新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

新100ｋｇ超まで放置� ..

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:09:13.03 F0eYMuqh
ジョギングを今週から始めたのですが、ここ5年くらい運動しなかったツケなのか、
10分くらいで筋肉が張ってしまいます。
痩せるためには30分くらいの運動が必要だと聞きますが、
素直にウォーキングで30分動くべきか、
走れるようになるために今のまま徐々に走る量を増やしていくかで迷っています。

どちらがより効果的でしょうか？

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