【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116

【初心者】ダイエット ..

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:44:33.56 BajiHE+Q
下半身使えないんだから上半身使う筋トレくらいじゃないの？
それくらいGOOGLE使ってみろよ・・・
完全に足が治るまで思いっきり休むのもいいんじゃないの？
一週間程度で回復しそうな怪我ならさ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:45:41.71 7uW1Goor
>>451
一日3回も食事をしないのが一番簡単な方法だよ。一日一食スレとかあるから詳しくはそっ
ち見るといい。
栄養バランスなんて気にするな、足りない分は大概サプリで補える。

朝：プロテイン＋各種サプリ
昼：無し
晩：ほか弁、適当な外食

↑は一日1000kcal前後の食事制限の一例だが簡単だろう？ダイエットメニューを3食自炊
で～なんて普通の人には無理だからな。

457:454
11/09/01 22:49:41.92 RLsY3RZf
書き忘れました。

【年齢】21歳【性別】女
【身長】171㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝)出汁茶漬け
昼)売店の弁当610kcal
夜)おにぎり二個とひじきの煮物、浅漬けなど小さいおかず
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

です。

458:454
11/09/01 22:51:02.39 RLsY3RZf
>>455
そうですね、上半身の筋トレぐぐってみます…
ありがとうございます。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:18:25.08 pNq2dkho
【年齢】30歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】30 %
【食事内容・摂取カロリー】1200～1400kcal/day
【ダイエット開始時・内容】
二ヶ月前からカロリー制限　毎日ダンス系DVD30分　週一でウォーキング60分
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
TANITAの体脂肪計で筋肉量が35.5Kgなんですが、
確かに太る以前はかなりスポーツをやっていました。
ダイエット初めてからも身体の重さは感じるものの、
体力自体は残っていたようで結構身体は動きます。
筋肉量の数値に誤差はあるのは当然として、
筋肉量が大目の人が気をつける食事内容はどんなものがありますか？
筋肉は必要ないのですが、体脂肪を減らしたいです。

ググってみたりしたのですが、筋トレや筋肉増量のためのメニューは沢山みつけましたが、
筋肉量を上げずに体脂肪を落とすのに良い食事内容というのがみつかりませんでした。
そんなものは存在しないのでしょうか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:01:28.83 7uF2jk2G
>>454
たった1週間なら休んだ方がいいと思うよ。
でも見方を変えると一週間で治る程度の捻挫ならダイエットのための有酸素程度の軽い運動ならやっちゃってもいいような気もする。
とりあえず付け焼刃の筋トレは殆ど意味が無いので無理してやる事は無いと思うけど。
>>459
体脂肪計の数値は無視の方向で。
>筋肉は必要ないのですが、体脂肪を減らしたいです。
普通にダイエットすればいいです。
ダイエット中はハードな筋トレをしてさえ筋肉は増やすのはもちろん維持する事さえ殆ど無理です。
増える心配は全く不要だよ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:20:54.16 RpQU8hJN
>>457
食事が最悪だと思う。
トータルのカロリーが低けりゃいいってもんじゃない。
特に若いし、女の子だし。
折角背が高くてかっこいいんだから、
体を壊さない、女性らしいラインは残す（最近の若い子はガリガリ過ぎ）、
肌を乾燥させない（女性は栄養が摂れてないダイエットで肌が汚くなる事多い）
ここらへんは守りたいところだから、
朝はお茶漬けにせず、納豆とかお魚できちんと食べるとか
ライ麦パンなんかを使ってサンドイッチと野菜を食べるとかする。
昼もなるべくなら自炊、じゃなきゃ弁当選びに少し気を使う。
夜は軽くって考えはいいかもしれないけど、あまりにも栄養摂れてないよ。

間違いない。痩せるかもしれないけど、肌がガサガサになるよ。

462:>>459
11/09/02 02:00:37.88 pNq2dkho
>>460
レスありがとう！
なるほど、だからわざわざ筋肉量上げずの食事メニューなんてなかったんだ。
心おきなくダイエットに励めます！

体動かすのが好きだったのを何で長い間忘れてたんだろう…
ダイエット始めてから毎日楽しくなったよ…カロリー計算以外は。

463:411です
11/09/02 04:11:33.38 7+V1MPL7
こんなにレスついてるなんて思ってなかったので他スレに書き込んでいました
すいません

>>437
そうですねありがとうございます

>>438
>>439
設定間違えてません
今日姉に来て貰って壊れてるのか確かめます

>>440
そうかも知れないですね

>>445
はい主治医に相談してみます

皆さんありがとうございました

464:411です
11/09/02 04:34:55.65 7+V1MPL7
該当するスレが見付かったのでそちらに移行しますね

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:44:58.27 FPOc9aam
結局運動後３０分はシャワー浴びたら駄目と関係無いと二通りの意見がありますが
どちらなんでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:19:38.19 7T6ViIFy
>>465
関係ない

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:50:05.35 fNIx/h/h
>>465
運動後10-20分以内にはお風呂に入ってたけど、別に痩せたよ
ダイエット的には関係無いと思う
健康面では知らない

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:51:14.84 DChTFrf6
近所にインボディが500円で使える施設を発見しました。

家での計測は10年前の足だけタニタです。

17kg減量してBMI21～22になったのですが、二の腕・背中・太もも・ウエストに脂肪がたっぷりです。

インボディで計測したら、幸せになれますか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:57:39.23 g7oTTnxa
>>468
データはデータ。参考にすればいい。
体重だけ減って皮下脂肪が増えてりゃダイエット失敗なので
方法論を変えればいい。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:59:47.76 ow5jKoaF
>>465
脂肪を分解するリパーゼが活性化するのは体温が平熱より+1℃のとき、運動後に入浴して
体温を上げすぎてはいけないって言う話　だけど人間はカエルじゃ無いから入浴しても深部
体温は変わらない。だからシャワー浴びても大丈夫

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:00:02.38 B/TBW19W
スロージョグってその場でやっても効果ありますか？
今月から夜しか外で出来なくなりましたが、深夜やるのも怖いなと。
減り始めているので出来ればその場でやりたいんですが。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:04:46.70 g7oTTnxa
>>471
ショコ、ステッパー等

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:11:43.57 ow5jKoaF
>>471
室内でも問題ないと思いますが、市営の体育館とか行けるといいですね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:15:49.53 G0RSAhwY
道民だけど教えてください

わかさいものカロリーは一個いくらですか。
おししいので三個も食べました。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:21:07.06 g7oTTnxa
>>474

一個当たり約126kcal

わかさいも本舗 | よくある質問
URLﾘﾝｸ(www.wakasaimo.com)

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:21:29.19 G0RSAhwY
URLﾘﾝｸ(www.wakasaimo.com)

事故解決しました。さーせん

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:29:38.20 77DQSaKs
>>459
奇跡のダイエットトレーナーだ

今のままで良い

個人差があるが
男性であればダイエット中でも
筋力増加は見込めるが
女性の場合はあまり見込めない
これは男性ホルモンが
すくない女性では仕方がない事だ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:51:49.75 hbl7ukqR
コンビニのおでんってカロリー低いし美味しいし最高
だと思うんだけどどうよ？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:58:28.24 6oV+wHxC
1日1200カロ以下に抑えていても、その中に少しでも甘いものが含まれたら痩せないんでしょうか？
他スレでインスリンが出るから脂肪燃えなくなると見たんですが

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:06:47.26 HbpI042U
>>479
インスリンは太る痩せるには関係ないですよ。
1200kcalで落ちて行く状態であれば、どれだけインスリン分泌されても必ず落ちていきます。

インスリンは、脂肪の分解を阻害するホルモンではありますけど
一時的に追加分泌で阻害されたとしても、血中脂肪酸も糖も０になることは
ありません。
つまり、分泌されている最中でも、エネルギーはちゃんとカロリーはちゃんと使われてますから
このホルモンだけを取り上げて太る痩せるを考える必要はありません。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:20:01.48 +l1lwjaV
>>478
いいんちゃう。カロリーも書いてくれてるしね。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:28:45.31 kAPG3tL2
>>479
アメリカの教授がそういう誤解を解こうと1ヶ月ケーキだけ食べてすごしてたな

483:471
11/09/02 14:26:01.85 B/TBW19W
>>472
やっぱりショコ台買ったほうが良いみたいですね。
専用台以外だと何か使える台あるんでしょうか。
>>473
体育館などはないしジムも23時くらいまでですから無理みたいで・・。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:09:08.96 Por4W6xj
>>483
専用台じゃなくても家の階段でおｋ
ストレッチやぬるい筋トレも息止めなければ有酸素運動になるよ
あとは、フラフープとかは？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:23:17.86 6j3rPVf5
>>483
階段
玄関の段差など

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:25:37.13 kAPG3tL2
部分痩せって可能なんですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:41:12.61 pCjeYyrg
脂肪吸引等の外科手術をすれば一時的に部分痩せ可能だと思いますよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:32:27.85 2sJs5rcl
>>461
ありがとうございます。
今だけの付け焼刃じゃなくて、これから筋トレ始めてみるって考えのほうがいいですかね。
一週間程度ならそんな焦る必要ないのかな

>>462
やっぱりやばいですか食生活！
夏休みなのもあってか朝遅いのでどうしても軽めになっちゃうんですよね…
最近外食が多かったからって無理しすぎですかね。
とりあえず、昼食だけでも自炊に努めようと思います。お弁当つくろう。
ありがとうございました。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:59:22.89 UyrPrzzE
食べてすぐ後に寝るのって、やはり太るのでしょうか？
仕事帰りにジムに寄り、エアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動を1時間やって、筋トレも少ししてシャワーを浴びてから帰り、夜ご飯を食べると疲れもあるのかすぐに寝てしまいます。
一応、通い始めてから1ヶ月で1kgは痩せ、太ももに隙間ができたので効果はありました。

もし、食後すぐ寝ても関係ないというのならこのままのスタイルで続けて行こうと思いますが、食後すぐ寝ると太るというのが本当なら少し順番を考えてみようと思います。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:05:50.65 vDYdjjNo
>>489
別に食べてすぐに寝たからって太らないよ。
実際に自分がそうだったでしょ？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:11:58.87 Por4W6xj
>>489
食事誘導性熱産生→夜の食事は体が温まりにくい
BMAL1→脂肪と溜めるタンパク質。22～26時に食事すると一番太る

食べてすぐの就寝は胃腸によくない、胃炎とか胃潰瘍の原因にもなるよ
食後より、空腹時の有酸素運動の方が体脂肪は燃えるのでそのまま運動後の食事でいいが
運動後でお腹すくからキツイかと思うけど、できれば夜は消化によいものを少しだけ食べて
朝しっかり食べたほうが痩せるし体にもいい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:24:34.49 HbpI042U
慢性胃炎、胃潰瘍、ともに原因はピロリ菌なのでは？
急性胃炎の主たる要因はストレス性に拠るものが最も多いと言われています。

BMAL1は脂肪を溜め込むというような類のホルモンではないですけどね・・・
あれはそもそも、人間は夜に大量に食事を摂るのが普通なので、高脂血症にならないシステムと
してBMAL1があるというだけの話です。
何故夜に取り込むエネルギーが多くなるのかは、サーカディアンリズムに則って当たり前のことで
８～１０時間（人による）程度、睡眠のために絶食するからですね。

逆にこれがなくなると多くの人間が高脂血症→動脈硬化等の疾病を患うことになるでしょう。

メディアの情報、特にTVや雑誌等の情報はあまりアテにならないことが多いです。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:30:41.27 Nei1NVQN
ぐるナイで見たんですがロングブレスって効果ありますか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:31:04.76 Por4W6xj
>>492
食後すぐ寝るなら就寝中も胃は活動するのだからストレスなるだろ
関係ないと言い切れる意味が分からん・・・

夜大量に喰うのが健康で普通で当たり前なら勝手に夜食ってブクブク太ってりゃいいんじゃね？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:36:21.77 HbpI042U
>>494
基本的に食べるタイミングで太ったり痩せたりはしませんよ。
これ以上はスレチなので、こちらを１から読めばよくわかるかと。

夜寝る前に食べると太るの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:39:59.57 Por4W6xj
>>495
勝手に食ってろってｗお前に興味ねえし

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:30:58.22 Nei1NVQN
あのロングブレスは駄目なんですか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:08:45.44 vDYdjjNo
>>491
未だに夜食べると太るという事の根拠にBMAL-1を持ち出す奴がいるとは…
脂肪になるのと太るというのは別だよ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:09:40.09 vDYdjjNo
>>497
特に回答がないところをみると、効果があるかないかはともかく、実践してる人は
少ないみたいだね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:26:20.52 Nei1NVQN
>>499 なら俺がやります！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:26:45.44 h1aSYqhG
旅行などでいつものトレーニングができないとき、皆さんはどうしていますか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:32:37.13 MMNyoNBU
489です。
ご解答ありがとうございます。

リンクいただいたスレをよく読んできます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:51:56.88 3V16uVkM
>>470
スレチになってしまうんですが、微熱が続く時って痩せるんですかね？
＜脂肪を分解するリパーゼが活性化するのは体温が平熱より+1℃のとき

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:20:48.42 EKx1V7me
>>501

旅行を楽しむ。トレーニングは忘れる。
だって普段は腹八分目にして、運動もしてるんだから、
旅行のとき位、旅行＞ダイエットで行きたいよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:25:51.18 ZhzrA8m2
割り切れないよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:36:44.64 3DyGFVni
旅行先のホテルの移動はなるべく階段
テレビ観ながらトレーニング
食事中も足腰に力を入れ半ば中腰で食事
浴室でも筋トレもしくは有酸素
ドローインなどしてなるべく力を入れ続ける
運転中も背もたれにはもたれず中腰ぎみ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:33:53.71 EbFB7v6f
【年齢】18歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】大学と3日に一度1時間のダンベル筋トレ
【食事内容・摂取カロリー】
7:00 パスタ＋コーヒー
12:00 腹具合に応じて
5:00 豆腐とかもやし炒めとかこんにゃく炒めとかチョコをツマミに水割りウイスキー2杯

他にフルグラ、バナナ、チョコを腹が減った時に一日350kcalくらいとプロテイン130cal
【ダイエット開始時・内容】 63.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【補足】BMI21切ってから全然減りません
筋トレのおかげでいくらか脂肪が筋肉にとって変わったようで顔つきは変わりました
周りからはもっと痩せた方がモテると言われるので57kg目指していますが骨格がビルダー向きなので60以下は無理なのかと限界を感じています
【疑問点】筋トレはもともとダイエットの為に始めたのですが、筋トレ中は体重減らないのを知っていても、筋肉減らすのが怖くて辞めどきが分かりません

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:46:50.17 jKrNcd8D
>>507
＞周りからはもっと痩せた方がモテると言われるので

悪いが正直異常だと思うし、健康を度外視しているようにしか思えないのだが。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:11:58.43 EbFB7v6f
>>508 いき過ぎた風潮だとは思いますが、これは社会全体に言えることだと思いますので...
私もモデルのようになりたくてここで相談しています

510:脂
11/09/03 09:29:04.20 91E3dsOv
毎日自転車で有酸素運動しかしてません
無酸素運動も取り入れないとやせませんよね?ああダメ人間
無酸素は筋トレとか一番苦手だわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:58:44.46 U9Wx90OO
やせるかやせないかは、単純に摂取と消費のエネルギーバランスで決まる

別に運動しなきゃやせないというわけじゃない

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:06:34.28 e0rRPxoF
>>507
骨格にもよるから限界はあるのでは。
ビルダーな骨格で引き締まってるならかっこいいと思うけど。
家族に20歳の175cm/58kg（多分それくらい）がいるけど骨格が華奢なせいかひ弱に見えるw
手足が長いから洋服着てるとモデル体型っちゃモデル体型だけどさ。
本人はなんとか60kgにしたがってるけど体質なのか増えなくて悩んでるよ。
人それぞれベストと限界ってあるんじゃないかね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:40:25.94 IBk3kZ2i
>>497 ＴＶで見ただけだと
やっても、やり方あってるかどうか分からんねアレｗ
本買わないと分からん＝買った奴がココには居ないって事だと

腹筋には効果ありそうだけど
ロングブレスだけであの身体になったとはとても思えない
ちっとでも、なんか別にやってる（た）と思われる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:45:16.82 Pqb/Z1NY
朝ごはん食べずに走りにいって帰ってきてガッツリ昼ごはんを食べるというのは
やっぱり太るでしょうか？空腹状態で運動すると痩せるというので実行して
きたのですが親にお相撲さんがわざと太らすためにやる方法と一緒だと
言われてしまいました

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:48:40.82 AWmeY5Cm
18歳でウイスキー2杯には誰も突っ込まないんだなｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:22:24.53 2rQDZpzE
>>507
そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。

体はタンパク質が与えられれば、
必要な量まで筋肉は修復されるようになっている。
つまり普通の人は日常生活に必要なレベルの筋肉が、
筋トレする人は筋トレに耐えられるレベルの筋肉がつく。

ダイエットで筋肉が減るのは、
高カロリーの肉類を真っ先に減らすなどして単にタンパク質不足になっているか、
脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
と勘違いしているからだろう。

ただし筋トレをやめればいくらタンパク質をとっても、
筋トレで増えた分の筋肉は日常レベルでは不必要なので減っていくが。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:26:26.73 en5JWri6
18歳にしてウイスキーを嗜んでるとサラって書ける俺ってｶｯｹｰ(ﾁﾗｯ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:41:18.56 WxlGAjl5
>>514
別にそのやり方でも太らない。
そのタイミングで食べるか、どのタイミングで運動するかっていうのは
ダイエットにはほとんど関係ないよ。
だから、別に空腹状態で運動すると痩せやすいっていうのも、それもやっぱり
関係ない。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:51:06.59 DG345/du
>>516
>そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
>ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。
それは違うよ。
減量中なら使わない筋繊維は細くなっちゃう危険が大きいよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:32:52.14 E2ClNMeO
【年齢】24歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】会社員（ずっと立ちっぱなしですが激しい動きは無いです
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー１杯＆ダイエット食品のクラッカー１袋
昼：０キロカロリーと表示されているゼリー１つとおにぎり２つorサンドイッチ１袋
晩；一般家庭にでてくるような晩飯
【ダイエット開始時・内容】72 Kg　週5で２～３時間ほどジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前（がっつりと週５でまじめにやり始めたのは１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
現在ようやく59キロまで落ちたのですが、まだまだ体に肉がたくさんついてる状態です
一応目標が55キロなのですが、腹筋を30回3セット、違う負荷のかけ方で他の２種類を20回2セット行ってるのですが、おなか周りが中々引っ込んでくれません（立ってるときはだいぶ減ったのですが座るとボコッと出てくるorz
また同じように筋トレしているのですが胸と太もももすっきりさせたいのにまだまだ醜く・・・
これは負荷のかけ方や運動の仕方が悪いのか、または体型が引き締まるまでの結果がでるのをあせりすぎなのかどうなのでしょうか？

現在58キロになることも見えてきたのにでっぷりとしてるので不安になって・・・
これから筋トレするときはプロテインを飲んで行うことも視野にいれています。
アドバイスよろしくお願いします。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:46:24.55 2rQDZpzE
>>519
減量するしないに関わらず、
以前と比べて使わなくなった筋肉は当然その分細くなるよ。
>>516で書いたように必要ない筋肉になるから。

でも無重量状態の人工衛星に
長期滞在する宇宙飛行士は毎日一生懸命筋トレしても、
地球帰還後は自分で立てないくらい筋力が衰えているように、
地球上で普通に生活すること自体が既にかなりの筋トレになっている。
なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:48:26.38 DG345/du
>>521
>なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。
筋繊維の多くは日常生活ではあまり使っていないですよ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:51:19.70 v4z9X0pz
>>520
ペース早過ぎなんじゃない？
筋肉だけ落ちて脂肪が残ってるケースっぽい

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:53:11.97 jKrNcd8D
無重力下では、抗重力筋（主に体幹部、大腿四頭筋）の廃用性萎縮が
進みます。
なので、廃用性萎縮をできるだけ抑えるために、宇宙飛行士は特殊な器具を
用いてトレーニングする事がプログラムに組み込まれてます。

で、重力下であろうが、栄養が足りていようが、見合った負荷が与えられなければ
維持はできません。
体重が軽くなれば、スクワットなどの運動を取り入れていない限り、現在の体重を
支えるだけの筋力しか維持できません。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:19:14.16 QV/BcuL3
>>524
半年寝たきりだった自分が太って、それが戻らなかったのが理解できた
筋肉が落ちまくってたんだね

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:00:59.41 jKrNcd8D
>>525
骨折して３ヶ月程度固めると、固めた部位、その周辺は元の筋力にもよりますけど
大体の場合萎縮しています。

そういう場合は、神経系も再構成しなおす必要があるので、リハビリが必要になってきます。

527:520
11/09/03 20:10:59.66 UHQ8TZ2E
>>523
筋肉だけ落ちてるのですか…
有酸素運動やめてプロテイン+筋トレメインにしたほうがいいのでょうか？
どうすればいいのかわかんないorz

アドバイスお願いします

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:02:28.34 W0ZhQFQx
>>527 現状悪くは無いけど
色々筋トレの種類増やしたら？
胸と太ももなら
腕立てとスクワットとか

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:40:34.15 jKrNcd8D
>>527
通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？

筋減少を気にするようであれば、直ぐにでも筋肥大トレーニングをした方が良いです。

運動習慣のない人が特に運動せずに減量したところで筋肉だけが落ちて行くなんてことはありえません。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 05:40:05.18 kNkT8rqP
>>529
> 通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
> が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？

それはまさに以下のことなのでは。
割合もぴったりだし。

>>516
> 脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
> 「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
> と勘違いしているからだろう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:20:29.05 lbr8WCBo
>>530
うんにゃ。
体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。
それでも８：２なら優秀だろうな。
下手にやると６：４みたいなことになる。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:33:11.45 pAvR66YO
>>531
もう一つ、減量前の筋肉量と脂肪量も考慮する必要がある。脂肪ばかりのデブなら8:2くらいで
脂肪が減るかもしれないが筋肉質なデブなら5:5くらいで筋肉が落ちても不思議は無い。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:28:59.20 kNkT8rqP
>>531
> 体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。

それは初耳だ。情報ソースは何でしょう？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:58:51.24 wIrlZaS7
【年齢】20歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】52kg
【ダイエット開始時・内容】週3で筋トレとジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このような書き込みを見ましたがこういうことが起こるのでしょうか？
ジョギングじゃなくてウォーキングにしたほうがいいのか迷っています。>>985

10 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[sage] 投稿日：2011/09/01(木) 23:05:56.05 ID:mlPUb5J90 [1/2]
走ると脚のラインが綺麗になるじゃん
ケツも小さくなるし
35 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:10:55.44 ID:Eq2ee5fcO [1/2]
>>10
若いときはそうでも、その時のダメージによりたれケツになる
特に女は余り走りすぎないほうがいい
というより走るのはよくない
72 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:16:40.11 ID:Eq2ee5fcO [2/2]
>>53
尻の肉と奥の筋肉を繋いでいる面の組織が剥がれると治らない‥
紫外線によるシミなんかも20代中過ぎから急激にQ10がなくなって溜め込んだダメージを押さえきれなくなるそうな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:15:57.75 RVYhzM1h
>>531
適当書くなよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:02:42.08 C8XvHZvo
>>534
あんまり関係ないでしょ。
女子マラソン選手の尻がたれているかっていうと、そうでもない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:30:53.87 EimnALTQ
ダイエットの為にウォーキングやジョギングしていますが、
終わってから猛烈に水分を摂るためにせっかく落ちた体重が元に戻ります。

喉が異常なほど乾くのですが、糖尿病とかではありません。

水分を摂らなくても喉の乾きを静める方法ってないでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:34:53.63 Hm3+7fMX
　｜
　し　　　。
　　　　　_,,.|.,,,,_
　　　　/・　・　ヽ　ﾓｼﾞｮ？
　　　ﾐ　　　　ﾐ
　　　　`'ｰ---‐´

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:36:32.94 C8XvHZvo
>>537
のどが渇いている時は素直に水を飲もう。
ウォーキングやジョギングすると落ちる体重の99%は汗で流れ出た水分。
水を飲めば戻るのは当たり前だし、のどが渇くのも当たり前。
ダイエットっていうのは、水分以外の1%をコツコツ積み重ねて行うもの。
まぁ1%ってのはたとえ話で、実際にはもっと少ないけど。

我慢して水飲まないと、健康に深刻な被害が出るぞ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:42:35.12 fv5OFbGZ
せっかちはダイエットに向かない
諦めろ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:19:02.66 JRa1LH97
ダイエットしながら筋トレって意味ないですか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:53:31.50 ftcA5ZCK
ダイエットで減ってしまう筋肉を筋トレである程度抑えられる
という意味はある。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:39:57.19 wIsWJSEy
【年齢】24歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 48%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
一日1200～1600kcal位
野菜は200g以上摂取を目安に、夕飯に炭水化物控えめ(ご飯70g位)
【ダイエット開始時・内容】 94Kg
2～5月まではウェイダウンとたまにウォーキング8000歩～1万歩
体重-7キロ、体脂肪-3％
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

544:543
11/09/04 16:42:04.17 wIsWJSEy
【疑問点】
今年の2月からダイエットを始めて7キロ減ったものの
それから殆ど痩せません
7月中旬からジリアン(有酸素、筋トレ、腹筋20分のDVD)を始めて
8月下旬からはレコダイしつつ食事制限とショコ30分以上を追加しましたが
体重・体脂肪ともに誤差の範囲の変動はするものの変化なしです
スペックがかなりの巨なのでもう少し減ってくれても…と思うのですが
停滞期とか飢餓状態になっているのでしょうか？
原因や改善点などご助言お願いします

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:47:28.64 +/CHe26K
質問です。
午前、午後ぞれぞれ20分ずつ合計40分の自転車と
連続した45分の歩き、どちらのほうが消費カロリーが多いでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:51:17.18 q15lr5pc
>>534
たしか昔ビリーのスレで、女性はちゃんとしたスポーツ下着つけた方が良いてなアドバイスがあったよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:26:13.79 lY80y0Up
最近よく分からなくなってきたのでお願いします。

カスピ海ヨーグルトをダイエットと併用して始めました。
某サイトに食事前に食すとダイエット（満腹感が得られる・その後摂取したものの吸収を抑える）
になると見てここ３ヶ月程やってたんですが、効いてるような効いてないような。

この部分　＞摂取したものの吸収を抑える　というのはこれは本当のことですか？
牛乳とかは胃に膜を張るとか言いますよね、同じ原理でしょうか？
それなら消化に悪いような気もするんですが。。。

質問は、食後か食前どちらに食べたら効果的かとういうことです。
そのままプレーンで、１日お椀に２杯程です。
よろしくお願いします。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:28:24.32 C8XvHZvo
>>546
たぶんそれはお尻じゃなくて胸の話だと思う。
胸は構造的に、きちんとホールドしていないと年とってからといわずにすぐにたれる。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:32:13.73 C8XvHZvo
>>547
＞摂取したものの吸収を抑える

の部分は、嘘か、本当だったとしてもダイエットとして期待できるほどのものではないでしょう。
満腹感が得られるので食事の量が減らせる、というところがキモかと思われます。

食前に食べて腹に入れてから普通の食事を少量とるか、普通の食事少量で物足りないときに
食べて満腹感をサポートさせるか、それはお好きな方でいいのではないでしょうか。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:33:22.60 C8XvHZvo
>>545
自転車にしろ歩きにしろ、スピードによってかなり消費カロリーが変わってくるから
その質問だけだとなんともいえない。
ただ、細切れの運動と連続した運動では、ダイエット面で差はない。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:33:47.44 u7fdI3iW
>>547
＞＞摂取したものの吸収を抑える　というのはこれは本当のことですか？

ウソです。
巷にはこの手のウソが溢れかえってますけど、飲んで栄養の吸収を阻害するものは基本的に無いです。

吸収を穏やかにする効能のあるものはあります。けど、熱量は全て摂り込まれます。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:23:37.96 kNkT8rqP
>>541
「マッチョになれるか」という意味なら、
自分の経験ではタンパク質さえたっぷりとっていれば
（できれば除脂肪体重1kgあたり一日2g～3g）
筋トレでダイエット前より筋肉は増える。

食事制限で10kg以上体重は落ちたけど、
>>216の①にある除脂肪組織量はジワジワ増えてきているし、
友達からも「筋トレしてるだろ」と言われるほど見た目も変化してる。

筋トレ解説サイトなんかで筋肉を増やす条件としてよく言われる
太るくらいの食事をしてたらもっと効率よく増えるのかもしれんが、
ダイエット中でも意味ないことは全然無いと思う。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:26:50.35 qWyEXM6Z
素朴な疑問です。

同じ運動をしたとき（例えば時速6.4km/hで1時間ウォーキング）、
その人の体重によって消費カロリーは変動しますよね？

75kgの人間が5kgの重りを背負って上記の運動をした場合、
「80kgの人間が時速6.4km/hで1時間ウォーキングした消費カロリー」分を
消費することになるのでしょうか？

個人的にはなると思ってるのですが確信がないもので。。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:44:26.98 ixuGjpJp
・一品ダイエットはしない
・栄養バランスと食べる量をコントロール。カロリー低けりゃいいってものではない。
・ウダウダ言わずに、まず動け。
・長期間無理なく続けられるプログラムを組む、そして毎日きちんとやる

これだけ守ってりゃ痩せる。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:56:12.42 8X+DLgFE
豆乳って1パック100kcal以上しますよね？
それでもダイエットには朝食で飲んだ方が効果ありますか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:00.62 C8XvHZvo
>>555
別に豆乳飲んだから痩せるって訳じゃないから、効果なんてものはない。
だから朝食に飲んでも飲まなくても関係ない。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:21.46 C8XvHZvo
>>554
で、質問・相談はなに？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:54.79 C8XvHZvo
>>553
消費することになる。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:01:17.24 yUAat/na
豆乳飲んだからって効果があがるわけじゃない
要はダイエットしてるからって健康には気をつけろってことだろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:41:32.47 kNkT8rqP
>>553
なるような気がするけど、
筋トレならともかくダイエットとしてそんなに効果があるか疑問。

消費カロリーを簡易的に割り出す式に体重(kg)×距離(km)というのがあるけど、
その条件で1日1時間歩いたとして、

75kg×6.4km=480kcal
80kg×6.4km=512kcal

なので5kgの差はカロリー的には32kcalの差しかない。
頑張って1時間おもりを背負ってもガム1個食べただけで無かった事になる。

何も背負わずジョギングを織り交ぜるなりして、
同じ時間でもっと距離稼いだ方が効率よい気がする。

561:脂
11/09/04 21:44:12.14 CNPE+uG/
ＤＨＣの遺伝ダイエットキットとかアテにならないんですよね?
唾液を垂らすとわかるみたいやけど値段高いし、まずは運動やな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:47:35.92 JZsaoTwr
>>543
食事も制限してて、運動もそこそこやってる
レスの通りなら月2、3ｋｇは余裕で痩せそうだけど・・・・

口に入れたもの1週間ぐらい全部ノートに書きだしてみたら？意外と食べてるんじゃないの？
運動タラタラやってない？自分の体重でキツイだろうけどしっかり体動かすように
どうしても痩せなかったら肥満外来あるから診察してもらった？
まあコツコツ続ければ痩せるよ、焦らず頑張って

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:37:20.96 kNkT8rqP
>>543
>>216にも色々原因が書いてありますが、
自分もその中の②あたりがまず疑わしい気がする。

停滞期というのは1週間くらいの短期間なら、
余剰水分の滞留が抜けるまで続くことがあるように思いますが、
（ある日を境にいきなり1kgくらい体重が減ったりする）
1ヶ月単位のものは単にカロリー収支が釣り合ってるだけと思われます。
（体重減少に伴う基礎代謝の減少を計算に入れていないなど）

なので1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変化ないなら、
月並みですがもう少し食事量を減らすか運動量を増やすしかないでしょう。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:40:50.90 3zGsCuJg
脂肪分と炭水化物／糖分を一緒に摂った場合
炭水化物、糖分が先にカロリー消費され、余った
分が蓄積される。つまり同じカロリーでも脂肪分
が多いと太りやすい。これ豆な。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:21.35 vxP7s/0E
単純に考えて
炭水化物800kcal＋脂肪200kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
炭水化物200kcal＋脂肪800kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
あくまで単純に考えた場合な

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:05:57.29 1fo0fGsT
炭水化物600kcal+糖600kcal＋脂質600kcal
だとどうですか？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:15:51.18 tHIh1ndS
肥るだけだ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:54:39.04 1fo0fGsT
4:3:3が理想だからP800:F500:C500これが至高ですね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:33:45.27 TR/Mik/G
>>543
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言う
停滞期なんてデブの言訳だ
飢餓状態とか停滞期とか言い出すのは
自分の努力が報われないのを、自分で慰めるためだろ

冷静に考えてくれ飢餓状態なんて関係ない
食った以上の栄養は人体では生産できない。
空気で太る奴はいない。

でもわかるぞ
心が折れそうなんだよな

そんな時は
食うな（実際はわずかに摂取）、走れ、
そうして翌朝測定してみろ
必ず体重は減ってるぞ

そうしてモチベーションを回復した後に
今より100Kcalだけ減らして頑張れ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:43:40.00 TR/Mik/G
>>547
奇跡のダイエットトレーナーだ

今回もはっきり言う
栄養や脂質吸収阻害剤はある。
この世に存在している。

しかしこれらは常用できる薬物では無い。
副作用として内臓に負担がかかるからだ
よって日本では、医師の処方なしでは手に入らない

そのような薬品と同じ物質を含有している食品類等はあるらしいが
販売元以外その効果を立証していないので
正直言って俺が信用しているものは
ゼ○○○等有名どころだけだ。
カスピ海の水飲むくらいなら10キロ走ろうぜ！
ダイエット成功者の総ての人がそう言うはずだ。

またはっきり言うが
薬物などこれらに頼っても無駄だぞ
生活習慣を治さなければ服薬をやめると同時に
またデブる
結局、ダイエットに対する思いの強さを強くしないと
何をやっても無駄だ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:45:19.15 1fo0fGsT
ダイエットしたら見た目以外何が変わりますか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:05:25.61 YmKJwovF
>>562、563、569
543です、レス有難うございます
再度考えなおしてみたのですが、
基礎代謝やカロリーの数値が要因かもと思いました
大学や仕事のときにかなり不摂生していたので、
他の人より基礎代謝が相当低いのかもしれません
なので消費カロリーはかなり少ないと考えて、
食事量と運動量を調整してみます
また何かあれば相談させて下さい、有難うございました

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:24:19.70 1fo0fGsT
菓子パンとかサンドイッチって500kcal～1300kcalありますけど食ったら太りますか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:29:08.77 63/x1edB
>>573
なんだろうが食い過ぎれば太る

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:34:03.02 tihrC1AN
>>571
菓子パンが食べたくなくなる

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:43:04.55 A6CDemd4
>>571 質問する側から、される側になる。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:25:25.45 xFwZQ7GW
【食文化】ラーメンも衝撃の青色に！　食欲を減退させる写真が海外で話題　
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:32:44.10 ETxFYZ3A
社会人で運動をする時間が中々取れない場合、筋トレと食事の見直しだけでもダイエットってできるんでしょうか？ちなみにスペックは身長173センチ・68キロで仕事は銀行の渉外担当なんで基本動いてます。65キロを切りたいです。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:39:59.88 clvE3VZR
今妊娠4ｹ月なのですが､つわりが終わり食欲が出てきました｡1週間で1ｷﾛ増えてしまいました｡
体重は8ｹ月まで増やしたくありません｡良い方法ありますか？

BMI19 身長163体重51
体脂肪24％

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:45:29.90 A6CDemd4
>>578 一日５分の筋トレでもちゃんとやれば効果が出る
時間が無いなんてのは言い訳に過ぎない

>>579 産んでから考えろよｗ
どうしても痩せたいなら水子

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:46:26.28 63/x1edB
>>578
できるよ

>>579
ダイエットは産後にしてくれ。頼むから。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:47:51.60 Z+3q+cnI
>>580
ヤメロ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:18:51.38 cA2VNvaH
>>579
主治医に相談してみ？
デブなら１kgも増やすなと言われるが、あなたは違うでしょ？
腹の子供より自分のスタイルの方が心配みたいだな。なぜ子供作ったんだか…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:36:09.65 eqWU16wI
>>579
妊娠中に体重増加しすぎると妊娠中毒と肉割れの心配があるから気持ちはわかる。
だけれど、８ヶ月まで太りたくないという気持ちは捨てた方がいい。
まずはたまごクラブとかで必要な妊婦の摂取カロリーを算出して、食生活を見直して。体にいいものを適量食べて、お腹の中にいる赤ちゃんを育ててね。
徹底した食事管理が肝です。
そして無事に産んだら、たくさんおっぱいあげて下さい。赤ちゃんのママのダイエットはおっぱいが一番です。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:49:51.07 IgzN2tJp
僕にも少し分けてください＞＜

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:59:09.85 63/x1edB
>>585

月亭可朝 / 嘆きのボイン - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:24:55.76 LXPbfpYE
ウォーキングやジョギングスレでやたらチクビチクビ言ってる奴何？
数ヶ月前からずっと見かけてる気がする

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:37:14.07 0Er9/r2Z
なんも考えず、ラーメン屋行けば大盛り当たり前で昼夜２食連チャン余裕
コンビニ弁当２個がデフォ
そんな生活してたんで、標準より３０キロの荷物を全身に背負う刑を
受けているんだけど、
最近コンビニで売ってる一日分のサラダ（でかいカップ）を昼夜食ってりゃ
そこそこ痩せていくんかな？
学生時代運動ばっかしてたんで、自分がぶくぶく来てることに、
気がつかない１０年を過ごしちゃったんだけど

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:41:16.48 qp+qknjT
>>588
半年ぐらい続けてみてください

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:45:24.30 63/x1edB
>>588
続けられればな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:47:57.16 clvE3VZR
妊娠中のものです｡
レスありがとうございました｡

早速たまごクラブ買って食生活でカロリーチェックしてみます｡今は食べたい物が偏っていて､カロリー高いものがおいしく感じています｡ダイエットより栄養考えてみます｡すみませんでした｡

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:53:52.59 5q9r2JhX
>>588
またなにも考えずにやろうとしてるなw？
健康的に痩せるための理論を学ぶ
↓
実践
↓
成果
↓
やる気の持続

男は頭で痩せる！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:55:39.98 23DFAEIC
少食の人ってどれくらいの間隔で排便あるのが普通なんですか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:39:14.89 a38Jhupi
腰痛などを持ってて運動ができない人はどうやってダイエットするんですかね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:44:43.38 63/x1edB
>>594
基本は食事制限

参考
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:58:05.62 TR/Mik/G
>>578
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言わせてもらう
ダイエットなめんな！
1日1時間以上は寝るだろ？
運動する時間なんていくらでもあるだろう？

さて、本題に入る
筋トレと食事の見直しだけでは2～3年コースになるが
そのくらいの期間デブってても良いなら問題なし。
そのままがんばれ

もっと短期間で痩せたいなら
有酸素運動なしなら
８００Kcal～１０００Kcal
の摂取量でやるしかない

好きな方を選べばよい

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:02:29.40 TR/Mik/G
>>579
奇跡のダイエットトレーナーだ

今の産科では体重の増加を
６～８キロ程度と教えてくれるはずだ
太り過ぎは妊娠中毒症になり易いので
医師も勧めないはずだ

昔のように2人分とか食ってれば
妊娠にかこつけたデブになるだけだ

胎児の成長速度に合わせて
適正値内でのダイエットをやっとけ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:11:29.18 TR/Mik/G
>>588
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言う
今のままでダイエットは、まず無理だ。

10年間太り続けて、全く痩せる気がなかった人間が
目的も目標も持たずに痩せれる事は無い。

食事量を漠然と減らしてもすぐやめるだけだ
まずは目標を立てろ

何キロ落としたいとか
Sサイズのズボンをはけるようにとか
好きな人に好意を持ってもらいたいとか
何でもいいからより具体的な目標を持て

次に期間を決めろ
3ヶ月とか1年とか
すると自分の計画が無謀なのか可能なのかが解る

次は、実行だが、
それはまた次回の話としよう
物事には順序があるという事から学んでほしい

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:39:15.33 gf3tVQ/g
すいません、教えて下さい。

日本そばは、肥りますか？ざる蕎麦です。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:51:54.98 vxP7s/0E
デブタレントの伊集院光が「自分が太った原因は蕎麦（と豆腐）の食いすぎ」って言ってた

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:06:37.42 5q9r2JhX
>>599
摂取量次第

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