる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:45:16.82 Pqb/Z1NY
朝ごはん食べずに走りにいって帰ってきてガッツリ昼ごはんを食べるというのは
やっぱり太るでしょうか？空腹状態で運動すると痩せるというので実行して
きたのですが親にお相撲さんがわざと太らすためにやる方法と一緒だと
言われてしまいました

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:48:40.82 AWmeY5Cm
18歳でウイスキー2杯には誰も突っ込まないんだなｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:22:24.53 2rQDZpzE
>>507
そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。

体はタンパク質が与えられれば、
必要な量まで筋肉は修復されるようになっている。
つまり普通の人は日常生活に必要なレベルの筋肉が、
筋トレする人は筋トレに耐えられるレベルの筋肉がつく。

ダイエットで筋肉が減るのは、
高カロリーの肉類を真っ先に減らすなどして単にタンパク質不足になっているか、
脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
と勘違いしているからだろう。

ただし筋トレをやめればいくらタンパク質をとっても、
筋トレで増えた分の筋肉は日常レベルでは不必要なので減っていくが。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:26:26.73 en5JWri6
18歳にしてウイスキーを嗜んでるとサラって書ける俺ってｶｯｹｰ(ﾁﾗｯ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:41:18.56 WxlGAjl5
>>514
別にそのやり方でも太らない。
そのタイミングで食べるか、どのタイミングで運動するかっていうのは
ダイエットにはほとんど関係ないよ。
だから、別に空腹状態で運動すると痩せやすいっていうのも、それもやっぱり
関係ない。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:51:06.59 DG345/du
>>516
>そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
>ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。
それは違うよ。
減量中なら使わない筋繊維は細くなっちゃう危険が大きいよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:32:52.14 E2ClNMeO
【年齢】24歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】会社員（ずっと立ちっぱなしですが激しい動きは無いです
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー１杯＆ダイエット食品のクラッカー１袋
昼：０キロカロリーと表示されているゼリー１つとおにぎり２つorサンドイッチ１袋
晩；一般家庭にでてくるような晩飯
【ダイエット開始時・内容】72 Kg　週5で２～３時間ほどジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前（がっつりと週５でまじめにやり始めたのは１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
現在ようやく59キロまで落ちたのですが、まだまだ体に肉がたくさんついてる状態です
一応目標が55キロなのですが、腹筋を30回3セット、違う負荷のかけ方で他の２種類を20回2セット行ってるのですが、おなか周りが中々引っ込んでくれません（立ってるときはだいぶ減ったのですが座るとボコッと出てくるorz
また同じように筋トレしているのですが胸と太もももすっきりさせたいのにまだまだ醜く・・・
これは負荷のかけ方や運動の仕方が悪いのか、または体型が引き締まるまでの結果がでるのをあせりすぎなのかどうなのでしょうか？

現在58キロになることも見えてきたのにでっぷりとしてるので不安になって・・・
これから筋トレするときはプロテインを飲んで行うことも視野にいれています。
アドバイスよろしくお願いします。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:46:24.55 2rQDZpzE
>>519
減量するしないに関わらず、
以前と比べて使わなくなった筋肉は当然その分細くなるよ。
>>516で書いたように必要ない筋肉になるから。

でも無重量状態の人工衛星に
長期滞在する宇宙飛行士は毎日一生懸命筋トレしても、
地球帰還後は自分で立てないくらい筋力が衰えているように、
地球上で普通に生活すること自体が既にかなりの筋トレになっている。
なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:48:26.38 DG345/du
>>521
>なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。
筋繊維の多くは日常生活ではあまり使っていないですよ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:51:19.70 v4z9X0pz
>>520
ペース早過ぎなんじゃない？
筋肉だけ落ちて脂肪が残ってるケースっぽい

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:53:11.97 jKrNcd8D
無重力下では、抗重力筋（主に体幹部、大腿四頭筋）の廃用性萎縮が
進みます。
なので、廃用性萎縮をできるだけ抑えるために、宇宙飛行士は特殊な器具を
用いてトレーニングする事がプログラムに組み込まれてます。

で、重力下であろうが、栄養が足りていようが、見合った負荷が与えられなければ
維持はできません。
体重が軽くなれば、スクワットなどの運動を取り入れていない限り、現在の体重を
支えるだけの筋力しか維持できません。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:19:14.16 QV/BcuL3
>>524
半年寝たきりだった自分が太って、それが戻らなかったのが理解できた
筋肉が落ちまくってたんだね

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:00:59.41 jKrNcd8D
>>525
骨折して３ヶ月程度固めると、固めた部位、その周辺は元の筋力にもよりますけど
大体の場合萎縮しています。

そういう場合は、神経系も再構成しなおす必要があるので、リハビリが必要になってきます。

527:520
11/09/03 20:10:59.66 UHQ8TZ2E
>>523
筋肉だけ落ちてるのですか…
有酸素運動やめてプロテイン+筋トレメインにしたほうがいいのでょうか？
どうすればいいのかわかんないorz

アドバイスお願いします

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:02:28.34 W0ZhQFQx
>>527 現状悪くは無いけど
色々筋トレの種類増やしたら？
胸と太ももなら
腕立てとスクワットとか

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:40:34.15 jKrNcd8D
>>527
通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？

筋減少を気にするようであれば、直ぐにでも筋肥大トレーニングをした方が良いです。

運動習慣のない人が特に運動せずに減量したところで筋肉だけが落ちて行くなんてことはありえません。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 05:40:05.18 kNkT8rqP
>>529
> 通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
> が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？

それはまさに以下のことなのでは。
割合もぴったりだし。

>>516
> 脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
> 「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
> と勘違いしているからだろう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:20:29.05 lbr8WCBo
>>530
うんにゃ。
体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。
それでも８：２なら優秀だろうな。
下手にやると６：４みたいなことになる。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:33:11.45 pAvR66YO
>>531
もう一つ、減量前の筋肉量と脂肪量も考慮する必要がある。脂肪ばかりのデブなら8:2くらいで
脂肪が減るかもしれないが筋肉質なデブなら5:5くらいで筋肉が落ちても不思議は無い。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:28:59.20 kNkT8rqP
>>531
> 体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。

それは初耳だ。情報ソースは何でしょう？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:58:51.24 wIrlZaS7
【年齢】20歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】52kg
【ダイエット開始時・内容】週3で筋トレとジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このような書き込みを見ましたがこういうことが起こるのでしょうか？
ジョギングじゃなくてウォーキングにしたほうがいいのか迷っています。>>985

10 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[sage] 投稿日：2011/09/01(木) 23:05:56.05 ID:mlPUb5J90 [1/2]
走ると脚のラインが綺麗になるじゃん
ケツも小さくなるし
35 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:10:55.44 ID:Eq2ee5fcO [1/2]
>>10
若いときはそうでも、その時のダメージによりたれケツになる
特に女は余り走りすぎないほうがいい
というより走るのはよくない
72 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:16:40.11 ID:Eq2ee5fcO [2/2]
>>53
尻の肉と奥の筋肉を繋いでいる面の組織が剥がれると治らない‥
紫外線によるシミなんかも20代中過ぎから急激にQ10がなくなって溜め込んだダメージを押さえきれなくなるそうな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:15:57.75 RVYhzM1h
>>531
適当書くなよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:02:42.08 C8XvHZvo
>>534
あんまり関係ないでしょ。
女子マラソン選手の尻がたれているかっていうと、そうでもない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:30:53.87 EimnALTQ
ダイエットの為にウォーキングやジョギングしていますが、
終わってから猛烈に水分を摂るためにせっかく落ちた体重が元に戻ります。

喉が異常なほど乾くのですが、糖尿病とかではありません。

水分を摂らなくても喉の乾きを静める方法ってないでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:34:53.63 Hm3+7fMX
　｜
　し　　　。
　　　　　_,,.|.,,,,_
　　　　/・　・　ヽ　ﾓｼﾞｮ？
　　　ﾐ　　　　ﾐ
　　　　`'ｰ---‐´

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:36:32.94 C8XvHZvo
>>537
のどが渇いている時は素直に水を飲もう。
ウォーキングやジョギングすると落ちる体重の99%は汗で流れ出た水分。
水を飲めば戻るのは当たり前だし、のどが渇くのも当たり前。
ダイエットっていうのは、水分以外の1%をコツコツ積み重ねて行うもの。
まぁ1%ってのはたとえ話で、実際にはもっと少ないけど。

我慢して水飲まないと、健康に深刻な被害が出るぞ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:42:35.12 fv5OFbGZ
せっかちはダイエットに向かない
諦めろ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:19:02.66 JRa1LH97
ダイエットしながら筋トレって意味ないですか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:53:31.50 ftcA5ZCK
ダイエットで減ってしまう筋肉を筋トレである程度抑えられる
という意味はある。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:39:57.19 wIsWJSEy
【年齢】24歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 48%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
一日1200～1600kcal位
野菜は200g以上摂取を目安に、夕飯に炭水化物控えめ(ご飯70g位)
【ダイエット開始時・内容】 94Kg
2～5月まではウェイダウンとたまにウォーキング8000歩～1万歩
体重-7キロ、体脂肪-3％
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

544:543
11/09/04 16:42:04.17 wIsWJSEy
【疑問点】
今年の2月からダイエットを始めて7キロ減ったものの
それから殆ど痩せません
7月中旬からジリアン(有酸素、筋トレ、腹筋20分のDVD)を始めて
8月下旬からはレコダイしつつ食事制限とショコ30分以上を追加しましたが
体重・体脂肪ともに誤差の範囲の変動はするものの変化なしです
スペックがかなりの巨なのでもう少し減ってくれても…と思うのですが
停滞期とか飢餓状態になっているのでしょうか？
原因や改善点などご助言お願いします

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:47:28.64 +/CHe26K
質問です。
午前、午後ぞれぞれ20分ずつ合計40分の自転車と
連続した45分の歩き、どちらのほうが消費カロリーが多いでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:51:17.18 q15lr5pc
>>534
たしか昔ビリーのスレで、女性はちゃんとしたスポーツ下着つけた方が良いてなアドバイスがあったよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:26:13.79 lY80y0Up
最近よく分からなくなってきたのでお願いします。

カスピ海ヨーグルトをダイエットと併用して始めました。
某サイトに食事前に食すとダイエット（満腹感が得られる・その後摂取したものの吸収を抑える）
になると見てここ３ヶ月程やってたんですが、効いてるような効いてないような。

この部分　＞摂取したものの吸収を抑える　というのはこれは本当のことですか？
牛乳とかは胃に膜を張るとか言いますよね、同じ原理でしょうか？
それなら消化に悪いような気もするんですが。。。

質問は、食後か食前どちらに食べたら効果的かとういうことです。
そのままプレーンで、１日お椀に２杯程です。
よろしくお願いします。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:28:24.32 C8XvHZvo
>>546
たぶんそれはお尻じゃなくて胸の話だと思う。
胸は構造的に、きちんとホールドしていないと年とってからといわずにすぐにたれる。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:32:13.73 C8XvHZvo
>>547
＞摂取したものの吸収を抑える

の部分は、嘘か、本当だったとしてもダイエットとして期待できるほどのものではないでしょう。
満腹感が得られるので食事の量が減らせる、というところがキモかと思われます。

食前に食べて腹に入れてから普通の食事を少量とるか、普通の食事少量で物足りないときに
食べて満腹感をサポートさせるか、それはお好きな方でいいのではないでしょうか。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:33:22.60 C8XvHZvo
>>545
自転車にしろ歩きにしろ、スピードによってかなり消費カロリーが変わってくるから
その質問だけだとなんともいえない。
ただ、細切れの運動と連続した運動では、ダイエット面で差はない。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:33:47.44 u7fdI3iW
>>547
＞＞摂取したものの吸収を抑える　というのはこれは本当のことですか？

ウソです。
巷にはこの手のウソが溢れかえってますけど、飲んで栄養の吸収を阻害するものは基本的に無いです。

吸収を穏やかにする効能のあるものはあります。けど、熱量は全て摂り込まれます。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:23:37.96 kNkT8rqP
>>541
「マッチョになれるか」という意味なら、
自分の経験ではタンパク質さえたっぷりとっていれば
（できれば除脂肪体重1kgあたり一日2g～3g）
筋トレでダイエット前より筋肉は増える。

食事制限で10kg以上体重は落ちたけど、
>>216の①にある除脂肪組織量はジワジワ増えてきているし、
友達からも「筋トレしてるだろ」と言われるほど見た目も変化してる。

筋トレ解説サイトなんかで筋肉を増やす条件としてよく言われる
太るくらいの食事をしてたらもっと効率よく増えるのかもしれんが、
ダイエット中でも意味ないことは全然無いと思う。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:26:50.35 qWyEXM6Z
素朴な疑問です。

同じ運動をしたとき（例えば時速6.4km/hで1時間ウォーキング）、
その人の体重によって消費カロリーは変動しますよね？

75kgの人間が5kgの重りを背負って上記の運動をした場合、
「80kgの人間が時速6.4km/hで1時間ウォーキングした消費カロリー」分を
消費することになるのでしょうか？

個人的にはなると思ってるのですが確信がないもので。。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:44:26.98 ixuGjpJp
・一品ダイエットはしない
・栄養バランスと食べる量をコントロール。カロリー低けりゃいいってものではない。
・ウダウダ言わずに、まず動け。
・長期間無理なく続けられるプログラムを組む、そして毎日きちんとやる

これだけ守ってりゃ痩せる。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:56:12.42 8X+DLgFE
豆乳って1パック100kcal以上しますよね？
それでもダイエットには朝食で飲んだ方が効果ありますか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:00.62 C8XvHZvo
>>555
別に豆乳飲んだから痩せるって訳じゃないから、効果なんてものはない。
だから朝食に飲んでも飲まなくても関係ない。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:21.46 C8XvHZvo
>>554
で、質問・相談はなに？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:54.79 C8XvHZvo
>>553
消費することになる。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:01:17.24 yUAat/na
豆乳飲んだからって効果があがるわけじゃない
要はダイエットしてるからって健康には気をつけろってことだろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:41:32.47 kNkT8rqP
>>553
なるような気がするけど、
筋トレならともかくダイエットとしてそんなに効果があるか疑問。

消費カロリーを簡易的に割り出す式に体重(kg)×距離(km)というのがあるけど、
その条件で1日1時間歩いたとして、

75kg×6.4km=480kcal
80kg×6.4km=512kcal

なので5kgの差はカロリー的には32kcalの差しかない。
頑張って1時間おもりを背負ってもガム1個食べただけで無かった事になる。

何も背負わずジョギングを織り交ぜるなりして、
同じ時間でもっと距離稼いだ方が効率よい気がする。

561:脂
11/09/04 21:44:12.14 CNPE+uG/
ＤＨＣの遺伝ダイエットキットとかアテにならないんですよね?
唾液を垂らすとわかるみたいやけど値段高いし、まずは運動やな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:47:35.92 JZsaoTwr
>>543
食事も制限してて、運動もそこそこやってる
レスの通りなら月2、3ｋｇは余裕で痩せそうだけど・・・・

口に入れたもの1週間ぐらい全部ノートに書きだしてみたら？意外と食べてるんじゃないの？
運動タラタラやってない？自分の体重でキツイだろうけどしっかり体動かすように
どうしても痩せなかったら肥満外来あるから診察してもらった？
まあコツコツ続ければ痩せるよ、焦らず頑張って

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:37:20.96 kNkT8rqP
>>543
>>216にも色々原因が書いてありますが、
自分もその中の②あたりがまず疑わしい気がする。

停滞期というのは1週間くらいの短期間なら、
余剰水分の滞留が抜けるまで続くことがあるように思いますが、
（ある日を境にいきなり1kgくらい体重が減ったりする）
1ヶ月単位のものは単にカロリー収支が釣り合ってるだけと思われます。
（体重減少に伴う基礎代謝の減少を計算に入れていないなど）

なので1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変化ないなら、
月並みですがもう少し食事量を減らすか運動量を増やすしかないでしょう。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:40:50.90 3zGsCuJg
脂肪分と炭水化物／糖分を一緒に摂った場合
炭水化物、糖分が先にカロリー消費され、余った
分が蓄積される。つまり同じカロリーでも脂肪分
が多いと太りやすい。これ豆な。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:21.35 vxP7s/0E
単純に考えて
炭水化物800kcal＋脂肪200kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
炭水化物200kcal＋脂肪800kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
あくまで単純に考えた場合な

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:05:57.29 1fo0fGsT
炭水化物600kcal+糖600kcal＋脂質600kcal
だとどうですか？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:15:51.18 tHIh1ndS
肥るだけだ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:54:39.04 1fo0fGsT
4:3:3が理想だからP800:F500:C500これが至高ですね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:33:45.27 TR/Mik/G
>>543
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言う
停滞期なんてデブの言訳だ
飢餓状態とか停滞期とか言い出すのは
自分の努力が報われないのを、自分で慰めるためだろ

冷静に考えてくれ飢餓状態なんて関係ない
食った以上の栄養は人体では生産できない。
空気で太る奴はいない。

でもわかるぞ
心が折れそうなんだよな

そんな時は
食うな（実際はわずかに摂取）、走れ、
そうして翌朝測定してみろ
必ず体重は減ってるぞ

そうしてモチベーションを回復した後に
今より100Kcalだけ減らして頑張れ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:43:40.00 TR/Mik/G
>>547
奇跡のダイエットトレーナーだ

今回もはっきり言う
栄養や脂質吸収阻害剤はある。
この世に存在している。

しかしこれらは常用できる薬物では無い。
副作用として内臓に負担がかかるからだ
よって日本では、医師の処方なしでは手に入らない

そのような薬品と同じ物質を含有している食品類等はあるらしいが
販売元以外その効果を立証していないので
正直言って俺が信用しているものは
ゼ○○○等有名どころだけだ。
カスピ海の水飲むくらいなら10キロ走ろうぜ！
ダイエット成功者の総ての人がそう言うはずだ。

またはっきり言うが
薬物などこれらに頼っても無駄だぞ
生活習慣を治さなければ服薬をやめると同時に
またデブる
結局、ダイエットに対する思いの強さを強くしないと
何をやっても無駄だ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:45:19.15 1fo0fGsT
ダイエットしたら見た目以外何が変わりますか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:05:25.61 YmKJwovF
>>562、563、569
543です、レス有難うございます
再度考えなおしてみたのですが、
基礎代謝やカロリーの数値が要因かもと思いました
大学や仕事のときにかなり不摂生していたので、
他の人より基礎代謝が相当低いのかもしれません
なので消費カロリーはかなり少ないと考えて、
食事量と運動量を調整してみます
また何かあれば相談させて下さい、有難うございました

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:24:19.70 1fo0fGsT
菓子パンとかサンドイッチって500kcal～1300kcalありますけど食ったら太りますか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:29:08.77 63/x1edB
>>573
なんだろうが食い過ぎれば太る

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:34:03.02 tihrC1AN
>>571
菓子パンが食べたくなくなる

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:43:04.55 A6CDemd4
>>571 質問する側から、される側になる。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:25:25.45 xFwZQ7GW
【食文化】ラーメンも衝撃の青色に！　食欲を減退させる写真が海外で話題　
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:32:44.10 ETxFYZ3A
社会人で運動をする時間が中々取れない場合、筋トレと食事の見直しだけでもダイエットってできるんでしょうか？ちなみにスペックは身長173センチ・68キロで仕事は銀行の渉外担当なんで基本動いてます。65キロを切りたいです。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:39:59.88 clvE3VZR
今妊娠4ｹ月なのですが､つわりが終わり食欲が出てきました｡1週間で1ｷﾛ増えてしまいました｡
体重は8ｹ月まで増やしたくありません｡良い方法ありますか？

BMI19 身長163体重51
体脂肪24％

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:45:29.90 A6CDemd4
>>578 一日５分の筋トレでもちゃんとやれば効果が出る
時間が無いなんてのは言い訳に過ぎない

>>579 産んでから考えろよｗ
どうしても痩せたいなら水子

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:46:26.28 63/x1edB
>>578
できるよ

>>579
ダイエットは産後にしてくれ。頼むから。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:47:51.60 Z+3q+cnI
>>580
ヤメロ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:18:51.38 cA2VNvaH
>>579
主治医に相談してみ？
デブなら１kgも増やすなと言われるが、あなたは違うでしょ？
腹の子供より自分のスタイルの方が心配みたいだな。なぜ子供作ったんだか…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:36:09.65 eqWU16wI
>>579
妊娠中に体重増加しすぎると妊娠中毒と肉割れの心配があるから気持ちはわかる。
だけれど、８ヶ月まで太りたくないという気持ちは捨てた方がいい。
まずはたまごクラブとかで必要な妊婦の摂取カロリーを算出して、食生活を見直して。体にいいものを適量食べて、お腹の中にいる赤ちゃんを育ててね。
徹底した食事管理が肝です。
そして無事に産んだら、たくさんおっぱいあげて下さい。赤ちゃんのママのダイエットはおっぱいが一番です。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:49:51.07 IgzN2tJp
僕にも少し分けてください＞＜

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:59:09.85 63/x1edB
>>585

月亭可朝 / 嘆きのボイン - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:24:55.76 LXPbfpYE
ウォーキングやジョギングスレでやたらチクビチクビ言ってる奴何？
数ヶ月前からずっと見かけてる気がする

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:37:14.07 0Er9/r2Z
なんも考えず、ラーメン屋行けば大盛り当たり前で昼夜２食連チャン余裕
コンビニ弁当２個がデフォ
そんな生活してたんで、標準より３０キロの荷物を全身に背負う刑を
受けているんだけど、
最近コンビニで売ってる一日分のサラダ（でかいカップ）を昼夜食ってりゃ
そこそこ痩せていくんかな？
学生時代運動ばっかしてたんで、自分がぶくぶく来てることに、
気がつかない１０年を過ごしちゃったんだけど

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:41:16.48 qp+qknjT
>>588
半年ぐらい続けてみてください

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:45:24.30 63/x1edB
>>588
続けられればな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:47:57.16 clvE3VZR
妊娠中のものです｡
レスありがとうございました｡

早速たまごクラブ買って食生活でカロリーチェックしてみます｡今は食べたい物が偏っていて､カロリー高いものがおいしく感じています｡ダイエットより栄養考えてみます｡すみませんでした｡

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:53:52.59 5q9r2JhX
>>588
またなにも考えずにやろうとしてるなw？
健康的に痩せるための理論を学ぶ
↓
実践
↓
成果
↓
やる気の持続

男は頭で痩せる！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:55:39.98 23DFAEIC
少食の人ってどれくらいの間隔で排便あるのが普通なんですか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:39:14.89 a38Jhupi
腰痛などを持ってて運動ができない人はどうやってダイエットするんですかね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:44:43.38 63/x1edB
>>594
基本は食事制限

参考
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:58:05.62 TR/Mik/G
>>578
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言わせてもらう
ダイエットなめんな！
1日1時間以上は寝るだろ？
運動する時間なんていくらでもあるだろう？

さて、本題に入る
筋トレと食事の見直しだけでは2～3年コースになるが
そのくらいの期間デブってても良いなら問題なし。
そのままがんばれ

もっと短期間で痩せたいなら
有酸素運動なしなら
８００Kcal～１０００Kcal
の摂取量でやるしかない

好きな方を選べばよい

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:02:29.40 TR/Mik/G
>>579
奇跡のダイエットトレーナーだ

今の産科では体重の増加を
６～８キロ程度と教えてくれるはずだ
太り過ぎは妊娠中毒症になり易いので
医師も勧めないはずだ

昔のように2人分とか食ってれば
妊娠にかこつけたデブになるだけだ

胎児の成長速度に合わせて
適正値内でのダイエットをやっとけ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:11:29.18 TR/Mik/G
>>588
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言う
今のままでダイエットは、まず無理だ。

10年間太り続けて、全く痩せる気がなかった人間が
目的も目標も持たずに痩せれる事は無い。

食事量を漠然と減らしてもすぐやめるだけだ
まずは目標を立てろ

何キロ落としたいとか
Sサイズのズボンをはけるようにとか
好きな人に好意を持ってもらいたいとか
何でもいいからより具体的な目標を持て

次に期間を決めろ
3ヶ月とか1年とか
すると自分の計画が無謀なのか可能なのかが解る

次は、実行だが、
それはまた次回の話としよう
物事には順序があるという事から学んでほしい

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:39:15.33 gf3tVQ/g
すいません、教えて下さい。

日本そばは、肥りますか？ざる蕎麦です。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:51:54.98 vxP7s/0E
デブタレントの伊集院光が「自分が太った原因は蕎麦（と豆腐）の食いすぎ」って言ってた

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:06:37.42 5q9r2JhX
>>599
摂取量次第

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:07:34.39 YdoARJDY
>>599
消費カロリーより少なければ何をいくら食べても太らないが、
多ければその分が余分な体脂肪になる。

つまり何が太るとか痩せるとかでなく、
カロリーのあるものなら何でも食べ過ぎれば太る。

蕎麦は脂質をほとんど含まず比較的低カロリーなので、
仮に蕎麦だけしか食べなければ消費カロリー2,000kcal/日の人で、
一日1,500g（茹でた状態）もの量を食べても太らない。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:10:39.43 3zGsCuJg
>>602
カロリー論ってそんなに絶対なの？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:31:41.78 YCUhyTta
5回出産してます。最後に出産したのは2年前です。まだ32歳です。

ずっと1日1200kcal(1ヶ月カロリー計算して食事しました)でも細く見られません。
お腹も全然腹筋がないです。

運動や食事制限のダイエットは絶望的ですが、
エステや美容整形や薬などの選択肢はお金もかけられないので無理です。

出産してるとそこまで代謝が落ちるものなのでしょうか。156センチ58キロでブヨブヨです。
アドバイスをお願いします。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:34:25.39 uXNQQMmp
【年齢】32歳【性別】男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1880kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
別にダイエットをしているわけではないのですが、
夜寝る前の夜食はよくないらしいので、さすがに辞めようと考えております。
そこで疑問点なのですが、
1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
寝る前に空腹状態で、再生に必要なたんぱく質や必須脂肪酸の不足は発生しないのか？
ちょっとこの点だけが気になります。
どうかよろしくお願いいたします。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:37:00.02 5dV5sVY6
>>603
コーネルなら邪魔だから巣に帰れ。

そうでないのなら、絶対と考えてイイ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:53:28.84 3CM8e+7t
>>605
>1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
>2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、

両方とも、それらの栄養が夜食でとったものしか使われないわけではないので、問題ないです。
気にする必要なし。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:03:40.09 A6CDemd4
>>604 なにが絶望なんだよ、今からでも運動しろっつーの
モロ食事制限だけで何とかしようとする奴の末路じゃねえか

運動してなきゃこうなるっていい見本っぽいな
身体晒せば皆の為になりそう

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:38:32.83 NkGvJu+f
>570
まあ一部の糖尿病治療薬は、痩せ薬として開発されたらしいな。痩せ薬としてはそこそこだったらしいけど、糖尿の治療効果が抜群で転用されたらしい。
俺は飲んだら激しい下痢で、たしかに体重は減りました。でも運動の方が身体に合っているみたいでやめました。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:27:14.90 YCUhyTta
>>608
運動は大好きだからしてるんだよね...だから絶望的だって話

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:36:11.68 LjBsD3Tg
低カロで手軽に食べれて腹持ちがいいのって何がありますか？
おからの健康菓子？みたいのも、意外とカロリー高いみたいだし。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:57:32.43 eqWU16wI
>>604
2回出産、32歳です。産後に10ｷﾛ太って65ｷﾛでした。
が、今は4ヶ月で10ｷﾛ落としました。
何故、食事制限と運動が絶望的なの？
私はｼﾞﾑﾄﾚで運動した(じゃないとやらないから通った)けれど、基本的に家で出来る運動のみで落としたし、カロリー制限も1800くらい(つかカロリー計算してなかった)
ショコって、ドローイングしてKARAの真似して腹筋やれば腹は凹むよ。
乳液かボディーローションをマツキヨで買ってきてお風呂あがりにマッサージしながら塗れば張りも戻るよ。30越えてるけど、まだ若い部類なんだから、頑張ろう！
私も頑張るから！

613:コーネル
11/09/05 23:03:54.75 h6KuUdJq
>>606

呼んだ？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:05:11.04 YCUhyTta
>>612
ありがとう！
毎日趣味で2キロくらい泳いでてもブヨブヨだかさ...
でも、あなたのおかげで励みになった＾＾お互い頑張ろう

615:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/05 23:05:28.90 h6KuUdJq
カロリー！カロリー！言いたきゃ

その根拠を示せ。
ここでな。

616:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/05 23:09:44.90 h6KuUdJq
あ、エーと。
ここでな。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

１つの根拠も実証もなく何が「カロリー」だ？
１人でも良いので、カロリー計算だのカロリー収支だのが
正しいと証明してみせろよ？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:12:33.44 FQ63F0Zh
20 名前:名無しさん＠恐縮です :2011/08/30(火) 15:58:04.94 ID:9q9WomVv0
ボランティアの時、先輩のチンポしゃぶらされたなあ
なんで仕事せずにあんなことしてたんか？
アソコも弱かったし・・・・
でも、会社に戻って研修の時、この技を披露してから俺は超有名人になった

618:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/09/05 23:14:47.43 h6KuUdJq
ったく、いつまで嘘を言い続けるんだ？
この「初心者相手にしか答えられない馬鹿共が回答するスレ」は。

摂取カロリーは一体どうやって出すのか？
消費カロリーは一体どうやって出すのか？

今まで誰一人としてまともに答えたやつはいないじゃないか。
いい加減、飽きるわ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:35:28.86 kQzBEIPo
>>618
で、君は痩せているのかね？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:49:59.06 VJ/MK69w
摂取カロリーは食品それぞれに凡その値が書いてるじゃまいか
消費は知らん

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:59:29.41 uu55BM9O
スレ見たけど、熱量の単位といっても正確な定義には各種あって、熱力学的単位と栄養学的単位は全く別物なんだよね？
国際的に表示をすすめられているジュールだと栄養学的に説明つかずにややこしくなるから日本ではカロリーが使われているだけであって、もし批判否定するなら栄養学にカロリーという名前を持ち込んだ事がややこしさを生んだだけじゃないの？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:11:54.97 eK0TgBG7
目標体脂肪率１２％に達して、体は全体的に細くなったのですが
胸の肉が人よりも大きく、太っているように見えます
それと、顔の口周りの肉は取れたのですが、目の周りの肉が取れなくて
顔が逆三角形みたいになっています
この脂肪はもう落とせないのでしょうか？
ちなみに男です

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 04:03:55.16 f27+ElGb
ちょっと質問です。もしかして基本過ぎて笑われるかもしれないですけど・・・

ある運動をしたとして、始めはそれがメチャクチャしんどくてゼイゼイ言う程疲れたとします。
回を重ねるごとに体力がついてきて、以前と比べたら同じ運動量を全然ラクチンにこなす事ができるようになった場合、
カロリーの消費量も以前とは変わっているのでしょうか？
あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 04:14:37.49 GpzEpASd
>>623
俺もそれ知りたいわ～。
基礎体力が増えたぶん代謝が変わって全体的な消費カロリーが増えてると信じたい。

それと消費カロリーと摂取カロリーのバランスだけど、ダイエット始めて摂取量を減らすと、
まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 04:21:13.28 8VCsX6jz
そこで心拍数云々て話になるんじゃなかったっけ。
110くらいを狙うんだっけか。
当然運動強度は人により、コンディションにより変わっていく。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 05:36:09.90 AsxuYRzN
>>623
運動強度、体重、運動時間が変わらないなら消費カロリーは変らないはずだが、
脂肪燃焼効率とかについてはどうなのか分からない。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:48:15.16 3ktmipak
>>623
ああそれは無駄な動きが減るので消費カロリーは減少します。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:39:45.18 UjTyaErT
>>623
体は順応して動きを最適化するってのはあるけど、
運動を続けると心肺能力が上がって、ＡＴ（無酸素性作業閾値）があがります。
これがトレーニングで同じ運動でも苦しくなくなる主な理由かと。
一方で運動による物理量に大きな差はないところから、
消費カロリーに大きな差はないと考えます。
一番影響するのは体重でしょう。

エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"無酸素性代謝閾値"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

マフェトン理論や心拍トレーニングで調べてみてください。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:04:46.98 R7GYvWz+
>>604
奇跡のダイエットトレーナーだ

お前はデブだ
出産が原因でデブはいない
出産のせいにするとかデブの言訳だ

結局、お前の場合は運動不足が原因
つまり怠けもの、キツイことが嫌いなだけなのだ

有酸素運動が嫌なら、食事制限と筋トレしかない。

取り敢えず筋トレから始めろ
3年もやってれば少しは痩せる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:06:30.80 R7GYvWz+
>>605
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言う
お前は空気を読む訓練からしておけ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:11:18.32 BMZSmiZw
食事制限しなくても(一日三食で間食はたまーに)毎日5kmウォーキング5kmジョギングしてればすこしづつでも痩せるかな？
教えて！奇跡DT

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:17:25.57 R7GYvWz+
>>622
奇跡のダイエットトレーナーだ

良く頑張ったなえらいぞ

体脂肪率12%で胸の肉が多いのは
通常より女性ホルモンが多い人に多い
大豆製品やポリフェノール系を通常食で
摂取していれば少し減らしてみると良い。

顔は正直言って遺伝の影響が強い
目の周りがふくよかな方が
しわが増えるより
若く見えるからいいとおもう。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:48:28.37 AVP2+vwF
>>630
奇跡のダイエットトレーニーだ

お前が言うな

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:19:57.18 K53s+bXI
>>623
>あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
運動の種類によるんじゃないかなあ。
いわゆる有酸素運動なら628さんと同じ意見であまり変化は無いと思う。
筋トレなら相対的に刺激が弱くなる分、運動後の代謝の亢進は得にくく、結果としてダイエット効果は薄れるような気もする。
まあ大きな要素じゃないとは思うけど。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:32:36.75 UjTyaErT
>>634
確かに筋トレはきちんと負荷設定しないと逆効果になりかねませんよね

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:43:17.13 pTcUvNGy
>>624
> まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？

ならないと思う。
そもそもダイエットの「省エネモード」といった類の話は、
科学的根拠を見たためしがない。

無いことを証明するのはほとんど不可能なので、
誰も明確に否定できないのを良いことにもっともらしいから広まっているだけで、
個人的には昔の「運動中は一口も水を飲むな」レベルの話だと思っている。

食事量を減らすとすぐに体重が減って停滞するのは、
体内の余分な便や水分が排出されたもののすぐに終わるからで、
ごく当たり前の話。

より長期的には、
体重減少に伴って基礎代謝(消費カロリー)が減ったので、
今までの食事量（摂取カロリー）と釣り合って停滞する場合もある。
（基礎代謝は筋肉量が同じでも体重が減れば減る）

説明にオカルト的な要素を持ち出す必要はないし、
「だから仕方がない」と勝手に思い込み改善の芽を摘むに至っては弊害と思う。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:12:49.54 v+xlrGg8
断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。

水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。

自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:16:55.74 hwNq1qiU
>>637
マルチは重大なマナー違反です。
複数のスレに同じ内容を投稿するのはやめましょう。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:21:56.26 GENg7QTC
サプリだけで暮らせば痩せますか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:33:06.84 UjTyaErT
>>639
できるならやれば？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:50:24.47 0cxJAPak
>>640
そうやって自分で出来ないことを他人に勧めるのは良くないと思います

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:55:51.31 UjTyaErT
レトリックの問題だが、万が一にも勧めているように受け取られたなら心外なので

>>639への回答は
サプリはあくまで補助的なもので、それだけ食べて暮らすようなことは
ダイエット以前に健康に悪いのでやめたほうがよいと思います。

と変えておくれ(´・ω・｀)

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:38:49.20 66PN4XCF
ヤーナリズムを毎日４０分くらいやっています。
今までは汗だくになって、床にぽたぽた落ちるくらいだったのですが
ここ数日涼しくなってあまり汗をかかなくなりました。

どうしても汗をかいたほうが運動したーーーという気分になってしまうので、
汗をかかないと、不安になります。

消費カロリーに違いは出るのでしょうか。。。

644:623
11/09/06 20:06:17.62 f27+ElGb
質問に答えていただいたみなさん、ホントありがとうございます。
参考にさせてもらいます。
いやぁ、実は近所の山に登山道があって、ダイエットと体力復活のために最近登り始めたんですが、
初めての時は本当にしんどくてぶっ倒れそうになりながら頂上に着いたんだけど、
何度か登ってる内に、この間なんてすごく楽に頂上に着いちゃってなんだか拍子抜けしちゃったくらいです。
なんで、カロリーの消費量がちょっと気になってたところでした。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:00:35.59 hwNq1qiU
>>643
汗をかいてもかかなくても、消費カロリーに差はでない。
変なことを気にせずに、快適な環境で運動した方がいいよ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:10:10.17 +IukgFtU
ウォーキングって激しく退屈なんですが、
なんとか続ける方法ないですかね。

やる気の問題というのは承知ですが、
なんかいいアイデアあったら教えてください。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:45:59.30 PmGibgzh
>>646
めちゃくちゃ遠い所まで行って
そこから歩いて家に帰ってくるとかどうですかね？

交通機関の無い所をただひたすら歩くとか

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:59:26.12 845cyD9M
踊りながら歩けば気も紛れる

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:12:14.54 Rzmr6gi4
iPodでオーディオブック等聞きながら歩くのは？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:20:19.26 EsUEy/XW
過激なダイエットで生理不順になるって言いますけど、どれくらいのダイエットしたら不順になるんでしょう？個人差があるのは知ってますが…。止まるとしたら何日ぐらい止まっちゃうんでしょうか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:50:23.02 92d4jhxz
>>650
個人差があるし、やり方にもよるから、本当に何日とか言えない。
生理が止まってもかまわずに過激ダイエットを続けた場合と、すぐに引き返した場合で違うし。
止まる人は一生止まっちゃう人もいる。

まぁ、過激なダイエットとか馬鹿げたことは考えないのが一番。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:51:19.90 92d4jhxz
>>646
ウォーキングが退屈なら、無理してウォーキングにこだわらずに
ビリーとかビデオ見ながらショコするとか、他にいろいろあるじゃない。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:41:40.56 EqMRA0X6
カロリーについて素朴な質問です。
食用油1リットルで9000kcalだそうですが
仮にこれを飲んだ場合、何キロ体重は増えますか？
基礎代謝は計算にいれないで考えると体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
なのでカロリーベースで計算すると1.28キロの増加になります。
加えて油1リットルの重さははだいたい900グラムなので
900グラムの食用油を摂取すると1.28キロ体重は増える。という結論が出ます。
吸収率のことを考えましたが、カロリーは吸収率を踏まえた上で計算されているので無視できると思います。
なぜこのような妙な計算が出てしまうのでしょうか？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:41:22.50 rwpz2gbO
>>653

＞食用油1リットルで9000kcal

1リットルじゃなく、1キロじゃないの？

URLﾘﾝｸ(sodan.nisshin-oillio.com)
Q. 油のカロリーはどのくらいですか？
A. 植物油のカロリーは、すべて100gで900kcal（14gで126kcal）です。
油の種類によりカロリーが異なるということはありません。

＞体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal

これも書き方がおかしいのでは？

体脂肪1kgは9000kcal相当だが、体脂肪の約20%は水分
ということは、体脂肪のうち脂肪分が約80%

「体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーは7200kcal」
という説明をよく見かけるが、9000*0.8=7200という計算から
算出されている（つまり、体脂肪のうち脂肪の分を消費する
ためのカロリー計算になっている）

ここまで書けばあとは分かるよね？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:48:55.85 IZUq5Z2y
純粋な脂肪は1kgで約9,000kcalあるが、
脂肪を消費して体重を1kg減らすには約7,200kcalでよい。

知らない人は意外と多いと思う。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:46:18.15 Vz79CZTa
>>654
純粋に脂肪だけだと9000kcalだが、体脂肪に合成される場合は、水分を含むので
脂肪細胞１ｋの内訳は８割が脂質、２割程度が水分。
体脂肪を700g減らせば体重では１ｋ落ちる計算になる。

ただし、水分で体重が300ｇ程度上下するのは日常なので、あまり厳密に
考えるよりもサイズで確認した方が無難。

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