新100ｋｇ超まで放置� ..
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415:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:19:33.90 0/zAfrie >>414 食事をみた感じタンパク質が足りているかどうか不安。 筋トレしてても栄養が足りなかったら筋肉まで落ちちゃうぞ。 体重の経過と同時に体脂肪率は見てるかな？ 416:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:20:28.46 4D217Pxs 鏡を買った いつの間にかこんなにでかくなってた ttp://f2.upup.be/bVLvyAX6iV 417:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:42:15.72 rei2nmBO >>415 ランニングと筋トレ後にもザバスウェイトダウンを飲んでます 夕食に野菜炒めと書きましたが、鶏胸肉(皮無し)が入ってます 毎日野菜炒めでは無いので、一応ササミor皮無しの鶏胸肉を使った料理を食べるようにしてるんだけど、知識が無いのでこんな感じかな～？という感じで3ヶ月です 体脂肪もタニタの体脂肪計で記録してます6月末で30%切ったぐらいで、今日の朝で23%です 体重と体脂肪計はグラフにしてモチベーションの維持に使ってます 自分の想像以上のペースだったんですごい右肩下がりです
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