新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

新100ｋｇ超まで放置� ..

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:40:33.94 Ft9N9y5V
1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了
110から58.8まで落ちました～
来月中には半分の55まで行けるかな？
このまま目標体重の45まで突き進むぞ～

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:03:46.03 xFS3W+Ft
>>557
一ヶ月平均6.4kg落としてんのか
ホメオスタシスも真っ青だな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:22:43.97 LVY9z3XQ
>>557
身長がどのくらいあるか気になるところだなｗ
終わった後のリバウンドに気をつけや～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:54:15.38 Ft9N9y5V
>>558 >>559
身長は160cmです
最初の1ヶ月で20キロ落ちて
その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで
減って行きました
運動＋食事制限に加え
311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも

リバウンド気をつけますありがとうございます

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:40:14.02 Qc1ndh21
1ヶ月で２０キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:57:59.81 qW3ZO9Yh
うらまやしうらやまし

身長も開始体重もほぼ同じ

あたしもなりたす

まだ初めて１ヶ月ちょい

８ヶ月とかモチベ維持無理ｗ
すでにやばし！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:03:44.62 Ia0r/MTA
↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな
ダイエットは一生だろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:06:26.93 qW3ZO9Yh
よくわかってるね
当たってる
痩せてリバっての繰り返してるよｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:52.46 Qc1ndh21
↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:31:02.69 PZINoz/U
　　 /.　　　ノ、i.|i　　　　　､、　　　　　　　　　ヽ
　　i　　　 | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ　　　　　　　 |
　　|　　　i　､ヽ_ヽ､_i　 , /　`__,;―'彡-i　　　　 |
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　ノ　　　　 Y　　`--　 " 　　　))　　ﾉ ""i　　　　ヽ
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567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:32:00.69 qW3ZO9Yh
さすがにないわそれｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:39.39 aW6ArUCI
　　　　　　　　　　　　　　 ,. -‐　、
　　　　　　　　　　　　,　'　 ,ﾊ　、 ` ､
　　　　　　　　　　　/　　.,'　 `ﾞヽ､、｀ヽ
　　　　　　　　　　 !　　ｨ'._ﾆ .._ ,　 `ヽﾉ
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:42:43.23 z5wtgTO1
元巨漢170㌢135㌔→2年で78㌔体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな？ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:51:35.52 z5wtgTO1
モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた～って時も1～2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:10:48.19 Px8W6gnb
高校時代とある競技でインターハイでたけど
その頃、ベンプレ１１０キロぐらいできたけど
いまや体重が１０５キロっていう
筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:18:25.31 2oaSGmwT
スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。
一般人より余計にプヨる感じだ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:19:18.04 xFS3W+Ft
豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。
豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:24:10.99 KcAmkT8m
>>573
無調整は料理に取り入れると美味しいよ
根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに
豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:43:18.81 AZs/rKn1
>>573
丸大豆も良いぜ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:48:54.70 xFS3W+Ft
>>574
なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだｗ
ちょっとやってみようかな、ありがとう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:28:25.06 Ku6ychDW
>>547-548 >>552
あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:53:49.05 oKu1i43t
>>577
自分のスレに帰りなさい

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:42:11.43 xFS3W+Ft
部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。
B110W119H113
うーん、とんでもないことになっとるなー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:46:36.97 Ia0r/MTA
ドラえもんかよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:07:46.91 xFS3W+Ft
ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ…

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:10:44.41 4XKm/mxw
カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:21:16.55 lBeoq1O7
　定期報告。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分～１時間

　今月上旬に２日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。
　思うようにはいかないや。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:39:28.51 Nrk7P+q7
よく一年と半年以上も継続できますね。
尊敬します

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:44:05.39 Ia0r/MTA
ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ
有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない
それを＋1時間すればさらなるステージへ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:47:37.08 WsrGSQoh
>>547 >>548
なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよｗ
お前らの方が怖いわｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:24:46.87 T/2qqCD0
有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:52:52.70 hqop1xSD
ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが
だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:06:22.68 Qc1ndh21
じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分～50分くらいにしておいて
筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな？
少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:41:36.35 MIXJ5LoL
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝：ご飯、味噌汁（小松菜、豚肉、椎茸）、めかぶ
昼：ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため
夜：ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定

全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、
ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。
でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。
のんびりいく。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:52:54.37 xFS3W+Ft
>>590
おっ久しぶり！
順調に減ってるなー

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:54:39.55 DAcrPZ++
明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら
折り返し地点で豪雨…
とりあえずビバーク。つーか止むのか？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:59:22.61 joAQiHlL
測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね
２日で1.6キロ増えてしまったけど
ちなみに２日前は食事前に計った

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:01:32.57 DAcrPZ++
>>593
変わるよ。
定点じゃないと比較しにくいと思う。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:05:08.27 2oaSGmwT
二日間で出したり発散したりした重さより
飲んだり食ったりした重さのほうが
1.6キロ多かっただけ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:13:59.55 ST3nKnDd
下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:26:44.88 xFS3W+Ft
9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ
自分の自制心が試されるな
おぎゃああああああ！！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:39:05.35 hqop1xSD
>>597
馬鹿

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:41:48.39 Ku6ychDW
>>590
10kg減おめ
膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね
水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね
もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:42:07.80 JoADe8CH
>>597
よーく考えろ　ホントに食べたいか？　よーく考えろ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:44:35.09 sv8aUBoT
ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告

【開始】 2010/1
【年齢・性別】 29♂
【身長】 170cm
【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)
【体脂肪率】朝22.5％　夜16.5％(2011/8/31)　　　　
【目標体重】 65kg
【食事】 1800～2000kcal/日(タンパク質60～80g/日)
【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング
　　　　週3 30分程度スロトレ

とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします
途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:46:17.03 +bbkAyji
ダイエット始めてから何故か胃がもたれやすくなっちゃってマクドは見るのも匂いも無理だわ
半強制的に過食ができなくなったのは幸いではあるんだけどさ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:53.33 +bbkAyji
>>601
目標達成おめ！　開始スペックがだいたい同じだけど目標65キロともなると長い戦いになるんだなぁ
結果を出す人を見ると励みになるね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:53:41.95 JoADe8CH
カロリーの意識とかしたことなかったけど、ちょっくら意識してみようかなー(´・ω・`)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:58:48.57 CCOnFB+x
>>597
出先でメシ食う時にマックになったりするけど
セットメニュー頼む時はポテチはサイドサラダにする癖がついたなｗ

ポテトＭで450kcalとかレコダイしてるとこれでカロリーとるの勿体ないと感じる。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:59:58.03 O7FW9faV
>>604
あれこれ調べてみっとおもしろいぞ。
あと、いかに今までの食生活がひどいものかってのも認識できる。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:06:03.56 JoADe8CH
>>606
明日の朝からやってみるわー！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:26:59.61 myyviFKH
>>607
あすけんがおすすめ
自分で調べたり計算しなくてもちゃんとバランスもカロリー計算もしてくれるよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:33:28.10 JoADe8CH
>>608
ｔｈｘ後で見てみる　

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:17.23 zTkz/HpB
>>601
お腹の皮は余りませんでしたか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:11.14 Cm9JCsyK
>>601
俺も聞きたい
肉割れとか直りましたか？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:23:41.06 7HLmzOVO
【開始】 2011/8/24
【年齢・性別】 37♂
【身長】 176cm
【体重】 101.6kg(2011/8/31、ついさっき)
【体脂肪率】 30.3%（同上）　　　　
【目標体重】 70kg
【食事】2000kcal/日以内に制限
　　　　今日は、朝おにぎり二つと野菜ジュース、昼つけ麺(!)、夜ヨーグルトとおにぎり一つ
　　　　間食なし
　　　　飲み物はブラックコーヒーとアクエリアス、ビタミンウォーター
【運動】週末２日ウォーキング１時間

7月末に肥満が一因で体を壊し盆前に仕事復帰、やっと体調戻ってきたので
この1週間は助走で、9月から本格的に肉体改造はじめます！

実は約５年前に2年かけて103kgから92kgに絞った。そんときは食事よりも
ウォーキングとビリーズブートキャンプやら運動メインで絞ったけど、
運動やめたら２年で元通り。

今回ははじめて摂取カロリー気にしながら、一生続ける覚悟です。
今は週末以外で運動する時間は、営業の合間に多めに歩くほかはなかなか取れない。
既に食事制限は１週間経過、先週半ばは104kgでした。

約５年前に比べると、病み上がりでも１時間くらい余裕で歩けるんで、
どんだけ苦しい運動すりゃいいのか悩んでもいる。

あと、ここのみんなに聞きたいんだけど、タバコ吸ってる人ってどれだけ
いるんでしょうか？タバコ辞めると食欲倍増しになるんで、ダイエットと
同時に禁煙するのは辛すぎかな～と思っています。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:58:43.93 Himjo1tl
筋トレして筋肉つけてからのが楽にやせられるのに…我慢だけのダイエットだけは絶対やめた方がいい。例えば今現在2500㌍で維持出来てる人なら、筋肉つければ3200㌍で維持とかになる。だから筋肉つけて2500㌍くらいに調節すれば楽々落とせるって事。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:06:50.97 CsXny31F
2年も掛けて筋肉付ける方法で結局失敗した人に何言ってるのか
君のその700キロカロリー分毎日消費するのは
社会人には容易じゃないから

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:54:22.60 ioTk+AAe
レコーディング4月目
一日平均摂取カロリー 2400
体臭横ばい

摂取カロリーを減らすコツはありますか

嫌なことがあると衝動的に過食をしてしまいます

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:56:14.83 ioTk+AAe
>>615
体重104
身長170
年齢33
プールには週６時間通ってます

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:01:35.42 +JXW4RqV
ゲリラ豪雨の中、朝刊配達すると痩せるよ＠足立区
天気予報全然当たらね～
つーか、いきなり止んだしｗ
俺、何か悪い事したか？
はい！また荷台から新聞崩れましためでたし、めでたしｗ
チラ裏ｽﾏｿ

618:601
11/09/01 05:48:28.76 KaIhvZRr
>>603
ありがとう、褒めてもらえると嬉しいなｗ
自分の場合73,74kgあたりで運動いったん中止して摂取カロリー少し増やしたから
やる気ある人ならもっと早いペースだったと思いますよ

>>610 >>611
皮はやっぱり多少余ってる、でも時間経過とともに良くなってきてる気がする
少なくとも70kg台で維持してた時より今の方がたるみは無くなってる
肉割れはあまり気にしたことはなかったな、腕の付け根にあるけどそれほどでもないかな

>>612
120kgのときからずっとタバコ吸ってるｗ
禁煙がストレスになるならダイエットにとっては障害になるんじゃないかな
体にとっては止めた方が間違いなくいいけど

>>615
とりあえず1ヶ月続けて慣れろ

619:601
11/09/01 06:02:51.44 KaIhvZRr
>>615
ごめん、すでに4ヶ月経過してんのね
ストレスを過食じゃなくて趣味に金使うとか運動するとかで発散すれば？
食いたい衝動なんて一時的なもんだよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:30:28.40 DrSaMVHp
>>615
お前凄い臭そうだなｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:14:47.94 DZ2u90lk
>>615
何か予定を入れるか、コーヒーでも飲む
紛らわす手で乗り切った

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:50:17.89 cPpjrYEn
コーヒーは食欲抑制効果があるらしいからな
カフェインがやや気になるけど飲んでみようかな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:28:31.12 uaEFmk2C
カフェインは便秘の元だからなー
自分は毎日お茶飲んでるが、カフェインの入ってないお茶を選んで飲んでる
すんげー便秘だからコーヒーとか飲めんわ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:40:33.47 /J8AAKCI
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5
【目標体重】 75

【食事】
朝：おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal)
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal)or ハンバーグ(150kcal) + ご飯200g
間食：なし
水分：水 or お茶2～4リットル

一日　1500kcal～1800kcal程度
休日は外食有り

【運動】力仕事の為、特に無し。
100キロ切るまではすんなり落ちると思っていたけど3ヶ月から中々落ちなくなった。
まぁ増えてはいないから油断せずに･･･

とりあえず14スレの100。経過報告。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:32:03.57 9JUFrsVp
>>532
牛めし=家畜の餌
これ豆な

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:40:47.07 DY6idbMD
ケンタオリチキx4+ビールを毎週食べていたことを考えると今は随分と大人しくなった。

鳥胸脂抜きの棒々鶏+炭酸水。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:32:30.37 Wvwv7m5y
体重はほとんど変わってないのに、ベルトはいつもよりきつくしないと駄目になった。
嬉しいけど、どういうことなんだろうか。。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:15:07.41 7zhGsQAY
>>627
仲間だｗもうベルトの位置3個ズレたんだが、体重はかわらんｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:17:25.88 Himjo1tl
ダイエットに言い訳タラレバ言ってる奴は一生豚キムチでいたほうがいい。痩せるって事は太る事より遥かに難しい。だから強い意志が必要。成功すればわかるよ！達成した者だけが味わえる気持ちと自信。絶対に痩せるんだ！と思ってる人には心から拍手したい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:02:07.14 Lok3RV19
>>629
ダイエットは知識
強い意志などの精神論はそんなに役に立たない
正しい知識をもってすれば
普通の食生活でも満足感は得られる
我慢する時点でダイエット法間違ってる可能性高い

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:05:57.49 Il0BwulJ
>>630
それこそ精神論では？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:22:33.17 aSzSn0hh
両輪じゃないかな＞精神と知識

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:46:50.18 Himjo1tl
精神論ねぇ…。君は強いんだな～。自分はダイエット中は何度もいろんな誘惑に負けそうになったが耐えた辛い経験がある。今となっては良い思い出だよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:47:45.58 4cEwnwwH
とりあえず改行を覚えてから書き込んでくれ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:58:29.40 EGfeb0P7
>>634
改行しないのはわざと特徴のある書き込みに見せる為じゃない？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:58:56.37 il6EzyHz
>>634
激同ｗｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:00:34.72 DY6idbMD
ケンタ、、

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:32:36.40 aSzSn0hh
ファーストフードへの欲求は殆どなくなったけど、
コロッケだけは未だくじけそうになる時がある。

ジャガイモが穀類じゃなければなぁ・・・

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:19.27 w7gU0C0i
油を使わないポテチって売ってないかな？
ポテチだけはどうしても食いたくなる。しかもガッツリと。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:40:47.08 aSzSn0hh
>>639
レンチンで作れるキットみたいなのがあった気がする。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:09.10 CsXny31F
「ぽてかるっ」とか

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:46:37.33 NL5t448w
>>639
一袋138kcalのノンフライポテチ売ってるよ
ポテかるっ
www.sapporo-finefoods.jp/

油で揚げてあるのとはちょっと食感違うけど

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:50:27.73 NL5t448w
自炊する方ならこちらのノンオイルノンフライポテチもオススメ
自分作ったけど美味しかった
cookpad.com/recipe/280615

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:57:52.29 w7gU0C0i
テンキュ。
帰りにポテカル買ってみる。
自作キットは楽天の最安値でも狙ってみます。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:26:33.96 ipsG1irC
レンジでチンする唐揚げって美味いのかな？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:01:00.03 uaEFmk2C
ポテかるは138キロカロリーか
栄養分はともかく、たまに食べる分にはいいな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:03:23.64 siA0QZOd
食べたいなら食べればいいじゃない。その分うごけば。
往復六時間歩いてデカもり食べに行ったりしたけどな。
そのほうが精神衛生上いい気がするぞ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:06:23.39 CsXny31F
普通の人は6時間も歩けるほど暇じゃない

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:09:13.03 F0eYMuqh
ジョギングを今週から始めたのですが、ここ5年くらい運動しなかったツケなのか、
10分くらいで筋肉が張ってしまいます。
痩せるためには30分くらいの運動が必要だと聞きますが、
素直にウォーキングで30分動くべきか、
走れるようになるために今のまま徐々に走る量を増やしていくかで迷っています。

どちらがより効果的でしょうか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:13:29.99 Q2llb02v
体重がどのくらいあるか知らないが
いきなりジョギングは体壊すからやめたほうがいい
特に三桁オーバーの俺らにとっちゃウォーキングでさえ充分な運動量になるよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:19:25.45 J99opOm1
やってみると分かるけど
歩くのとくらべると走るってのは体にかかる負担が桁違いなんだよ

健康体型の人ですらだいたいどこかしらに痛みが出てくる
少なくとも標準体重近くまではおすすめしない

それから以前は有酸素運動は30分以上やらないと脂肪燃焼しないと言われてたけど最近の実験では10分程度の運動でも脂肪は使われるという結果が出ている
効率を考えすぎて、30分時間とれないから運動しないという選択は一番馬鹿らしい
5分でも10分でもこまめに動くことが大事なんだよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:26:38.78 A8Cqdqv9
100kgさんただいま戻りました！
10日ばかり二桁を体験してきましたが慣れない事なので些か疲れました
また世話になります

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:39:34.70 siA0QZOd
>>648
お前は普通じゃない。デブだ。食べるのに忙しいってか。
普通の人は休みくらいあるし、もしないほど忙しかったらここまでデブになるはずないだろ。
だからお前はデブなんだ。少しは動けよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:51:55.43 uaEFmk2C
>>652
またすぐこっちに戻ってこいよ！つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:24:18.00 XagE4TVJ
前スレ283
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット
　　　　　脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度

１か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで
今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:34:38.20 A8Cqdqv9
>>654
そうだな
まだ間に合うよな
やってみるよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:38:32.40 ebbU5tFU
現在の体重＜減量した体重
成人男性以上のものが自分の中から消えた

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:43:46.99 DZ2u90lk
俺は小柄な女性程度荷を降ろしたかな
10キロダンベルですらヒイヒイ言わされてるのに、あんなのがついてたとは不思議なもんだと思う

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:57:57.80 y+OJAQwd
やせてきたのはいいんだが、
皮びろびろ、ひどすぎる肉割れ。どうにかなんないかな～
なんか良い方法ない？
やっぱり整形で整えるしかないのかな？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:00:23.28 uaEFmk2C
自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。

昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。
これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー
自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:15:38.05 Himjo1tl
>>655良いね～。素晴らしい内容。自分も4～5年前まで135㌔あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78㌔でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:25:27.40 Q2llb02v
>>649
ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。

ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。

～中略～
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。

またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。

URLﾘﾝｸ(topics.jp.msn.com)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:49:05.43 ebbU5tFU
デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ
つか痩せてから悩め

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:05:47.80 aEXIoebh
181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの？

食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな？

痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:16:24.75 JGnXQqnL

【開　　　始】2011/3/30
【年　　　齢】25歳
【性　　　別】男
【身　　　長】180cm
【体　　重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)⇒94.0kg(9/1)
【体脂肪率】27～28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)⇒23.8%(9/1)
【目標体重】80kg

仕事が休みで、1カ月ほぼ家から出ず引きこもって食っちゃ寝してたら太った
今月からお仕事再開。また初心に戻って頑張るしかないなorz
今月からはカロリーの計算とかもチャレンジしてみようと思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:44:46.53 wg6rVO0V
>>664
みんなの報告の通りだ
やってけば結構励みになる
テンプレ記入はとっかかりになる

667:612
11/09/02 01:43:20.93 Q2c+VQEe
>>613 >>614 >>618
レスさんきゅ

5年前は仕事も8時には終えられてウォーキングや筋トレする時間はたんまりあったんだけど、
今は帰って一息つくのが0時すぎ。万歩計持ってて、平日だけで週3日くらいは1万歩超えるけどね。
今日は13000歩で約800kcal消費。
自分でも異様なほど肩と太ももは未だに筋肉ガチガチなので、今回は脂肪なくすことをメインにしようかなと。

タバコはとりあえずやめてみようかな。
食う量減ってるけど今のところそんなに苦じゃないんで。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:50:23.82 zmRNQ7xo
>>659
肉割れは消すことはできないがかなり目立たないようにはできる。
ここは男が多くていまいちだからこの板の専用スレ見てみ。
皮はどれくらい余ってるかによりそう。
少しくらいなら痩せるスピードと食べるもの、それに筋肉をつけるのに気を付ければ目立たないし、実体験として少し経てば代謝を繰り返して
それすらわからいくらいになる。
だが加藤大や松村ぐらい伸びてしまうともう無理だ。太った自分が悪いと割り切って手術したまえ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:26:58.45 zmRNQ7xo
>>667
あなたのそれは本当に筋肉ですか？
あなたよりずっと太っていたとき体脂肪率２５％でしたがぶよぶよでしたよ。
五年前の筋肉は何もせずには維持できないし、体脂肪率をみても普通に考えたら脂肪に老廃物が溜まって硬くなっているだけだと思います。
歩くならウェイト入りのリストバンドとアームバンドをつけてみては。
年齢的にあまり無理なことはできないだろうし。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:36:28.56 eh2IaJDi
１００キロ超級の人間に更に荷重したら関節壊さないかい
既に１万歩とかやってる時点で無理してないか心配になる、が

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:39:23.21 52cSK+lq
エアロバイクおすすめ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:20:49.99 aEXIoebh
【開始】今日から始めてみます
【年齢・性別】 22♂
【身長】 181
【体重】 124キロ
【体脂肪率】はかったことないです
【目標体重】とりあえず時間がかかっても二桁になりたい

【食事】
今日は夜勤で偏ってます
朝：なし
昼：なし
夜：どんぶり二杯にコロッケ二個
間食：ポテチ、スパ王
水分：お茶、ポカリ

【運動】
ほとんどしないです。

普段は毎食腹十二分な感じで食べてしまって仕事中に眠くなるレベルです、いつもダメだと思ってつい食欲に負けてしまいます。
今までダイエットをしたことがないのですが、このスレをみてやってみようと思いました。
まずは体脂肪はかれる体重計かいにいこうかな、、、
あと、食欲を抑える方法あったら
教えてください。
これからよろしくお願いします

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:18:33.57 X0ZC0gYT
>>672
・3食食べる
・茶碗を小さくする
・間食をやめる
・ポカリをお茶に
あと
・自分で少しは調べる

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:33:04.37 X0ZC0gYT
>>672
>とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
じゃなく

時間はかかっても絶対二桁にするぞ！という意志。
そうすれば大丈夫。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:04:03.48 RHWu+4EU
89キロ
80キロ台に突入しました。
しかし週末は増えるからまた戻るな…
とりあえず
池中玄太目指します。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:44:02.70 yRmvwUhC
>>675
おまえ…年がバレるぞｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:12:33.42 rYxOm9L+
>>676
ちょっと強引だったですか～

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:42:41.60 Myy5p6g3
>>672
いきなりなんでも頑張ろうとしても無理だから、まず寝る前３，４時間は何も食べない。
ぐらいの事からはじめてみては？

食欲はとりあえず3日頑張ってみたら？
そしたらそこまで食べなくても大丈夫じゃないか？ってなって案外大丈夫。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:39:44.07 3MWkihsj
>>668
レスありがとう。
とりあえず肉割れは専用のスレをのぞいてくる。
皮の方は加藤大さすがにまでは行かないけど、
張りがなくて垂れてるんだよね…
一年半かけてようやっと38キロ落としたんたけどペース早かったのかなorz
手術も検討してみるよ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:28:47.39 yRmvwUhC
腹筋のしすぎで腹いたいし、外は台風で天気も悪いんで今日は生活代謝で減量してた
部屋きったねーからな、掃除のしがいがあるわ
エアコンかけてんのに汗だくになったわｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:44:51.55 eh2IaJDi
>>680
筋肉痛か
タンパク質がっつり摂って超回復だな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:55:04.76 IBbqNtcA
>>680 ザバスのホエイプロテインおすすめ。筋肉痛になりかけが超回復の大チャンス。
筋肉つけると痩せるの超楽になるよ～

基礎代謝ガッツリ上がるから。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:58:51.04 yRmvwUhC
>>681
うん、腹筋は他の筋肉より回復が早いから明日には治ってることを祈るわ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:02:48.72 yRmvwUhC
>>682
Amazonで安売りしてっから買うことにするわ、ありがとう
ちょうど他に買うものあったからタイミング良かった

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:39:48.94 IBbqNtcA
プロテイン→筋トレ(重要)→プロテイン→軽い有酸素運動→寝る前プロテイン→2～3年で藤波辰巳見たいな体になれるよ(笑)

686:649
11/09/02 20:04:46.71 DjO/DCZF
>>650,651,662
丁寧なご回答をありがとうございます。
ジョギングはあまりおすすめされていないようですが、有酸素運動によるスタミナアップもしたいため
ジョギング10分＋ウォーキング20分で様子を見てみようと思います。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:38:43.78 3JO77mSy
>>684
海外輸入の方が安いぞ！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:36:09.67 nkFUR/UV
超久々に肉食ったんだが(と言ってもささ身だけど)、食って数時間したらお腹壊した…
数ヶ月のあいだ全然肉食ってなかったからだろ的なこと言われたんだが
マジでそういうのってあるの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:18:08.77 3MWkihsj
↑
「さすがに加藤大までは」と書きたかった。
申し訳ないorz

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:27:21.03 zmRNQ7xo
>>679
そうなんだ。一応自分は毎日豆乳入りの豆腐と少し高いお酢、それと美顔ローラーはしていた。
試すなら痩身クリームとかでマッサッージもありかもね。代謝も時間かかるし。
色々してみて駄目なら最終的に整形すればいいんじゃないか。
減量の速さもちょうどいいし、弛みも同じように長い目でみたらいいと思うよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:23:14.00 IBbqNtcA
>>688 肉＝たんぱく質多いある程度の肉は食った方が良いよ。
貧弱な筋肉になる。
炭水化物控えめの方がいいね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:38:44.67 kyL28c92
>>691
そうなんだ、ありがとう
炭水化物も控えめにしてるんだけど、少食になってしまったから
控えめのご飯と野菜だけで満腹になることが多いんだ
でも週に1回ぐらいは鳥か豚を食べようかな

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 05:05:53.36 uGOoCNPt
>>692
十分なタンパク質を大豆等で摂っているなら、別に肉は食う必要はない。でないとベジタリアンの
連中が成り立たないしね。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:39:27.10 KIFsWYic
ベジタリアン向けのプロテインなんてものも有るんだよな
あれはビーガン向けのソイプロテインか何かだろうか

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:50:58.85 6SK6rCqf
空腹を紛らわすためにチャンジャをつまみに麦茶飲みまくってるが
これはこれで健康にわるそうだ・・・

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:25:33.28 Q+bbvi9x
>>695
それわかるわ～
俺は野沢菜入りのわさび漬けでウーロン茶

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:55:36.52 W51koCKl
皮なし鶏胸肉を適当に軽く両面焼いてトマトホールの缶詰を投入。
蓋をして肉の中まで熱が通ったら出来上がり。簡単で低カロリー満腹感も出る。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:56:54.96 KIFsWYic
空腹か
本当に我慢出来ない様ならワカメサラダだな
ドレッシングのチョイスを間違うと悲惨だけど

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:03:21.12 4+Ct1It6
>>673
基本的にジュースは飲まなくてお茶かほとんどです、
書き込んだとき、パソコンがなくて、携帯で調べようにも電波が悪くて中々、、、言い訳っぽくなってしまいましたが、とにかくお茶碗小さくしました。
１日三食は今の生活では厳しいかもしれませんが、一気に食べるのと間食をやめます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:37:10.90 Hr8WU97y
>>699
山ごもりでもしてんの？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:40:01.39 6IZjVCdK
>>699
レコダイしなよ
全て計るそして記録する
これはちょっとだからとか考えずに全部ね
それに慣れてから削れそうな所を削る

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:37:20.12 CJwbG6yv
らくだはレンチンするだけだから楽
お金かかるけど今までお菓子とか買ってた分とかそれにあてればいい
自炊が一番なんだろーけどさ
作りすぎちゃったりして食べちゃう人とかにはィイ！

お試し段階だけど
私はらくだはじめてみた！
味はなかなか良い◎

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:53:58.58 KIFsWYic
おかずを一食分ずつ小分けするだけだってのになとは毎度思うが誤爆乙

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:58:15.99 Q+bbvi9x
>>702
らくだって何？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:14:26.10 6IZjVCdK
通販の病院食みたいなの

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:44:28.60 Hr8WU97y
昨日部屋の片付けしたら一日で1.6kg減ってた
一日の増減で一喜一憂はしたくないが、しばらく停滞してたんで嬉しい
腹筋の筋肉痛も治ったしバリバリやるぞ！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:48:58.21 6p8da8o9
なんかここ数日で1,5ｋｇ位増えた、3週間前の体重に戻ってショックだ
また頑張らないとなー・・こういう時こそ気抜いちゃダメだな

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:51:56.05 OaC98bhU
凄いな一ヶ月分の朝晩で35800円もすんのか・・・
これをいつまで続けるんだｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:01:37.97 KIFsWYic
病人食系はかなりボッタもとい高いからなぁ
自炊でおｋ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:11:02.88 1r28urcw
５日までに１００切れたらポテトＬを２個買う
切れなかったら１個で我慢する
今103

711: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/09/03 16:18:16.70 48NvSJDW
病人食ってカロリー結構入ってるから向かない気がする

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:21:25.21 AVuSIT8a
お前ら、週末に何時間ジムにいる？

いま、6時間。実際の運動時間は5時間経過。

体力ばかりついて、一向に体重減らんな。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:28:03.64 suAONOP1
>>710
せめてもうちょっと体に良さそうなものをご褒美にしようぜｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:29:04.69 Hr8WU97y
>>710
ご褒美にしてもちょっと過ぎるぞ
二つで1000キロカロリー越えるんだからよ
もっと質のいいものでカロリー取れよ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:43:37.04 xN7zcKVe
>>712
食う量はどんな感じ？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:47:14.48 6OzpxWvy
2ヶ月～3ヶ月に1度のビッグマックLLセット+テリヤキ単品+ナゲット

超高カロリーだがたまらなく旨い。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:55:19.39 gr8uuZpz
>>710
馬鹿

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:03:52.83 48NvSJDW
ご褒美にパブロフの犬を付加するのはよくないのでは？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:04:30.47 criHOCns
ザバスに限らず、ホエイプロテインは副作用で
ハゲになるスピードが格段に上がるので注意するべし
頭頂部分が薄くなってもいいなら痩せればいいんだよって言うなら止めないけど

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:13:25.28 YGKJF46E
>>719
ソースは？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:18:07.71 HaSLgW9Q
>>715
代々毎日2000カロリーの室内勤務

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:38:33.95 2JdQer3y
１ヶ月頑張って9キロ減やっと101キロになった
はやく二桁になりたいＹＯ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:46:08.59 Q+bbvi9x
>>722
その辺に見えない壁がある

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:55:13.82 Hr8WU97y
メグミルクの恵を全部食った所で、一日の目安摂取量は100gにしてくれって注意書きに気がついた
へー、これどんぐらいあるんだ？とよくよく見たら400g！
ヨーグルトなのに252キロカロリーも取ってしまったわい

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:01:47.96 KIFsWYic
せめて脂肪ゼロの方にしとけ
総じて乳脂肪分無いと食いごたえが無くなるがな

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:16:39.40 O/h6J8mk
5年ぐらい前に105kg→84kgまでダイエットして現在元の体重に逆戻り
今月からダイエット始めたからこのスレ覗いてみたけど参考になる
またレスさせてもらいます

727:639
11/09/03 20:19:29.63 dKghZSNy
ノンフライポテトチップスについて質問したものです。
どうやら我が近所のマックスバリュー、業務スーパー、西友にはぽてかるおいてない事が判明しました。
コンビニは回ってないので不明です。

そこでホムセンヘ。
レンチン製造のポテトチップス自作キットを980円で購入。

待つこと7分。恐る恐る口へ、、パリっとして旨い！やー、皆さんのお陰です。
晩飯の炭水化物はこのチップスで満足。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:34:32.96 dxBfe9Qb
そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ

729:639
11/09/03 20:38:22.02 dKghZSNy
>>728
そうだ。今までポテチ500㌍摂取がこの自作キットで100㌍摂取で済むかと思うと胸が熱い。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:44:24.22 iFc3cVIb
なんでもいいけど、頑張れよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:45:04.13 bJ4kOWQl
ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ

しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど
フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな
ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う

732:639
11/09/03 20:46:53.57 dKghZSNy
>>730
サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:48:33.06 Hr8WU97y
>>725
スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ
元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:22:48.21 p2uHPcbn
ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの
1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。
それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて
シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:05:30.23 1r28urcw
やっとレンチンが理解できた

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:58:53.90 jxM1ox+h
>>731
俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした！
今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。
カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり３個分くらい！

今日は結局お菓子は買わず、おかげで３年ぶりに２ケタ台にカムバック！！
99.9kgだけどね。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:02:02.17 UUPQNsek
今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。
といっても５キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・
少しでも効果出るといいなー

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:32:37.52 EtKRCAA+
>>737 プロテインは飲まないの？筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72㌔まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:49:39.06 UUPQNsek
>>738
プロテインはくわしく知らないなぁ
なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 04:10:16.64 zq0lAjOd
100kg超え出来る人って、
食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて
血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、
ボディビルディングの才能？があるって事なんだよなぁ

だからなに？って訳ですけども

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