新100ｋｇ超まで放置� ..
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661:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 22:15:38.05 Himjo1tl >>655良いね～。素晴らしい内容。自分も4～5年前まで135㌔あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78㌔でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。 662:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 23:25:27.40 Q2llb02v >>649 ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。 ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！ 多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。 ～中略～ つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み 少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。 例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。 またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。 この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。 日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、 エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、 関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。 http://topics.jp.msn.com/onna_blog/beauty/article.aspx?articleid=682718
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