新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

新100ｋｇ超まで放置� ..

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:11:46.48 NoS9QAEO
>>482
食べてない。だけど飲み物でできるだけカロリーを摂るようにしてる。
コップにシロップを入れてコーヒー垂らして舐めたり。
脳萎縮かはわからないが朝起きて強烈な眩暈でしばらく動けない。
後は若干視力が落ちてるかな。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:18:20.28 Ky2mu76A
完全に病気じゃねえか
ダイエットとか言える状態じゃないな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:38:26.32 xx1MwlcI
>>483
以前ネットで、人間が１日に脂肪から取り出せるカロリーには限界があって、どんなに太っている人でも１ヶ月食べないと太ったまま餓死する、という書き込みを見たことがある。ガセネタだったのか・・・

まあ、あんたはすぐ病院行った方がいいよ。動悸が激しくなったりしないか？餓死の場合、そのまま心不全になったりするそうだよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:39:20.21 wJBk/SSl
>>483
節子、それダイエットやない
糖尿病や

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:48:22.25 GRreNfhL
糖尿病になりそうだけど糖尿病じゃないだろ。

とりあえず病院じゃね？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:34:01.70 QLfBIrvI
突然死しそうだね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:48:46.90 kakgfLZ/
俺ちょっと恥ずかしくなった。
鬱とか精神を患ってる人を軽視してた。
月並みだけど快方したら目一杯快楽を満喫してほしい。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:40:10.67 S7VwfHhs
【開始】本日
【年齢・性別】22男
【身長】192
【体重】158

【食事】
朝：トースト1枚、コーンスープ1杯
昼：ご飯1膳、味噌汁1杯、焼き魚1尾、ホイコーロー1皿
夜：カレー1皿、サラダ1杯
間食：飴玉
水分：100%リンゴジュース

【運動】
まずは食事療法から

父がアメリカ人（白人、しかもデブ）なので太りやすいのは仕方ないと言い訳していたけど
ちょっと頑張ってみようと思った。
アドバイスあったらプリーズ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:41:31.56 NoS9QAEO
>>485
水のみだと早いとそれくらいで死ぬ。だけど基本的に脂肪を使い切った後だよ。
俺の場合餓死前の嘔吐、動けない、眠れないがないからまだまだだ。
今は全然落ち着いてる。精神科にはいってるけど内科にも行ってみる。

長々と自分語りすまん。スレに沿った話題だと皮が垂れるのが心配な人は
１００えんローソンの男豆腐を毎日食べるといいかも。
肌すべすべで皮も垂れなかった。ケチって他のに代えたら目に見えて衰えたから豆乳入りがいいのだと思う。

>>489
ありがとう。ダイエット頑張れ。脅す人もいるが王道だとあんまりリバったりしないから。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:58:15.42 jfwitfmT
ウエストは徐々に細くなってきてるんだが、なぜか体重が減らない俺ｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:09:42.78 Ky2mu76A
>>490
身長も体重もでけえええええええええええ！！！

まずは水分摂取をジュースじゃなくてお茶などに変えればいいとおもうよ。
ジュース飲んでいいのは朝食時に限定するとか。
ダイエット成功してる人って大抵ジュース飲む量が大幅に減ってる。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:12:21.19 jfwitfmT
精神病者の、聞いてもないのにぺらぺら語りだす行動が理解不能。
構ってほしいの？って思っちゃうから
あまり表に出さないで欲しい。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:16:30.39 /KSmU98j
>>490
食った量を把握したら次は、カロリー量を計算かな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:22:39.41 0Q7/zeUI
>>490
基礎代謝だけで3000kcal超えてるな
ジュースで手軽にカロリー摂る位ならお茶か水にして、もう少しタンパク質摂取できる品目を増やせばいいと思う
基礎代謝分だけカロリー摂取するかどうかは意見が分かれるだろうけど、
2500～2800kcal/日位で体慣らしていけばいいんじゃないか

とりあえず1ヶ月後の報告に期待する

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:32:39.37 DqBLY19v
>>481
1日で20,000kcal?

どんなメニュー？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:42:57.74 Q0Igx8vC
>>490
アメリカ人は肥満遺伝子を持っていない人が多いので体質的には日本人より太りにくいんだよ
アメリカ人の肥満率が高いのは異常なほど高カロリーな食生活のせい

その体格だと基礎代謝量が半端なく多いので食事を気をつけるだけでみるみる痩せていくと思う
自分も結構近い体格だったので経験上分かる
無理せずに頑張って

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:37:50.42 9cscZ4XR
一昨日
朝:納豆、ご飯0,5合
昼:焼そば1人前
夜:シーザーサラダ(ドレッシング込みで400kcal)

昨日
朝:低脂肪無糖ヨーグルト200g
昼:忙しくて食べられず
夜:麻婆豆腐、ご飯0,5合

この前8月からスタートで10kg落としたとレスした者だけど、ここ2,3日の間は体重の変化がなくなった。

ちなみに
身長170cm
体重105(5月)→100(8月)→89,5(現在)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:52:03.19 x3Vku1un
ひょっとすると停滞期はいったのかもしれないね
思ったより長くあるかもしれないけど体がまた痩せる準備してるんだと思って
あきらめないで頑張るといいとおもう
無理に運動量減らしたり食事量を減らしたりするのはおすすめできないよ

501:490
11/08/30 09:53:49.47 S7VwfHhs
アドバイス㌧クス
甘くない飲み物苦手なんだよなあ・・・

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:27:47.46 X4LdHvFX
>>501
ノンカロリーかカロリーオフのジュース飲めばいい
ダイエットコーラや三ツ矢サイダーか微糖のコーヒーあたり

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:33:06.42 /KSmU98j
カロリーオフは何気にカロリー有るから、飲むならゼロカロリー物かな
多分500mlで100kcal近くになるんだよな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:37:21.81 AhJfgup8
>>501
飲み物も、食べ物も、「味の付いたものは後を引く」。

飲み物は水系、食べ物は間食なしに身体を慣らせればいいと思う。

苦手でもそのうち慣れる。人間はそんなもんだ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:46:13.97 Q1Ky+i2S
>>483
午前三時スタート。
味源でみそでっかいどう→近くの松屋で牛丼特盛りと豚汁。
ファミリー用のスティックチョコ、レーズン、バターロール。大きなコロッケ、メンチカツ、チョコ、クリーム、小倉、アップルの各デニッシュ。
それに半額のパン数個をレトルトカレー三袋と。
さばのフライ２ケ、牛肉、野菜、肉じゃがコロッケを各二個。ご飯五合。スーパーカップ味噌、ペヤング超大盛にレトルトカレートッピング。
ローソンで塩ぶたまん三個、あんまん。
喫茶タクトでナポリタン大盛、ハンバーグ定食大盛。
丸亀製麺でとろ玉うどん大、野菜のかき揚げ、かしわ天、なす天、ちくわ天、鮭とたらこのおむすび。
ココイチでビーフカツカレー700g10辛チーズトッピング。
松屋の牛丼特盛り、豚汁、野菜でシメ。

思い出せるだけ食べた順番に。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:48:09.67 V+dUYmoy
>>501
運動した後に飲む水は最高に美味いんだけどな
まぁゆっくりやればいいさ、まだ若いし

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:54:22.88 vvPlNbLw
>>505
なにこれw

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:55:03.63 Q1Ky+i2S
すみません。>>497あてでした。
メンヘラはいい加減うざそうなので最後にします。ありがとうございました。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:03:36.99 uJD/rOrK
>>501
一ヶ月間割り切って断ってみ？
今までどうしてあんなに飲んでたんだろうって気持ちになる位甘い飲み物に執着しなくなると思う

>>505
一週間に分けて食べても過ごせそうだなｗ
二度としない後悔の念があれば笑い話ってことでいいんじゃね？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:07:33.65 R/CObF/Q
>>505
すごいとしか言いようがない
こっちは同じCoCo壱でもご飯200gでアップアップなのに
嘔吐無しの過食症ってやつか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:24:11.73 CrvTPtf9
>>505
スーパーカップ味噌
というのをみて
エッセルスーパーカップ(アイス)に味噌味！？
とか思った俺は、さすがの100kg脳だなと自分でも思うわ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:54:22.97 R/CObF/Q
日中も段々涼しい風が吹くようになってきた
夏場は夜だけ運動してきたが、そろそろ日中の運動も取り入れていこうかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:38:52.78 Oq9xclCq
>>505
読んでるだけで気持ち悪くなってきた

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:57:50.63 31NvVDHq
はやく糞デブからさよならしたいわー

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:19:33.13 w0gmT0Xg
>>505
１日でこれだけ食べろってなったら逆にストレス溜まるｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:40:12.41 Q1Ky+i2S
>>510
自分の意志で止められたからただの大食いだと思う。今は少しでも食べられるあなたが羨ましい。

出てこないと言ったのにこれだけではなんなので。
大体皆直面する100キロでの停滞期に自分は朝食のカロリー分を全部バナナにして乗り切りました。
二日目から効果が出てそこからまたスルスルと落ち始めました。詰まったら試してみてもいいと思います。
果糖の摂りすぎが気になり方は適当に。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:08:48.71 ReVnYsxU
もう脳だいぶやられてるやん

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:44:36.16 X+PoRE+i
>>505
むしろそんなけ金がある事に嫉妬するわ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:09:27.15 L5jAfWX6
ここにいる人間は、お前みたいにはなりたくないと思ってるんだよ。
だれがお前のアドバイスなんて参考にするかよ。
自分にアドバイスできるなんて、どうして思えるんだ？
ダイエットに成功したとか書いてるが、お前は何も成功してないんだよ。
それどころか、一番やっちゃいけない事をやってる。
とにかく、もう出てくるな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:57:15.92 R/CObF/Q
>>519
言い過ぎ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:57:27.47 Q1Ky+i2S
>>519
ごめんね。少しでも力になれたらって思ったんだけど。ロム専に戻るよ。
俺は王道で痩せたよ。その上で停滞期には色々試してみるのが普通って認識してた。↑も落ち始めたから３日で止めたし、効果がなければ別の方法にいったと思う。
何が一番してはいけなかったのかな？書いてくれたら俺はともかくスレ住人には有益だと思うよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:09:00.92 GiBY0nzI
「人のふり見て我がふり直せ」ってのがあるんだけどな。
訳知り顔ではっきり言わずに上から目線で説教のほうが見苦しい場合もある。
少なくとも体験談ってのは聞いといて損は無いんじゃないか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:00:34.46 Y11Zb25u
自分もかなりドカ食いしてた時期あったけど、さすがに20000kcalは無いなあ。
せいぜい3000から5000ってとこだろう。無理して食べて、食べ過ぎで吐いてしまったこともある。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:57.87 uJD/rOrK
3000kcalは案外あっさり突破するぞ。例えば

朝：カレー
昼：とんかつ弁当
夕：ラーメンチャーハン定食＋餃子

間食なくてもこれだけで3000は確実にオーバーする。
飯の量が普通盛りでも余裕。大盛りなら・・･･･

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:28:12.69 mQwe0AFn
旅行の時に地の物たらふく食べて飲んで推定1万を3日続けたことはあるな
帰ってきたら8kg増えてて驚いた

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:02:22.61 sdcgXZAa
中3の時、家庭科の授業で前の日のカロリーを計算したら8000kcalだったな。
水泳部でモリモリ泳いで今でいう細マッチョでモテモテだったな…

あ！今は10㌔減って105㌔のもちろんデブデブです！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:32:26.98 kakgfLZ/
>>526
何か言い回し、かわいいなｗ
話ズレるけどシンクロの選手は１日6000Kcal位は強制摂取らしいね浮くために
脂肪増やすのも大変だよなｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:46:45.16 wrZYblUD
6000食べるのは容易じゃないな
シンクロはそれなりの太さもないと外人に見劣りするからな
それでも選手は痩せてしまうんだろうけど

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:02:27.39 wJBk/SSl
>>526
俺も、高校で水泳やってた時、いくら食べても体重が減っていった。
水泳やめて数年たった今、40kg太って120kgです(；ω；)

やっぱ引退したら食生活は改めなきゃいかんね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:23:21.77 R/CObF/Q
今日は運動を頑張りすぎて疲れた、すんげー眠い
チャリ漕ぎながら、痩せた後のモチベーション維持はどうしようとか考えてたが、そんなことは痩せてから考えればいいと思い直した

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:22:52.82 x3Vku1un
よくだいたい7000kcal消費で1ｋｇやせるっていうけど
逆に1ｋｇ太るのは何kcal摂取しないといけないんだろうか・・・（食べた分の重さで増えたとかはなしで）
太るのは簡単だけどやせるのは難しいっていうくらいだから
太るのには7000kcal以下なような気はするけれど

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:21:47.79 DfNfxgf8
>>505
松屋は牛丼じゃなくて牛めし。
これ豆な。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:32:00.42 QOtRaKKM
341 名前:【４６ｍ】 [sage] :2011/08/30(火) 22:37:09.43 ID:rgiL/E74
1 ：ひろゆき ◆3SHRUNYAXA ＠どうやら管理人 ★：11/08/30 14:13 ID:???

室伏世界陸上金メダル記念！ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusianasan』と書き込めば【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。
数値はランダムで０～１００くらいまでありますよ。。。お暇なら遊んでください。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:44:55.84 yFTwfvJH
>>531
脂肪1kg落とすのも1kg付けるのも7200kcalが必要
痩せるのは難しいと言われるのは
太るのも痩せるのも同じ
欲求を我慢する分痩せる方が難しいと思う人が多いだけ
実際太りたいのに太れないって人もいるし

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:16:57.20 0UW3yhIR
昨晩ローソンで何気なくPremium Apple 100%ていう700mlのいつものりんごジュースを
買ってさっき飲み干したけど、よくよく表記見たら1パック336kcalもある！
俺も>>490 >>501みたいとは言わないまでもお茶類苦手なんで、カロリー低い飲み物って
いうとかなり限定される。
ゼロカロリーや糖分ゼロ、ブラックのコーヒーでカフェインまみれw

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:28:17.94 9r5IdKhQ
>>535
思うに700ﾐﾘを飲み干すあたりがデ　ブ特有の所行

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:33:13.73 D40ux1iB
開始117kgで、食事を一日1500ｋ㌍に
6月1日→末日　117→112　-5kg
7月1日→末日　112→106　-6kg
8月1日→今日　106→104　-2kg

急にペースが落ちたわー

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:35:47.90 tJvK5SRS
>>537
軽い運動でもしたら？
ウォーキングとか
そこで諦めたら終わりだよ！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:37:19.50 2oaSGmwT
そのペースで淡々と続ければ年末まで
半年で20キロ痩せることになるんだぜ。投げるなよ～。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:12:27.45 D40ux1iB
胃が慣れてきたから続けるのは大丈夫そう
歩くかー

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:17:21.83 cIRf87cf
まぁ、そんなうまく行かないけどね
長期・短期の目標とそれぞれの行動指標を考えた方が良い

ダイエットに失敗するんじゃない自分を信じる事に失敗するから痩せないんだ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:37:04.02 8CCh6w5Z
100kgになったのをきっかけにダイエットを開始
最初は食事制限だけして93kgに4月から
ジムに通いだして今日78kgになった
やっと目標の半分くらいまだまだ先は長そうです

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:49:41.50 XUBLqiQO
>>490
それ身長じゃなくて体重だったのか……やばいわ

544:muro05004012797419_vt
11/08/31 05:55:34.61 WZp3nR4p
糖質制限だな

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 05:57:27.43 WZp3nR4p
騙された？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:29:03.31 Ku6ychDW
停滞期でふて腐れ、ここ２週間体重量ってなかった
さっき駄目元で量ったら４kg減ってた
我慢した甲斐あった皆さん大好き Thanks!!

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:48:04.60 nHKIdk8P
良かったな豚おやじwもう来るなやwww

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:50:28.28 oKu1i43t
>>546
>皆さん大好き Thanks!!

キモい。これって新聞配達の馬鹿だろ？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:51:02.51 WOFZlx53
忙しくて昼ごはん食べれなくて、摂取カロリーが1000kcalくらいの時は次の日も体重の増減無しだったりしてモチベーションも下がるけど、3食しっかり食べて1500kcal摂った次の日はしっかり減っている。

今は1500kcalも食べれば間食一切なしで満足できるし、ある程度食べた方が痩せると分かった今、もう敵はいない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:54:35.68 joAQiHlL
102キロから１週間落ちない……
運動してるし過食もしてないのに
こんなにデブなのに落ちないとか腹立つわー

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:12:00.46 KcAmkT8m
>>550
まずは食事内容書いてみ？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:45:45.17 Qc1ndh21
もう来ないって言ったのに滝汗がまだいるようだな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:14:11.05 aW6ArUCI
たーきゃーせー、たーきゃーせー

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:40:59.70 wHHzoD5J
月単位で見れば減ってるけど、週単位で見ると全く減らない週とかあるし、そういうもんだと思って続けるが吉

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:55:43.33 Ia0r/MTA
デヴの「食い過ぎてない」という言葉ほど信用おけないものはない

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:38:41.15 xFS3W+Ft
今月は1.2kgしか減らなかったなー
中旬には3.7kg減ってたんだがリバウンドした
便秘が堪えてるんだよなー

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:40:33.94 Ft9N9y5V
1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了
110から58.8まで落ちました～
来月中には半分の55まで行けるかな？
このまま目標体重の45まで突き進むぞ～

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:03:46.03 xFS3W+Ft
>>557
一ヶ月平均6.4kg落としてんのか
ホメオスタシスも真っ青だな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:22:43.97 LVY9z3XQ
>>557
身長がどのくらいあるか気になるところだなｗ
終わった後のリバウンドに気をつけや～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:54:15.38 Ft9N9y5V
>>558 >>559
身長は160cmです
最初の1ヶ月で20キロ落ちて
その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで
減って行きました
運動＋食事制限に加え
311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも

リバウンド気をつけますありがとうございます

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:40:14.02 Qc1ndh21
1ヶ月で２０キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:57:59.81 qW3ZO9Yh
うらまやしうらやまし

身長も開始体重もほぼ同じ

あたしもなりたす

まだ初めて１ヶ月ちょい

８ヶ月とかモチベ維持無理ｗ
すでにやばし！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:03:44.62 Ia0r/MTA
↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな
ダイエットは一生だろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:06:26.93 qW3ZO9Yh
よくわかってるね
当たってる
痩せてリバっての繰り返してるよｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:52.46 Qc1ndh21
↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:31:02.69 PZINoz/U
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567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:32:00.69 qW3ZO9Yh
さすがにないわそれｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:39.39 aW6ArUCI
　　　　　　　　　　　　　　 ,. -‐　、
　　　　　　　　　　　　,　'　 ,ﾊ　、 ` ､
　　　　　　　　　　　/　　.,'　 `ﾞヽ､、｀ヽ
　　　　　　　　　　 !　　ｨ'._ﾆ .._ ,　 `ヽﾉ
　　　　　　　　　　 l ,' ﾞ!|　｀`’`　 {ｪﾃ}
　　　　　　　　　　　|.!　!}　　　　　 i.　!　　　ダイエットがんばってね
　　　　　　　　 },ﾞr１　　, ＿`_′'　　　　　
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　,......、＿ ,, ..　-‐ '"＼: : : /:/: ハ:',
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:42:43.23 z5wtgTO1
元巨漢170㌢135㌔→2年で78㌔体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな？ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:51:35.52 z5wtgTO1
モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた～って時も1～2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:10:48.19 Px8W6gnb
高校時代とある競技でインターハイでたけど
その頃、ベンプレ１１０キロぐらいできたけど
いまや体重が１０５キロっていう
筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:18:25.31 2oaSGmwT
スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。
一般人より余計にプヨる感じだ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:19:18.04 xFS3W+Ft
豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。
豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:24:10.99 KcAmkT8m
>>573
無調整は料理に取り入れると美味しいよ
根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに
豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:43:18.81 AZs/rKn1
>>573
丸大豆も良いぜ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:48:54.70 xFS3W+Ft
>>574
なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだｗ
ちょっとやってみようかな、ありがとう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:28:25.06 Ku6ychDW
>>547-548 >>552
あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:53:49.05 oKu1i43t
>>577
自分のスレに帰りなさい

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:42:11.43 xFS3W+Ft
部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。
B110W119H113
うーん、とんでもないことになっとるなー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:46:36.97 Ia0r/MTA
ドラえもんかよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:07:46.91 xFS3W+Ft
ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ…

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:10:44.41 4XKm/mxw
カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:21:16.55 lBeoq1O7
　定期報告。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分～１時間

　今月上旬に２日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。
　思うようにはいかないや。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:39:28.51 Nrk7P+q7
よく一年と半年以上も継続できますね。
尊敬します

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:44:05.39 Ia0r/MTA
ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ
有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない
それを＋1時間すればさらなるステージへ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:47:37.08 WsrGSQoh
>>547 >>548
なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよｗ
お前らの方が怖いわｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:24:46.87 T/2qqCD0
有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:52:52.70 hqop1xSD
ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが
だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:06:22.68 Qc1ndh21
じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分～50分くらいにしておいて
筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな？
少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:41:36.35 MIXJ5LoL
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝：ご飯、味噌汁（小松菜、豚肉、椎茸）、めかぶ
昼：ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため
夜：ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定

全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、
ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。
でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。
のんびりいく。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:52:54.37 xFS3W+Ft
>>590
おっ久しぶり！
順調に減ってるなー

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:54:39.55 DAcrPZ++
明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら
折り返し地点で豪雨…
とりあえずビバーク。つーか止むのか？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:59:22.61 joAQiHlL
測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね
２日で1.6キロ増えてしまったけど
ちなみに２日前は食事前に計った

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:01:32.57 DAcrPZ++
>>593
変わるよ。
定点じゃないと比較しにくいと思う。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:05:08.27 2oaSGmwT
二日間で出したり発散したりした重さより
飲んだり食ったりした重さのほうが
1.6キロ多かっただけ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:13:59.55 ST3nKnDd
下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:26:44.88 xFS3W+Ft
9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ
自分の自制心が試されるな
おぎゃああああああ！！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:39:05.35 hqop1xSD
>>597
馬鹿

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:41:48.39 Ku6ychDW
>>590
10kg減おめ
膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね
水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね
もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:42:07.80 JoADe8CH
>>597
よーく考えろ　ホントに食べたいか？　よーく考えろ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:44:35.09 sv8aUBoT
ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告

【開始】 2010/1
【年齢・性別】 29♂
【身長】 170cm
【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)
【体脂肪率】朝22.5％　夜16.5％(2011/8/31)　　　　
【目標体重】 65kg
【食事】 1800～2000kcal/日(タンパク質60～80g/日)
【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング
　　　　週3 30分程度スロトレ

とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします
途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:46:17.03 +bbkAyji
ダイエット始めてから何故か胃がもたれやすくなっちゃってマクドは見るのも匂いも無理だわ
半強制的に過食ができなくなったのは幸いではあるんだけどさ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:53.33 +bbkAyji
>>601
目標達成おめ！　開始スペックがだいたい同じだけど目標65キロともなると長い戦いになるんだなぁ
結果を出す人を見ると励みになるね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:53:41.95 JoADe8CH
カロリーの意識とかしたことなかったけど、ちょっくら意識してみようかなー(´・ω・`)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:58:48.57 CCOnFB+x
>>597
出先でメシ食う時にマックになったりするけど
セットメニュー頼む時はポテチはサイドサラダにする癖がついたなｗ

ポテトＭで450kcalとかレコダイしてるとこれでカロリーとるの勿体ないと感じる。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:59:58.03 O7FW9faV
>>604
あれこれ調べてみっとおもしろいぞ。
あと、いかに今までの食生活がひどいものかってのも認識できる。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:06:03.56 JoADe8CH
>>606
明日の朝からやってみるわー！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:26:59.61 myyviFKH
>>607
あすけんがおすすめ
自分で調べたり計算しなくてもちゃんとバランスもカロリー計算もしてくれるよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:33:28.10 JoADe8CH
>>608
ｔｈｘ後で見てみる　

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:17.23 zTkz/HpB
>>601
お腹の皮は余りませんでしたか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:11.14 Cm9JCsyK
>>601
俺も聞きたい
肉割れとか直りましたか？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:23:41.06 7HLmzOVO
【開始】 2011/8/24
【年齢・性別】 37♂
【身長】 176cm
【体重】 101.6kg(2011/8/31、ついさっき)
【体脂肪率】 30.3%（同上）　　　　
【目標体重】 70kg
【食事】2000kcal/日以内に制限
　　　　今日は、朝おにぎり二つと野菜ジュース、昼つけ麺(!)、夜ヨーグルトとおにぎり一つ
　　　　間食なし
　　　　飲み物はブラックコーヒーとアクエリアス、ビタミンウォーター
【運動】週末２日ウォーキング１時間

7月末に肥満が一因で体を壊し盆前に仕事復帰、やっと体調戻ってきたので
この1週間は助走で、9月から本格的に肉体改造はじめます！

実は約５年前に2年かけて103kgから92kgに絞った。そんときは食事よりも
ウォーキングとビリーズブートキャンプやら運動メインで絞ったけど、
運動やめたら２年で元通り。

今回ははじめて摂取カロリー気にしながら、一生続ける覚悟です。
今は週末以外で運動する時間は、営業の合間に多めに歩くほかはなかなか取れない。
既に食事制限は１週間経過、先週半ばは104kgでした。

約５年前に比べると、病み上がりでも１時間くらい余裕で歩けるんで、
どんだけ苦しい運動すりゃいいのか悩んでもいる。

あと、ここのみんなに聞きたいんだけど、タバコ吸ってる人ってどれだけ
いるんでしょうか？タバコ辞めると食欲倍増しになるんで、ダイエットと
同時に禁煙するのは辛すぎかな～と思っています。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:58:43.93 Himjo1tl
筋トレして筋肉つけてからのが楽にやせられるのに…我慢だけのダイエットだけは絶対やめた方がいい。例えば今現在2500㌍で維持出来てる人なら、筋肉つければ3200㌍で維持とかになる。だから筋肉つけて2500㌍くらいに調節すれば楽々落とせるって事。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:06:50.97 CsXny31F
2年も掛けて筋肉付ける方法で結局失敗した人に何言ってるのか
君のその700キロカロリー分毎日消費するのは
社会人には容易じゃないから

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:54:22.60 ioTk+AAe
レコーディング4月目
一日平均摂取カロリー 2400
体臭横ばい

摂取カロリーを減らすコツはありますか

嫌なことがあると衝動的に過食をしてしまいます

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:56:14.83 ioTk+AAe
>>615
体重104
身長170
年齢33
プールには週６時間通ってます

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:01:35.42 +JXW4RqV
ゲリラ豪雨の中、朝刊配達すると痩せるよ＠足立区
天気予報全然当たらね～
つーか、いきなり止んだしｗ
俺、何か悪い事したか？
はい！また荷台から新聞崩れましためでたし、めでたしｗ
チラ裏ｽﾏｿ

618:601
11/09/01 05:48:28.76 KaIhvZRr
>>603
ありがとう、褒めてもらえると嬉しいなｗ
自分の場合73,74kgあたりで運動いったん中止して摂取カロリー少し増やしたから
やる気ある人ならもっと早いペースだったと思いますよ

>>610 >>611
皮はやっぱり多少余ってる、でも時間経過とともに良くなってきてる気がする
少なくとも70kg台で維持してた時より今の方がたるみは無くなってる
肉割れはあまり気にしたことはなかったな、腕の付け根にあるけどそれほどでもないかな

>>612
120kgのときからずっとタバコ吸ってるｗ
禁煙がストレスになるならダイエットにとっては障害になるんじゃないかな
体にとっては止めた方が間違いなくいいけど

>>615
とりあえず1ヶ月続けて慣れろ

619:601
11/09/01 06:02:51.44 KaIhvZRr
>>615
ごめん、すでに4ヶ月経過してんのね
ストレスを過食じゃなくて趣味に金使うとか運動するとかで発散すれば？
食いたい衝動なんて一時的なもんだよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:30:28.40 DrSaMVHp
>>615
お前凄い臭そうだなｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:14:47.94 DZ2u90lk
>>615
何か予定を入れるか、コーヒーでも飲む
紛らわす手で乗り切った

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:50:17.89 cPpjrYEn
コーヒーは食欲抑制効果があるらしいからな
カフェインがやや気になるけど飲んでみようかな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:28:31.12 uaEFmk2C
カフェインは便秘の元だからなー
自分は毎日お茶飲んでるが、カフェインの入ってないお茶を選んで飲んでる
すんげー便秘だからコーヒーとか飲めんわ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:40:33.47 /J8AAKCI
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5
【目標体重】 75

【食事】
朝：おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal)
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal)or ハンバーグ(150kcal) + ご飯200g
間食：なし
水分：水 or お茶2～4リットル

一日　1500kcal～1800kcal程度
休日は外食有り

【運動】力仕事の為、特に無し。
100キロ切るまではすんなり落ちると思っていたけど3ヶ月から中々落ちなくなった。
まぁ増えてはいないから油断せずに･･･

とりあえず14スレの100。経過報告。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:32:03.57 9JUFrsVp
>>532
牛めし=家畜の餌
これ豆な

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:40:47.07 DY6idbMD
ケンタオリチキx4+ビールを毎週食べていたことを考えると今は随分と大人しくなった。

鳥胸脂抜きの棒々鶏+炭酸水。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:32:30.37 Wvwv7m5y
体重はほとんど変わってないのに、ベルトはいつもよりきつくしないと駄目になった。
嬉しいけど、どういうことなんだろうか。。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:15:07.41 7zhGsQAY
>>627
仲間だｗもうベルトの位置3個ズレたんだが、体重はかわらんｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:17:25.88 Himjo1tl
ダイエットに言い訳タラレバ言ってる奴は一生豚キムチでいたほうがいい。痩せるって事は太る事より遥かに難しい。だから強い意志が必要。成功すればわかるよ！達成した者だけが味わえる気持ちと自信。絶対に痩せるんだ！と思ってる人には心から拍手したい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:02:07.14 Lok3RV19
>>629
ダイエットは知識
強い意志などの精神論はそんなに役に立たない
正しい知識をもってすれば
普通の食生活でも満足感は得られる
我慢する時点でダイエット法間違ってる可能性高い

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:05:57.49 Il0BwulJ
>>630
それこそ精神論では？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:22:33.17 aSzSn0hh
両輪じゃないかな＞精神と知識

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:46:50.18 Himjo1tl
精神論ねぇ…。君は強いんだな～。自分はダイエット中は何度もいろんな誘惑に負けそうになったが耐えた辛い経験がある。今となっては良い思い出だよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:47:45.58 4cEwnwwH
とりあえず改行を覚えてから書き込んでくれ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:58:29.40 EGfeb0P7
>>634
改行しないのはわざと特徴のある書き込みに見せる為じゃない？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:58:56.37 il6EzyHz
>>634
激同ｗｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:00:34.72 DY6idbMD
ケンタ、、

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:32:36.40 aSzSn0hh
ファーストフードへの欲求は殆どなくなったけど、
コロッケだけは未だくじけそうになる時がある。

ジャガイモが穀類じゃなければなぁ・・・

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:19.27 w7gU0C0i
油を使わないポテチって売ってないかな？
ポテチだけはどうしても食いたくなる。しかもガッツリと。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:40:47.08 aSzSn0hh
>>639
レンチンで作れるキットみたいなのがあった気がする。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:09.10 CsXny31F
「ぽてかるっ」とか

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:46:37.33 NL5t448w
>>639
一袋138kcalのノンフライポテチ売ってるよ
ポテかるっ
www.sapporo-finefoods.jp/

油で揚げてあるのとはちょっと食感違うけど

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:50:27.73 NL5t448w
自炊する方ならこちらのノンオイルノンフライポテチもオススメ
自分作ったけど美味しかった
cookpad.com/recipe/280615

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:57:52.29 w7gU0C0i
テンキュ。
帰りにポテカル買ってみる。
自作キットは楽天の最安値でも狙ってみます。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:26:33.96 ipsG1irC
レンジでチンする唐揚げって美味いのかな？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:01:00.03 uaEFmk2C
ポテかるは138キロカロリーか
栄養分はともかく、たまに食べる分にはいいな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:03:23.64 siA0QZOd
食べたいなら食べればいいじゃない。その分うごけば。
往復六時間歩いてデカもり食べに行ったりしたけどな。
そのほうが精神衛生上いい気がするぞ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:06:23.39 CsXny31F
普通の人は6時間も歩けるほど暇じゃない

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:09:13.03 F0eYMuqh
ジョギングを今週から始めたのですが、ここ5年くらい運動しなかったツケなのか、
10分くらいで筋肉が張ってしまいます。
痩せるためには30分くらいの運動が必要だと聞きますが、
素直にウォーキングで30分動くべきか、
走れるようになるために今のまま徐々に走る量を増やしていくかで迷っています。

どちらがより効果的でしょうか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:13:29.99 Q2llb02v
体重がどのくらいあるか知らないが
いきなりジョギングは体壊すからやめたほうがいい
特に三桁オーバーの俺らにとっちゃウォーキングでさえ充分な運動量になるよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:19:25.45 J99opOm1
やってみると分かるけど
歩くのとくらべると走るってのは体にかかる負担が桁違いなんだよ

健康体型の人ですらだいたいどこかしらに痛みが出てくる
少なくとも標準体重近くまではおすすめしない

それから以前は有酸素運動は30分以上やらないと脂肪燃焼しないと言われてたけど最近の実験では10分程度の運動でも脂肪は使われるという結果が出ている
効率を考えすぎて、30分時間とれないから運動しないという選択は一番馬鹿らしい
5分でも10分でもこまめに動くことが大事なんだよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:26:38.78 A8Cqdqv9
100kgさんただいま戻りました！
10日ばかり二桁を体験してきましたが慣れない事なので些か疲れました
また世話になります

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:39:34.70 siA0QZOd
>>648
お前は普通じゃない。デブだ。食べるのに忙しいってか。
普通の人は休みくらいあるし、もしないほど忙しかったらここまでデブになるはずないだろ。
だからお前はデブなんだ。少しは動けよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:51:55.43 uaEFmk2C
>>652
またすぐこっちに戻ってこいよ！つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:24:18.00 XagE4TVJ
前スレ283
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット
　　　　　脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度

１か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで
今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:34:38.20 A8Cqdqv9
>>654
そうだな
まだ間に合うよな
やってみるよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:38:32.40 ebbU5tFU
現在の体重＜減量した体重
成人男性以上のものが自分の中から消えた

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:43:46.99 DZ2u90lk
俺は小柄な女性程度荷を降ろしたかな
10キロダンベルですらヒイヒイ言わされてるのに、あんなのがついてたとは不思議なもんだと思う

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:57:57.80 y+OJAQwd
やせてきたのはいいんだが、
皮びろびろ、ひどすぎる肉割れ。どうにかなんないかな～
なんか良い方法ない？
やっぱり整形で整えるしかないのかな？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:00:23.28 uaEFmk2C
自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。

昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。
これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー
自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:15:38.05 Himjo1tl
>>655良いね～。素晴らしい内容。自分も4～5年前まで135㌔あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78㌔でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:25:27.40 Q2llb02v
>>649
ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。

ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。

～中略～
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。

またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。

URLﾘﾝｸ(topics.jp.msn.com)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:49:05.43 ebbU5tFU
デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ
つか痩せてから悩め

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:05:47.80 aEXIoebh
181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの？

食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな？

痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます

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