新100ｋｇ超まで放置� ..
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599:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 22:41:48.39 Ku6ychDW >>590 10kg減おめ 膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね 水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ 600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 22:42:07.80 JoADe8CH >>597 よーく考えろ ホントに食べたいか？ よーく考えろ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/31 22:44:35.09 sv8aUBoT ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告 【開始】 2010/1 【年齢・性別】 29♂ 【身長】 170cm 【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31) 【体脂肪率】 朝22.5％ 夜16.5％(2011/8/31) 【目標体重】 65kg 【食事】 1800～2000kcal/日(タンパク質60～80g/日) 【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング 週3 30分程度スロトレ とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします 途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…
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