【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116

【初心者】ダイエット ..

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:42:01.08 FMxYVwow
>>247
奇跡のダイエットトレーナーだ

下腹だけ痩せないとかいう奴
下腹だけぽっこりとか言う奴
有酸素運動をしっかりしましょう

はっきり言う
お前らは大きな勘違いをしている

予定体重だけどお腹だけ出てるとかいう奴は
ダイエットは予定体重を下回って
下腹をへこませた後に
ボディーラインを整えながら
予定体重までゆっくり増やしていけ

体重落としたらボディーラインまで
自然に整うなんて、
大きな勘違いだと気付きましょう

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:00:12.13 FMxYVwow
>>268
奇跡のダイエットトレーナーだ

理由は、筋肉も代謝をするからだ
有酸素運動をすると、脂肪とともに筋肉も燃焼する。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:17:45.72 FMxYVwow
>>271
奇跡のダイエットトレーナーだ

体重2キロくらい1週間すぐ落ちる。
あくまで長期的にするダイエットでは無いので
心得てやるように

食事は1日800kcal以下で、
食事は小分けにして6食以上
常時低血糖症寸前をキープ
心臓の脈が少し速くなる状態
※慣れない初心者は倒れないように飴などを常備

筋力をつかう強度が高い運動はやめて
ウォーキング等軽めの強度の有酸素運動を長い時間する

筋トレなしなので筋肉もある程度燃焼するが
数値的に下げたいならこれが手っ取り早い。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:57:55.56 C2O/ReA7
【年齢】歳【性別】女
【身長】㎝【体重】43?kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】在宅
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心に
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 29ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
さほど初心者ではないのですが、今更な初心者っぽい質問で…お願いします。

最近、体重計をアナログから人生初、デジタルに切り替えました。
アバウトなアナログでのダイエットが非常に性に合っていたのですが、
置き場所の問題でコンパクトなデジタルにせざるをえなくなりました。
アナログで三代きたのですが、デジタルにしたら体重が2ｋｇほど少なく表示されているようです。
あ、あやしい…
いったいどっちが怪しいのかわかる方、いらっしゃったら判定お願いします。
アナログがおかしいんだったら今までのダイエットでちょっと減らしすぎてたよなあ、と。
デジがおかしいなら喜ばないよう気を引き締めます。

今のデジは、DRETECという会社の商品、アナログの最後に使用していたのはタニタです。

293:292
11/08/29 13:00:19.76 C2O/ReA7
あ、身長を書くの忘れました。157センチです。
宜しくお願いします。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:09:52.20 8GTbvrP0
２L入りのペットボトル（ほぼ２ｋｇ）を計ってみる。
ってのはどうかな。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:23:58.92 +Wbvf7g3
>>292
ある意味どっちもホントなんですよ。
機種変更したら、前のデータとの整合性はなくなるので
あきらめてそこから測りなおす気で行くしかないと思います。

どうしても気になるようなら、前の数字に合わせて調整したらいかが？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:54:45.00 C2O/ReA7
>>294 >>295
ありがとうございます！
そうか、ペットボトルは買ってみるのは良いですね。
やってみます。

ずっとアナログなので多少の誤差は脳内補正していたんですが
デジはコンマでバッチリ2ｋｇ差が出るので気になってしまいました。
少なく出るのは嬉しいけど、まだデジが信用しきれてなかったようですｗ
仲良くやっていこうと思います。
ありがとうございました。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:05:10.32 +uFvtw4I
自分も自宅の体重計と近所にある温泉施設の体重計とでは -2 ㎏差があるけど、
少ない方が正しいと勝手に解釈してるよw

自宅よりも他場所で計ったほうが少ないって
なんか嬉しいし、前向きに考えるようにしているw

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:27:37.77 dJzaYh+I
>>283
脚痩せリングの場合は
「このリングを付けた瞬間脚が暖かく感じたら脂肪排出の合図！」と書いてあってその下にサーモグラフィーの画像とか
「翌日には脚に溜まった老廃物が尿として外に！」と書いてあってビーカーに茶色い老廃物が溜まってる画像があったりとかです

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:31:15.60 BI72LnLC
典型的な嘘くささじゃんか…

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:45:16.86 dJzaYh+I
>>298
痩せた人の画像もありますが・・・

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:47:23.62 +Wbvf7g3
>>298
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

蝋人形じゃないんだから、そうそう皮下脂肪だけ溶けて流れるような代謝は
人間には備わってません。
尿は恒常的に老廃物を腎臓で濾して排出しています。
なんかどばどば出たら検診でアウトって話ですよ。

消費カロリー＞摂取カロリーの状態を無理なく継続し続ける以外に
皮下脂肪は落ちないです。
何か着けたり、食べたり、お祈りしたり、深呼吸したり、
揉んだり、たたいたり、呪ったり、祝ったりしても落ちないです。

お金は大切に。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:50:07.59 +Wbvf7g3
>>300
ホラです。財布に入れるだけで大金持ちになれるお札とかたまにあるけど、
あの手にも宝くじに当たった人の写真や体験談あるじゃないですか。
似たようなもんですよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:58:39.43 PWwH/ZOd
んなお手軽な方法が間違いないなら、
世間にこんなにダイエット方法＆商品が色々と溢れているのはなぜかって話。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:59:02.48 BI72LnLC
>>299
身体に何かをつけて脂肪が溶け出したり老廃物が出るなら
とっくの昔に医者が医療目的で運用してると思わない？
>>301が言うように人間の身体はそんなに単純なもんじゃないよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:00:04.64 BI72LnLC
>>299じゃなくて>>300

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:01:06.39 BI72LnLC
でも自分が試したいなら買ってみればいいと思う。
嫌でも結果は出るんだから。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:11:38.90 dJzaYh+I
一番の近道は地道に有酸素で食事制限なんですか？
置き換えダイエットやれば運動は必要なくなるとかそういうのは無いんでしょうか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:16:51.09 +Wbvf7g3
>>307
年齢や性別、体型やなんか無視してごく大雑把にいえば、
消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せる。

数か月とか半年、その状態を無理なく維持するのは何が一番楽かを考える。

ただ過体重の人が体重絞るならそれでいいけど、
きれいなプロポーションにしたい、のならまた話は別。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:52:42.81 FMxYVwow
>>307
奇跡のダイエットトレーナーだ

はっきり言う
お前はこれから先もデブのままだ

楽して素敵になりたいと
そういう自分に甘い性格だからデブなのだよ

簡単に痩せる方法は、
自分への甘さを捨て切る事

少々つらい事でも正面から受け止めて頑張れる
精神面の成長がない人にはダイエットは無理

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:03:14.75 PWwH/ZOd
※適切な食事（栄養）管理・運動を行った結果です。
※個人差があり効果を保証するものではありません。

大抵の商品に書いてある文言な。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:30:01.93 gTBbqXaL
いやー
継続は力だね。
人生で初マッチョ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:19.77 799+4v8w
>>307
その思考にダイエットが必要

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:22:36.48 5cXZ5vJt
>>307
もうここまでデブ脳だと釣りに思えてくるわｗ奇跡のダイエット(ryの人も言っているけど、お前は一生デブ
運動しないで痩せようなんてデブの典型、自分でつけた脂肪くらい自分の力だけで落とせ
一般的に1kg痩せるのに7000kcalと言われている。仮に基礎代謝2000kcalだとして
単純計算で1kg痩せるには一食も食べないで4日かかる。それぐらいダイエットは厳しい

にもかかわらず「一週間で-○kg落ちました」とか「科学の力で証明されています」なんていう
偽装の結果に騙されるようなら、いっそのことダイエット業界の肥やしになるといいんじゃないか
次から次へとダイエット商品を買ってくれるいいカモになれるだろうなｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:57.56 9xBbjrZV
>>313
そういえばオタキング？の岡田斗司夫だっけ
あの巨デブも運動しないで痩せたんだっけ
レコーディングダイエットとかそういうの

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:25:23.48 LpM9Zds8
>>307
実際、うまいもんを食いたくなければ有酸素運動は必須ではないよ。

しっかり栄養とカロリーを計算した食事に「置き換え」、生活強度をあげれば痩せられる。はず。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:04:58.81 uSmejvHy
>>307
女性の場合、基礎代謝が１２００カロリーだとすれば、１５００カロリーぐらいは摂取した方がいいよ
消費カロリーが下回ると基礎代謝が落ちてやせにくくなるからんw
基本的には食事制限が必要だと思うけど、やっぱり痩せたかったら運動は必須じゃあないかい？
あとうちの姉（医者）が言ってたんだけど、過度の食事でのダイエットは毛深くなるらしいw
それ以外にもっとひどい問題があるだろうにww

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:43:03.99 Skr1PeAK
岡田斗司夫さんはすでにリバってますよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:56:35.76 Z4UJ3/Bv
URLﾘﾝｸ(otaking-ex.sakura.ne.jp)
こんなのもう面影ないよね
TVにもすっかり出なくなったけどｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:58:36.44 9xBbjrZV
痩せたらおじいちゃんみたいに一気に老けたなあの人

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:07:58.88 2xCUY1fR
>>319
痩せると脂肪による肌の張りが失われてシワが目立つので、
誰でも痩せれば痩せるほどふけて見える。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:13:57.34 mBptjqgB
デブのせいか胸が太った男の人みたいに胸と脇の境目がない感じなんだけど
これは痩せたら境目できるんでしょうか
痩せてても境目ない人とかいるのかな

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:47:59.13 xGRz5DKi
>>321
身長と体重は？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:44:16.00 1/ijC6u4
有酸素運動は
２０分以下では糖分＞脂肪、２０分以上では脂肪＞糖分
６０分を超えると筋肉と脂肪をエネルギーにする

この認識であってる？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:54:34.55 s+zC3hWp
>>323
面白そうだから根拠を聞かせてくださいな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:48:37.35 1/ijC6u4
>324
糖分＞脂肪～
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
筋肉～
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

これって正しいの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:53:38.64 oR922VAh
これだけ細かく書いてるページを見て
正しいとか正しくないとかをどうやって証明するの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:43:28.63 pz4XPfPi
>>323
そんな機械的なもんじゃないと思うよ。
どれも同時的に進行していて、人っつーか鍛え方と栄養状態によって
割合が変わるってくらいのとらえ方でいいんじゃねえの？

ツールドフランスの筋肉系の人とか説明つかないでしょ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:44:54.37 4F46G45a
身長168で体重は62だけど平均身長の58になれば普通の体型になれる？今ウエスト81で顔もかなりぷっくりしてる。教えてください。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:03:37.45 pz4XPfPi
>>328
ＢＭＩ標準域以下の体型についてはは体重で比較しても無意味
筋肉質のアスリートは体重あってもウエスト締まってるし、
痩せてても腹が緩んでる人多いからね。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:17:19.59 zw+79C5f
【年齢】37歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】16.1 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】朝：なし、昼：パスタ+ゆで卵+ヨーグルト
夜：納豆ご飯、味噌汁、野菜、おかず一品、ヨーグルト
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】腹の肉はさっぱりととれたのですが顔の肉がどうしてもとれません。
テンプレ読んだので部分やせがないこともわかっていますがなぜここだけ残るのか
わかりません。何かいい方法はないでしょうか。
ちなみにほぼ毎日30分のジョギングと筋トレをしています。
たまに水泳も。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:22:20.69 OYOZTu8Y
遺伝ですね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:55:04.68 xGRz5DKi
>>330
そういう顔つき、なのでしょう。
まぁその体重ならまだ落とす余地はあるから、もう少し体重を絞ってみては。
ただ、痩せれば誰でもかっこよくて引き締まった顔つきになれるわけでは
ないので、過度の期待は禁物。

>>328と>>330は同一人物？
別人かもしれないけど、スペックや相談内容に共通点が多くてﾜﾗﾀｗ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:05:16.54 j1meFJYv
>>330
スペックほぼ同じの俺に言わせればあと2kgくらい
痩せれば確実に顔も痩せてくる。
それとトレーニングを筋トレ中心にかえて腹式呼吸を
マスターしたら顔やせできるよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:11:37.92 zw+79C5f
>>331-333
ありがとうございます。
60kgきったのでもう限界かと思ったのですがもう少し絞ったほうがいいのですね。
皆さんの意見を参考にしながらがんばってみます。

ちなみに>>328さんとは別人です。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:14:14.35 ivKhngtS
毎食カロリーメイト1袋だったらバランスよく痩せられるかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:13.13 WiyAs3Yb
>>335
決定的にタンパク質が不足する。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:33.25 pz4XPfPi
>>335
無理です。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:26:44.46 jUgdTH3I
新陳代謝って腕の筋肉だけ多かったら腕のカロリーが減りやすいの？

体全体でへるの？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:46:08.90 vvPlNbLw
腕のカロリー

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:50:12.53 l0uMmezq
>>338
口で食っても全身太るだろ？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:25:43.80 xGRz5DKi
>>338
体全体で減る

342:sage
11/08/30 19:37:12.33 8u40O7xf
【年齢】34歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】57.5～58.5kg
【体脂肪率】 29.5～30.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】野菜を中心に1300～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 61.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

343:342
11/08/30 19:41:38.04 8u40O7xf
【疑問点】
　体調を崩して仕事を辞めてから主婦になり、それと同時にストレス太りを解消したく
　ダイエットを始めました。
　ようやく体調もよくなってきて、軽い運動ならしてもいいとのお医者様のお墨付きも
　いただけたので　今まで月に３回の太極拳の教室と、自宅で20分程度のストレッチと
　ラジオ体操をしていたところに、ウォーキングと踏み台昇降のどちらかをプラスしたい　と考えていますが、どちらがいいでしょうか？
　生まれつき足首の関節が少し弱いので、あまり負担にならないものがいいと思っています
　ウォーキングと踏み台昇降以外でも、何かいいトレーニングがあれば教えてください。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:09:06.47 Q+Y5ThH4
質問なんですが
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:15:21.67 xGRz5DKi
>>344
カーフレイズ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:19:35.30 xGRz5DKi
>>343
足首の関節が弱いなら、踏み台よりウォーキングの方が負担は少ない気がする。踏み台の段差によるけど。
足首の負担を第一に考えるならジムに行けるなら水中ウォーキングや水泳がベストだと思う。
あとエアロバイク。ジムに行ってもいいし、家が広いなら家庭用のものもある。

まぁ踏み台とウォーキングどちらか、と考えずに、とりあえず両方やってみて自分にあっている方を
選ぶのがいいと思うけど。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:33:54.49 vvPlNbLw
>>344
いい加減にせぇよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:22:05.13 cFxpHYWd
6: 名無しさん＠１２周年 [] 2011/08/29(月) 17:02:58.50 ID:+OtaNmQ20
深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話

非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:37:09.01 jUgdTH3I
牛乳好きなんだけどなまちちより低脂肪乳に変えたほうが良いかな？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:38:06.77 g73Km7gF
>>349
毎日何㍑飲みたいのかによる
２～３００ｃｃ程度なら気にせず飲んだ方が
心身共に健康でいられると思うよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:56:21.71 jUgdTH3I
>>350
５００ｃｃですね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:08:26.62 z9xL5xGi
牛乳５００ｃｃは３５０kcalなので
ご飯の内容などと相談して減らした方がいいかもね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:10:40.26 +XimgbCF
低脂肪乳で満足しきれない時は、
ヨーグルトとかを食事の枠にとりいれて
乳製品欲を満足させたよ…。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:33:00.66 FtUmc1bX
【年齢】18歳
【性別】男
【身長】167㎝
【体重】62kg
【体脂肪率】計ってません
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】１日2食適当にコンビニ弁当など　
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日からダイエット始めた初心者です。
中１からひきこもり、それから毎日食べては寝ての生活をしてたらブクブク太り今に至ります。
かなり不規則な生活で食べる時間もバラバラです

基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
運動はスポーツジムで１日自転車マシーン30分、筋トレ30分、ウォーキング30分を週5ペースで続けていこうと思ってるんですが痩せますかね…？

ここはこうした方がいいとか改良点があれば是非教えてください
よろしくお願いします

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:47:15.62 KM8WxtQ6
>>354
生活習慣の見直しとかいろいろあるだろうけど、初めはそれくらいでいいんじゃない？
で、続けていくうちに食事内容も気になってくるから
そうなったら栄養価を考えながら買うなり、自炊するなり、見直していけば良いと思う

私は、スーパーで惣菜買う時は弁当1つじゃなくて
品目が多くなるように気を付けるようになりました

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:58:49.55 YQbBkhR1
>>基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー

体壊すよ。もっと食べろ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:18:58.67 Qc1ndh21

自分で納得しながらダイエットしたいんだろうから好きにやらせておけよ
そいつが死のうが病気になろうがこっちは関係ないし

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:43:46.92 sr2c8tAY
半身浴って基礎代謝をあげるから痩身効果あると思っていたのですが
まったく効果ないんですか？
せっかくブックオフで本買ってきたのに（泣）

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:46:26.76 4cB53QOF
まずはニートを治したほうがよいのではないか

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:52:39.41 1/VA4lnX
ｵﾏｴﾓﾅｰ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:08:23.81 3y0l3Osu
>>358
「少々の期待ができる」または「補助の一手段」程度。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:14:35.19 89zA/AZ4
引きこもニートでジム通ってるって矛盾してるだろ。
生活リズム作りたいならバイトでもしろ。
痩せてもこれから先ニートなら意味ねーだろ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:18:30.19 XAO+AaRo
>>358
ショコやらウォーキングのが百倍マシ。

基礎代謝は体表面積依存。風呂に入ってあがるもんじゃない。

まったく運動しない人なら、汗かくからお肌にはいいかも。
あとはリラックスできれば健康にはいいかも。
痩せたいならその分体動かしたほうがいいね。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:51:57.93 GI6S/jvA
体型は生活習慣の積み重ねで作られるってことは
生活習慣が改善されれば、特別な運動や食事制限をしなくても、脂肪は勝手に落ちていくってことですか？
毎日○時間運動してます～○○kcalの食事にしてます～っていう人は、それをしないと維持できないような
無理な体重でいようとしてるってことですか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:55:58.42 aspWvEHJ
>>307ですがサウナで1時間頑張ってきました
すると体重が減っていたのですがこれを続けると痩せますか？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:04:14.28 4SLjEvmj
>>364
そういうことだね
普段から食事に気を使って、生活の中で体をよく動かし、規則正しい生活をしていれば太り過ぎることなんてないね
モデルのような体型になりたい！スポーツ選手のような肉体になりたい！って人は絶えず努力が必要だけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:05:07.95 XAO+AaRo
>>364
消費カロリー＞摂取カロリーなら脂肪は落ちるよ。
たとえば160ｃｍ100ｋｇを維持するのはある意味才能がいると思う。

>>365
サウナで減るのは水分です。
水飲んで飯食えば元に戻るから痩せませんね。

368:354
11/08/31 15:12:59.67 FtUmc1bX
＞＞355
なるほど！、勉強になります
貴重なご意見ありがとうございます！
とりあえず油っこいものは控えめにして野菜食べたりなどそこらへんから頑張って行こうと思います！

＞＞356
摂取カロリーが1345を超えたら太っていくのではないのですかね？
すいません自分馬鹿なのでよく分からなくて…

＞＞359
＞＞362

ジム通いはじめたのは昨日からなんです
説明不足すいません

一応仕事探してたんですが田舎で仕事少なく自分みたいなのとってくれるとこなかなかなくて…
また仕事探し頑張ります

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:19:08.07 XAO+AaRo
>>368
バカだと思ってるなら自分で調べる癖をつければいい。

身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:05:40.36 3tS7vE7W
小生はメタボ中年ですが、この３週間ほど３０分のウォーキングと軽い筋トレを毎日しております。
あきらかに体が締まってきてポッテリしてたお腹も引っ込んできたのですが、体重がほとんど落ちません。
これは脂肪が減った変わりに筋肉がついたのでしょうか。それとも弛んでたものがしまっただけ？！
坂道でウォーキングしてるせいか、脚は一回り太くなっています。
食事は油ものと炭水化物を減らし、野菜を多めにとっていますが、食べる量は特に変えていません。
何がつらいかというと、ウォーキングからジョギングに変えようと思っても、体が重いので膝に負担がくるんです。
良きアドバイスを。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:10:55.51 XAO+AaRo
>>370
食事制限してください。
現状の運動だと、消費しているカロリーは
せいぜい一日300kcal程度ではないかと。

一か月で300*30＝9000kcalで体重1ｋｇ相当です。

このへんご参考に。

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)

健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:14:15.41 4cB53QOF
俺も軽い筋トレしてるけど軽い筋トレってどれくらい？
俺は腕立て伏せ100回と腹筋50回です。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:22:07.81 3tS7vE7W
>>371
食いしん坊なんですが、我慢してみます。
>>372
腕立て腹筋40回×1セット、押入れに眠ってたブルワーカー少々ｗｗ
下半身はウォーキング途中、坂道ダッシュで尻と脚が焼けるまで負荷かけてます。（約50ｍ１本）

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:30:22.15 XAO+AaRo
>>373
ええと、過体重状態で関節に負荷が大きいなら
ダッシュとかいらないです。
ニコニコできるペース、遅い感じで息がはずみながらも会話できる程度の負荷で
ウォーキングの距離を伸ばしてください。
低負荷、長時間のＬＳＤがダイエット時の有酸素運動の基本です。
あまり急に張り切りすぎると、中年以降であれば血管系のイベントリスクも
あがります。
特に夏場は水分補給も心がけてください。
どこかの市役所の「メタボ侍」職員氏の急逝が思い出されてしまいます。
ダイエットは急に結果を求めず、半年、一年かけてゆっくりすすめるつもりで
頑張ってください。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:35:02.98 3tS7vE7W
>>374
はい、自分でもなんかぽっくり逝きそうな気がしてるのでｗ
焦らずじっくりやることにします。
ありがとうございました。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:14:21.77 cADMWksJ
【年齢】25歳【性別】男
【身長】164㎝【体重】51kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】大学院生／ダイニングバー
【食事内容・摂取カロリー】
朝：松屋の朝食セット
昼：学食、定食屋
夜：コンビニ
一日１８００ぐらい
【ダイエット開始時・内容】
55Kg
腕立て×１００、背筋×３０、スクワット×４０、鉄アレイ×９０
ランニング週２（３キロ、ダッシュに近い）
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

最近ストレスで間食にローソンのスイーツ系(３００～６００キロカロリー）を食べてしまう事が多く、顔が大きくなってしまったように感じます。
ただ実際に体重計にのってみると、数値的には変化なしといえる範囲なので、太ったのか単なる一時的なむくみ？なのか判断つかなくて・・・

筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
体重計の数値と見た目の変化の差が違和感となっています。

あと最近禁欲もしてないので、禁欲をしないときはむくみやすいというのもあります。

やはり食べ過ぎですか？
だとしたら、体重が増えないのはなぜ？

アドバイスお願いします

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:21:44.77 /5JGrQlJ
>>376
300kcalのお菓子を毎日食べたとしても一ヶ月で9000kcal、脂肪が1kg増えるかどうかってレベル。
食事が少し減ったり、多少多めに動いていれば相殺できる程度です。
と言うか体重の数kgの変動は誤差だしね。
>筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
ちなみにこれはあまり期待しない方がいいと思うよ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:32:19.56 4SLjEvmj
>>376
そんな体重で4㌔痩せて、筋肉が十二分につけたか・・・
体脂肪計持ってないなら、家電量販店で筋肉量測れる体重計乗ってごらん
筋肉ついたと思ってるのが勘違いだと分かると思うよ

骨格は痩せても変わらないから、体が痩せた分顔が大きく見えるだけなんじゃない？
スイーツがむくみの原因かもと感じるなら試しにやめれみればいい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:35:47.86 3y0l3Osu
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/31(水) 16:50:46.89 ID:cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる

こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？

♂　１６４/５１

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:56:12.80 cADMWksJ
>>377
なるほど…そう考えると間食はあんまり気にしなくてもよさそうですね。
筋肉つけてもあんまり期待できないのか
単なる筋トレの消費カロリーが体重減少につながってるって感じなのかな
ありがとうございます。

>>378
元がかなり細いんですよね。
具体的な数値にしてないので、やってみます。

一度顎がすっきりして、食べる量増やしたら顔が丸くなったって感じなんですよ
体重そのまんまで

そうですね、食べる量増やしても痩せキープっていうのをしたかったんですが…
最後の最後でだめそうならやめますｗ
ありがとうございます

>>379
すいません、そっち書き込んだのも俺です

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:32:18.30 9W/FnW5v
筋肉がつけば体重は増えるんですか？
最近ビリーズブートキャンプやっているんですが、始めて一週目は体重が減ったんですけど二週目は逆に増えていました。

食事は間食しない、野菜・魚中心、ジュースは飲まないなど意識してます

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:34:46.48 YlbCsCh0
>>381
筋肉ついたんだよ　がんばったね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:09:56.58 /5JGrQlJ
>>381
筋肉が増えるためにはいくつかの条件が重なる必要があるんだけど、その条件の一つがカロリー収支がプラスになっている事。
絶対条件じゃないけど、普通は必要な条件です。
つまり筋肉が付くと体重が増えるんじゃなくて、体重が増えるような局面じゃないと筋肉は付きにくいって事ね。
ちなみに体重が増えたからと言って他の条件が揃わないなら筋肉は殆ど増えないか、全く増えません。
そしてこの板の人なら筋肉が増える条件が揃う事は通常ありえないので体重の増減に関わらず「筋肉が増えた」という期待はしない方が無難だと思うよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:16:55.55 6Hj8JOcj
>>383
ありがとう。もう少し運動量と食事を改善してみる。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:25:08.82 +WAzojAt
最大効率の筋トレを１日必死にやってつく筋肉の最大量って７gとかいう説あったんだっけ？
2週間やったとして最大につく筋肉量は84g程度か

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:26:24.42 +WAzojAt
あ、98gの間違いだ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:47:14.06 HoUzLUnQ
ちょっと頭使う感じの
事務仕事って
大体どれくらいカロリー消費するの？

388:342
11/08/31 21:36:35.36 h0lvzYyr
>>346
ご意見ありがとうございました
さっそく今日近所でエアロバイクかプールが利用できる施設はないか調べたところ
市営のプールが家からも近くで、通いやすいことがわかったので水中ウォーキングに
トライしてみます

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:06:44.73 IAm+hVQk
>>387
座っている事に毛が生えた程度

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:17:52.47 EJ/y1zke
>>367
いやいや
サウナはジョギングと同じくらいカロリー消費するよ

このすれ終わってるな
サウナという言葉がでたら、何も考えずに水がぬけているだけと答える

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:25:36.13 IAm+hVQk
>>390
そういう事を書くときに、こういうソースがあるからサウナはジョギングと同じだけの
カロリーを消費するよ、という事を提示されないから、君はみんなに馬鹿にされるんだよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:37:21.51 EJ/y1zke
欲しがり屋さんｗ

393:354
11/09/01 00:09:21.02 js/qJ7eR
>>369
すいません
わざわざありがとうございます
次回から自分で調べます

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:14:27.46 nDFZkxpL
有酸素運動で下半身の筋肉が付く事は有り得ますか？
消費カロリー＞摂取カロリーである以上減る事はあっても付く事はありませんよね？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:21:29.16 isbzFwoT
若い頃に鍛えている人の筋肉は、衰えても鍛えれば完全じゃないにしても
戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:33:59.38 uU/y7o0S
質問です。
私は身長155cm、体重57㎏の女なんですが、体重計で体脂肪率14.7%、筋肉率44.5%と出たんです。体重のわりに体脂肪が少ないですよね？また筋肉率も平均値より高過ぎるのではないかと思います。
スポーツ経験は中学時代のみで引退してから５年程経ちます。
体重計が壊れているのかなと思い姉の数値を見せてもらったのですが、姉は私と同じ身長で体重は10㎏以上重たいです。しかし筋肉率は10%程少なかったです。姉も中学時代のみスポーツ経験ありです。

これは私が筋肉質なのでしょうか？それとも病院で計ったわけじゃないから気にするほどのことではないですかね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:55:06.95 c165+clA
>>396
若いから、あまり気にしなくていいと思う。いい体じゃないの
ただ油断してると年齢とともに・・・
普段からバランスのいい食生活を心がけ、生活内でいいので体を動かす意識をしましょう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:04:49.73 NHCtuXjk
>>394
筋肉がつくことはないけど、ダイエットで痩せていくとどうしても筋肉も減るけど
ジョギングとかで下半身の筋肉に刺激を与え続けていると比較的筋肉が残って
相対的に下半身が太くなる、という事はあり得る。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:05:20.52 NHCtuXjk
>>395
たぶん嘘。
本当だとしても、なにか期待するようなレベルではないと思う。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:06:35.03 NHCtuXjk
>>396
家庭用の体重計は、数値自体をきにするようなレベルの精度じゃない。
一週間くらいの平均値をとって、前の週より増えているとか減っているっていう
比較をするのに使える程度。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:38:50.40 NTEWHbf+
>>394
カロリー少ないと効率は落ちるかもしれんが、
基本的に筋肉の増減は、
やってる運動の強度と量と摂取したタンパク質の量で決まる。

つまりタンパク質をしっかりとってれば運動の強度と量に応じて筋肉は増える。
しかし有酸素運動程度ではそうそう見るからに太くはならんと思うが、
全くやってなかった人がジョギングなどしばらくすると、
それなりにたくましい足にはなる。

そもそも消費カロリー＞摂取カロリーといっても、
不足するカロリーは蓄えられた体脂肪を分解するなどして補ってるわけで、
カロリーの需給は実際は釣り合ってる。

もしほんとに消費カロリーより供給されるカロリーが少なくなったら、
その瞬間死ぬ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:40:02.73 isbzFwoT
>>399
サンクス

ついでに質問なんだけど、腕立て伏せを毎日するようになってしばらくすると
だんだん慣れてきて２０回で苦しかったのが３０、４０と平気になってきますよね。
これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:56:06.36 uU/y7o0S
>>397 >>400

ありがとうございます。
生活の中で動くことが少なく、だらだらしているのに筋肉率が高いことや、むくみやすい(特に下半身)のも疑問ですが、あまり数値は気にしないことにします。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:25:15.25 9A+5gYrp
一般的に生理終わってどれくらいが痩せ期と言われていましたっけ？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:34:32.83 yC3P2AUu
食事を見直してみると、
ビタミンDが不足しがち。
ビタミンDはお魚に多く含まれてるのは知ってるんだけど、
在欧で魚は不味い、高いで手が出しにくい。
何か良い方法ないかな。オイルサーディンとかでもいいかな。
マルチビタミンは飲んでる。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:52:00.40 U22lEQhq
>>405
日に当たる・・・・・・

ってか、マルチビタミン飲んでるならミネラルも合わせて飲めば、
そっちに含まれているんじゃないの？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:16:46.05 n57q2gZA
よく「ダイエットすると体力落ちる」って言うじゃないですか。
実際、ダイエット⇔リバウンドを繰り返している自分も
ダイエットすると疲れやすくなったりやる気が落ちたりとかの
経験はあるので分かるんですが、
「ダイエットすると体力落ちる」その原因はなんですかね？
筋力低下？でも筋力と「やる気」は関係ないですよね？
逆にダイエットしながら、或いはダイエット後に体力を付けるには
どうしたらいいんでしょう？
メシをしっかり食う？それじゃあまた太っちゃいそうだし。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:19:14.63 cPpjrYEn
炭水化物を必要な分摂っていないと疲れやすくなると思うよ
それとビタミンＢ１　Ｂ２、ミネラル不足すると疲れやすい
ダイエットしながら体力は自分の場合はウォーキング、筋トレかな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:45:07.63 pCqqjR3Z
>>407
運動するという発想は無いのか
食事制限だけしてるからリバる

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:52:53.05 13AkWNLz
食事制限で落ちるのは脂肪だけじゃ無いからね。
筋肉も落ちて更に痩せにくくなる。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:13:25.81 ADXYoxBo
【年齢】40歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】家事・育児
【食事内容・摂取カロリー】朝おにぎり１個昼プロテイン夜プロテイン
合わせて600ｋcol
【ダイエット開始時・内容】 78Kg DHCプロテインダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】約２週間
【テンプレ全部読んだ？】 No

全然痩せません
体脂肪率を見てプロテインダイエットは向いてないのでしょうか？
又、どのようなダイエットが向いてるのでしょうか？

因みに運動をすると体脂肪が９％になります
食欲はありません

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:15:57.40 wNKDBOIY
>>407
単純に栄養不足が続くからでしょ。
あとストレス。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:36.59 wNKDBOIY
>>411
体脂肪率計の取扱説明書に、運動直後は正確な数値が出ないと書いてあったはずです。
運動後の数字は完全に無視で。

>【テンプレ全部読んだ？】 No

まずはテンプレを全部読んでください。
話はそれから。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:30:43.14 ADXYoxBo
>>413
すみません先ずは読んでみますね

しかもマルチですみません

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:53:40.25 sMGtdL1U
>>411
一日本当に600Kcal ならどんどん痩せるわ。何かが違ってる。ただそんな無茶なダイエットは身体壊す。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:54:29.97 wdZWr0a2
>>411
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%

あり得ない。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:35:31.13 WnUWdtxO
>>402
>戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
本当です
>これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
主として神経系の発達、及び筋持久力が向上です。
サイズも目で見えないくらいは太くなってるかもしれません。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:36:35.73 WnUWdtxO
>>411
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その数値は通常あり得ません。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:41:10.55 DsH/YLkr
>>411
奇跡のダイエットトレーナーだ

40女で
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
がネタでなくて本当であればガチムチだ

体脂肪率はアスリート用の計測器で計測していないから
21%と出ていると考えられる。

お前のようなガチムチなら
筋肉を落とすのは簡単だ
タンパク摂取を減らして有酸素運動するだけ。

落としすぎない程度に
毎日鏡で確認しながら調整してくれ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:00:01.07 bJKgxZrz
>>395
マッスルメモリーだな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:00:52.02 ytIsJhFw
>>390
ぶはははは　寝言は寝て言えよ。
消費カロリーで言えば、ごろ寝と変わらねえよサウナとかｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:04:30.58 DsH/YLkr
>>394
奇跡のダイエとトレーナーだ

基本的に筋肉も有酸素運動で燃えると覚えておけ
脂肪と同じようにエネルギーに使われるってことだ。
有酸素運動で、筋肉も脂肪と同じように全身減っていく。

しかし筋肉は、回復時に負荷がかかった部位を
優先的に回復・強化させていくという事。
さらに、筋繊維がダメージを受けるほどの
負荷がかかった場合は
筋肉の超回復がおこる（筋肥大

もう解るよね？
デブで筋肉が少ない状態で運動を始めると
ふくらはぎの筋繊維がダメージを受ける
少ない筋肉で巨体を動かすんだから当たり前
すると筋肥大が起こる

これが、部分的に筋肉をつけることを可能にし、
ボディーデザインを可能としている理由である。

筋肉も後で落とせばよいので、
足が太くなるとか心配せずに
安心して脂肪を落としてよい。

自分の理想の脂肪率まで落として、
そのあと筋肉を調整しろ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:12:13.29 DsH/YLkr
>>399
奇跡のダイエットトレーナーだ

あながち嘘ではない。
これは、脳や神経にかかわるからだ。

運動をして体を作ると体だけではなく、
脳や神経も一緒に発達して行く

しかも運動神経というものは
筋肉より衰えが遅い

小学校などの父兄の短距離走で
筋肉が衰えていているのに、脳は衰えていなくて
足が脳についてこれずに転倒する人が良くいるのは
筋力が衰えて運動神経だけ現役のためだ。

再び筋力を戻す時は、
運動神経が出来上がってる分だけはやい

しかし若い人には負けるので
年を考えてトレーニングしろ

若さって良いな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:15:09.80 WnUWdtxO
奇跡の人は滅茶苦茶やねえw

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:20:31.13 DsH/YLkr
>>390
奇跡のダイエットトレーナーだ

サウナは80-100の乾式と仮定して話そう

サウナは非運動な割りには
意外と消費カロリーが高い
ウォーキングと同程度だ

だが？ウォーキングは1時間は簡単にできる。
サウナに１時間入ってる事が出来るのか？

ウォーキングは2時間でもできるが
サウナに2時間も連続で入っていられるのか？

さらに少しでもランニングを入れれば
サウナよりも短時間で効率も良い
運動のほうが楽である

ダイエット法は個人の好き好きだが
私ならば楽で時間を無駄にしない方を選ぶ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:41:41.26 ytIsJhFw
そりゃビックリだな

サウナって痩せるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:87番)

87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/11(月) 15:13:22.71 ID:Ow7GepN9
サウナで痩せる（笑）
いかにも無知なデブの勘違いだなｗ

ちなみにこれは世界一サウナ好きが多いフィンランドで開催される世界サウナ選手の王者
URLﾘﾝｸ(www.yunokuni.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(cuadie.files.wordpress.com)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:26:19.32 EO39QFf1
【年齢】30歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】70kgぐらい
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰまでぐらい
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一生懸命やってるんだけど、消費カロリーどれぐらいでしょうか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:43:28.03 YVGJLn1w
流れに逆らって悪いが、サウナでも一応痩せる効果はある。
心拍数が上がって、呼吸数が増えるってことは、単純に考えて酸化するエネルギーが
増えてるってことだかからね。

ただし、水分とミネラルの消費が半端じゃないし、短時間であれだけ心拍数あげるから
身体にも相当負担がかかる。

軽い気持ちでやる割には、危険度が高い。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:50:18.10 DsH/YLkr
>>427
奇跡のダイエットトレーナーだ

腕より足の方が筋力が何倍も強いため
エネルギーを効率よく消費したいなら
足を使う運動の方が早い

ビデオのようにひざを曲げて行ったとき4～5Kcal/分　
棒立ちで行ったら2～3Kcal/分
の運動と推測される
後は単純に動いた時間（分）をかければよい

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:52:22.86 ytIsJhFw
>>428

ＭＥＴｓ表だと入浴は2.0だね。
外気温への適応で体温が上がって汗をかくのと
運動で筋肉動かして汗をかくのとでは意味が違うと思うんだが。

老人介護なんかだと、入浴は体力使うっつー常識はあるから
多少は消費カロリーも上がるんだろうけど、それでいくと
半身浴でダイエットが可能にならない？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 12:47:08.38 aZWske3O
入浴とかサウナとかの非運動性の心拍上昇による消費カロリーが問題になるのは
老人や病気のときなど体力が消耗してる時なんだろうね

METs表で水泳やランニングとかの運動強度が夏とか冬とかの季節や気温で別れてないのは
運動による消費カロリーに比べたら、季節、気温による心拍上昇はあまり影響ないからなんだろうね

432:411です
11/09/01 14:51:23.19 ADXYoxBo
ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
食欲は全く無いんですが持病がある為薬を飲む為に仕方なく食べてるという感じです
プロテインは必要ないんですね
３食おにぎりと野菜ジュースに切り替えようかな？
又は主治医に食欲無い事を話してラコールかエンシュアを出して貰おうかな？
運動は病気のせいで殆ど出来ません
ずっと何も食べなくても良いのですが食べないとかえって太ると聞いたので頑張って３食バランスの良い物を摂らないといけないですね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:03:49.83 ytIsJhFw
>>432
体脂肪計が壊れてるんだと思うよ。
通院しているなら保健指導お願いして、食事のプラン立てたらいかが？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:19:25.22 ADXYoxBo
>>433
壊れてるのかな？
病院でもう一度測定してみます

絶食は良くないんですよね？
ただひたすら眠りたいです

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