新100ｋｇ超まで放置� ..
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416:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:20:28.46 4D217Pxs 鏡を買った いつの間にかこんなにでかくなってた ttp://f2.upup.be/bVLvyAX6iV 417:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:42:15.72 rei2nmBO >>415 ランニングと筋トレ後にもザバスウェイトダウンを飲んでます 夕食に野菜炒めと書きましたが、鶏胸肉(皮無し)が入ってます 毎日野菜炒めでは無いので、一応ササミor皮無しの鶏胸肉を使った料理を食べるようにしてるんだけど、知識が無いのでこんな感じかな～？という感じで3ヶ月です 体脂肪もタニタの体脂肪計で記録してます6月末で30%切ったぐらいで、今日の朝で23%です 体重と体脂肪計はグラフにしてモチベーションの維持に使ってます 自分の想像以上のペースだったんですごい右肩下がりです 418:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:54:16.81 0/zAfrie >>417 しっかり脂肪メインに落ちてますって感じですな。 恐らくその生活スタイルのままだと６７キロを突っ切って最終的には６０キロ前半台辺りまで行くと思う。 逆に少し増やそうかなんて調整を図るはめになるぞw カロリー考えながら、ダイエット終了後の食生活をイメージしつつ食事を少しづつそっちに置き換えて行くのもいいかもね。 ダイエット後も生活にランニングを取り入れるのなら問題ないけど、ウォーキング辺りに換えるのなら メニューにウォーキングを混ぜてもいいね。 ランニングとは使う筋肉違ってくるし、6km/h以上で歩けばそれなりに消費も大きいよ。
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